Ziņojumi: 380
Pilsēta: Рига, Плявниеки

А на упаковке другое написано Satur daudz šķiedrvielu un maz cukura. Рассмотрела, что около 1%

_________________

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

katjonok :

А на упаковке другое написано Satur daudz šķiedrvielu un maz cukura. Рассмотрела, что около 1%

Страшная цифра! Пожалуй, перейду на Циелавиню.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

разноображу вашу жратву

жирными животами , т к "покой от жирных " мне только снится видимо

на мужиках но и на бабах тоже самое ничего другого


а то в голове насрано ж , пойду заплачу денешек за абдоминопластику, но жрать буду каку и сидеть буду попой , пусть мне сделают красиво , как Алле Пугачевой ибо я ж звезда

Логика отдать 2000 евров и ходить с салоБляшками на попе - пузе ибо лень матушка регулярно спортить ... денег у народа видимо хоть пузом жри


Ах как красиво ага
и полезно ж и сразу одухотворенность такая в теле



И вот такие дяди учат жизни своих сыновей и как надо

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Фух, наконец осилила все непрочитанные несколько десятков страниц темы. Почти полгода не было возможности вас читать (вот что такое "действительно нет времени" - это когда в самой-самой интересной тебе теме на ккм-е некогда посидеть ).

Спасибо, что пишете! И поржать есть где и промотивироваться нереально (что самое бесценное, конечно). Заказала на днях по вашим ссылкам и псиллиум, и коллаген, и ещё массу разного рода советов намотала на ус.

Моё самое огромное достижение последнего времени - это - я четвёртую неделю без сладостей и мучного. (Мамадарагая, это точно говорю я, инсулиновый наркоша со стажем? И я не вру? )

P.S.
wolf, поздравляю тебя с ожиданием третьего! Ты крута!

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

tevirp
Зачот
слезть с инсулиново - "а как же хлебушек" иглы не все в силах

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 380
Pilsēta: Рига, Плявниеки

tevirp :

Моё самое огромное достижение последнего времени - это - я четвёртую неделю без сладостей и мучного. (Мамадарагая, это точно говорю я, инсулиновый наркоша со стажем? И я не вру? )

Я тоже! И тоже именно четвертую неделю Видимо, звезды встали так, как надо! Единственное, перед длинным забегом позволяю себе ложку меда, иначе совсем не бежится. И что удивительное, если до этого я пробовала и не получалось, то в этот раз так спокойно.

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

sally :

katjonok : А на упаковке другое написано Satur daudz šķiedrvielu un maz cukura. Рассмотрела, что около 1% Страшная цифра! Пожалуй, перейду на Циелавиню.

Чета ржу



А я вот сижу на больничном. Грусть-печаль..
Втихаря от сына встала в планку, так просек и с гоготом прилетел меня седлать. Отжимания таким же макаром закончились...эх!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :

ну если с позиции " мне вкусно" любое гавно рассматривать , то че тогда спрашивать? Это - бесполезная херня Раз "вкусно" то что ? Нужно - нет Полезно - нет Хорошо и надолго утоляет чувство голода и является хорошим завтраком - нет Нужно к нему приучать детей - однозначно нет Лучше сделать для разнообразия фруктовый салат или разные овсянки пробовать - да Вкусно? Да епта че спрашиваем я не поняла

Ну вот состав RYVITA Original:

Дрожжей нет.
И да, хорошо и надолго утоляет чувство голода

С тыквенными семечками:

Эти вообще по углеводам вроде скромные.

Что, совсем-совсем ничего в них хорошего? Не пачками, 2 штучки на завтрак и не каждый день.

Вот даже диетку нашла на основе. Маркетинг, то понятно, но вроде диетолог составлял.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

я читала их состав

я уже говорила
что 70 ккал могут быть пустыми с целью забить живот - утолить голод , могут быть просто тупо вкусными и хочу ( например 1 раффаэлка тож 63 ккал ) а могут нести в себе цинк, магний, вит Б и прочее и прочее

все зависит от цели

я не хочу в себя пихать пустое , хотя бы потому что у меня итак куча лишнего чтобы я хотела убрать и куча всего не хватает по мин составу что я бы не хотела добирать синтетическими витаминами
посему я сухари конкретно для себя приравниваю к чипсам и прочему мусору типа раффаэлок

хорошего нету
семечки я сыплю на овес органик качественные , а не непонятно какие

это вопрос приоритетов , как право на стакан или право на сало или любое другое

все маркетинговые ходы с купите меня я такое "хелзи" это развод и фигня
поэтому если мне сорвет крышу пожрать говна - я зафигарб в тостер хорошего ржанного хлеба и сожру его - тоже самое только железа больше в разы

