Ziņojumi: 546

Бикиняшки в их период сушки мне нравятся меньше чем в "не период". А про грудь, я где-то читала что у большинства силикон.

Меня вот еда волнует - вечером ем всякую дрянь

Ziņojumi: 2301
Pilsēta: RIGA

Million :

Меня вот еда волнует - вечером ем всякую дрянь

не ешьте? Не трололо, но сейчас много всего местного сезонного вкусного, от чего не будет целлюлита и лишних кг.

_________________

Ziņojumi: 546

antiliza :

Million : Меня вот еда волнует - вечером ем всякую дрянь не ешьте? Не трололо, но сейчас много всего местного сезонного вкусного, от чего не будет целлюлита и лишних кг.

Да, вопрос самодисциплины, будем работать

Ziņojumi: 258

Million, а что едите? Поесть за день не успеваете или релакс такой? У меня с тремя шилопопами второе. Релакс просто. Так у меня "фишка" моцарелла с помидорами. Ооооочень вкусно и не вредно на ночь
Ну и сухофрукты можно, орешки какие погрызть

Ziņojumi: 546

Исключительно для релакса под книжку, фильм или комп. Буду салаты грызть наверное, как-то так делала - морковку резала с dip белым йогуртом и вечером грызла.

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

да, грудь у всех, там жировая ткань которая уходит по-любому, они до 8-11% доводят для сцены кратким периодом. ну и мышечная работа "съедает".

на мой взгляд, если кбжу выдержаны верно, то нет разницы когда есть. я иногда попадаю в зал исключительно к открытию, в семь я уже у станка, без завтрака, конечно. накануне такого утра обязательно поем на ночь. по себе просто вижу, что плохо сплю с забитым желудком, поэтому пару часов держу паузу в еде перед сном, но при желании есть голод не терплю - вареная индюшка, огурцы, сельдерей и сразу не хочется ни сладкого ни пощелкать за книжкой

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 996
Pilsēta: Рига

MbIWOHOK :

Осталось дело за малым Найти тренера

я могу поделиться, если нужно! Плачу 15 евро за тренировку, если оплатить весь месяц сразу - будет дешевле! Занимаюсь в Атлетике Кенгарагс. До этого 3 месяца упорно занималась сама. Делала по 50 раз упражнения и ничего не болело, а с тренером после 20 раз встать на следующий день не могла

_________________
Пройдут года, поймет любой и это не изменится: чем больше жертвуешь собой, тем меньше это ценится!
__________________________________________

Ziņojumi: 295
Pilsēta: Кенгарагс

Bambusik,поделитесь

_________________

Moderators
Ziņojumi: 17620

Спасибо, но я уже писала выше, что мне не нужны тренировки с тренером. Я их просто финансово не потяну

Территориально мне удобнее всего Торнадо Но о нём молчат

_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать

Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Вдохновленная темой, вчера приседала со штангой
Сегодня не люблю лестницы
Эта темка классный пинок, а то на тренировках не всегда все делала по максимуму, так как воспринимала как развлечение, а теперь зато намного усердней отрабатываю попу

_________________

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

можно и на групповых опу накачать и личный платный тренер не нужен
Вот мне оооочень нра Рита из Ледифитнеса Я к ней и в Д-пилсе ходила и здесь хожу уже лет 10 она для меня зе бест тренер В среду у нее тренька на попу-ноги Там и выпады и приседания с бодибарами, гантельками. Иногда прыгаем на фитнес мяче В общем однообразия нет. Только предупреждаю сразу, темп высокий всю треньку.. Время отдышаться между подходами, как в тенажерке нет

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 15
Pilsēta: Riga

MbIWOHOK :

Спасибо, но я уже писала выше, что мне не нужны тренировки с тренером. Я их просто финансово не потяну Территориально мне удобнее всего Торнадо Но о нём молчат

Добрый день,
Я хожу в Торнадо... изначально несколько лет ходила на групповые занятия - вроде как тонизирует, но толка особого не было.

