kkm.lv

Почему женщине необходима женщина на родах: роль доулы

«Женщине нужна женщина» — с этих слов я начинаю консультацию, когда с девушками за чашкой ароматного чая мы говорим о предстоящих родах. Точнее — о чуде рождения.

В апреле в Театре Чехова

Рижский русский театр Михаила Чехова выпустит два спектакля, которые предназначены для детей от 2 до 5 лет.

Три способа увеличить количество молока

“Малыш только что поел и просит опять, ведет себя беспокойно”. “Грудь кажется пустой и мягкой, сцеживается всего 40 мл”. “Неужели у меня мало молока?” - переживания, которые тревожат почти каждую кормящую маму. Давайте разберемся, как понять, что ребенку не хватает молока, и как можно увеличить его количество.

Кормление в первые дни после родов

Процесс лактации (выработки грудного молока) запускается, как только отделяется плацента. Здорово, если есть возможность сразу приложить ребенка к груди. Организм сразу же получает сигнал - молозиво удаляется из груди, значит, нужно вырабатывать молоко. Если все пройдёт хорошо, на 3-5 день следует ожидать молоко вместо молозива.

Акция «Сердцем к сердцу 2023»

Благотворительная акция «NO SIRDS SIRDIJ»/«СЕРДЦЕМ К СЕРДЦУ» в поддержку детей, болеющих онкологическими заболеваниями, состоится 17, 18 и 19 февраля в торговом центре Domina Shopping (ул. Иерикю 3).

Фильмотерапия

Сказки, мандалы, танго, массаж… Всё это я уже довольно давно интегрировала в свою терапевтическую практику. Теперь пришла очередь фильмов. В этой статье я постараюсь довольно подробно описать, как это работает, и зачем мне понадобились фильмы.

Международная школа «Разумная Мама» объявляет набор на 10 поток обучения

Школа «Разумная Мама» - это образовательный онлайн-проект под руководством Марины Таргаковой (специалист по семейным взаимоотношениям, руководитель филиала проекта ИПДТ в Центральной Азии, президент медицинской корпорации Брант, действительный член международной академии авторов научных открытий и изобретений, рыцарь гуманной педагогики, автор многих книг).

Натуропатическая поддержка для молодых мам в период восстановления после родов

У меня 2 детей, поэтому на собственном опыте знаю, с какими проблемами сталкивается почти каждая мама в первые месяцы своего материнства, особенно, если оно у нее первое. Это и новые заботы, и эмоциональный дисбаланс из-за гормонов, и восстановление организма (и тут речь не только о фигуре). И вроде к семейному врачу не придешь и не скажешь: “Я не высыпаюсь, у меня выпадают волосы, иногда хочется поплакать, есть раздражение, скажите, что мне делать?”. Скорее всего, узнав, что вы молодая мама, он скажет: “Ну что ж вы хотите, каждая мама с этим сталкивается, это нормально”. Если у вас нет опытной доулы или родственницы, которая может грамотно помочь с восстановлением после родов, вам необходимо подготовиться к этому этапу самостоятельно.

Как не усугублять

Давненько не брали мы в руки шашек (зачёркнуто), точнее, гусиных перьев (зачёркнуто), а если совсем точно, то не стучали пальцами по клавиатуре. Но слава сериалам - порой они подбрасывают интересные темы, которые вдруг отзываются, и хочется разобраться в них получше.

Как читать виммельбухи с малышами от 8 месяцев до 4 лет?

Виммельбух на первом этапе требует активного маминого участия, и эти усилия того стоят. Ваш малыш станет понимать больше слов и начнет хорошо разговаривать. Логопеды на занятиях тоже используют виммельбухи.

В чем польза виммельбуха для детей от рождения до 10 лет?

Виммельбух - все еще часто это звучит, как абракадабра, какое-то странное непроизносимое слово, за которым непонятно что спряталось. А спрятался в этом слове целый мир и потрясающая польза для развития речи любого ребенка!

Тот, кто встречает

Только змеи сбрасывают кожи, Чтоб душа старела и росла. Мы, увы, со змеями не схожи, Мы меняем души, не тела. Память, ты рукою великанши Жизнь ведешь, как под уздцы коня, Ты расскажешь мне о тех, что раньше В этом теле жили до меня. Николай Гумилёв. Память

Дыра снаружи и изнутри

Не хотелось портить статистику... 100 - такое красивое число, но вот пришло время и для 101 статьи. Дыра снаружи и изнутри

На самом деле…

Думаю, что эти три слова, которые я выбрала в качестве заголовка своей 100-й статьи, заслуживают такой чести. Они многолики и загадочны, часто встречаются и способны вызвать самые разные переживания.

Я люблю твёрдый сыр!

