Ziņojumi: 1038
Pilsēta: Zolitude/Burton on trent

Mozet kto skazet sovet kak sbrositj li6nij ves ?! kak vi sbrasivali ves posle rodov! Do 1 B. vesila vsego 60 kg pri roste 170 cm, posle 2 B. ve6u uze 80 kg. Smotrju na fotki i ne veritsja 4to bila takaja hudenjkaja Sport zali ne predlagatj- s 2 detjmi eto nerealjno!

_________________
Daniil 09.2007
Matvej 03.2009
Zara 08.2010
Zain 03.2013

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

да вашему малышу всего ничего Я после второй беремеенности даже набрала, и вот буквально за последние 2 недели вес резко скакнул вниз. Это пройден рубеж 3 месяцев. Следующий будет после 6 и потом после 9 Если вести нормальный активный образ жизни, не напирать на слдкое, "потому что кормящей маме надо", контролировать еду часто и помалу, много зерновых, клетчатки, яблоко вместо конфет, чая с таком вечером вместо чая с шоколадкой - вес вернется в нормальное состояние легко после 9 месяценв, ничего для этого делать не надо.

Что надо делать - так это восстанавливать мышцы пресса, делая простые упражнения дома, мало и несколько раз. Совершенно реально найти 5 раз в день место и время упасть на пол и сделать 5-7 раз пресс. Это для начала,больше не нужно! Остальная нагрузка воплне достаточно присесть-встать, поднять ребенка, слинг, прогулка итд.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 2112

Добавлю про пресс. Начать с 5 раз .. но потом , лучше "упасть" 3 раза в день , но по 15 "качей"

Pēdējo reizi tika rediģēts: India (Sv Apr 26, 2009 10:28), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Moderators
Ziņojumi: 6107
Pilsēta: Рига,центр

У меня было лишних 17 кг.Ушли очень быстро.Первые 2 месяца не ела ничего сладкого и ела маленькими порциями,но часто.Ношение детенка на ручках и стресс по поводу первенца сыграли свое

Ziņojumi: 611

посчитайте по другому ваш вес 60 кг насколько он был реально ваш и сколько кг вы просто отвоевывали от природы путем активных тренировок, образа жизни, не проведенных вечеров дома, танцев, ну много чего? сколько кг набиралось сразу "махом" в начале беременности?

Ziņojumi: 1038
Pilsēta: Zolitude/Burton on trent

60 kg bili moi bez vseh trenerovok. 1 B +25 kg, 2 B +20 kg

_________________
Daniil 09.2007
Matvej 03.2009
Zara 08.2010
Zain 03.2013

Ziņojumi: 611

только порадоваться можно!
сейчас еще слишком рано но чуть позже мне кажется неплохо бы посоветоваться с врачем - диетологом, или почитать книги по питанию, раздельному и тд и тп., чтобы понять что подходит именно вам лучше всего! меня например мысль упасть и сделать 5 прессов вгоняет в стресс и сразу хочется кушать

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

ага, а как становится грустно мне, которая при всех тренировках итд всегда весила 67-68, а при первой и при второй беременности без всяких токсикозов итд сразу худела до 62... И так как понимаю, что видимо это и есть мой правильный вес - оч хочется к нему вернутся. Но это... уууй.... еще 12 кг

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 102
Pilsēta: Даугавпилс, химия

я стала поправляться уже после родов и с первой и со второй беременностью! прошло только 2 месяца а я уже не влезаю в штаны которые ещё носила после родов что делать не знаю... может рот чем-нибудь заклеить

Ziņojumi: 41
Pilsēta: Даугавпилс

tosja, если найдете чудо пластырь что оторвать незяяяя и мне и я хочууу такой а то как вечер - так просто жуть как нужен
мне посоветовали протеиновые коктейли что б вечернее обжорство прекратить - так признаюсь что меня хватило на 2 дня

_________________

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

Вот, может, кто обидится... Но самое действенное - заклеить рот и оторвать попец от дивана! Хотя бы просто быстро с коляской/слингом гулять 1,5-2 часа. И не наворачивать картоху вечером, а риса коричневого, без соли (соевым соусом полить), салатик с оливковым маслом, булки/пирожные выкинуть, колбасу тоже нафиг. И спину держать - осанку. Следить за дыханием, живот втягивать, когда вспомните (потом в привычку войдет).

Надо мной тут ржут - типа, кости не худеют. Но при росте 180см я всегда весила 56-58кг. Это мой нормальный вес. Когда я после родов весила 75кг, хотелось удавиться. Может, для кого-то это ерунда, но для меня это было то же самое, как если бы я весила 275кг. Неважно, сколько ты весишь на самом деле, важно, как ты себя ощущаещь при этом. Мне было очень плохо.

Самое первое - перестать наворачивать любимую сметанку, майонез, картошку, копчености (особенно колбасу и сардельки). Перейдите на рыбу/курицу, овощи, тот же рис (в идеале - коричневый с диким вместе). Поменьше соли, побольше воды простой и соков. Или хотя бы моно-питание - когда за один раз едите что-то одно. Или одна рыбка на тарелке, или овощи, или та же вареная картошечка. Кефир - супер-вещь! Ну, и хотя бы гулять. Только в темпе. А то вижу очень много мамочек еле-еле ноги волочат, лица кислые, спина буквой "зю". Лучше 2 раза пройти по району, чем один раз проползти.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 892

Сейчас насоветуете, мамки голодными побегут по району круги наворачивать. А потом головные боли, головокружение, слабость...
ИМХО диета и здоровое питание - это конечно важно, но после одной съеденной рыбки много не погуляешь. А если и погуляешь, то во вред организму.
Мне видится 2 варианта: если мало подвижности, то строгая диета, причем разнообразная и богатая всякими полезными витаминами и вещ-вами. если много физической активности, то можно нормально питаться, особо не зацикливаясь на калориях и граммах съеденного. А если обмен веществ нарушен, то к врачу

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

Нуинус, не совсем вы правы Надо строго взглянуть на то, что ты ешь и сопоставить с тем, что ты тратишь, плюс для активно-кормящей мамы еще 350 калорий на лактацию. И отсюда плясать, чтоб дать возможность организму съедать энергию из внутренних запасов, и не копить новое.

физической активности может быть много, но не заморачиваясь на питании можно перкрасно объедаться сахаром во всем его проявлении и иметь попс такой, что застрелится

совершенно согласна с тем, что вес должен быть такой, в каком тебе комфортно. Не - хочу носить такие брюки и сесть на диету голодную, а именно тот вес, в котором организм нормально живет - нет отдышки, не болит спина, суставы, нет судорог, нет отеков итд.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 9708
Pilsēta: Prague, CZ

еще ОЧЕНЬ помогает записывать хотя бы 2 недели что ты съел. а то бывает (с кем не бывает?) когда сел перед телеком и захомячил вазочку печенья... А когда тебе это надо записать, это держит типа- 5 печенек... 6 печенек... 10 печенек... потом через неделю садимся и смотрим, от чего можно отказаться, где уменьшить не 10 печенек, а 7 вполне хватит... итд... это помогает

Протеиновый коктейль я не пью вечером, я его пью в 11-12. типа - второй завтрак. это действенее, чем вечером тк там сахара достаточно, которому еще сгореть надо, вечером все равно захочется печеньку/сухофруктик/шоколадку итд. Коктейль делаю на имунелле, шоколад на вечер закупаю только 72-80% какао, печенье только дорогое, тк там его мало, на всю семью и хватает каждому по паре печенек

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

ГОЛОДАТЬ - НЕЛЬЗЯ! Кормящей маме вообще диета в чистом виде противопоказана. Но я вообще не верю в диеты в принципе. Я за то, чтобы постепенно менять привычки "едения" Не голодать, не перестать кушать, я просто есть часто, понемногу и не сильно калорийное, но очень энергетическое. Пророщенные зерна, например. Или овсянку (но не кашу, а просто замочить хлопья в воде или молоке). Тот же рис (не белый). Всё сладкое - только с утра до 12. Шоколадку, фрутковое легкое пирожное, шарлотку. Кефир хорошо помогает вообще для пищеварения. Или ряженка, простокваша, пахта - кто что любит.

И ещё очень часто едят, когда нечем заняться - перед телевизором, компом, за чтением и даже на работе. Или перед сном. Максимум - кислое яблочко можно. А лучше руки занять чем-нибудь, чтоб в рот не тянули, что попало

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 1503
Pilsēta: Riga, ilguciems

У меня несколько подруг, которые родили за последние 2-6 месяцев...интересно, что ни одна из них не набрала ничего лишнего и после родов худюююющие спрашиваю что они делали, говорят ничего, питались как всегда, спортом никто из них не занимался...говорят это ген у них такой хороший у них мамы тоже худенькие...вот я и думаю (тфу тфу) у меня мама хууууденькая, может я тоже сильно не поправлюсь??? Но это уже сейчас на втором месте, главное чтобы ребёночек здоровым родился, а потом опять ролики, велосипед

_________________

Ziņojumi: 892

Murr :

Нуинус, не совсем вы правы Надо строго взглянуть на то, что ты ешь и сопоставить с тем, что ты тратишь, плюс для активно-кормящей мамы еще 350 калорий на лактацию. И отсюда плясать, чтоб дать возможность организму съедать энергию из внутренних запасов, и не копить новое.

