|
 |
Murr |
|
|
Treš Jūlijs 14, 2010 09:32
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
отчёт за 13.07
1. ВЕС +4 балл (69.7) 
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс - 3 баллa
4. Сон не менне 8 часов - нет +0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 2 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем нет - 0 баллов
Итого 11 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| uz augšu |
 
|
|
|
mary |
|
|
Treš Jūlijs 14, 2010 10:55
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 13.07.
1. Вес: 62,5 (-700) +7 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., масажные банки 30мин, дачные работы - 30мин. итого +16б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 36 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Treš Jūlijs 14, 2010 23:10), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Treš Jūlijs 14, 2010 15:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 13/07
1. Вес 75,5 (+1500) -15 б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела +3
4. Фитнес:прогулка 1 ч = 4б, физ. радота 2 часа 16б = 20 б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –частично 0
Итого: 15 баллов
_________________
Максику 5
Pēdējo reizi tika rediģēts: Taisto (Cet Jūlijs 15, 2010 22:51), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
levina |
|
|
Cet Jūlijs 15, 2010 09:46
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига
|
отчет за 14.07.:
1) вес-минус 600гр (51,3кг) 6 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 60 мин физ.нагрузки 4 балла
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 13 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Cet Jūlijs 15, 2010 10:33
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 14.07.
1. Вес: 62,9 (+400) -4 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., масажные банки 30мин, дачные работы - 45мин. итого +18б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 31 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Cet Jūlijs 15, 2010 22:54
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 14/07
1. Вес 75,1 - 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела +0
4. Фитнес: физ.работа 45 минут 6 б, прогулка 1 ч = 4б, велопоездка 3 ч = 24 б = 34 б
5. Сон 8 часов - нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –нет – 0б
Итого: 38 баллов
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Cet Jūlijs 15, 2010 23:20
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Наши результаты за вторую недельку в баллах:
Taisto 182
Levina 54
Mary 154
Irinushka 0
Jelvel 23
Kristilana 35
Legekoda 56
Murr 55
(+всем за еженедельный отчет 20б)
ню что... Иринушка, Jelvel, Kristilana похоже покинули нас в начале эой жаркой и тяжелой недельки,
время и правда непростое из-за жары и всеобщей "сиесты" в умах и душах... тем не менее у нас все пока двиижется в нужном направлении 
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
|
|
levina |
|
|
Piek Jūlijs 16, 2010 07:45
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига
|
отчет за 15.07.:
1) вес-(51,3кг) 0 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 4 балла
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Piek Jūlijs 16, 2010 09:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 15.07.
1. Вес: 62,6 (-300) +3 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., масажные банки 30мин, итого +12б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 28 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Sest Jūlijs 17, 2010 15:23
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 16.07.
1. Вес: 62,6 (+0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 30мин., итого +8б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 21 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Murr |
|
|
Sest Jūlijs 17, 2010 15:57
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
отчёт за 16.07
1. ВЕС -1 балл (69.
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс - 0 балл
4. Сон не менне 8 часов - нет +0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 3 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем да +2 балла
Итого 6 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
Pēdējo reizi tika rediģēts: Murr (Sv Jūlijs 18, 2010 18:18), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
levina |
|
|
Sest Jūlijs 17, 2010 19:08
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига
|
отчет за 16.07.:
1) вес-минус 500 гр (50,8кг) 5 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- не ела 2 балла
3) фитнесс- 30 мин физ.нагрузки 2 балла
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 12 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
levina |
|
|
Sv Jūlijs 18, 2010 09:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига
|
отчет за 17.07.:
1) вес-плюс 300гр (51,1кг) -3 балла
2) не есть за 3 часа до сна- не ела 2 балла
3) фитнесс- 30 мин физ.нагрузки 2 балла
4) сон - 2 балла
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балл
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 6 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Sv Jūlijs 18, 2010 11:22
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 17.07.
1. Вес: 62,6 (+0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, итого +0б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 13 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Pirm Jūlijs 19, 2010 10:23), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Murr |
|
|
Sv Jūlijs 18, 2010 18:20
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
отчёт за 17.07
1. ВЕС +1 балл (69.7)
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс + 1 балл
4. Сон не менее 8 часов - да +3 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 3 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем да +0 балла
Итого 10 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
Pēdējo reizi tika rediģēts: Murr (Pirm Jūlijs 19, 2010 10:10), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
levina |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 09:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига
|
отчет за 18.07.:
1) вес-плюс 400гр (51,5кг) -4 балла
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 0 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
Murr |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 10:11
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
отчёт за 18.07
1. ВЕС +1 балл (69.6)
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс + 1 балл
4. Сон не менее 8 часов - да +3 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 3 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем да +0 балла
Итого 13 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 10:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 18.07.
1. Вес: 62,6 (+0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, итого +0б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 13 баллов
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 10:32
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет за неделю -
Вес 63,4-62,6=0,8 (-800гр)
ОТ - 85-83=2 (-2см)
ОБ - 98-98=0 (0см)
ОН - 61-59=0 (0см)
ОПГ - 78-78=0 (0см)
Цель недели выполнена - ( -800г.)
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 12:20
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 18/07
1. Вес 75,5 -4 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела +0
4. Фитнес: велопоездка 2 ч = 16 б, плавание 15 мин 1б = 17б
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –нет – 0б
Итого: 20 баллов
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 12:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за третью неделю гонок 11.07-18.07
вес: 75,5 (-100 г)
ОТ (окружность талии) (+3 см) - 92– ай, все еще не знаю, где она у меня..))
ОБ (бедер)--105– без изменений
ОН (ноги- бедра в самом широком месте)-64 (-1 см)
ОПГ (под грудью)- 85 -84(-1 см)
Огоени (для себя) 43 см
Недельная задача-минус 1 кг – не выполнена
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
|
|
Murr |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 12:42
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ
|
отчет за третью неделю
| Citāts: |
Маргарита , 28 лет, рост 176 см.
вес: 71.40 - 70.1 - 70.4 - 69,6
ОТ (окружность талии)- 81 - 81 - 79 - 78
ОБ (бедер)- 108 - 107 - 107 - 106
ОН (ноги- бедра в самом широком месте)- 60 - 59 - 59 -58
ОПГ (под грудью)- 78 - 78 - 77 -77
Недельная задача-минус 1 кг
Цель гонок – 67-68 кг
|
вес: 69.6 (-0.500 г)
ОТ (окружность талии) -1 см
ОБ (бедер) -1 см
ОН (ноги- бедра в самом широком месте) -1 см
ОПГ (под грудью) –0 см
Недельная задача-минус 1 кг – не выполнена.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| uz augšu |
|
|
|
levina |
|
|
Pirm Jūlijs 19, 2010 20:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига
|
Вес за третью неделю-минус 800гр(52,3кг-51,5кг)
ОТ минус 2см(68см)
ОБ минус 1см (89см)
ОН минус 2см (5осм)
ОПГ минус 1,5см(73см)
|
| uz augšu |
|
|
|
levina |
|
|
Otr Jūlijs 20, 2010 07:51
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2244
Pilsēta: Рига
|
отчет за 19.07.:
1) вес-минус 400гр (51,1кг) 4 балла
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
Итого: 7 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Otr Jūlijs 20, 2010 11:17
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 18.07.
1. Вес: 61,8 (-800) +8 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: весь день вообще не шевелилась, даже дети готовили себе еду сами, итого +0б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 21 бал
_________________
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