Хочется верить в то, что наши выборы – действительно наши. Не только друзья, коллеги, близкие люди, но и наша работа, жильё, домашние питомцы или их отсутствие, - всё это говорит о том, что мы за люди. Мы создаём свой мир с любовью, выбирая лучшее, а потом уже он начинает влиять на нас. Ведь так?

О сострадании

Сегодня, говоря с подругой, поняла одну простую вещь: сострадание необходимо. Получается, я начала с конца. Сразу делюсь с вами выводом. А как я пришла к такому выводу, и с чего вообще всё началось? Началось всё с потерь и утрат. Бывают такие периоды в жизни, когда заканчивается то, что было. Работа, дружба, близкие отношения. А если всё и сразу? И каково это - находиться «между»: когда то, что было, уже закончилось, а новое ещё не началось? Как ощущается и проживается эта эпоха безвременья? Какие тут есть ловушки? И на что можно опираться, чтобы выдержать это непростое испытание?

Человек – не остров!

Если фигурку человечка нарисовать на листе бумаги, а потом взять ножницы, то её можно будет вырезать без особых проблем прямо по контуру. Немного усилий - и мы увидим, как вырезанный нами человечек лежит на столе совершенно отдельно от того листа бумаги, на котором он когда-то был нарисован. С живыми, не нарисованными людьми проделать такое совершенно невозможно, хотя многие пытаются, представляя себе людей именно такими, не зависящими от своего окружения существами.

Сказкотерапия для детей

Сейчас становится популярным направление сказкотерапии для детей. Сказки читают все - это часть культуры, в которой мы живем, и безусловно они оказывают влияние на нашу личность. Но чем же отличается простое чтение сказок от терапевтического занятия?

Break

Брейк (брэк) — в боксе: Услышав команду брейк в боксе, бойцы должны немедленно расцепиться и разойтись. Каждому из них нужно буквально сделать шаг назад. Обоюдный захват должен прекратиться.

Эфирные масла - лечение удовольствием

Через удовольствие наша интуиция помогает выбрать именно то эфирное масло, которое способно облегчить болезнь в теле и душе. Помочь здесь и сейчас - в этом и есть ценность эфирных масел. При вдыхании через 22 секунды эфир достигает головного мозга, через 2-3 минуты оказывается в кровотоке, в течение 2-3 часов усиленно работает на клеточном уровне, и каждая клетка в теле получает исцеляющий потенциал выбранного эфира. Эфирное масло - это душа растения, которая состоит из мельчайших молекул, способных проникнуть в клетку и передать все лечебные и защитные свойства, весь свой потенциал и силу, что помогает выжить и защититься от вредных насекомых и окружающей среды тому растению, эфирное масло которого мы используем.

Tandēmzīdīšanas pozas

Zīdīt nedrīkst pārtraukt. Šajā teikumā komats jāieliek katrai māmiņai pašai. Īpaši gadījumos, kad jāizvēlas zīdīt bērnus tandēmā. Jo no visām pusēm skatoties, tandēms - tas ir divreiz vairāk grūtību, bet arī divreiz vairāk prieka. Ja jūs esat izvēles priekšā un nezināt, kā rīkoties, pajautājiet savai sirdij. Tad atmetiet emocijas un pajautājiet savam prātam. Kaut kas pateiks jums priekšā pareizo risinājumu, un ja mums ir pa ceļam, tad zemāk atradīsiet dažas pozas, kā zīdīt bērnus tandēmā.

Прикоснуться к волшебству

Каждой девочке родители читали сказки про принцесс. И каждая мечтала стать принцессой. Но можно ли в наше время стать принцессой - хоть ненадолго?

Укрепляем связь с младенцем

Ранее в статьях я писала о том, как важно, по мнению гуманных педагогов - таких, как Гордон Ньюфелд, Шалва Амонашвили и Людмила Петрановская, укреплять взаимную привязанность, начиная с момента рождения детей.

10 заповедей Януша Корчака

Януш Корчак — выдающийся польский педагог, писатель, врач и общественный деятель, который отказался спасти свою жизнь трижды.

Полезное бездействие

Если мне очень важно что-то сделать, то бывает трудно смириться, что прямо сейчас на это не хватает сил, навыков, смелости или денег. Обнаружив такую нехватку, я стараюсь сил и денег поднакопить, навыки подшлифовать, помощи попросить, поддержкой заручиться, чтобы сделать таки то, что для меня важно. А если всё равно не могу сделать прямо сейчас, то отложу и буду готовиться, чтобы в более ресурсном состоянии вернуться и завершить начатое. Примерно так я уже 3 или 4 раза подбиралась к Moon river и каждый раз признавала, что нет, ещё рано, надо отложить.

Делаем добрую маму, или ресурсность

В связи с тем, что в комментариях вы показали свою заинтересованность в теме о ресурсе, хочу предложить вам следующие практики.

Интервью у ребенка

«Гуманная педагогика строится на аксиомах: любовь воспитывается любовью; доброта воспитывается добротой; успех взращивается успехом; благородство воспитывается благородством...» Шалва Амонашвили

Строим мостики

Независимость – продукт взросления. Наша задача как родителей - удовлетворять детскую потребность в зависимости. Когда мы справляемся с нашей работой по удовлетворению их потребности в зависимости, природа прекрасно справляется с их взрослением. Это аналогично тому, что мы физически не можем сделать наших детей выше - мы просто можем обеспечивать их необходимым питанием, чтобы природа сделала свое дело. Когда мы забываем, что рост и взросление – естественные процессы, мы теряем перспективу. Нам страшно, что наши дети увязнут где-то по пути взросления и никогда не станут взрослыми. Мы думаем, что если мы не подтолкнем их немного, они никогда не покинут гнезда. Но люди не птицы, и чем больше мы выталкиваем своих детей, тем сильнее они цепляются за нас. А если им не удается зацепиться за нас, то они зацепятся за кого-то другого - об этом говорит Гордон Ньюфелд последователям теории привязанности.

Самодостаточность – это миф

Каждый раз, когда я слышала или читала эту цитату, испытывала какое-то смутное беспокойство. Что-то мешало мне радостно и безоговорочно согласиться с великим президентом. Люди, которые со мной близко знакомы, знают, что я тот ещё упёртый баран. Если мне что-то по-настоящему важно, то я могу упереться рогом, не сдаваться, сделать невозможное, даже когда непонятно, как и из чего. И вот вроде как этот призыв и описывает то, что я делала на протяжении многих лет. Ныть и говорить, что что-то не получается, что-то невозможно, потому что чего-то не хватает? Трудно? Непонятно? Не выходит? Нет, это не про меня. Делай. Делай шаги. «Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага» - Лао-цзы, книга Дао дэ цзин. Это вот моё любимое. Просто делай. Просто иди. Да, там, где ты есть, с тем, что имеешь…

Фрустрация

Ребенок больше всего нуждается в вашей любви как раз тогда, когда он меньше всего ее заслуживает. Эра Бомбек

Курсы стиля и макияжа для женщин онлайн

Привет, меня зовут Елена, и я стилист с опытом работы в индустрии моды и красоты более 15 лет. Работаю с крупными рекламными агентствами и частными клиентами, но больше всего на свете я люблю делиться знаниями о стиле и моде.

Минутка добра

Можно жить среди совершенных людей - и все же видеть только внешние манеры. Можно жить среди таких же, как ты сам, несовершенных, но стремящихся к совершенству людей, и видеть в них каплю великого огня Вечности. И тогда ты будешь стремиться не омрачить нечем этой капли огня в другом человеке, а принести ей помощь, чтобы она смогла легче и проще, выше и веселее превращаться из капли в светлый костер. Из книги К. Е. Антарова «Две жизни»

Наполняемся женской энергией

«Материнство - это путь любви и отдачи, суть которого – стать благодатной почвой для того, чтобы рядом с тобой выросли и окрепли. Материнство – божественная энергия, которая является одним из проявлений энергии любви. Любовь сама по себе – божественная энергия, это не энергия, которая принадлежит материальному миру. И материнство – один из самых главных даров Бога людям и одна из самых красивых энергий, которая, собственно говоря, делает женщину красивой, творящей, отдающей, любящей» М.З. Таргакова

Укрепляем привязанность

Хочу начать с цитаты рыцаря Гуманной педагогики Шалвы Амонашвили: «Любить детей и каждого ребенка надо: - искренне, честно, от всего сердца; - спокойно, терпеливо, доверительно; - нежно, красиво, изящно; - преданно, постоянно, без условностей; - воодушевленно, вдохновенно, увлеченно; - заботливо, мужественно, понимающе; - с уважением, утверждением, возвышением».

Теория привязанности

Многие меня помнят здесь как фотографа - это по-прежнему мое любимое хобби. На данный момент я интересуюсь гуманной педагогикой, разумным материнством и теорией привязанности, о которой говорят и пишут Людмила Петрановская и Гордон Ньюфелд, поэтому далее речь пойдет именно об этом моём увлечении.

Молодым родителям в помощь – 5 неожиданно необходимых вещей

Рождение ребенка – очень важное и радостное событие, и все же оно связано и с новыми заботами о малыше, его безопасности и комфорте. Не всегда у молодых родителей есть рядом помощь в лице бабушки или няни, и постоянный уход за малышом и тревога за его здоровье нередко приводят к усталости не только физической, но и моральной. К счастью, производители детских товаров позаботились не только о том, как развлечь и одеть малышей.

Изучение испанского ONLINE с учителем, живущим в Испании

Испанский язык - это второй язык международного уровня. Изучение испанского набирает все большую популярность. В силу того, что испаноговорящее население не стремится изучать английский язык, но само по себе очень открыто и общительно, знание данного языка все чаще требуется в путешествиях по Испании и странам Центральной и Южной Америки, а также для работы с испанскими фирмами, для переезда на ПМЖ. Что же делать, если по какой-либо причине нет возможности посещать курсы, а самостоятельно освоить язык не можешь?  Мой ответ — online-обучение с частным преподавателем вам в помощь.

От изоляции к контакту

Слишком много изменений в такое короткое время – это сильнейший стресс. Много тревоги и неопределённости. Всё ещё продолжается и неизвестно к чему приведёт. Вот бы случился ураган или землетрясение, правда? Всё бы рухнуло, но быстро. И можно было бы просто заняться восстановлением. А сейчас что? Привычный уклад жизни рушится, и конца этому не видно. Что делать? Как справляться?

2-й MamaPapa Forum (2020) – конференция любящих родителей

MamaPapa Forum 2020 – конференция любящих родителей. Cайт Форума (там все подробности, включая программу конференции, темы выступлений, цены на билеты и регистрация для участия) – www.mamapapaforum.lv

Хрупкие люди

Есть видео про «умный дом», который не узнал своего хозяина, вернувшегося от стоматолога. Анестезия ещё действовала, язык не слушался, и этого оказалось достаточно, чтобы отказать в доступе. Можно сказать, что система распознавания оказалась очень хрупкой, не выдержала изменений и поступила радикально, отправив хозяина в разряд «чужаков», которых нельзя впускать.

Krūts mīkstināšana saspiežot

Mediķi arvien biežāk novēro, ka mātēm, kuras dzemdību laikā saņēmušas daudz šķidrumu intravenozi, pēcdzemdību pietūkumi pāriet vēlāk nekā parasti. Šie pietūkumi agrīnajā pēcdzemdību posmā pastiprina krūšu piebriešanu, paaugstina audu blīvumu apgabalā ap areolām, maina krūtsgalu formu un traucē ērti un efektīvi pielikt bērnu pie krūts.

Алкоголь и грудное вскармливание

Кормящая мать ты или кто? Или "можно ли хоть глоточек шампанского"? На тему алкоголя и кормления я пишу традиционно каждый конец декабря. И, мне кажется, с годами мое мнение не меняется.

Заполнение пустот

Думаю, что всем нам в детстве приходилось понарошку "есть" куличики из песка. А теперь представьте, что после таких игр, когда вы, по-настоящему проголодавшись, пришли домой, кто-то очень властный и авторитетный вам бы заявил: «Какой такой обед? Что значит голодная? Ты уже поела! Не смей отрицать!!!»

Новогодняя ёлочка - декор из веток

В этом году мы решили не ставить живую ёлку у себя в доме, потому как праздник планируем встречать в другом месте и там наряжать большую ёлку, но всё же хочется, чтобы и в нашем доме было ощущение праздника и новогоднего уюта. Решила я собрать такую ёлочку, чтобы она и в интерьер вписалась как декоративный элемент, и в то же время было видно – это новогодняя ёлочка. Я очень люблю природные материалы в интерьере, поэтому решила собрать ёлочку из веток, а цветовую гамму выбрала под стать гостиной – золото с медью. Вариантов декорирования подобной ёлочки великое множество. Отлично будет смотреться на тёмных ветках серебро с синим, красное с белым, а ещё можно сделать этно-елочку и украсить шишками, засушенными дольками апельсинов и палочками корицы. В этом мастер-классе я покажу, как собрать такую ёлочку, и один из возможных вариантов её украшения.

Продуманные шалости или превращаем «Нельзя!» в «Можно»

Если вашего ребенка часто называют «живчиком», «вечным двигателем», неутомимым, говорят, что у него «шило в попе», то эта статья для вас.

Зачем верить?

«Вера же есть осуществление ожидаемого и уверенность в невидимом» Послание к евреям святого апостола Павла, глава 11.

Английский с трёх лет: у какого преподавателя учиться лучше — местного или иностранного?

Из года в год, приводя к нам в IH Riga-Satva своих малышей, родители задают один и тот же вопрос: у кого лучше учиться — у местного преподавателя или у носителя языка.

Angļu valoda no trīs gadu vecuma: pie kura pasniedzēja mācīties labāk?

Gadu no gada, vedot pie mums IH Riga – Satvā mācīties savus mazuļus, vecāki uzdod vienu un to pašu jautājumu: pie kā labāk mācīties – pie pasniedzēja no Latvijas vai pie tā, kuram svešvaloda ir dzimtā valoda. „Labāk” – ir ne pavisam korekts jēdziens, jo „labāk” vienmēr ir profesionāls un zinošs pasniedzējs, kurš ir spējīgs kvalitatīvi un ar sirdi un dvēseli pasniegt bērnam jaunās zināšanas. Tomēr atšķirība svešvalodas pasniegšanā eksistē.

