Galchonok, Галина Юрченко, сертифицированный педагог с правом преподавания корригирующей гимнастики

Правильная осанка – залог жизненных успехов ребёнка

Многие меня спросят, где же взаимосвязь успеха и осанка? А связь наитеснейшая.

Готовя ребенка к школе, родители традиционно уделяют огромное внимание логопедии и первичному обучению языкам, и прочим премудростям, справедливо предполагая дать своему чаду некий фундамент и фору перед сверстниками. Но, к сожалению, мало кто заботится о вещах значительно более важных, таких как сохранение правильной осанки ребенка.

Начнём с того, что значит правильная осанка.

Позвоночник — это сложнейшая конструкция. Позвонки составляют его основу, межпозвонковые хрящи, суставы позвоночных отростков и связочный аппарат скрепляют позвонки между собой, мышцы обеспечивают устойчивость и подвижность позвоночника.

Само слово «осанка» согласно этимологическому словарю русского языка является производным от слова «сан», которое означает чин, звание, связанное с почётным положением в обществе. Недаром всегда «царственная осанка» считалась признаком аристократизма, утончённости и красоты.
У ребенка с правильной осанкой расположение плеч горизонтальное, лопатки при этом не выпирают. Позвоночник изогнут умеренно. Живот не выпячивается, но его передний край слегка выступает вперед за грудную клетку. Туловище должно быть симметрично как спереди, так и сзади.

Какая осанка у Вашего малыша, Вы можете проверить самостоятельно, проведя простое тестирование.

Поставьте дитя у стеночки (без плинтуса), стены должны касаться: пятки, икры ног, ягодицы, лопатки и затылок. При этом расстояние от поясницы и шеи до стены должно составлять 3–4 см. (т.е. зазор, куда можно просунуть два пальца).

Проверили? И что у вас вышло? Вот то-то и оно. «Может, ничего страшного?» - спросите вы. А это как посмотреть…

Какие неприятности влечет за собой обыкновенное нарушение осанки?

Плохая осанка понижает запас прочности всего организма: сердце работает в сдавленной грудной клетке (могут быть жалобы на боли в груди), развернутые вперед плечи и впалая грудь не позволяют легким расправиться в полном объеме (т.е. лёгкие полностью не наполняются кислородом), из-за выпяченного живота нарушается нормальное расположение его внутренних органов.

Плоская спина, т.е. отсутствие физиологической изогнутости позвоночника, усугубленная наличием плоскостопия, вызывает постоянные микротравмы головного мозга, что повышает утомляемость (отсюда: беспричинные капризы, плаксивость, «психи»), головные боли (утренние или вечерние), нарушение памяти и внимания.

Плохая осанка практически всегда тесно связана с недостаточным развитием мышц и снижением общего тонуса, с нарушенным кровоснабжением головного мозга и ухудшением зрения, а это верный путь к близорукости и остеохондрозу, так как затрудняется дыхание и кровообращение, ребенок быстро устает и при физической нагрузке, и при умственной.
Соответственно снижается работоспособность, успеваемость, повышается восприимчивость к вирусам и болезням, а это, в свою очередь, влияет на успехи ребёнка.

Что делать?

Заниматься физкультурой, спортом (но без фанатизма), корригирующей гимнастикой. Делать зарядку или утренний комплекс упражнений, плавать – то есть наращивать «мышечный корсет». Если не развивать мускулатуру, хорошей осанки не будет. Ведь основное предназначение мышц – «держать скелет». И если любая мышца, большая или маленькая - «слабая» или, наоборот, в сильном тонусе, если это не исправлять, рано или поздно «вылезут» проблемы с осанкой.

Следить за осанкой. Внимательно проследите за тем, как сидит ваш ребенок за столом, не подкладывает ли он одну ногу под себя, не сутулится ли он, не перекашивается ли в одну сторону, опершись на локоть одной руки. Постоянно предлагайте ребенку выпрямиться, не сутулиться.

Следите, чтобы ребенок принимал правильную позу за столом. Ноги, руки и спина должны иметь опору. Высота стола должна быть выше согнутого локтя руки, когда ребенок сидит, не больше, чем на 2-3 см.
Спина должна касаться стула, а ноги под прямым углом касаться пола или специально подставленной скамеечки.
Неправильную посадку может вызвать стул, который стоит слишком далеко от стола, низкий стол, книга, лежащая слишком далеко от ребенка. Туловище не должно быть повернуто, согнуто вперед или наклонено в сторону.

Выбирайте для ребенка правильный матрас. Он должен быть ровным и жестким. Подушка нужна маленькая и низкая, а кровать должна соответствовать росту ребенка, чтобы он спокойно мог вытягивать ноги.

Часто нарушение осанки происходит из-за неправильной опорной функции стоп (плоскостопия или косолапия). Вовремя выявить нарушения стопы и грамотно лечить поможет ортопед.

Заметив любые нарушения в осанке ребёнка, запишитесь на приём к физиотерапевту. Он выявит слабые места и направит на лечебную физкультуру или корригирующую гимнастику или порекомендует комплекс упражнений, которые надо будет выполнять для укрепления мышечного корсета в домашних условиях. Если с вами ребёнок не занимается или балуется, ищите кружок или группу, где будут проводить такие занятия – упражнения.

Здоровая осанка детей зависит от малого - от вашего внимания.

PS. Об этом умалчивают, но: 95% выпускников школ имеют серьезные нарушения осанки.

Обсуждаем статью и задаём вопросы здесь



Читайте также:
Рюкзак в школу. Не испортим осанку детям
Стул и стол для школьника

20	Publicēts: среда, 20 февраля 2013 Skatīts 5177

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas