Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Из достижений. Первый раз в жизни на йоге смогла сама войти в нормальную стойку на руках. И даже сколько-то в ней простоять. И повторить это три раза.
Пару лет назад пробовала встать с помощью (мужа попросила закинуть ноги и придержать), так руки сразу вниз поползли, вообще не держали и секунду.

Всегда на занятиях делала облегченный вариант стойки на руках. А тут. Вот что кач делает.

Моя огромная цель - смочь подтянуться на турнике. Хотя бы один раз.

Pēdējo reizi tika rediģēts: tevirp (Pirm Jūnijs 13, 2016 14:40), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Ужасно нравится вот эта мысль (из книги Семенихина). Не новая. Но до некоторых не сразу дошло.



Вот кто бы мне сказал пару лет назад, что я буду ДОБРОВОЛЬНО отказываясь от лифта, пилить пешком на седьмой этаж. Раньше как лифт ломался, у меня аж настроение портилось - ну блиииин, ну как же так... подниматься пешком домой... вот нафига это нужно?! когда его, млин, починят?
А теперь с таким удовольствием прохожу мимо лифта (если ничем не нагружена зверски, конечно) и пешочком поднимаюсь , и никакой одышки.

Ziņojumi: 4335

Я лифтами практически не пользуюсь, только ножками.
И лежание на пляже - вот никак не пойму в чём кайф

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

А я депрессую малёк. Вчера возили мелкого на забег. Так меня опять накатило, что мимо меня все пока проходит. Никаких полноценных тренировок и участия в забегах.. Печальтоска..

_________________

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

У нас жара, поэтому любые телодвижения лучше делать с самого утра, даже я стала вставать раньше обычного В этом мой прогресс, но увы, приходится и раньше ложиться спать. Для меня это еще более странно, но организм требует полноценного отдыха.
Немало времени проводим в воде: море и бассейне.
Учеба продолжается, работа не отменяется, а режим дня у нас тут специфический, поэтому пытаемся за 4 часа успевать максимальное количество дел

andromeda, отставить депрессию! Я тоже не шибко полноценная после несчастного случая, но раскисать точно нельзя. Оооочень просто опустить руки и сваливать все на те самые пресловутые внешние факторы, да пожалеть себя-бедняжечку.
Держись! Обогащаем свой внутренний мир, восстанавливаем и делаем прЭкрасным свой внешний облик Дорога к гармонии с нами

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Из нового: хожу с утяжелителями для ног с 1 на 6 ой этаж туда-сюда по утрам и слушаю аудиокнигу.
А лифтом я не пользуюсь тоже, не считая возращения домой из подземной парковки, откуда можно попасть только на лифте

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Ну я лифтами по другой причине не пользуюсь
Про пешком- мне иногда чтобы добраться до транспорта нужно пройти 2 км, нет, меня могут подвезти, но по хорошей дороге и при хорошей погоде мне в удовольствие.

Ziņojumi: 45

mymy :

Ну я лифтами по другой причине не пользуюсь Про пешком- мне иногда чтобы добраться до транспорта нужно пройти 2 км, нет, меня могут подвезти, но по хорошей дороге и при хорошей погоде мне в удовольствие.

И при огромном количестве свободного времени. Хе-хе.
А почему бы и нет, если занятость 4 часа в день.
А то и вовсе, как у некоторых, на полном обеспечении мужа.

Pēdējo reizi tika rediģēts: Umnaja (Pirm Jūnijs 13, 2016 20:07), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 45

Mapusha :

Сегодня Nike Run - улучшила свое время на 2 с лишним минуты!!

Слушайте, а почему нет показателя объема попы?
Могли бы рейтинги составлять
И еще один вопрос: почему показатели костей уменьшились на 200 граммов?
Надоело делать талию неимоверными усилиями, удалили парочку ребер?

Ziņojumi: 45

Плитка хорошего горького шоколада и бокал вина всю депрессию снимут напрочь.

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Вообще-то объем бедер и есть объем попы.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Депрессию снимет возможность наконец выспаться и заняться спортом

_________________

Ziņojumi: 1339
Pilsēta: Рига, массив Краста

tevirp :

Моя огромная цель - смочь подтянуться на турнике. Хотя бы один раз.