«Любовь» и пустота

Слово «любовь» в кавычки взято не случайно. Плакать сутки напролёт, не есть, не спать, думать только о нём (о ней) и твердить, что «не могу без него (без неё)» Для меня это скорее свидетельство болезненной зависимости, а не прекрасного чувства.

Eneagramma kā palīgs vecākiem un skolotājiem

Meta description: katrs cilvēks piedzimst ar savu eneatipu. Kopā ir deviņi dažādi eneatipi. Cilvēks piedzimst jau ar savu raksturu, kuru nevar ietekmēt pat vecāki, taču vecāki var strādāt pie bērna labo rakstura īpašību attīstīšanas.

Секрет одарённости

Если, увидев слово "одарённость", вы подумали о детях, то мне придётся вас разочаровать. Нет, в этот раз речь пойдёт о нас с вами, о вполне взрослых людях, если судить по дате рождения.

Воображаемый друг

Наверное, многие слышали, что у детей бывают воображаемые друзья. Пример? Могу привести киношный. Кенгуру Пантуфль у девочки Анук из фильма «Шоколад». Ребёнку было трудно справиться с нескончаемыми переездами, рвущими отношения и привязанности ребёнка. Пантуфль же всегда был рядом, девочка всегда «брала» его с собой, и переезды не имели над ним власти. Когда мама девочки смогла остаться в полюбившемся городке и дала ребёнку стабильность и защищённость, Пантуфль перестал быть нужен Анук. Выполнив свою роль, он ускакал по залитой солнцем улице. Happy End? В фильме – да. А в жизни?

Преступление против радости

Уффф…. Неужели дожили? А как теперь ещё каникулы пережить? И вообще, когда будет день защиты родителей? Ибо!!!! Родители должны всем:

Безопасная привязанность

Сегодня я хочу поговорить о зависимых отношениях. Яркий хрестоматийный пример таких отношений – это жена, живущая с мужем, который регулярно её избивает. Три года отработав в кризисном центре, я видела много таких семей. Не редкость, когда пожив в безопасности, женщина возвращалась туда, где её будут бить, и снова подвергала опасности не только себя, но и своих детей.

Линия жизни

Есть выражение: «За деревьями не видеть леса», что означает: обращать внимание на второстепенное, на детали, частности, не замечая главного, не видя общей картины.

Энергия пространства и обустройство дома. Васту шастра

Меня зовут Ивета. Я эксперт по васту-шастра и инструктор по йоге. Этой весной родился мой проект "Детокс пространства - первый шаг к васту-шастра".

Асимметрия

Обострённое чувство справедливости в подростковом возрасте совершенно нормально. А вот у зрелой дамы под 50? Раз за разом замечая в себе почти уже вырвавшийся вопль «Это несправедливо!», я призадумалась… Что происходит?

MamaPapa Forum 2019 – конференция любящих родителей.

MamaPapa Forum 2019 – конференция любящих родителей. 23 марта с 10.00 до 19.00 в Bellevue Park Hotel Riga. Cайт Форума (там все подробности, включая программу конференции, темы выступлений, цены на билеты и регистрация для участия) – www.mamapapaforum.lv

Krūts saspiešana

Krūts saspiešanas mērķis ir turpināt piena plūsmu bērnam, gadījumos, kad bērns tikai zīž (sūc) krūti, bet neēd (nedabū pienu). Par ēšanu dēvēsim šādas bērna mutes kustības: “atver plati muti — pauze — aizver muti”, kad bērns dabū pilnu muti piena (skat. arī video vietnē www.breastfeedinginc.ca). Ja mazulis pārstāj ēst, māte var pielietot krūts saspiešanu, lai pārveidotu neefektīvu krūts zīšanu vai sūkāšanu, vai kodīšanu tādā zīšanā, kad mazulis turpina saņemt pienu. Krūts saspiešana veicina piena izdalīšanās refleksu (pēkšņa piena izdalīšanās, ko mātes jūt, zīdot bērnu vai izdzirdot bērna raudas (lai gan ne visas sievietes to jūt)). Šī tehnika var būt noderīga šādos gadījumos:

Баклажанная запеканка с фетой и шпинатом

Я готовлю запеканки из-за удобства их переноски из-за наших частых разъездов. Кроме того, запеканки вкусны в холодном виде. Попробуйте и вы запеканку на баклажанной основе с начинкой из шпината и феты.

Возможности прикосновений

Дело это новое и непривычное, поэтому меня часто спрашивают: - Что это такое? - Как всё происходит? - Что даёт такой массаж? - Чем отличается от обычного массажа?

