Riska, Олеся Румянцева
Достоверность фактов подтверждает физиотерапевт Елена Вальтер

Факт: «У 90% детей семи-восьми лет при осмотре обнаружены нарушения осанки».
Даже у деток, у которых в шесть лет этой проблемы не было.

ПРИЧИНА НОМЕР 1 – НЕУДОБНЫЙ РЮКЗАК

Нажмите для увеличения Яна (1в класс 80-ая школа) и Катя (2с класс 80-ая школа) Закрыть

Первоклашка с бантами и цветами входит в распахнутые двери школы. Звенит звонок. Начинается новая жизнь. Жизнь, связанная с сидением за партой и подниманием тяжёлой ноши знаний в виде книг и тетрадей. Школьный рюкзак (ранец, портфель) - это второе «Я» школьника на большую часть дня. ШКОЛЬНЫЙ РЮКЗАК НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЯЖЁЛЫМ ВЕС в пустом виде не более 1 кг ВЕС книг и тетрадей находящихся в нём, должен равномерно распределяться по спине. ВЕС рюкзака с книгами и школьными принадлежностями не должен превышать 10-15% веса ребёнка.

Вес ребенка	Веc рюкзака с книгами
20 kg	2.4 kg
25 kg	3.0 kg
30 kg	3.6 kg
35 kg	4.2 kg
40 kg	4.8 kg

Факт: «Учащиеся младших классов могут носить груз не больше 3 килограммов».
Лучше большой и ортопедически правильный рюкзак, чем маленький и компактный рюкзачок.

А ЕСЛИ РЮКЗАК ВЕСИТ БОЛЬШЕ 3 КГ?

Все книги и теради, различные дополнительные материалы и физкультурная форма, бутылочки с водой и бутерброды в рюкзаке в сумме часто весят значительно больше желаемого веса. Реальный вес рюкзака первоклассника порядка 5-6 кг.

И если хотим помочь ребёнку сохранить красивую осанку, то необходимо выполнять некоторые условия.

1. НАУЧИТЬ правильно одевать и снимать рюкзак.
   Рюкзак нужно взять двумя руками и поставить на парту, затем надеть обе лямки одновременно. Тогда груз сразу распределится равномерно.

2. СЛЕДИТЬ за содержимым рюкзака и не носить лишние вещи в школу.

3. НЕ НОСИТЬ рюкзак на одной лямке.

4. НЕ НОСИТЬ рюкзак в руке на одну сторону.

5. ДЕРЖАТЬ рюкзать только двумя руками и всеми пальцами руки.

Факт: «Рюкзаки с удобной ручкой могут быть вредны для позвоночника».
Лучше выбирать такую модель, чтобы у ребёнка не возникало желания носить тяжести в руках.

ХОРОШАЯ СПИНКА - ПРОЧНАЯ И ЖЁСТКАЯ

• Спинка рюкзака должна соответствовать по форме изгибам позвоночника.

• В нижней части спинки должен быть небольшой валик - поясничный упор.

• Широкие, мягкие, закругленные на концах шлейки не должны врезаться в плечи. Мышцы у ребёнка практически отсутствуют, и неудобные ремни просто придавят ключицы.

• Шлейки должны проходить по внутреннему краю лопаток, повторяя форму плечей, регулироваться в зависимости от роста.

• ВНИМАНИЕ: Если лямки растягиваются, то перегруженный рюкзак будет отвисать – это создаёт неправильную нагрузку на спину.

НЕПРАВИЛЬНО Носить рюкзак отстающий от спины и свисающий на ягодицы.	НЕПРАВИЛЬНО Носить рюкзак на одной лямке и на одном плече.	НЕПРАВИЛЬНО Носить рюкзак в одной руке, искривившись на одну сторону.
Нажмите для увеличения НЕПРАВИЛЬНО Носить рюкзак отстающий от спины и свисающий на ягодицы. Закрыть	Нажмите для увеличения НЕПРАВИЛЬНО Носить рюкзак на одной лямке и на одном плече. Закрыть	Нажмите для увеличения НЕПРАВИЛЬНО Носить рюкзак в одной руке, искривившись на одну сторону Закрыть

РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

• Верх рюкзакa не должен быть выше линии плеч, а низ - ниже бёдер.

• Если рюкзак выступает со всех сторон из-за спины примерно на ладонь, то этот рюкзак нужно поменять.

• Должны входить по высоте учебники и альбом.
  (формат А4=30 см).

Факт: «Правильно подобранный рюкзак помогает ребенку держать спину ровно».
Когда ребёнок идёт по улице с правильно подобранным рюкзаком, у него красивая осанка, ровная спина и лёгкая походка.

ПРАВИЛЬНО Держать рюкзак только двумя руками и всеми пальцами руки.	ПРАВИЛЬНО Рюкзак плотно прилегает к спине, не отвисает на ягодицы.	ПРАВИЛЬНО Шлейки проходят по внутреннему краю лопаток, отрегулированы в зависимости от роста.
Нажмите для увеличения ПРАВИЛЬНО Держать рюкзак только двумя руками и всеми пальцами руки. Закрыть	Нажмите для увеличения ПРАВИЛЬНО Рюкзак плотно прилегает к спине, не отвисает. Закрыть	Нажмите для увеличения ПРАВИЛЬНО Широкие, мягкие, закругленные на концах шлейки не врезаются в плечики. Проходят шлейки по внутреннему краю лопаток, повторяя форму плечей, отрегулированы в зависимости от роста. Закрыть

Уважаемые мамы и папы! Запомните простую истину: правильный и дорогой рюкзак НЕ сделает осанку вашего ребёнка идеальной!

Позвоночник несёт на себе весь организм, и его правильное развитие отражается на общем здоровье маленького человечка.

Если школьник НЕ имеет физических нагрузок, НЕ ведёт активный образ жизни, и место отдыха - это диван перед телевизором или стул возле компьютера, то ваш ребёнок может лишиться красивой осанки.

Только родители могут научить ребёнка держать спину ровно!

В первую очередь – собственным примером!

Работать мышцы нужно научить с детства, чтобы привычка держать спину прямо осталась на всю жизнь.

Факт: «В 60% случаев осанка ребёнка повторяет осанку его матери».

ПРИЧИНА НОМЕР 2 - СТОЛ И СТУЛ>>>

Обсуждаем статью на форуме>>>

Фото www.olivestudio.eu

01	Publicēts: четверг, 1 октября 2009 Skatīts 15134

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas