Riska, Олеся Румянцева
Достоверность фактов подтверждает физиотерапевт Елена Вальтер и врач окулист др.Ускова
Факт: «У 90% детей семи-восьми лет при осмотре обнаружены нарушения осанки».
Даже у деток, у которых в шесть лет этой проблемы не было.
ПРИЧИНА НОМЕР 1 - НЕУДОБНЫЙ РЮКЗАК>>>
ПРИЧИНА НОМЕР 2 - СТОЛ И СТУЛ
Первоклашка с бантами и цветами входит в распахнутые двери школы. Звенит звонок. Начинается новая жизнь. Жизнь, связанная с сидением за партой и за столом дома, готовя «домашки» на завтра.
За окном смеркается, а уроки ещё не готовы, ребёнок устал и сидит за столом «абы как»...
ВОТ ЭТО СТУЛ, НА НЁМ СИДЯТ,
ВОТ ЭТО СТОЛ, ЗА НИМ ... ПИШУТ
Ребёнок сидит на стуле правильно, ЕСЛИ:
- спиной касается спинки;
- подколенный сгиб не касается края сиденья;
- ноги твердо стоят на полу, не висят в воздухе;
- колени согнуты под углом 90-100 градусов.
Если угол намного больше прямого, край сиденья упирается под коленки, а чтоб опереться на спинку, нужно откинуться назад, значит, стул велик. Колени согнуты под острым углом – стул маловат.
|
ПРАВИЛЬНО
Ребёнок сидит ровно,
работает правило прямых углов.
ВНИМАНИЕ! Спинка стула
даёт возможность опоры для
поясничного отдела позвоночника,
поддерживая естественный изгиб.
|
НЕПРАВИЛЬНО
Корпус наклонён вперёд,
ноги скрещены
чем больше наклон,
тем больше нагрузка на позвоночник.
|
Нажмите для увеличения
ПРАВИЛЬНО
Ребёнок сидит ровно, работает правило прямых углов
ВНИМАНИЕ! Спинка стула даёт возможность опоры для
поясничного отдела позвоночника, поддерживая естественный изгиб.
|
Закрыть |
|
|
Факт: «У 90% детей с проблемами позвоночника нет своего эргономичного рабочего места дома».
Парты в школе в основном отвечают всем требованиям эргономики. Дома родители не следят за положением тела ребёнка при выполнении домашнего задания, проверяя только исполнительность школьника.
|
|
ТРЕБОВАНИЯ К СТУЛУ
- Поверхность для сидения
- должна быть возможность наклона вперёд на 8 градусов;
- должна быть возможность менять высоту стула.
- Спинка стула
- должна иметь возможность менять высоту;
- должна быть опора для поясничного отдела позвоночника, поддерживающая естественный изгиб;
- угол наклона назад до 130 градусов.
- Ножки стула
- должны поворачиваться на 360 градусов;
- должны иметь возможность фиксации;
- у стула должно быть 5 ножек.
|
Факт: «Искривление позвоночника в большинстве случаев связано с тем, что ребёнок долго сидит в неправильном положении».
Или имеет привычку стоять в неправильной позе.
Чем больше наклонён корпус туловища вперёд, тем больше идёт нагрузка на позвоночник!
При правильной посадке грудь и живот не сдавлены, ноги согнуты под прямым углом, ступни опираются на пол или на скамеечку; выпрямленное туловище опирается на спинку стула.
|
|
ТРЕБОВАНИЯ К СТОЛУ
- Поверхность должна быть горизонтальная, для книг хорошо иметь ПОДСТАВКУ.
- От уровня глаз до поверхности стола должно быть 30-35 см.
- Между туловищем и краем стола должно оставаться расстояние в ширину ладони.
- При письме руки должны до локтя лежать на столе.
- Высота стола должна быть такая, чтобы ребёнок мог работать возле него и стоя.
- При сидении поверхность стола не должна мешать ногам.
|
Чтобы определить нужную высоту письменного стола, нужно измерить расстояние от столешницы до локтя свободно опущенной руки сидящего за ним ребенка – локоть должен быть ниже на 5-6 сантиметров.
ПРИМЕРЫ:
Для ребенка ростом 110-119 см нужен стол высотой 52 см, а стул - 32 см.
Для школьников ростом 130-139 см высота стола должна быть 62 см, а стула - 38 см.
Если рост 140-149 см, то высота стола должна быть 68 см, а стула - 41 см.
Если стол слишком высок для ребенка, поставьте скамеечку под ноги ребёнка.
Не забывайте, что дети быстро растут! Ребенок растет, и вместе с ним должны «расти» его письменный стол и стул.
Правило «пяти точек» от учителя: «За партой нужно сидеть, опираясь на обе руки, обе ноги и попу. Голова не должна сильно опускаться, от кончика носа до тетради должно быть расстояние 30-35 сантиметров, расстояние между грудью и краем стола не менее 5 сантиметров».
ДА БУДЕТ СВЕТ!
Факт: «Количество детей, носящих очки, к 5-6 классу увеличивается на треть по сравнению с первым».
В школе дети впервые в жизни начинают выполнять ежедневную, достаточно длительную и с годами увеличивающуюся работу, которая связана с напряжением зрения.
- Освещение нужно максимально приблизить к естественному свету, для этого стол надо поставить ближе к окну.
- Для ребенка-правши источник света на письменном столе должен быть расположен слева и спереди.
Если свет будет падать справа или сзади, на книги и тетради будет ложиться тень.
- Даже при наличии хорошего верхнего освещения или естественного источника света (окно), на столе желательна настольная лампа (мощностью 40-60 ватт).
- Недостаточное освещение заставляет во время чтения и письма низко наклоняться над книгой или тетрадью, что тоже нарушает осанку.
|
|
И самое главное, не забывайте, дети быстро устают, и детские глаза тоже.
Давайте возможность отдыха, разрешайте отвлечься.
Ребёнку стоит встать, походить, сделать предложенные ниже упражнения.
Просто посидеть в расслабленной позе.
Пусть поставит стул наоборот, спинка стула даёт прекрасный упор, и спина расслаблена.
|
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!
ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ упражнения от фитнес-инструктора Ольги Власовой сделают спину ровной, а осанку красивой. Не стоит лениться, занимайтесь вместе с ребёнком!
В позе стоя, ноги вместе,
в руки можно взять мяч или любимую игрушку,
на «раз, два, три» – поднять руки вверх,
потянуться вверх.
Пятки от пола не отрываем,
вытягиваем всё туловище вверх,
голову назад не запрокидываем.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 2-5 раз.
Нажмите для увеличения
Из положения стоя у стола или стула, ноги на ширине бёдер, руки вытянуты вперёд, кисти на краю стола или спинке стула.
|
Закрыть |
|
|
Из положения стоя
у стола или стула,
ноги на ширине бёдер,
руки вытянуты вперёд,
кисти на краю стола
или спинке стула.
И раз -
глубокое приседание.
И два - встали!
Выполнить 5 – 10 раз.
Из положения стоя,
ноги на ширине плеч,
прямые руки перед собой,
ладони вниз.
И раз - мах
правой рукой наверх,
левой вниз;
И два - мах
левой рукой наверх,
правой вниз;
Выполняя упражнение,
движение производить
не по инерции,
а силой мышц.
Выполнить 10 раз.
ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО!
Обсуждаем статью здесь
| Publicēts: четверг, 1 октября 2009
Skatīts 23230 |
© Aizliegts izmantot materiālus bez
administrācijas rakstiskas atļaujas