Акция «Сердцем к сердцу 2019»

8 - 9 - 10 февраля 2019 года вновь состоится акция «Сердцем к сердцу» в поддержку детей, страдающих от онкологических заболеваний. Акция пройдет в торговом центре SPICE на втором этаже, в рамках которой каждый желающий может приобрести за пожертвования поделки, сделанные мастерами со всей Латвии.

Кето-пицца с рыбой и яйцом

Делюсь одним из вариантов нашего субботнего кето-завтрака. Для кого-то этот вариант может быть обедом, для кого-то и ужином. В любом случае, все нормы низкоуглеводного питания в рецепте соблюдены, поэтому ориентируйтесь на свой режим и ешьте с удовольствием!

Миндально-сезамовый пирог с овощами, грибами и фетой

Кето -выпечку я практикую не первый год. Мои эксперименты не заканчиваются, вариантов появляется все больше и больше, и каждый раз блюдо кажется все вкуснее и интереснее. Этот пирог, как и многие другие, родился случайно и полюбился настолько, что готовлю его довольно часто: в наши горные семейные походы, на обеды и пеку для друзей.

Кето-шоколадная колбаса

Когда люди узнают о моём питании, они чаще всего спрашивают, мол, а что я тогда ем в качестве сладкого? На что я отвечаю, что я его не хочу, а если хочется чая или кофе "с чем-нибудь вкусненьким", у меня для этого есть сыр, орехи и мой любимый 100% шоколад без сахара и сахарозаменителей. Кроме того, маслом меня не испугаешь. Я готовлю "бронекофе" - кофе со сливочным и кокосовым маслом. Он калорийный, и после такого напитка я не хочу есть 4 часа. К нему не нужно ничего "сладенького", он великолепен!

Забота vs Нетерпимость?

Для начала маленькая зарисовка. Я люблю виолончель. Почти 3 года назад она мне приснилась. Сон был настолько ярким, что мне захотелось наяву пережить то, что было во сне. Я написала объявление на сайте ss.lv: «Хочу научиться играть на виолончели».

Не отворачивайся от себя…

Не думаю, что можно что-либо сказать такого, что бы не нуждалось в уравновешивании чем-то прямо противоположным. Вот написала я «Не отворачивайся от себя» и подумала, что точно так же хочется сказать «Не зацикливайся на себе». Но не буду усложнять себе задачу и пытаться написать что-то сбалансированное. Эта статья для тех, кто привык забывать о себе, помогать всем вокруг, периодически обнаруживая себя в состоянии «Бобик сдох».

Первые дни после рождения ребенка

Эти дни могут быть необыкновенными или просто ужасными, наверняка они будут тяжелыми, не такими, как вы это заранее представляли...и вы их забудете. Неумолимая гормональная перестройка размоет в памяти большую часть сложностей, открытий и волнений первых дней, останутся лишь какие-то фрагменты того, что казалось таким важным.

Augstas kvalitātes un drošības pakāpes metāla durvis MetaLux

SIA Eirodurvis kopš šī gada septembra mēneša ir oficiāls MetaLux rūpnīcas pārstāvis Latvijā.

Металлические двери МетаЛюкс высокого качества и защиты

Компания SIA "Eirodurvis" с сентября этого года стала официальным представителем завода МетаЛюкс в Латвии. Металлические двери МетаЛюкс изготавливаются на одном из самых больших заводов в Республике Беларусь. Благодаря внушительным объёмам производства достигается очень низкая цена для потребителя.

Маффины из тунца, нори и оливок

С началом учебного года кухонную полочку оккупировали ланчбоксы для каждого члена семьи, а вместе с ними появилась стандартная задача, как всех накормить, чтобы убить нескольких зайцев одновременно: не использовать столовые приборы, есть вкусно и полезно.

Панна котта с матча

С переходом на кетопитание панна котта стала одним из самых любимых десертов в нашей семье. На самом деле, назвать мой вариант панна котты "десертом" сложно, ибо он, как всегда, не содержит сахар. Так или иначе, назову традиционно, даже если для меня это может быть ужином или завтраком, а вы уж как-нибудь сами определитесь, как есть это блюдо и в какую категорию записать.

Кокосовая лепешка с сыром и фигами

В фиговую эпоху, в смысле инжирную, я заморачиваюсь на тему, как бы отъесться любимых фруктов, тех немногих, которые я употребляю, но не сильно отступать от своего кето-питания. А то набрела я в конце августа, случайно, на горных тропках на фиговое дерево и буквально повисла на нем, как обезьяна: глаза заведущие, руки загребущие, а рот заклеить нечем...

