Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 ... 418 419 420 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:01 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Zazuza :

Mapusha :
Это быстро и не правильно - первые 3 км бегают чпм медленнее тем лучше..это называется разминка



Так 7 км/час - это ж медленно! Если медленнее - то там хотьба уже получается Улыбка



Можно бежать и 2-3 км в час. Погугли...

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:03 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Тебе надо добежать или размяться?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:12 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Mapusha :
Тебе надо добежать или размяться?



Ну я не сразу прямо включила - и побежала, еще ходила минуты 3 до этого Улыбка

Разогреться, разминаюсь я потом еще дополнительно.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Kejla offline Kejla Kreatīvā māmiņa
Kreatīvā māmiņa Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1601
Pilsēta: Dortmund, NRW, Deutschland

Zazuza

Я разминаюсь на степпере или лестнице 7-10 минут, т.к. мне с моими суставами бегать не рекомендуется. Может попробуй как альтернативу бегу


_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Mapusha :


Можно бежать и 2-3 км в час. Погугли...



Так гуглила, как раз и пишут, 7-8 км/час - нормально для разминки


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

У бега и ходьбы разная техника.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:16 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Kejla :
Zazuza

Я разминаюсь на степпере или лестнице 7-10 минут, т.к. мне с моими суставами бегать не рекомендуется. Может попробуй как альтернативу бегу



буду пробовать обязательно, хотя выглядят устрашающе агрегаты Улыбка
Честно говоря, мне было просто интересно, смогу ли я вообще бегать. Смогла Улыбка Лучше, наверное, в конце всё же, в начале что-то поспокойнее.


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Otr Sep 19, 2017 16:22 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Для меня 7-8 км в час - это быстро..
У меня подруга тренируется в москве индивидуально с тренером - разминка бегом чем медленнее тем лучше..2-3 км за 20 -30 мин.. потом уже быстрее и в итоге за час 7 км получается .

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Sep 19, 2017 17:02 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Zazuza :

Mapusha :


Можно бежать и 2-3 км в час. Погугли...



Так гуглила, как раз и пишут, 7-8 км/час - нормально для разминки


нормальная это скорость
ты вспотеть должна

2 км в ч это для жирных , когда вес лишний давит на брови , тебе ничего не давит , так что 7 это хорошо


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Sep 19, 2017 17:04 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Zazuza :

Kejla :
Zazuza

Я разминаюсь на степпере или лестнице 7-10 минут, т.к. мне с моими суставами бегать не рекомендуется. Может попробуй как альтернативу бегу



буду пробовать обязательно, хотя выглядят устрашающе агрегаты Улыбка
Честно говоря, мне было просто интересно, смогу ли я вообще бегать. Смогла Улыбка Лучше, наверное, в конце всё же, в начале что-то поспокойнее.



нет лучше 10 минут вначале
вспотетьУлыбка
и подходы лучше вначале делать без веса или с меньшим весом

ты силу тренируешь или красоту у жопы - спины-рук наводишь?


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Sep 19, 2017 17:07 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Zazuza :


У них нет скамьи для гиперэкстензии! Ну как такое может быть, а? Куча всего есть, а скамеек для пресса и для спины - нет. Придется что-то другое придумывать.



в смысле нет вообще скамеек никаких?

последний раз в отельном зале мы вот так делали Улыбка


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Otr Sep 19, 2017 17:09 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Не согласна про вспотеть на разминке.
Я ситала, что советуют чтобы до стадии по спине разливается тепло и кровь приливает к лицу...

Например мне чтобы вспотеть надо минут 5 в бане бегать на большой скорости.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Otr Sep 19, 2017 17:18 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

я спорить не буду Цветок Цветок Цветок каждый делает как считает нужным , смотрит в зеркало и оценивает, что получил на выходе

Меня подход разогреться вспотеть и делать все взрывно и в многоповторном темпе устраивает , целям отвечает , пока что ... поменяется цель буду рассматривать более медленные действия

Для ориентира беру Риту Бойко и ее тренировки
https://www.youtube.com/watch?v=DaurUgEmx0c


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Kreatīvā māmiņa
Kreatīvā māmiņa Ziņojums Otr Sep 19, 2017 17:42 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)

Я со скоростью 7 км/ч хожу на дорожке Улыбка бег- это 9-9,5км/ч
Так что 7-8 для разминки- самое то Да-да


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Sep 19, 2017 17:49 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

балииин это не МИЛИ это же км
7 это 4.3496 м в час , простите , но я так точно не хожу Улыбка

разминка у меня это начиная от 5.3 , это 8,5 км в час и это начало

т е да все верно если для новичка возрастом от 40 и 50 лет скорость 4.3 увеличивают до 4.5 потом до 4.7 и до 5 МИЛЬ в час Улыбка
наклон или программа FAt burner Улыбка или ставится угол небольшой
и фффпиреттт Улыбка

2 КМ В ЧАС это 1.24274 это даже 80 летние бабушки я не видела б чтоб так ходили ...