И таки это возможно! Оооо, как я мечтала опять научиться подтягиваться, как когда-то в детстве! Когда пошла в зал, почти год тренировалась на тренажере "Гравитрон". Начинала с облегчения веса в -30 кг, когда могла с таким весом подтянуться 10 раз, убирала 5 кг ну и так за год дошла до подтягиваний с собственным весом. Сейчас могу 4-5 раз за подход подтянуться, за тренировку делаю 3-4 подхода. Недавно на турнике в Вецаки сорвала аплодисменты у отдыхающих.
Если в зале нет гравитрона, то можно тренироваться на обычном турнике, но с поддержкой (со стула например). Еще очень хорошо помогают негативные подтягивания - подтянуться (неважно как, хоть со стула) и из верхнего положения опускаться, как можно медленнее распрямляя руки.
Ну и сложность подтягиваний варьируется от постановки рук - прямой или обратный хват, и ширина хвата. На гравитроне я тренировалась самым широким хватом (больше всего задействованы мышцы спины), но просто на турнике подтягиваюсь средним прямым хватом, изредка узким обратным.

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Да это сегодня накатило. Вчера насмотрелась на бегающих людей. Ночь не спала с мелкой. Одно + другое и вот результат, хочется себя пожалеть.

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Sovushka :

tevirp : Моя огромная цель - смочь подтянуться на турнике. Хотя бы один раз. И таки это возможно! Оооо, как я мечтала опять научиться подтягиваться, как когда-то в детстве! Когда пошла в зал, почти год тренировалась на тренажере "Гравитрон". Начинала с облегчения веса в -30 кг, когда могла с таким весом подтянуться 10 раз, убирала 5 кг ну и так за год дошла до подтягиваний с собственным весом. Сейчас могу 4-5 раз за подход подтянуться, за тренировку делаю 3-4 подхода. Недавно на турнике в Вецаки сорвала аплодисменты у отдыхающих. Если в зале нет гравитрона, то можно тренироваться на обычном турнике, но с поддержкой (со стула например). Еще очень хорошо помогают негативные подтягивания - подтянуться (неважно как, хоть со стула) и из верхнего положения опускаться, как можно медленнее распрямляя руки. Ну и сложность подтягиваний варьируется от постановки рук - прямой или обратный хват, и ширина хвата. На гравитроне я тренировалась самым широким хватом (больше всего задействованы мышцы спины), но просто на турнике подтягиваюсь средним прямым хватом, изредка узким обратным.

Хочу за лето научиться на турнике подтягиваться. Начну с резинкой, чтобы легче было

_________________

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Никогда. Никогда я не могла подтянуться. Даже в детстве. И от того желание еще сильней. Спасибо за рекомендации. Гравитрон - вещь. Но пока он мне не доступен. Когда-то пробовала на нем с минус 35.
Сейчас есть в доступе только обычный турник (висит, драконит меня ).

Ziņojumi: 1339
Pilsēta: Рига, массив Краста

andromeda :

Хочу за лето научиться на турнике подтягиваться. Начну с резинкой, чтобы легче было

Давай-давай! С твоей подготовкой и фигурой должно быстро получиться

Вообще, за все время в зале буквально 2 раза видела девушек, которые могут хоть раз подтянуться, хоть самым легким хватом. При этом подтягивания - одно из базовых упражнений, которые развивают кучу мышц. Одно от них плохо - все ладони в мозолях. Никак не могу нормальные перчатки подобрать.

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Irinushka :

Я лифтами практически не пользуюсь, только ножками. И лежание на пляже - вот никак не пойму в чём кайф

кайф в ПОЧИТАТЬ

у меня пляж или лежак у бассика единственное летом место, где при свете дня можно почитать иначе надо ждать ночи , чтобы дети слезли с "мам, ну мам "
а так они в воде - я читаю
Лежак даже лучше пляжа - песка нет


Про турник
у нас дома в Риге и тут на дверях висел ( висит) вот такой друг


каждый день по разику-два -три и в итоге уже куда больше чем разик два и три

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

на пляже с детьми это аццкий напряг, следить же чтоб не утопли. на море никогда не отдыхаю

Ziņojumi: 1339
Pilsēta: Рига, массив Краста

tevirp :

Никогда. [/b] Никогда я не могла подтянуться. Даже в детстве. И от того желание еще сильней. Спасибо за рекомендации. Гравитрон - вещь. Но пока он мне не доступен. Когда-то пробовала на нем с минус 35. Сейчас есть в доступе только обычный турник (висит, драконит меня ).