Ореховый хлеб с сыром фета и базиликом

"Хлеб - всему голова", но не в моей семье. В низкоуглеводном питании нет места хлебу и изделиям из обычной муки. Однако раз в сто лет у нас в холодильнике заводится икра, которую когда-то давным-давно мы ели с белым хлебом, в последнее же время я подавала ее с блинчиками из цукини или с перепелиными яйцами. В этот раз я захотела попробовать испечь хлеб, но не простой, а из кокосовой и миндальной муки с добавлением сыра фета и базилика. Результат получился неожиданно вкусным! Хлеб понравится всем, кто находится на низкоуглеводном питании или кето-диете.

Как выбрать первую обувь

Зачастую выбор первой обуви пугает родителей, ведь это такая ответственность - выбрать не столько красивую, как, например, в случае с кофточкой, сколько правильную обувь! Поэтому стоит разобраться в этом вопросе.

Центр Неформального образования – Young Folks LV

Приятно писать для аудитории, на глазах которой мы выросли. Многие помнят наши первые шаги и первые мероприятия. Когда 15-летние ребята проводили первые мастер-классы для 10-12-леток.

Баклажановые кексы с тунцом

Собираемся в длительное путешествие, в котором на орешках не прожить, а питаться хлебами-булками в аэропорту желания нет. Кроме того, есть задача номер один: оставить холодильник пустым, чтобы продукты не портились, и задача номер два: что бы такого приготовить в дорогу, чтобы не умереть с голода, не перегрузить желудок, не бежать вечером в магазин за недостающими продуктами для приготовления дорожной еды.

Как ходить по периметру?

Итак, самые трудные для меня темы позади. Эта тема - плавное продолжение микробиома, сирены иммунки и сладко-мучной жизни. Теперь я хочу поговорить об изобилии - изобилии природы. Чтобы наш путь был не скучным и однообразным, а пестрел яркими красками всевозможных даров природы. Это скорее всего будет предпоследняя статья в цикле питания, пора двигаться дальше…

Миндальный пирог с брокколи и сыром

Когда гости на пороге, у меня всегда возникает вопрос: что бы такого приготовить, «чтобы не отравиться самой, но сделать вкусно всем»! В холодильнике всегда есть яйца, сыр, зеленые овощи, а в шкафчике различные орехи и семечки. Фрукты, ягоды — это здорово, но это скоре десерт, чем еда на обед. Естественно, я делаю выбор в пользу не сладкого пирога. В итоге, у меня вышел жирненький, низкоуглеводный пирог (жиры, как помните, я употребляю больше, чем углеводы).

Маффины из цукини и орехов с клюквой и корицей

Зима в Испании тоже бывает - пусть и короткая, но бывает. Не все коту масленица, поэтому ближайшие две недели я собираюсь печь и греться, греться и печь. Полезная, несладкая и вкусная пища у нас в семье в топе.  Маффины, которые я испекла для двух завтраков на выходные, не содержат глютена, сахара и прочих вредных добавок. Это маффины для тех, кто придерживается кето-питания и не боится жиров. Для тех, кто с трудом в себя запихивает овощи, желает отказаться от сладкого - читаем и готовим.

Поразмышляем о природных ловушках, или
Kill the sugar before the sugar kills you 2

Если с мукой все понятно - тут нет тысячи названий, то у сахара все сложнее, вот различное происхождение все одного и того же продукта, но от названия суть не меняется, все, конечно не перечислю, так как их очень много:

Поразмышляем о природных ловушках, или
Kill the sugar before the sugar kills you

Кому это может пригодиться – тем, кто все же решился улучшить свое питание и/или сбросить лишний вес. Это, конечно, не план действий, но в продолжение блога…

10 вдохновляющих проектов от подростков Латвии

Всем привет! Молодёжная организация Young Folks продолжает искать новые форматы, запускать общественные проекты и создавать больше возможностей для подростков и молодежи. Наша миссия заключается в том, чтобы молодые люди имели возможности для самореализации, нашли свое любимое дело, зарабатывали деньги и были счастливы.

Как выглядеть дорого… на миллион

Каждая женщина хочет быть красивой. Что включает в себя это понятие? Ведь у каждого человека свои критерии прекрасного. Есть, правда, такие вещи, которые всегда будут в топе независимо от времени, вкусов, модных тенденций - ухоженность и гармоничность. Так что будем делать упор именно на это! Чтоб понятнее было? о чем наша рубрика и что такое «фишечки красоты» (это такие вопросы, как: Зачем нужны кисти для макияжа? А знаете ли вы, что можно сбрызнуть расческу для волос духами вместо того, чтобы наносить аромат непосредственно на кожу? Сколько косметики действительно нужно одной женщине? Что такое «дорогой» макияж? Правда ли, что безупречная кожа – признак хорошего здоровья и т.д.)

Сирена иммунки

В продолжение начатой темы о микрофлоре раскрою немного тему иммунной системы, рассматривая лимфатические узлы. А затем от теории перейдём к практике!