Согласна! Взглянуть и сопоставить! Только как угадать, что именно организму сейчас надо, а чего слишком много. В молоко же не только калории уходят, но и, например, кальций. Если есть уверенность что в молоко уходит кальций из еды, а не из внутренних запасов (костей и зубов), то можно спокойно давать съедать внутренние запасы. У меня такой уверенности нет, поэтому я предпочитаю дать организму то что он просит и когда просит
Но в общем я не диетолог, конечно, это лишь мое субъективное мнение. Я как и SoundOfLight, не люблю диеты Лучше 2 лишних круга по району намотаю

Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland

Про диеты в КВН было. "Диета - как родео. Не удержишься - разнесёт к чертовой матери!" Поэтому и не верю в них. Диета, ИМХО, оправдана только при каких-то заболеваниях (как диабет, например). А так лучше просто изменить привычки питания. Пусть медленне, зато наверняка. А обмен веществ тоже регулируется питанием.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 1038
Pilsēta: Zolitude/Burton on trent

Natalijangel :

У меня несколько подруг, которые родили за последние 2-6 месяцев...интересно, что ни одна из них не набрала ничего лишнего и после родов худюююющие спрашиваю что они делали, говорят ничего, питались как всегда, спортом никто из них не занимался...говорят это ген у них такой хороший у них мамы тоже худенькие...вот я и думаю (тфу тфу) у меня мама хууууденькая, может я тоже сильно не поправлюсь??? Но это уже сейчас на втором месте, главное чтобы ребёночек здоровым родился, а потом опять ролики, велосипед

eto paroda takaja hudaja

_________________
Daniil 09.2007
Matvej 03.2009
Zara 08.2010
Zain 03.2013

Ziņojumi: 5511
Pilsēta: Рига

30 "лишних" кг ушли за год.
Я тоже против диет
"Родео" + 100!
И за изменение привычек.
Мой принцип: не менять ничего, чего не можешь делать всегда.
Я не могу всегда не есть сладкое, но могу не объедаться сладким. Хочется сладенького ем и не парюсь. А то как съешь "запретное", совесть замучает, от угрызений совести - стресс, стресс захочется "заесть", и т.д.
Я не могу не есть после 6, но могу не есть пред сном
Я не могу ходить в спортзал, но могу себе позволить пройтись пешком в быстром темпе до работы.
Пересмотреть свои привычки и мягко их подкорректировать, по-моему вполне реально.
А все радикальные средства - то же "родео" ИМХО

Ziņojumi: 102
Pilsēta: Даугавпилс, химия

девочки, мне тут мама книгу в электронном виде прислала о питании. она по не похудела на 15 кг. никаких диет просто правильно организовать свое питание. суть ещё в том что не желудок наш хочет кушать, а мозг. не знаю как у кого, а у меня бывает чувство наполненности в животе, а в голове мысль что бы ещё слопать
если интересует могу поделится

_________________

Ziņojumi: 1916
Pilsēta: ...и снова Латвия

_tosja_, это не Монтиньяк случаем ?!? Я по его книге на 20 кг когда-то похудела (сейчас не прокатывает )...
И , конечно же , поделитесь,для меня очень актуально ...потому как ,надо уже что-то с собой делать!

мой мейл [email protected]

пасибо

_________________
Кристина.

Ziņojumi: 130
Pilsēta: Кенгарагс - Медемциемс

_tosja_ :

девочки, мне тут мама книгу в электронном виде прислала о питании. она по не похудела на 15 кг. никаких диет просто правильно организовать свое питание. суть ещё в том что не желудок наш хочет кушать, а мозг. не знаю как у кого, а у меня бывает чувство наполненности в животе, а в голове мысль что бы ещё слопать если интересует могу поделится

mozno mne toze [email protected]

_________________

Ziņojumi: 102
Pilsēta: Даугавпилс, химия

Симиненко . для меня тоже актуально. читать начала, а продолжить пока времени нет

_________________

Ziņojumi: 1916
Pilsēta: ...и снова Латвия

_tosja_ :

Симиненко . для меня тоже актуально. читать начала, а продолжить пока времени нет

будем изучать и претворять в жисть, надеюсь со знаком "-", в плане лишних килограммов

_________________
Кристина.