Ziņojumi: 4335

Мой отчет (Ирина) за 30.06.

1. Вес: 66,6 (+400) -4
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - ела 0
4. Фитнес: работа в саду 60 мин, быстрая ходьба на море 60 мин - +8 .
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
8. Упражнения пресс/ноги/спина 15 мин не сделала 0

Итого: 14 баллов

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

Taisto, отчет за 30.06.

1. Вес: (75,5) -600 г +6 б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - не ела +3
4. Фитнес: дома уборка - 30 мин - 2 балла, прогулка 30 минут 2б, занятие спортом со средней нагрузкой 2ч 45 минут 11б = 15 б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт - да +2

Итого: 36 баллов

_________________
Максику 5

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

Девушки - levina, Murr - вы правильно числа указали в последних отчетах? я немного запуталась...
пишите ту дату, за которую отчет.

_________________
Максику 5

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

я вынесла 3 даты - 28 (не копировала его сюда из соседней темки, не было времени)б 29 отчета нету, но баллы есть и 30ю везде сверху все указано.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

День второй - итоги
за 29 июня

1 Taisto 21
2 Levina 12
3 Mary 28
4 Irinushka 23
5 Jelvel 29
6 Kristilana 33
7 Legekoda 22
8 Alja_S ?
9 Sasha 20
10 Tosjka 11?
11 Murr 7

_________________
Максику 5

Pēdējo reizi tika rediģēts: Taisto (Piek Jūlijs 02, 2010 22:24), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 30.06.

1. Вес: 63,8 (0) 0б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, активная прогулка 30 мин., работы в саду 45 мин., фитнес - 30мин., итого +14б.

5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 27 баллов

_________________

Ziņojumi: 4592

30,06,10
1. Вес: 29.06- минус 0 гр --0 баллов
2. КК (коридор килокалорий) незнаю, несчитаю 0 баллов
3. Еда вечером -да 0 балла
4. Фитнес: интенсивнаяпрогулка 120 минут (16 баллов) бег 15 мин- 2 б
5. Сон 7 часов - да 2 б
6. Отчет на ККМ – да 2 б

1 - массаж прикрасных бедер вакумной баночкой - да 2 б
2- пресс 5 мин- да 2 б
всего 30 б

_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!

Ziņojumi: 724
Pilsēta: Задвинье

Мой отчёт за 30.06.10
1. ВЕС-0 балла(стоит на месте)
2. Не есть после 18-00 +3 балла
3. Фитнесс - 1 час спокойного фитнеса,30 мин.езда на велосипеде +8 баллов
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день + 0 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 + 0балла
Итого 18 баллов

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

день третий - итоги за 30е июня


1 Taisto 36
2 Levina 14
3 Mary 27
4 Irinushka 14
5 Jelvel 36
6 Kristilana 26
7 Legekoda 18
8 Alja_S
9 Sasha 26
10 Tosjka ?
11 Murr 15

_________________
Максику 5

Pēdējo reizi tika rediģēts: Taisto (Piek Jūlijs 02, 2010 22:23), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)

Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига

отчет за 01.07.:
1) вес-плюс 500гр (52.4кг) -5 баллов
2) не есть за 3 часа до сна-ела 0 балла
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 1 балл
Итого: 1 балл

Ziņojumi: 684
Pilsēta: центр

Елена, Отчет за 1.07

1. Вес: 65.2 (+200) -2 б

2. КК (коридор килокалорий) да +3 б

3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - ела 0 б

4. Прогулка быстрым шагом - 1 час+ 10.мин. упражнений+ 30.мин.активной уборки= 12 б

5. Сон 8 часов - да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б

7. Мои дополнительные задачи:

7.1 Выпивать минимум 2 л чистой воды в день - да +2 б
7.2 Массаж банкой и обертывание проблемных зон кадый день - да +2 б.

Итого: 22 балла

_________________

Ziņojumi: 724
Pilsēta: Задвинье

Мой отчёт за 01.07.10
1. ВЕС-0 балла(стоит на месте)
2. Не есть после 18-00 +3 балла
3. Фитнесс - 1 час езда на велосипеде +8 баллов
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день + 3 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 + 0балла
Итого 21 балл

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

отчет 01.07
1. ВЕС – за каждые сброшенные 100 г – 1 балл (71.1 - -3 балла)
2. Не есть после 18-00 (или за 3 часа до сна) - не ела 3 балла
3. Фитнесс – минимум 30 мин физ. нагрузки в день (включая ходьбу, домашние дела, спорт) 15 минут физ. нагрузки – 1 балл. 15 минут активного спорта – 2 балла. 15 minut nesla rebenka na rukah - 2 баллa
4. Сон – не меньше 8 часов сна в сутки - 3 балла нет - 0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - 3 балла
7. отказ от вечернх сладостей - 2 балла
8. самомассаж бедер и крем - 2 балл нет - 0 баллов

total 9

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 01.07.

1. Вес: 63,4 (400) 4б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, активная прогулка по пересеченной местности (сбор грибов и ягод - 90 мин. (из них 30 мин с мелким на руках), работы в саду 45 мин., фитнес (пресс, силовые упражнения) - 30мин., итого +18б.

5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла

Итого: 35 баллов

_________________

Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Piek Jūlijs 02, 2010 19:41), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 4335

Мой отчет (Ирина) за 01.07.