Фаршированный портобелло

Идея для лёгкого обеда у меня родилась моментально, когда возникло желание сделать что-то не мясное. Грибы, овощи и киноа - вот и всё, что вам понадобится.

Микробиом и мы

Сначала я хотела пройтись по нашим зависимостям, уже практически закончила, перечитала и подумала отложить, так как тема трудная и без некоего вдохновения и опоры показалась тяжеловатой.

Гранола без глютена

Гранолу считают одним из самых здоровых завтраков, но, к сожалению, в покупной граноле (мюсли) слишком много сахара и недостаточно протеинов. Кроме того, она не подходит людям, которые не переносят глютен или же придерживаются определенного вида питания. Овсяные мюсли, каши меня не насыщают, я слишком быстро испытываю голод, а после спортивной тренировки я готова съесть слона, соотвественно, всегда присутствовала вероятность переедания. Приготовив этот вид гранолы без глютена, моя батарейка стала работать аж до принятия обеда. Ура! Мне не нужно было никаких перекусов.

Фруктовый салат с повышенным содержанием белка

Что бы такого витаминного и полезного съесть после тренировки? Один из моих любимый вариантов - творог с лесными ягодами, но в последнее время я стала готовить «салат» из ягод, фруктов, творога, имбиря и ореховой пасты. Десертом мне сложно назвать этот микс из-за отсутствия сладости (меда, сиропа, шоколада и т. д.) и присутствия в нем имбиря, поэтому «салат»! Ммм... обалденно вкусно.

What Makes Us Happier

Внешние обстоятельства не имеют решающего влияния на ощущение нами счастья (исключая совсем тяжёлые обстоятельства, например, смерть близких, крайняя нищета и т.п.).

«Супный» завтрак

В самое жаркое время я выживала на холодных овощных супах, смузи и яйцах, салатах и овощах, ничего другого просто не хотелось. Мой вариант сбалансированного, на мой взгляд, смузи-супа можно использовать в качестве завтрака и даже легкого обеда.

Горшочки из кабачка с курицей и шпинатом

Лето - это прекрасно! Можно жить только на овощах и фруктах, но для тренирующихся и придерживающихся здорового питания хорошо бы ещё добавить белка в виде куриного филе. Предлагаю вам попробовать приготовить горшочек из кабачка с курицей, шпинатом, луком и грецкими орехами. Вегетарианцы заменяют курицу на грибы, чечевицу или фасоль.

Овощные биточки из брокколи и шпината

Потрясающий завтрак, полезный перекус в дороге - вегетарианские биточки из брокколи и шпината. Их хорошо есть и в тёплом, и в холодном виде. Отлично сочетаются с греческим йогуртом, соусом дзадзики. Мне очень понравилось с йогуртом из козьего и овечьего молока.

Миндальный пирог из черешни и шоколада

Пироги и тортики летом я готовлю для дегустаций, гостям и на праздники, и для их изготовления чаще всего использую фрукты или ягоды.

Куриное филе со шпинатом и кедровыми орехами

Куриное филе — один из лучших источников белка. Это блюдо можно есть без гарнира или же с зелёным салатом, запечёнными овощами. У меня с салатными листьями, свежими брокколи и огурцом. Чем не идеальный обед?

Запеченные яйца с икрой

Какое счастье не вставать по будильнику и, выспавшись, неспешно готовить «завтрак выходного дня» для семьи. На наш субботний, поздний завтрак я потратила на 5 минут больше обычного, использовала все те же любимые продукты: яйца, авокадо, зелень и, т.к. больше перекусов до обеда не предвиделось, решила чуть уплотнить его: добавила икру и к ней крекеры из спельты.

Зеленая спаржа с грибами

Жареная спаржа с шиитаке или любыми другими грибами: лисичками, боровиками, маслятами – блюдо, которое поразит вас своим изысканным, но ненавязчивым вкусом. Оно лёгкое и быстрое в приготовлении (до 5-10 минут), вкусное и малокалорийное.

Воздушный десерт с черешней

В сезон черешни я пихаю эту ягоду всюду: в салаты, десерты, соусы к птице. Приготовление своего воздушного десерта я решила приурочить к первому дню лета - календарному, конечно.

Частные пристрастные заметки о греческой медицине

На днях решила почистить архивы и наткнулась на своё письмо, которое год назад написала рижскому дерматологу по её просьбе.

Свекольный пирог с черносливом и орехами

Пирог из сырой моркови с изюмом или черносливом и различными орехами я готовлю раз в месяц точно. Вкусно! А еще и сытно-полезно, как всегда, если нужно взять с собой в дорогу. Свекольный салат с сухофруктами в качестве перекуса - неплохой вариант, иногда использую его для разнообразия меню, но пирог из свёклы, чернослива и орехов я приготовила впервые, не добавив в него ни грамма сахара или другого подсластителя. Было очень вкусно и даже сладко!