|  |
|
 |
mrnxx |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Jan 09, 2009 19:08
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 953
Pilsēta: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
Очень волнует тема - какие физические упражнения можно делать после родов? Дочурку родила 22ого декабря 2008г., естественные роды (не кесарево), - когда и какие нагрузки можно давать своему телу? Можно ли обруч крутить? Пожалуйста, поделитесь своим опытом! Спасибо!
_________________
|
| uz augšu |
  
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2314
Pilsēta: Riga
|
через 6 недель можно потихоньку начинать. Кегель и ещё раз кегель сразу после родов. На торрентс.ру есть диск Синди кроуфорд, она сама так востанавливалась, сначала по 10 минут занятия, потом 30 минут, потом уже вовсю, но через какое то время. сама сейчас занимаюсь, рекомендую.
|
| uz augšu |
|
|
|
mrnxx |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Jan 09, 2009 21:58
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 953
Pilsēta: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
Вы имеете в виду этот комплекс - http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=55014
?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 325
|
| mrnxx : | | Очень волнует тема - какие физические упражнения можно делать после родов? Дочурку родила 22ого декабря 2008г., естественные роды (не кесарево), - когда и какие нагрузки можно давать своему телу? Можно ли обруч крутить? Пожалуйста, поделитесь своим опытом! Спасибо! |
учитель по хатха йоге сказал-родите-приходите но реально сразу не смогла( по времени)
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Sest Jan 10, 2009 02:57
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
| mrnxx : | | Очень волнует тема - какие физические упражнения можно делать после родов? Дочурку родила 22ого декабря 2008г., естественные роды (не кесарево), - когда и какие нагрузки можно давать своему телу? Можно ли обруч крутить? Пожалуйста, поделитесь своим опытом! Спасибо! |
в роддоме сказали можно через 4 недели заниматься спортом, я всю жизнь в спорте,поэтому не выдержала и не смотря еще не зажившие до конца швы начала бегать на 3 неделе после родов. Через месяц начала ходить в спортклуб на аэробику,сначала на пилатес и каланетику,через недели 2 почувствовала что нагрузки не хватает,начала ходить на боди тонинг,АБЛ и степ. Через 3 месяца после родов весила на 22 кг меньше. Но хочу сказать что у каждого свой подход, кто-то может и привык заниматься дома,может себя контралировать,ему это интересно и он теряет при этом вес,подтягивая тело,а кому-то нужен драйф,активность,общность,единство духа-это уже аэробика или танцы или спортзал...Еще анализируя могу сказать,что аэробика,занятие в группе лешили меня возможность почувствовать послеродовую депрессию
Тем более сейчас на сайте и Оля предлагает занятия с мальшами и Олтея-танцы живота(тоже можно с детками),так что не теряйтесь,надеюсь вам пригодиться мой опыт. Единственное,что вам посоветую,если у вас были разрывы,всё таки подождите пока они окончательно заживут и тогда уж Ванзай!!!!
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
mrnxx |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Jan 10, 2009 17:44
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 953
Pilsēta: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
| Zabavushka : | | mrnxx : | | Очень волнует тема - какие физические упражнения можно делать после родов? Дочурку родила 22ого декабря 2008г., естественные роды (не кесарево), - когда и какие нагрузки можно давать своему телу? Можно ли обруч крутить? Пожалуйста, поделитесь своим опытом! Спасибо! |
учитель по хатха йоге сказал-родите-приходите но реально сразу не смогла( по времени) |
пока грудного маленького ребенка не могу оставить одного...
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
mrnxx |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Jan 10, 2009 19:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 953
Pilsēta: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
| wolf : | | mrnxx : | | Очень волнует тема - какие физические упражнения можно делать после родов? Дочурку родила 22ого декабря 2008г., естественные роды (не кесарево), - когда и какие нагрузки можно давать своему телу? Можно ли обруч крутить? Пожалуйста, поделитесь своим опытом! Спасибо! |
в роддоме сказали можно через 4 недели заниматься спортом, я всю жизнь в спорте,поэтому не выдержала и не смотря еще не зажившие до конца швы начала бегать на 3 неделе после родов. Через месяц начала ходить в спортклуб на аэробику,сначала на пилатес и каланетику,через недели 2 почувствовала что нагрузки не хватает,начала ходить на боди тонинг,АБЛ и степ. Через 3 месяца после родов весила на 22 кг меньше. Но хочу сказать что у каждого свой подход, кто-то может и привык заниматься дома,может себя контралировать,ему это интересно и он теряет при этом вес,подтягивая тело,а кому-то нужен драйф,активность,общность,единство духа-это уже аэробика или танцы или спортзал...Еще анализируя могу сказать,что аэробика,занятие в группе лешили меня возможность почувствовать послеродовую депрессию
Тем более сейчас на сайте и Оля предлагает занятия с мальшами и Олтея-танцы живота(тоже можно с детками),так что не теряйтесь,надеюсь вам пригодиться мой опыт. Единственное,что вам посоветую,если у вас были разрывы,всё таки подождите пока они окончательно заживут и тогда уж Ванзай!!!!
|
спасибо за то, что делитесь опытом! когда я ходила в спорт клуб, - мне тоже нравились активные виды аеробики - такие как body bike. Дома особенно заниматся не привыкла. Во время беременности ходила на йогу. Разрывов у меня не было, только трещинки (доча выходила на свет с поднятой вперед ручкой..), которые уже зажили. Но пока не представляю куда то отлучатся, - дочурка еще слишком маленькая... Вот и навеяло мысль - как то дома что ли самой позаниматся.. Трудно правда себя ежедневно будет заставлять что то делать.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
|
|
Meklēšana
Grupas
Profils