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Ну я ржаные покупаю похрустеть. Но вот марио для меня слишком сладкие. но это на мой вкус. Циелавиня любимый торт моего мужа. На какой то праздник попробовала чуточку и испытала такое же разочарование как и рафаэлками- точно не мое. Какая то жирно-сладкая масса. И вообще, у меня сейчас так поменялись вкусы, что вкусности от которых я балдела и наращивала бока мне просто не лезут а потом еще и мутит. И это я не лукавлю, серьезно. Наверное, организм очистился от гадостей и больше не хочет. Мне другое вкусно- обожаю кокчики- молоко+банан+замороженные ягоды+семечки чиа и ложку сухого кокосового молока, фруктовый салат и овсяноблин. Если бы мне кто то сказал что я когда то освобожусь от сладкозависимости не поверила бы.

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

katjonok :

Я тоже! И тоже именно четвертую неделю Видимо, звезды встали так, как надо!

И как Вам? "Эклеры" не снятся ночью?
Я раньше даже и не пыталась никогда. Максимум, что могла, это стараться сечь сколько в себя закладываю и во сколько по времени.

А когда меня при первых месяцах ГВ посадили на в том числе безглютеновую диету, я обложилась всякой "био"/"органик" сладкой хренью безглютеновой в три этажа Как в окопах в этом сидела.
Просто в магазине в отделе "для диабетиков" буквально ВСЁ сметала с полок себе в корзину, что было похоже на хлеб и печеньки.

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Почему силовые треньки нужны с возрастом и для здоровья?

Чтобы замедлить атрофию мышечной и разрушение соединительной ткани.

Что происходит:
Снижения мышечной массы (25-30%) и снижение скорости нервной проводимости (10-15%).
Снижение массы кости в пределах 15-20% у мужчин и 25-30% у женщин.
Потеря гибкости на 20%. Важно по меньшей мере 4 раза в неделю проводить тренировку на гибкость.

Какие косяки могут быть:
Если делать только кардио, то укрепление костно-мышечной системы будет минимальным, т е "не охвачен весь организм"

Силовая тренировка один-два раза в неделю низкой интенсивности (маленький вес) и относительно большое количество повторений (20-25) в каждом подходе - совершенно бесполезное занятие , которое не приносят никакой пользы укреплению мышц и связок и не увеличивает плотность костей.
Занятий должно быть не менее 4 раз в неделю, а количество повторов от 8 до 15

Только йога или только пилатесс без аэробной нагрузки для сердечно-сосудистой и дыхательной систем , тоже является "деньгами на ветер"

Если хотите в старости не бегать по врачам , а скакать горной ланью по путешествиям - охватить нужно все аспекты сохранения функционала организма.

Это опять к тому что у вас "время" должно быть и для кардио и для силовых и для йоги . Не будьте старыми дурами

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 181

Привет!!

DiankaM, а вы собираетесь только начинать заниматься? Там в условии есть пункт, чтобы друг не был клиентом Атлетики последние 3 месяца. У меня сейчас годовой абонемент, через 2 месяца заканчивается, но собираюсь продлевать. Если хотите, можем скооперироваться. Но проблема в том, что до Иманты не доберусь. Могу Кенгарагс, центр.

Ziņojumi: 259
Pilsēta: California

У меня в зале тренер ,который был составе тестовой группы Шона Ти ,тоже сказал что эта тренировка не более чем кардио и Ее не достаточно чтобы построить тело ,и что он наблюдает годами люди ходят на групповой йогапилатес и остаются прежними. .
Кстати я заметила что тренера которые много ведут аэробные тренировки и кардио жесткое выглядят старше своего возраста

_________________
Три лапочки дочки

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

я все грожусь что сфоткаю тренеров наших групповушек особенно меня раздражает молодая жиробасина ведущая Зумбы ... ну капец слон - фитнес инструктор со слоновьими ляхами , боди-позитив , че

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Riska :

я все грожусь что сфоткаю тренеров наших групповушек особенно меня раздражает молодая жиробасина ведущая Зумбы ... ну капец слон - фитнес инструктор со слоновьими ляхами , боди-позитив , че

Мне вот интересно после ссылок sk , в ЛВ ни одного жирного тренера не видела, как человек, который интенсивно занимается спортом, ни фига не худеет?

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

я видела и в Латвии жирных фитнес инструкторов с телом "сраное гавно"


Памятка не пьющим воду




ну и для тех кто любит таки пожрать, и чтобы не случился срыв

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 5948

tevirp, katjonok, расскажите, пожалуйста, поподробнее . Вот как это было четыре недели назад - захотелось сладенького - и ... а) просто попью водички, б)съем что-то несладенькое, в) не съем ничего, г) другое?..