В моем советском детстве самая распространенная (и зачастую единственная) лазилка во дворе была турник. Помню до кровавых лопающихся мозолей на всю ладонь занимались - и подтягивались, и кувыркались по всякому. А потом способность подтягиваться атрофировалась, как у большинства женщин. Хотя отжималась всю жизнь без проблем, но видимо мышцы другие задействованы.
У вас какой турник дома? Просто палка, которая в проеме крепится? Мне такой на нг подарили (чисто женский подарок ) и в итоге я хочу купить более навороченный, на котором можно подтягиваться с разной постановкой рук. Типа такого:


Когда училась подтягиваться, много видео нашла на ютюбе про то, как девушкам в домашних условиях учиться, погуглите.

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Umnaja :

И при огромном количестве свободного время. Хе-хе. А почему бы и нет, если занятость 4 часа в день. А то и вовсе, как у некоторых, на полном обеспечении мужа.

Трольте на здоровье

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

эээ, а я поднимаюсь на лифте на 4ый этаж
таак, буду ходить пешком. Но каждый день я иду с тяжеленной спортивной сумкой (потому что клубешник никто не отменял), плюс протеин, плюс вода в зал, вода в машину, вода просто на день попить. И обычная сумка (там где 110 нужных вещей)Обратно, еще мешок с продуктами к обычной, спортивной сумке....
Ну и пофиг, деуки вон с утяжелителями бегают туда-сюда, тож буду пешком ходить.

Умная, ну толкните уже мысль, что Вам здесь надо, а?

Про подтягивания, я могу обратным хватом раза 4, наверно. Обычным ни разу. Потому что спина сильнее рук.
Подтягиваться обратным хватом довольно легко, просто своди лопатки на спине вместе, руки минимально работают.
Я на турничке люблю пресс прокачать. Забрасывание ног за голову. Раз 10 и пресс чувствуется.

А вообще мне по попе ай-ай-ай. Печеньки ем, морожко ем. Сегодня утром вместо овсянки бутер съела с маслом. В общем накажу свой желудок. Будет водичку пить и гречку есть. Ибо нефиг...меня потом совесть мучает

_________________
мама супер-дочек

Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто

Вольф жрет ... Готовится рисычу показывать спасательный круг жира видимо а то что надо уже передавать знамя самой секси спорти мамы ККМа пора пора жиры нажрать мороженом - пора

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

wolf, релакс, спортсменка.
Ну съела ты тот несчастный бутер с маслом раз в сто лет, и? Не зависима ты от него, но мини-удовольствие получила... И даже если морожко поковыряла, трагедии не произошло. С твоими формами проще контролировать себя, ибо потерять ту форму не хочется, правда?
Важно, чтобы это не стало ежедневной нормой, а расслабляются все , кто как может: кто-то бокалом вина балуется, кто-то шоколадным пирожным в кафе с подругой, но это не значит, что это происходит каждый день, да еще утром, днем, вечером
Кто не привел себя в форму, заплывает, имеет лишний вес, вот тому очередной бутер и морожко - это + в карму, а тебе лишь чутку самоконтроля включить, а не врубить на полную катушку, не на спортивные соревнования готовишься. А то получается, не удовольствие получаешь от спорта, а вгоняешь себя в депрессию... И какой смысл в самоедстве?

Расслабляться надо, это необходимо. А включать функцию лени и нонстопного гедонизма точно не нужно

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 45

[quote="wolf"]

Nellen :

эээ, а я поднимаюсь на лифте на 4ый этаж таак, буду ходить пешком. Но каждый день я иду с тяжеленной спортивной сумкой (потому что клубешник никто не отменял), плюс протеин, плюс вода в зал, вода в машину, вода просто на день попить. И обычная сумка (там где 110 нужных вещей)Обратно, еще мешок с продуктами к обычной, спортивной сумке.... Ну и пофиг, деуки вон с утяжелителями бегают туда-сюда, тож буду пешком

Просто подниматься по лестнице - вчерашний день и не достоин таких крутых дев, как вы. Предлагаю усовершенствовать технологию и дать фору всем: на 4-ый этаж скакать на правой, спускаться на левой ноге!
Не благодарите