Уже полгода как хожу в тренажерку. Сразу ставила задачу все делать правильно. Поэтому занятия с тренером: начали с разбора питания, потом программа.Занималась так: раз в неделю с тренером, 2 - сама (подходила, только если что то не понятно).
Одно индивидуальное занятие - 10 EUR. Однозначно стоит того.
Вижу значительные улучшения - но еще работать и работать

P.S. squats - наше все

Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga

MbIWOHOK :

Спасибо, но я уже писала выше, что мне не нужны тренировки с тренером. Я их просто финансово не потяну

Тогда вам скорее всего лучше выбрать круговую тренировку, там как раз тренер ведет для группы. Отдельно подойдите и обговорите, что вам для начала лучше подкачать, чтоб не упасть прямо там и тогда во время тренировки обычно тренер подскажет, в каком месте усилить/уменьшить.
Просто всякие аэробики, степы итп кардио обычно не дают эффекта, лучше уж пилатес/каланетику тогда, хотя бы раз в неделю на такую тренировку тоже ходить, тк мышцы нужно еще тянуть хорошенько.

Лично я имею результат только если занимаюсь с тренером, а пока сама что-то делаю, имею просто тонус. Захотелось обратно к тренеру

Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Насчет тренировок - я хоже в CityFitness (My Fitness уже) и мне очень нравится Зумба в Домине и Brasilian Butt ( Sky and More) - после них просто выползаешь, и еще BodyToning с И.Валейко просто великолепная тренировка
После тренировки еще на тренажерчики доползаю и тогда просто супер

_________________

Ziņojumi: 1459
Pilsēta: Рига (центр)

Я хожу к Валейко в СФ, уже несколько лет, но с большими перерывами.
Мне очень нра.

MbIWOHOK
Любой тренер может составить программу и раз-два убедиться, что ты правильно делаешь все упражения. Потом для уверенности и изменений можно встречаться раз в 1-2 месяца. На тренажерах может подстраховать "дежурный" тренер в зале.
Я бы шла в зал, который ближе/удобнее, можно распросить персонал или подсмотреть, как кто работатет. Я ходила на разные групповые тренировки, выбрала тренера, которая мне больше понравилась и говорила с ней напрямую.

_________________
Мальчик и мальчик

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

wolf :

Вот мне оооочень нра Рита из Ледифитнеса Я к ней и в Д-пилсе ходила и здесь хожу уже лет 10 она для меня зе бест тренер

там же еще Марина очень грамотный тренер

Ziņojumi: 546

Я к 9 ездила на тренироку в Олимпии СФ - фит боди, кардио с силовой, еле выползла, но потом еще по 20 минут позанималась на беговой и на степе. Сейчас на кардио беру с собой планшет и смотрю фильмы, время пролетает.

В СФ есть еще два занятия на которые хочу попасть - Weightbar workout в Берга и Training tower в Олимпии . Такая подготовка к тренажерному залу

Ziņojumi: 546

Мне кажется или в СФ нет дежурных тренеров в зале? Вижу только что они занимаются индивидуально, но с вопросом так и не обратиться ни к кому.

Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga

Million скорее всего нет дежурных тренеров, тк в CF Скае тоже только индивидуально занимается

Ziņojumi: 546

Кстати, СФ перекупили эстонцы, абонемент уже будет 39 евро во все клубы. Ну и обещают много чего нового, например онлайн запись на групповые

Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga

да, он уже 39 euro Multikarte 54,99 euro Multikarte + (c Radisson Blu Daugava)

Ziņojumi: 546

Мне сказали что для всех клубов будет одна цена, рэдиссон больше не будет дороже. Посмотрим

Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga

Оооо, было б круто

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

оооо, какая идея!!!! Спасибо я ненавижу кардио именно за однообразное движение и "потерю времени" по ощущениям. А вот фильмы - это крутая идея, сама не додумалась

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

no4ka :

wolf : Вот мне оооочень нра Рита из Ледифитнеса Я к ней и в Д-пилсе ходила и здесь хожу уже лет 10 она для меня зе бест тренер там же еще Марина очень грамотный тренер

От меня + обеим

Но у Риты для меня слабые тренировки. У Марины уровень тренировок сильнее.