Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 ... 26 27 28 ... 44 45 46
iepriekšējā  |  nākamā

Maitresse777 offline Maitresse777 Ziņojums Sest Dec 20, 2014 23:39 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1525

Million :
Как же хорошо в зале в субботу, человек 5 было только. Улыбка Девушки, а можно про еду немного подробнее. Что едите из простых рецептов? Из мяса ем только курицы и индейку, красное мясо не ем совсем.



Рукопожатие Да,подпишусь Улыбка.Тоже сегодня была в зале после 18.00,вообще тишина.Еще и в баньку сходила

Про еду-у меня вообще проще некуда.Беру курогрудь,режу на кусочки,забрасываю на сковородку с ложкой оливкового масла,минут 5 она там парится,сверху высыпаю пачку мороженных овощей(обычно броколли,цветная капуста,фасоль стручковая.Это если на скоую руку.Посыпаю тайской приправой всё это,еще 5 мин под крышкой иготово.Либо вообще отвариваю куриную грудку,посыпаюее карри и ем со свежими овощами.Сегодня это были листья салата,огуркц,помидор,тыква сырая,зубчик сеснока и оливк.масло с лимоном.

Это обычно ужин после тренировки.

Перед тренькой ела сегодня пшеную кашу с курагой(свареная напополам вода+молоко)

На завтрак творог был и хурма.

второй завтрак-омлет+кусочек ржаного хлеба.

Пойду считать добрала ли я сегоднябелки и углеводы Смешно


_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

no4ka offline no4ka Ziņojums Sest Dec 20, 2014 23:49 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

мне курогрудь вкусней всего просто запароваренной - главное не передержать
аналогично и замороженные овощные смеси

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

jo-jo offline jo-jo Ziņojums Sest Dec 20, 2014 23:56 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний

как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю


_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

ilonchis offline ilonchis Ziņojums Sv Dec 21, 2014 00:04 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Сегодня опять боролась со Смиттом. И так ноги поставлю, и так разверну - все равно не то. В зеркало гляну - корявая вся. Плюс при приседах чувствую нагрузку на поясницу. А мост делаю, опираясь на фитбол. Сегодня взяла блин 20-кг. Все ОК, но загрузить - разгрузить тяжело. Смешно

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Maitresse777 offline Maitresse777 Ziņojums Sv Dec 21, 2014 00:21 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1525

no4ka :
мне курогрудь вкусней всего просто запароваренной - главное не передержать
аналогично и замороженные овощные смеси



вот хочу пароварку приобрести.

а с куриным филе да,его очень быстро готовить надо -иначе сухое становится.


_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Maitresse777 offline Maitresse777 Ziņojums Sv Dec 21, 2014 00:28 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1525

девочки,у кого какие упражнения любимые и не очень?
Я вот обожаю всё на спинку,руки,пресс тоже.Сегодня верх тренировала-так еще час бы в зале находилась,а вот когла ноги-то выползти охота побыстрее уже.

А вот приседы(любые) и выпады делаю с нелюбовью всегда,хоть и самое действенное.Жим ногами обожаю,планку люблю хоть и сложно.

Сегодня напоследок отстояла планку 1 минуту и 40 сек,а потом 3 подхода сделала в движении.Ноги на степе,стойка на локтяк и по 20 раз каждую ногу поочередно опускала на пол и обратно на степ.На третьем подходе свалилась на коврик СмешноСмешно


_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Danielj offline Danielj Ziņojums Sv Dec 21, 2014 01:46 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

jo-jo :
как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю



+1 Рукопожатие

поэтому и пришла к протеину, иначе никак Угу

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Danielj offline Danielj Ziņojums Sv Dec 21, 2014 01:47 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Маргарита, прикольный такой тренер у тебя там по соседству Улыбка Зал описАла так6 что аж позавидоалось по-хорошему Улыбка

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Danielj offline Danielj Ziņojums Sv Dec 21, 2014 01:53 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Maitresse777 :
девочки,у кого какие упражнения любимые и не очень?
Я вот обожаю всё на спинку,руки,пресс тоже.Сегодня верх тренировала-так еще час бы в зале находилась,а вот когла ноги-то выползти охота побыстрее уже.

