|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| andromeda : | | продолжает в привычной форме питаться. |
Ей так вкуснее 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| andromeda : |
Может и так. Но вот она постоянно смотрит передачи про здоровье, где о том же говорят. Но все равно продолжает в привычной форме питаться. Тоже не авторитет? Зачем тогда смотреть? |
у многих выросших в СССР родителей вбиты намертво пищевые привычки а-ля обязательный суп, хлеб к каждому приему пищи, картошка. Мы сейчас боремся с дедушкой  у него диабет, а он все хлеб наворачивает, я, говорит, не наедаюсь без хлеба. Но человека в возрасте уже не переделаешь, только если петух жареный клюнет.
Просто ищем вкусные полезные рецепты, угощаем, им нравится, сами начинают иногда готовить такое, ну хоть изредка. 
от нравоучений моих (я - Совесть) их наверняка уже подташнивает, да и самой надоело. Но пилю ежедневно практически. Все равно понемногу помогает, сравнить их питание лет 10 назад и сейчас - земля и небо
|
| uz augšu |
|
|
 |
mymy |
|
|
Otr Apr 26, 2016 11:25
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
[quote="zneja"]кто дома занимается, поделитесь, пожалуйста, качественными видео тренировками для начинающих 
Я обожаю Джиллиан Майклс и ее курсы красивая фигура за 30 дней, разгоним метаболизм.
Только не знаю про начинающих, я поначалу еле до душа доползала. Очень жестко, но эффект 
Из минусов - гантели и занятия только в кроссовках- тут уж как соседи позволят.
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Apr 26, 2016 11:42
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| zneja : | кто дома занимается, поделитесь, пожалуйста, качественными видео тренировками для начинающих Чтоб все как надо - и кардио и силовые...
А то в ютубе полно всего, но знать бы кому верить  какие качественные и проверенные |
Видео не поделюсь, знамалась всегда просто под музыку, но с четко составленным планом на каждый день. Программу делала, естественно, под себя, выискивая и перелопачивая кучу информации.
4 года назад, правда, был год тай-бо с Василенко и пилокс с Сагомонян.
Первое - больше кардио, на выносливость, а пилатес - для спины, мышц стабилизаторов и т.д.. Это все хорошо чередовать с силовыми.
8 лет назад делала упражнения под видео с Кроуфорд, но мне не пошла ее программа, возможно, что-то не так выполняла, не могу я силовые делать под чье-то видео. Отвлекает, не сосредотачиваешься на технике.
У каждого ИМХО должен быть свой индивидуальный план тренировок.
Мне, кстати, помогло видео с Анной Куркуриной, тогда был конкретный такой сдвиг. Все остальное, как писала выше, вычитывала, внимательно смотрела технику выполнения упражнений.
Зал ведь не панацея, дома отлично составляется удобная программа. Главное - не лениться и следить за техникой выполнения упражнений. Перевидала я и ходящих в зал каждый день плюшечек - "спортсменок со стажем". Сказать "я хожу в зал" - это может и круто, но и выглядеть соответствующе как бЭ обязан ИМХО.
Занятия дома имеют и плюсы и минусы. Над помнить, что они годятся только для дисциплинированных и умеющих себя мотивировать, ибо тут "не заплачено за зал и идешь", а поднимаешь попу и делаешь. Важно иметь 30 мин, а лучше час свободного времени, и ни на что не отвлекаться. Если дома уже перестает хватать инвентаря, нагрузок,или вообще тот "спорт" не помогает, бежим в зал  . Уже привычное к нагрузкам тело способно работать больше и качественнее
 При существенных проблемах со здоровьем,говорилось не раз, собираетесь ли вы заниматься дома или в зале, вначале идем к физиотерапевту и не занимаемся самолечением.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| zneja : | кто дома занимается, поделитесь, пожалуйста, качественными видео тренировками для начинающих Чтоб все как надо - и кардио и силовые...
А то в ютубе полно всего, но знать бы кому верить какие качественные и проверенные |
я оставляла отзыв в теме болталка спортивных мам (там же кстати девочки делились ссылками на ютуб), я занималась по программе для телефона Fitstar. Там очень удобные и сильные тренировки, можно оплатить и получить доступ к каждодневным, а можно пользоваться бесплатными в разделе фристайл, на мой взгляд там грамотные зарядки и удобная программа. Занималась в среднем по 60-80 мин, то есть выполняла в день по несколько зарядок подряд, улучшения были заметные. Но зал все же круче. 
есть еще программа Nike training, там тоже довольно сильные зарядки, но мне не очень удобно было пользоваться приложением.
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Otr Apr 26, 2016 12:10
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
мой любимый "домашний тренер" - Шон Ти
качаю торрент, запускаю на планшете и вперед 
Pēdējo reizi tika rediģēts: no4ka (Otr Apr 26, 2016 13:57), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Apr 26, 2016 12:33
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| no4ka : | мой любимый "домашний тренер" - Шон Ти
качаю на торрент, запускаю на планшете и вперед |
 мощно, класс 
на каком уровне сейчас?
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Otr Apr 26, 2016 12:44
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
О, Шон Ти. Тоже пробовала ,но для начинающих сложновато будет. Когда выбирала для себя *тренера* многие советовали начать с Джиллиан и потом перейти к Шону.