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Otr Sep 19, 2017 18:18 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Я говорю не про ходьбу, а про бег. Кога первые 2-3 км освобождаются все суставы итд..может как гибудь повешу ссылку что я имею ввиду

Спорить не буду..

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

sally offline sally Ziņojums Otr Sep 19, 2017 18:23 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Бежать могу от 6 км/ч. После 8 минут чувствую тепло от лица, на 13 уже потеют даже веки Улыбка Я примерно представляю, о чём говорит Mapusha, но не понимаю, зачем такое надо для разогрева.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Sep 19, 2017 18:29 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska
Вспотела вроде немного, но тяжело дышать стало, потому остановилась.

Скамейки такие простые есть. Нет для наклонного пресса и гиперэкстензии.

Вес маленький, приседала со штангой пустой. Потом выпады по 6кг гантели. За весами не гонюсь. На тренажерах ставлю так, чтобы тяжело последние 1-2 раза было.

Немного теряюсь еще, что, где и в каком углу Улыбка Но то такое, с опытом Улыбка


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Otr Sep 19, 2017 18:37 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Со штангой или в Смите? Пока хорошо и чтоб 1 2 , все ок, просто не застопорись на всем том же после 3 мес , но ты разберёшься , ещё и новому научишь , вроде не твой вариант - раз дошла , а потом то спустить все в унитаз, ты ж не из таких


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Sep 19, 2017 18:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :
Со штангой или в Смите? Пока хорошо и чтоб 1 2 , все ок, просто не застопорись на всем том же после 3 мес , но ты разберёшься , ещё и новому научишь , вроде не твой вариант - раз дошла , а потом то спустить все в унитаз, ты ж не из таких



Просто со штангой. Смит тоже не нашла, хотя инструктор говорил, что есть где-то Улыбка

Я смотрю все ссылки, что в теме, и сайты изучаю. Не все сразу, пока делать буду более-менее знакомое и то, что с инструктором делали. Постепенно буду пробовать и новое, конечно Улыбка А то ж не интересно будет Улыбка

В унитаз не спущу. Это не про меня Улыбка Цветок


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

mymy offline mymy Ziņojums Otr Sep 19, 2017 21:26 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Смит точно должен быть. Я тоже ходила 7 км-ч.
Mapusha заинтриговали. Поставьте потом ссылки, я не бегунья, но немножко не понимаю про что вы. Ну а вдруг надо тоже. Улыбка

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Otr Sep 19, 2017 22:44 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Муму - с удовольствием.

Девочки - разговор шел о разминке перед бегом - железом и т.д а не бег как таковой.
Перечитала несколько статей - все схожи в однм - если бег идет как разминка - то чем медлегнее тем лучше - но именно бег, а не ходьба - пульс 120 и 15-20 минут

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Arinka offline Arinka Ziņojums Otr Sep 19, 2017 22:56 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Я бы не стала перед силовой тренировкой тратить силы на бег. В конце да, если силы останутся опять же. Перед треней размяться можно 10 минутной ходьбой по дороге или степпером. Или эллипсом. Или лестницей. и не до пота и пульса 140, а просто разогреться. Можно вообще без кардио обойтись, что я и делаю всегда. Просто разминка как в школе на физ-ре.
Гиперэкстензия есть наверняка, пофоткай может, мы поищем тоже. Или выпиши все названия по англ и тренеру покажи. Пусть ищет. Спрашивать не стыдно! Особенно новичкам в зале это вообще жизненно необходимо.
Гиперэкстензию в конце концов можно делать лежа животом на ковре.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Zazuza offline Zazuza Ziņojums Otr Sep 19, 2017 23:51 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

я спрашивала про гиперэкстензию, спецом подходила. Сказали, нету Печально


_________________
Just let things go and see what happens

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Treš Sep 20, 2017 03:03 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

когда я пришла в зал - я не бегала

интервальный бег перед силовой, начался в прошлом году где-то и прогрессы пошли намного быстрее итого в целом с 54 до 50 - 49 кг , и см с талии ушли , все как хотелось ДО бега , но не срасталось из-за лени и недостатка силовых возможностей

с ежедневными тренировками и утренними пробежками , я уже не понимаю почему я сразу не сделала как "надо" Улыбка или как советуют те , чья фигура мне импонирует

Вообщем делай как считаешь нужным и сколько позволяют силы , не стоит рвать с места бегом , если не бегала и не ходила ... как получится

с пульсом 140 кстати у меня не срастается , всегда ниже 135 где-то среднее, 141 был максимум, который "набегался"


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 ... 418 419 420 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 01/11
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
11°..13°

Vējš DR, 3-5 m/s
Atm. spiediens 748..750 mm
Piektd., 01/11
rīts

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš DR, 4-6 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš R, 6-8 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
vakars

apmācies

/images/weather/n_3_4_0_0.jpg
10°..12°

Vējš R, 4-6 m/s
Atm. spiediens 744..746 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 1 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022