А вот приседы(любые) и выпады делаю с нелюбовью всегда,хоть и самое действенное.Жим ногами обожаю,планку люблю хоть и сложно.

Сегодня напоследок отстояла планку 1 минуту и 40 сек,а потом 3 подхода сделала в движении.Ноги на степе,стойка на локтяк и по 20 раз каждую ногу поочередно опускала на пол и обратно на степ.На третьем подходе свалилась на коврик СмешноСмешно



Я выпады терпеть не могу Заклеил рот Приседы и наклоны со штангой понравились. Больше всего люблю упражнения на бицепс, трицепс, плечи. К прессу отношусь больше нейтрально, есть упражнения которые нравятся очень, есть не любимые Улыбка Упражнения на спину не то, чтобы люблю, но делаю спокойно, без напряга, потому что надо. У меня всю жизнь спина слабая была, сутулилась ужасно. И когда впервые пришла в тренаж.рный зал, мне тренер составил программу с уклоном на спину, так шикарно окрепли мышцы, сутулость пропала Ok

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Murr offline Murr Ziņojums Sv Dec 21, 2014 07:37 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

я больше всего люблю ноги - приседы, жимы, выпады, прыжки, мост, гиперэкстензия итд... руки меньше всего люблю, потому что слабее они и скучно. спину тоже не очень, потому что отзывается плохо... до сих пор (больше года) долбаю подтягивания и еле-еле перешла на резинку, никак не идет, все способы перепробовала за год, ни одна теория не работает с моей спиной Отпад! спину люблю только за то, что там становая тяга и good morning и прочие разные тяги - люблю тянуть Улыбка


_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

scala offline scala Ziņojums Sv Dec 21, 2014 10:24 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 254
Pilsēta: Purvciems

Девочки, а по какому принципу вы строите свои тренировки?
у меня 3х дневный сплит, на ноги/ягодицы отдельный день. я считаю, что ноги у меня отстают, и думаю, как бы это поправить. Самое простое теоретически, это ввести еще один день на ноги - но практически это не реально, я забегаюсь и зашьюсь. Весь верх на одной тренировке я не проработаю качественно. Вчера хотела попробовать уместить в одну треню бицепс\трицепс и несколько изоляций на ноги. Чтобы сократить время, даже суперсетами работала на руки. Но все таки после рук у меня уже ни на что серьезное сил уже не было (только на пресс Смешно )
я не так давно возобновила тренировки с весами, может не надо форсировать события и все уровняется постепенно?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

jo-jo offline jo-jo Ziņojums Sv Dec 21, 2014 11:01 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний

Danielj :

jo-jo :
как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю



+1 Рукопожатие

поэтому и пришла к протеину, иначе никак Угу


Какой протеин покупаете?Вкусный?


_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

hedgehog offline hedgehog Ziņojums Sv Dec 21, 2014 11:21 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

[quote="Million"Что едите из простых рецептов? Из мяса ем только курицы и индейку, красное мясо не ем совсем.[/quote]

я в последнее время куругрудь делаю по одному и тому же рецепту, солюперчу, заворачиваю в пергамент и в мультиварку на режим жарка, по 10 мин с каждой стороны. Получается очень даже ничего Да-да


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Murr offline Murr Ziņojums Sv Dec 21, 2014 14:38 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

scala, я путем эксперимента пришла к тому, что не успеваю восстанавливаться меньше, чем за неделю, поэтому толку от лишних тренировок (в моем случае на спину) нету. делаю ноги, грудь+ трицепс и спина + бицепс, три дня в неделю.


_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

scala offline scala Ziņojums Sv Dec 21, 2014 20:24 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 254
Pilsēta: Purvciems

у меня примерно такой же график, а плечи ты когда делаешь?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Murr offline Murr Ziņojums Sv Dec 21, 2014 20:53 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

плечи с грудью, да


_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

hedgehog offline hedgehog Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 22:45 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

сегодня в зале произошел эпик фейл Отпад! Решила по совету Murr сделать hip thruster в Смите. Затащила кое как под него скамью, сама туда еле протиснулась. В общем залезла, начала опускать гриф, а там ОГРАНИЧИТЕЛЬ Отпад! Прячусь ниже определенной отметки не опускается. Пришлось опять вылазить из под Смита, и все убирать на место Очень смешно

Хорошо, что в зале в это время только одна женщина была, опозорилась только перед ней Очень смешно


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Danielj offline Danielj Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 22:50 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

jo-jo :

Danielj :

jo-jo :
как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю



+1 Рукопожатие

поэтому и пришла к протеину, иначе никак Угу


Какой протеин покупаете?Вкусный?