1. Вес: 66,9 (+300) -3
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - ела 0
4. Фитнес: работа по дому 60 мин, быстрая ходьба 45 мин - +8 .
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
8. Упражнения пресс/ноги/спина 15 мин не сделала 0

Итого: 15 баллов

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.

Извините что вчера не отчиталась, у малышки температура 39 3 дня уже

30.06
1. Вес: 77.9 0г 0б
2. КК - да +3б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - нет +3б
4. Фитнес: (хотьба - 60, укачивание - 180) +16б
5. Сон 8 часов - нет +0б
6. Отчет на ККМ – да +2б

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л жидкости в день +2б
2. антицеллюлитные процедуры (обёртывания, массаж, скраб и тд)– +0
Сумма: 26б

01.07
1. Вес: 77.8 -100г 1б
2. КК - да +3б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - нет +3б
4. Фитнес: (работа в саду - 90, укачивание -240 ) +22б
5. Сон 8 часов - нет 0б
6. Отчет на ККМ – да +2б

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л жидкости в день +2б
2. антицеллюлитные процедуры (обёртывания, массаж, скраб и тд)– +0
Сумма: 32б

_________________
Лена

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

Taisto, отчет за 1/07

1. Вес: 76,2(+700) -7 б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - ела +0
4. Фитнес: велопоездка интенсивная 1 ч 30 минут – 12 б, занятие спортом со средней нагрузкой 1ч – 4 б, итого = 16 б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт - да +2

Итого: 18 баллов

_________________
Максику 5

Pēdējo reizi tika rediģēts: Taisto (Sest Jūlijs 03, 2010 14:27), kopumā tika rediģēts 4 reizi (-es)

Ziņojumi: 684
Pilsēta: центр

Елена, Отчет за 2.07

1. Вес: 64.8 (-400) +4 б

2. КК (коридор килокалорий) да +3 б

3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3 б

4. Прогулка быстрым шагом - 1 час+ 20.мин. упражнений= 10 б

5. Сон 8 часов - да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б

7. Мои дополнительные задачи:

7.1 Выпивать минимум 2 л чистой воды в день - да +2 б
7.2 Массаж банкой и обертывание проблемных зон кадый день - да +2 б.

Итого: 29 баллов

Великолепных выходных и выдержки!!!!
P.S. Уже какое утро просыпаюсь голоднаяяяяя как собака, скоро будит еда сниться

_________________

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

Марго, 3 июля

1. ВЕС – за каждые сброшенные 100 г – 1 балл (70.5 - +0 баллов)
2. Не есть после 18-00 (или за 3 часа до сна) - ела +0 балла
3. Фитнесс – минимум 30 мин физ. нагрузки в день (включая ходьбу, домашние дела, спорт) 15 минут физ. нагрузки – 1 балл. 15 минут активного спорта – 2 балла. 3*15 progulka - +3 баллов
4. Сон – не меньше 8 часов сна в сутки - 3 балла нет - 0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ - +2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - +3 балла
7. отказ от вечернх сладостей - +
2 балла
8. самомассаж бедер и крем - 2 балл DA! 2 raza - +4 баллов

ИТОГО +14 балов

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Pēdējo reizi tika rediģēts: Murr (Pirm Jūlijs 05, 2010 08:27), kopumā tika rediģēts 3 reizi (-es)

Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига

отчет за 02.07.:
1) вес-минус 200гр (52.2кг) 2 балла
2) не есть за 3 часа до сна-ела 0 балла
3) фитнесс- 45 мин физ.нагрузки 3 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 1 балл
Итого: 10 баллов

Ziņojumi: 4335

Мой отчет за 02.07.

1. Вес: 66,9 () 0
2. КК (коридор килокалорий) да 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - ела 0
4. Фитнес: работа по дому 30 мин, ходьба 30 мин - +4 .
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
8. Упражнения пресс/ноги/спина 15 мин не сделала 0

Итого: 11 баллов

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 02.07.

1. Вес: 63,4 (0) 0б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, прогулка 30мин, плавала -15мин, работы в саду 30 мин., фитнес - 15мин., итого +12б.

5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.

Итого: 25 баллов

_________________

Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV

Taisto, отчет за 2/07

1. Вес: 76,8 (+600g) – 6б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - ела +0
4. Фитнес: прогулка 1,5 часа, уборка 30 минут = 8 б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт - да +2

Итого: 11 баллов

_________________
Максику 5

Ziņojumi: 724
Pilsēta: Задвинье

Мой отчёт за 02.07.10
1. ВЕС +2 балла(ура! сдвинулась с места)
2. Не есть после 18-00 +3 балла
3. Фитнесс - 30 минут езда на велосипеде, 15 мин. фитнеса активного и 30 минут спокойного +8 баллов
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день + 3 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 +2балла
Итого 25 баллов

Ziņojumi: 684
Pilsēta: центр

Елена, Отчет за 3.07

1. Вес: 64.8 (вес остановился... ) 0 б

2. КК (коридор килокалорий) да +3 б

3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3 б

4. Прогулка быстрым шагом - 1 час+ 30.мин.бега= 12 б

5. Сон 8 часов - да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б

7. Мои дополнительные задачи:

7.1 Выпивать минимум 2 л чистой воды в день - да +2 б
7.2 Массаж банкой и обертывание проблемных зон кадый день - да +2 б.

Итого: 27 баллов

_________________