|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
Классные упражнения.
Самое забавное- они простые как тульский пряник и все совершенно доступны.А вот заставить себя их сделать, да ещё так чтобы правильно.....
Я вон всю жизнь пресс качала (нууу, когда вдруг накатывало раз в 2 года) совершенно неправильно. Портила себе спину и ваще.... Только пару-тройку лет назад,когда стала заниматься с тренерами научилась делать так, чтбы работал пресс,а не напрягалась спина.
И так как я из тех, кому рядом нужен тренер с плёткой - хожу в зал на круговые и на йогу (2 раза была!  )
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Рига-Москва
|
ну можно здесь оставлять фотоотчет- как на занятиях Оки- мы все вместе будем контролировать выполнение и журить за отлынивание 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1259
|
| Lena_i_pups : | спасибо всем, кому понравилась статья.
у меня вопрос- в следующей статье может просто разместить фото Лены без текста?  |
Лучше фото с пояснением   Статья супер
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
| Lena_i_pups : | | ну можно здесь оставлять фотоотчет- как на занятиях Оки- мы все вместе будем контролировать выполнение и журить за отлынивание |
Или коллективную видеоконференцию 
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Рига-Москва
|
кстати, идея-то неплохая- можно здесь что-то типа онлайн-тренера организовать.
выставляете по 1й фоте в каждом упражнении и пишете- это сделала 10 раз, это 12, а я пишу- тут плечи повыше, тут улыбка пошире
а все остальные требуют хором- что-то давно у вас не было новых отчетов...
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 990
Pilsēta: London, United Kingdom
|
| Nellen : | | Ага, держать карумсы и, приседая, ко рту подносить и откууусывать |
У меня фантазия бурная, сейчас уписаюсь со смеху
Alja_P, меня твоя аватарка каждый раз, когда я её вижу, улыбает )) Нра она мне очень
Ленуся красавишна, нет слов просто!  Уважением к тебе прониклась и так сразу, а теперь прям эталон ты мне   Хоть развешивай твои фоты по дому с комментами "Качай пресс!", "Качай пресс!", "Пресс качай!"  , "Харэ жрать, ну-ка бегом пресс качать", "Я всё вижу, брысь от холодильника!" 
_________________
Николас 2010 год
Елизавета 2012 год
Володар 2015 год
|
| uz augšu |
|
|
 |
Murr |
|
|
Piek Nov 05, 2010 00:34
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
добавь еще плакат - а Воооольф вооон кака красава а ты все жрешь
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 990
Pilsēta: London, United Kingdom
|
Да, да, да!!!  А чтоб добить, надо фоту рядом поставить и подписать
"Жри, жри, красотка, скоро лето  "
 
_________________
Николас 2010 год
Елизавета 2012 год
Володар 2015 год
|
| uz augšu |
|
|
|
Murr |
|
|
Piek Nov 05, 2010 00:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
Лопай-лопай, ровняй морду попой
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
Вообще-то с такой целлюлитной попой здесь нас добрая половина, не меньше. И вполне нормальная попа, если конечно это не 18 летняя девушка (впрочем у некуторых девушек сложности с обменом веществ и вообще предрасположенность)
А на второй фотке так вообще на мой взгляд очень даже красивый животик. Потому как явно или молодая была уже не молода, или беременность с большим животом (а может и не одна), или большая потеря веса (тогда вообще респект).
Никто из нас не останется вечно молодой и гладенькой. Се ля ви....