Вот этот беру http://www.medstore.lv/ru/Elite-Whey-isolate-2-23kg

Шоколадный. По вкусу, как какао, не приторный. Мне очень нравится Да-да

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Danielj offline Danielj Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 22:54 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

scala :
Девочки, а по какому принципу вы строите свои тренировки?
у меня 3х дневный сплит, на ноги/ягодицы отдельный день. я считаю, что ноги у меня отстают, и думаю, как бы это поправить. Самое простое теоретически, это ввести еще один день на ноги - но практически это не реально, я забегаюсь и зашьюсь. Весь верх на одной тренировке я не проработаю качественно. Вчера хотела попробовать уместить в одну треню бицепс\трицепс и несколько изоляций на ноги. Чтобы сократить время, даже суперсетами работала на руки. Но все таки после рук у меня уже ни на что серьезное сил уже не было (только на пресс Смешно )
я не так давно возобновила тренировки с весами, может не надо форсировать события и все уровняется постепенно?



Я раньше делала всё за одну тренировку. Не успевала восстанавливаться тогда. С сентября разделила: понедельник/четверг - бег, попа, ноги, спина, пресс; вторник/пятница - бег, руки, спина, плечи, грудь, пресс.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Million offline Million Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 23:35 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 546

Девушки, а перекусы? Чем перекусываете? Орехи, фрукты?

В клубе стало совсем мало народу, может это новая ценовая политика СФ отпугнула народ.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

tevirp offline tevirp Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 23:37 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Million :
может это новая ценовая политика СФ отпугнула народ.

Какая новая ценовая политика? Подозрительно

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

Million offline Million Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 23:39 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 546

Ну они сделали договор и цену подняли, кто без. Много было недовольных.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

scala offline scala Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 23:39 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 254
Pilsēta: Purvciems

hedgehog :
сегодня в зале произошел эпик фейл Отпад! Решила по совету Murr сделать hip thruster в Смите. Затащила кое как под него скамью, сама туда еле протиснулась. В общем залезла, начала опускать гриф, а там ОГРАНИЧИТЕЛЬ Отпад! Прячусь ниже определенной отметки не опускается. Пришлось опять вылазить из под Смита, и все убирать на место Очень смешно

Хорошо, что в зале в это время только одна женщина была, опозорилась только перед ней Очень смешно


обычно эти нижние ограничители регулируются, их можно до пола опустить. Вам надо уточнить у опытных юзеров на месте.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Million offline Million Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 23:40 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 546

То есть автоматом деньги со счета снимаются.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

tevirp offline tevirp Ziņojums Pirm Dec 22, 2014 23:43 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Million :
То есть автоматом деньги со счета снимаются.

А да, это я в курсе. А что раньше была такая же хорошая цена, но ещё и без договора? В шоке Мне и так показалось, что очень-очень недорого, даже с учетом того, что деньги автоматом снимаются. Автоматом - это хорошо. Дополнительная мотивация. Внимание! Не попрогуливаешь Хихи

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 ... 26 27 28 ... 44 45 46
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 22/11
nakts

mākoņains

/images/weather/n_2_10_0_0.jpg
0°..2°

Vējš D, 3-5 m/s
Atm. spiediens 739..741 mm
Piektd., 22/11
rīts

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
-1°..1°

Vējš D, 4-6 m/s
Atm. spiediens 741..743 mm
Piektd., 22/11
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
0°..2°

Vējš D, 4-6 m/s
Atm. spiediens 744..746 mm
Piektd., 22/11
vakars

mākoņains

/images/weather/n_2_10_0_0.jpg
-1°..1°

Vējš DR, 2-4 m/s
Atm. spiediens 747..749 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 3 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022