Еще для совсем начинающих и любителей йоги и пилатеса посоветую Дениз Остин.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 524
Pilsēta: Кенгаракс, Плявниеки
|
А мне , когда лень идти на тренировку, включаю Xbox- Зумба и Найковская программа! ВЕЩЬ
_________________
Косметический кабинет в Плявниеках
Кристина т.27725025
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Otr Apr 26, 2016 13:55
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
я все, что можно, уже прошла у него
теперь выбрала из Инсанити несколько самых трудных (для меня) трень и чередую с беговыми днями
|
| uz augšu |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Otr Apr 26, 2016 14:02
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний
|
| andromeda : |
На завтрак у меня овсянка обычно в виде каши или овсяноблина. |
Ой,а можно по подробнее про этот блин Поделитесь как готовите!
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Otr Apr 26, 2016 14:31
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
| no4ka : |
я все, что можно, уже прошла у него
теперь выбрала из Инсанити несколько самых трудных (для меня) трень и чередую с беговыми днями |
 Это очень круто, я - салага.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива
|
| jo-jo : | | andromeda : |
На завтрак у меня овсянка обычно в виде каши или овсяноблина. |
Ой,а можно по подробнее про этот блин Поделитесь как готовите! |
Я беру 50 г овсянки, одно яйцо и 40 г молока. Соль, сахар по вкусу. Я только солю немного. Сковороду хорошо разогреваем и выкладываем тесто, убавляем огонь и накрываем крышкой. С двух сторон по паре минут обжарить и готово. А с начинкой уже на что фантазии хватит. Мое любимое - арахисовая паста и банан.
Еще терла яблоко в тесто и корицу сыпала.
С сыром делала. Когда блин готов, положить сыр сверху и дать расплавиться еще.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Apr 26, 2016 14:59
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
no4ka, в очередном восхищении
andromeda, прикольный овсяноблин, я в духовке запекала похожий, а сверху ягоды 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| jo-jo : |
Ой,а можно по подробнее про этот блин Поделитесь как готовите! |
Один из вариантов.(с группы ПП на фейсбуке)
Овсяноблин с рикоттой и клубникой.
1 яйцо,1 ст л овсяной муки,2 клубники, 30 гр рикотты,1 ч л меда и сезам с корицей .Жарится без масла на антипригарке.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Otr Apr 26, 2016 15:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний
|
Девочки спасибо за овсяноблин!!!
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| jo-jo : | | Девочки спасибо за овсяноблин!!! |
плюсую! пойду прям готовить уже сразу )) пишу в фавы
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Овсяноблин Ну и словечко.
А по сути та же Дюкановская лепешка. Только там не овсяная мука, а овсяные отруби в рецепте. Ну и да, яйцо + ложка йогурта белого несладкого. Обожаю эту лепешечку! 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 171
|
| christi : | | А мне , когда лень идти на тренировку, включаю Xbox- Зумба и Найковская программа! ВЕЩЬ |
super ideja. nado kupitj Xbox
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 171
|
Ja delaju blinciki s obsjanih i pshenicnih otrubej+moloko 0,5%+quark tvorog (vrode tak pishetsja)
Ocenj vkusno. Vo vnutrj ili kraboviji palocki ili tvorohs jogurtom
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 171
|
U menja segodnja na oded seljodka (bez masla) i vinigred bez kartoshki. Vot realjno vkusno.
Na uzin greceskij salat s obezžirennim fetaki (zjoltaja packa)
i segodnja poshla v monton v poiskah bbrjuk. 38 s menja uze padajut. 
Prijatno posle 44 razmera.
Vot i MOTIVASHKA
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс
|
| andromeda : | | Я беру 50 г овсянки, одно яйцо и 40 г молока. Соль, сахар по вкусу. Я только солю немного. Сковороду хорошо разогреваем и выкладываем тесто, убавляем огонь и накрываем крышкой. С двух сторон по паре минут обжарить и готово. |
Уже опробовала рецептик овсяноблина. Только вместо одного куриного четыре перепелиных яйца положила. Супер. Спасибо большое! Буду делать и впредь. Очень хорошо.
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Otr Apr 26, 2016 19:10
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто
|
| Beata_A : |
i segodnja poshla v monton v poiskah bbrjuk. 38 s menja uze padajut.
Prijatno posle 44 razmera.
Vot i MOTIVASHKA |
Круть
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Beata_A : | U menja segodnja na oded seljodka (bez masla) i vinigred bez kartoshki. Vot realjno vkusno.
Na uzin greceskij salat s obezžirennim fetaki (zjoltaja packa)
i segodnja poshla v monton v poiskah bbrjuk. 38 s menja uze padajut.
Prijatno posle 44 razmera.
Vot i MOTIVASHKA |
Супер! 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 380
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
А у меня несколько "мотивашек". Первая - периодически примеряю юбку, которую надевала на выпускной в 12-ом классе. Ее не ношу, она лежит в шкафу, я ее так и называю - "мерило". Вторая -здоровье мое. Потому что именно от здоровья зависят многие вещи. Есть здороаье, могу работать так, что это приносит мне удовлетворение. Третья - здоровье и дальнейшая жизнь моего ребенка. Я для нее пример, а значит, уже сейчас хочу приучить ее к спорту, чтобы это стало для нее как "почистить зубы". Я сама ненавидела спорт в школе, это была для меня мука, не хочу такого же для дочки.
_________________
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