Риска, расскажи, плиз, про чечевичную похлебку - как варишь?

Про гречку. Не знаю, "правильный" ли рецепт, но мне и всем моим нравится, и гречка прям "лезет" теперь . Рассказала девушка-"йожик". В общем, в отваренную гречку добавить масла ги, семечек (какие нравятся) и нарезанный маленькими-маленькими кубиками сыр. Вот в теории меня это поначалу мало вдохновило, а на практике - очень

Из физического - делаю свою утреннюю гимнастику - бодрит . Побегать (или там погулять до магазина с утра - хотя с 6 до 7 магазины не работают, ну да ладно, погулять куда-нибудь) нереально пока, погодЫ - жуть, то дождь, то снег... Или я такая привередливая?.. Но я хожу в течение дня - посчитала, с работой и дочкиными кружками выходит по 8-10 15-минутных ходок за день (быстрым шагом - опаздываем же ), вроде ничего.

Почитала про залежи свежих овощей - позавидовала . А у нас беда, всё страшное и дорогущее. Купила сеточку авокадо - на ощупь не были перезрелыми, а оказались все черными - выкинула. Вот и "полезные жиры" - где их взять?
Или я не в те магазины хожу?..

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Там же абонемент действует на все клубы. В один клуб надо придти вместе, чтобы договора подписать, а дальше сами Единственное, мне сейчас нужно, значит нужно найти человека кто не ходил, но собирается начинать в ближайшее время.

Pēdējo reizi tika rediģēts: DiankaM (Cet Feb 23, 2017 10:58), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Lirika :

Про гречку. Не знаю, "правильный" ли рецепт, но мне и всем моим нравится, и гречка прям "лезет" теперь . Рассказала девушка-"йожик". В общем, в отваренную гречку добавить масла ги, семечек (какие нравятся) и нарезанный маленькими-маленькими кубиками сыр. Вот в теории меня это поначалу мало вдохновило, а на практике - очень

Что значит "правильный" или нет?
Гречку всегда разбавляю овощами, семечками, добавляю масло ги, хоть я и не йоХ. Вкусно и не "тупо крупа". Сыр не добавляю, ем, как отдельный прием пищи- перекус.
Вообще не понимаю "каши-макароны" без трав, специй. Преснятина, которую точно есть не хочется. И пользы - ноль на массу. С овощами, семечками, орешками с авокадо

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

mymy :

Riska : я все грожусь что сфоткаю тренеров наших групповушек особенно меня раздражает молодая жиробасина ведущая Зумбы ... ну капец слон - фитнес инструктор со слоновьими ляхами , боди-позитив , че Мне вот интересно после ссылок sk , в ЛВ ни одного жирного тренера не видела, как человек, который интенсивно занимается спортом, ни фига не худеет?

Для меня было некое разочарование, когда я увидела в раздевалке девчонку-профессиональную спортсменку, что приехала на соревнования по триатлону (писала ранее выше, что у нас в клуб ходят группы).
Вроде выносливые, в планках там стоят по 10 минут в три подхода. А животик таки свисает И какая-то не сбитая...а молодая,не рожавшая, лет 25. У меня, видимо, перфекционизм и завышенные требования
Совсем молоденькая "зелененкая" 16-18-летняя в форме. Но то девочка! Тут и грешно даже без проф.спорта быть заплывшей
А вы говорите о тренерах... красивый-подтянутый тренер - это показатель того, что к нему НАДО! ИМХО

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

Riska :

я все грожусь что сфоткаю тренеров наших групповушек

а мы в ответ сфоткаем наших тренеров групповушек и пошлем Вашим Чтоб стыдно было

_________________
мама супер-дочек

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Nellen :

Для меня было некое разочарование, когда я увидела в раздевалке девчонку-профессиональную спортсменку, что приехала на соревнования по триатлону (писала ранее выше, что у нас в клуб ходят группы). Вроде выносливые, в планках там стоят по 10 минут в три подхода. А животик таки свисает И какая-то не сбитая...а молодая,не рожавшая, лет 25. У меня, видимо, перфекционизм и завышенные требования Совсем молоденькая "зелененкая" 16-18-летняя в форме. Но то девочка! Тут и грешно даже без проф.спорта быть заплывшей А вы говорите о тренерах... красивый-подтянутый тренер - это показатель того, что к нему НАДО! ИМХО

Не буду участвовать в дискуссии, а то меня понесет Я тут одноклассниц-выпускниц сына рассмотрела все, молчу

Гречка очень вкусна с ги и семечками. С сыром не пробовала, еще с грибами вкусно.
И да, я тоже злаки щедро посыпаю травками и семечками. Кстати, купила неплохую смесь семечек в Стокманне- тыквенные, сезам, чиа, подсолнечник.