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 296
Pilsēta: Рига
|
да животик хоть и кисельный, но с прессом  у меня пока просто киселёк
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
zneja |
|
|
Piek Nov 05, 2010 12:12
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1533
Pilsēta: Zepniekkalns
|
Карумс в виде гантельки - это отпад!  Еще бы он как настоящая, по полтора килограмчика весил бы, вот была б лафаааа!  приседай и откусывай, приседай и откусывай - на всю тренетовку хватит! А так, сырочек же маааленький - пару раз присел и упражнения не с чем делать 
Лена, дааа, красавица! Я её красоту еще со статьи про фитнесс клуб приметила . Умничка! Гоняй, гоняй нас, толстых тёток без пресса, настраивай на красоту! Спасибо тебе 
_________________
Мне интересно все, чего я еще не знаю
|
| uz augšu |
|
|
|
tatja |
|
|
Piek Nov 05, 2010 15:57
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 20
|
спасибоооо за статью будет чем заняться осенними томными вечерами 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 990
Pilsēta: London, United Kingdom
|
Занималась Спасибо!
П.С.: Мой фаворит - упражнение номер 2!
_________________
Николас 2010 год
Елизавета 2012 год
Володар 2015 год
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 990
Pilsēta: London, United Kingdom
|
А ждать ли нам подборку упражнений для других частей тела?
Ооочень хочется 
_________________
Николас 2010 год
Елизавета 2012 год
Володар 2015 год
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 823
Pilsēta: Германия, Мюнхен
|
| Londona : | А ждать ли нам подборку упражнений для других частей тела?
Ооочень хочется |
Поддерживаю!
Лично мне очень интересны упражнения на укрепление мышц спины, дополнительно к "прессовым"
_________________
Русскоязычный семейный портал Мюнхенаhttp://clevermama.club/
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Рига-Москва
|
пока будет статья на пресс с мячем (фитбол) и несколько упражнений вместе с ребенком- для них есть фотки. а на остальные части тела- можем в декабре снять, если будет спрос. есть желающие позировать?
кто-нибудь еще упражнения делал?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 990
Pilsēta: London, United Kingdom
|
Спрос есть и спрос большой! 
На спинку
на ножки
на ягодицы
ммм...!
_________________
Николас 2010 год
Елизавета 2012 год
Володар 2015 год
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4
|
Девочки, а можно качать пресс 6 недель после родов?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Piek Nov 19, 2010 14:37
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
Фитбол в дело
| Citāts: |
Фитбол, оказывается - не только средство для укачивания ребенка, но и прекрасный спортивный снаряд. Его можно использовать для привычных упражнений в качестве отягощения, возвышения, и как неустойчивую поверхность, что помогает тренировке равновесия
... как и прочие спортивные снаряды, он усложняет выполнение упражнений.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Afinka |
|
|
Piek Nov 19, 2010 16:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 5701
|
Спасибо автору за статью!  Сразу захотелось купить себе чудо болл!
Вольфик,ты,как всегда!
_________________
Там, где нельзя больше любить, там нужно пройти мимо.
Фридрих Ницше
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Рига-Москва
|
спасибо да, вещь хорошая, и не только для пресса!
|
| uz augšu |
|
|
|
kuba |
|
|
Sest Nov 20, 2010 02:32
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 16
Pilsēta: Mezciems
|
Огромное спасибо за статью !!!Очень вовремя -упражняюсь с фитболом и 6 вариант ну очень было сложно выполнить,теперь увидела свою ошибку Тренерую и ребенка на мяче,поэтому будет очень интересно почитать упражнения вместе с детенком  А вообще я в восторге от фитбола-такие большие возможости и не так скучно как просто на полу.Результат уже тоже виден.Планирую задействовать ещё и Хула Хуп для большего эффекта-Lena_i_pups интересно ваше мнение:есть ли в нём смысл? 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 604
Pilsēta: Рига-Москва
|
kuba, приятно, что фитбол вам так пришелся по душе. (с дитем будет без фитбола)
в хулахупе есть смысл- он механически воздействует на то место, где крутите, что-то вроде сильного массажа. как-бы утрамбовывает но надо крутить регулярно, и увеличивать время. ну все как обычно- чем больше занимаетесь, тем больше эффект.
|
| uz augšu |
|
|
|
jatak |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Nov 20, 2010 13:46
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2162
Pilsēta: Пурвциемс
|
увеличить до какого - это сколько минут? 30-40?
_________________
The weather is really fine ... (c)
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