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Lirika :

tevirp, katjonok, расскажите, пожалуйста, поподробнее . Вот как это было четыре недели назад - захотелось сладенького - и ... а) просто попью водички, б)съем что-то несладенькое, в) не съем ничего, г) другое?..

Lirika, я просто начала себя чувствовать несвободной что ли, даже не знаю, как объяснить и поймёт ли меня кто-то. Попробую.
Вот, я последний примерно год старалась не лопать сладкое после часов трёх дня. И вроде как сначала это казалось для меня самым приемлемым и несложным вариантом - ну испекла мама пирог вечером, аккурат когда ты в гости приехала, ну ты его не ешь, а берешь с собой на завтрак... и даже вроде и не обидно (пирог-то съела), и силу воли проявила (мол, оно не в жир пошло).
Но:
Во-первых, у меня бессонные ночи уже почти полтора года и соответственно грань где у тебя утро, где день, где вечер смывается, потому что спишь тогда, когда Барин изволит позволить. Если ночью в три-четрые часа, например, кушаешь - это ужин или завтрак?
Во-вторых, у меня, зараза, зеркала очень большие и освещение просто прекрасное (видно ВСЁ! даже, возможно, то, чего нет ) и ЦИЛЬ в зеркале каждый день тебе как бэ говорит: "Ой, спасибо тебе огромное за сегодняшнюю халву и за вчерашний сырочек и за завтрашний шоколад спа-си-боч-ки! Раз ты меня так хорошо кормишь, я, пожалуй, остаюсь с тобой навсегда! А спорт мне не мешает, не, не волнуйся, особенно, такой как у тебя (не бомбишь же в зале "каждый every day" по два часа. Так что всё ок. Продолжай в том же духе. Меня всё утраивает. С тобой классно. Ты - умничка!"
Ну и в-третьих, я поняла, что всё равно не ощущаю удовлетворения полного (абсолютного). То есть, я себя контролирую и съедаю, к примеру, кусочек халвы 30 граммов, но я-то хочу больше, я хочу все 100! Или я съедаю, скажем, две рафаэлки, но хочу я съесть 8, не меньше. Неудовлетворенность - это всё, что я получаю. А если я таки съедаю 100 граммов халвы или 8 рафаэлок, то потом чувствую себя реально отвратительно - это же уже не свинка, а настоящая свинья - зубы сводит от сладости, водой отпиться потом полдня не можешь. Вот замкнутый же круг, не? Самая настоящая несвобода и какой-то, блин, маразм.

Вообще, конечно, я зуб не даю, что не сорвусь. 4 недели - это не 4 года. Вроде тут в теме писалось, что за три месяца можно отломаться. Я себе поставила срок - 5 месяцев - до днюхи своей. Мне так легче, когда есть какой-то срок - это позволяет сделать цель более конкретной, для меня это выполнимее, ибо чётче, яснее, менее расплывчато, чем: "Я больше не ем сладости, никогда, всё, на веки вечные, аминь". На ДР предложу себе чего-нибудь и посмотрю, захочу ли я это. ОЧЕНЬ надеюсь, что мне оно нафиг будет не нужно.
Пока что, если не получается чай/кофе совсем без ничего, беру орешки, сухофрукты (чуть-чуть, я не очень люблю сухофрукты), сыр, творог, сырник.

Ещё заметила за последние годы, что если я уж дошла до того чтобы какой-то продукт нафиг выбросить в мусорник - вот взять и выбросить целый неиспорченный, то он ко мне на кухню больше уже не возвращается, и я его реально совсем не хочу. Так было с чипсами несколько лет назад - выбросила огромную нераскрытую упаковку каких-то типа "эко" (угу, эко ) с мыслью: "Да сколько ж можно это г есть?!" Всё. Даже если e-maxima подкладывают чипики как подарок, мы это не едим. Сссспасибо. Кушайте сами. Принесите лучше в следующий раз водички как gift, и желательно без газа.
Аналогично было с чебуреками, кремовыми тортами, сливочным маслом... многим другим.
Вот и в день икс в конце прошлого месяца халву выкинула. Не знаю, смогу ли её не хотеть. Пока хочу. Когда выкидывала, вспомнился Никулин из "Операции Ы" - "Разбить? Пол-литра? Вдребезги? Да я тебя за это..."

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я вот думаю, может и мне пора уже собой заняться опять? Например, с понедельника

_________________