Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Elissa :

Кто-нибудь делал анализ состава тела? Хде-почем? Интересно стало

Делала в Атлетике. В годовой абонемент и индивидуальные тренировки это уже входит, поэтому дополнительно ничего не платила.

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 1479

Воу-воу-воу, полегче! А вдруг у меня там жир в мышцы превращается, а я не в курсе

И вообще, вчера тренер сказал, что я уже "тренированный спортсмен" (правда в контексте, что хватит отдыхать между подходами) и учил меня как правильно кидать гантелю под скамейку, чтобы она красиво выкатывалась с другой стороны, готовая к работе. Как у крутых перцев Пока что фэйл


А ещееееее.... вчера такое мимимим было в зале Студию посетил самый маелнький спортсмен (1.2г). И не просто посетил, а полноценно тренировал боксеров вместе спапой, сидя на руках. Позитив вчера зашкаливал.

Вечером опять был мил-преп, на 2 дня. Сделала брюссельскую с кабачками в духовке, потом там же рыбу и мини-фритаты с протеиновми зернышками, бутеры с лососем и авокадо. И эксперимент - ранее замороженные шашлычки куриные. Морозила в готовом виде, посмотрим, пострадало ли качество. А овсянка в банке оказалась реально вкусной штукой, даже через 3 дня в холодильнике. Вероятно и всю неделю может стоять.
В общем, однозначно буду экспериментировать дальше

_________________

Ziņojumi: 4942

Elissa - так мои весы все это и показывают. Даже немного больше.

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

ты понимаешь дыа что ща на стеб просишься "будешь полегче , тогда и посмотрим "

ладно матери капустные
у меня есть время на еще полезное


1) Я давно обещала что раскажу что вам мазать на жопу от растяжек и тонуса кожи , опробованное и оттестированое и ихерба

так вот из хорошего и реально работающего всего 2 вида масла , особенно на такую погоду как щаз - холодную
И ине знаю только у меня старой или у всех так , зимой стала сохнуть кожа на ногах , от пятки и до колена просится что-то хорошо увлажняющее

что посоветую
Масло какао
Еще в Доминикане спа салонщики его терли в слонопотамных баб , чем вызвали острый приступ не покупать в Доминикане то масло , но на Ихербе была очень красивая смесь какао и ши , и я взяла попробовать

Банка заканчиваться не думает еще половина хватает на очень очень долго , запах - не для шоколадозависимых ибо побежите жрать конфеты
Но очень вкусный , эротик -шморотик особенно если зад красивый и в стрингах
очень нравится на живот - тонус кубикам и нежно
Еще кожа - усталая и не 20 -летняя - становится более светлой что-ли ...
Эта смесь впитывается быстрее чем просто ШИ , и нет такого жира как от ши , т е не страшно запачкать штаны или джинсы

Использую после душа в зале

оно


Еще Madre Labs, Dry Body Oil, Tropical Mango, Light and Absorbs Fast with Argan & Marula Oils + Shea Butter

пшикалка
давольно жирненькая
но очень удобная
хорошо на декольте и локти



2) Про тренировку спины

... вот этот мужчина творит хорошие подкасты

Когда то выглядел таким же лошапедом как большенство русских мужиков


Но очнулся , занялся здоровьем и внешностью и рассказывает ДАРОМ бесплатно т е что нужно делать другим пузатым мужикам , чтобы не стать полным чмом к 50 ку
имхо скачайте в машину слушать в пробках вместо дебильного СВХа+ , девочкам тоже полезно
и его советы по питанию тренерующимся мужчинам которые все еще с пивной шнягой вместо красивого и длинного пресса
https://www.iphones.ru/iNotes/editorial-lchf-diet-experiment

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

пусть тут тоже полежит - бодались с подружкой по поводу "макароны детям калорийны надо есть киноа"

все на 100 г

Киноа
Калории, ккал: 368
Белки, г: 14.1
Жиры, г: 6.1
Углеводы, г: 57.2

Овсянка
Калории, ккал: 352
Белки, г: 12.5
Жиры, г: 6.2
Углеводы, г: 61.0

макароны из DURUM
Калории, ккал: 344
Белки, г: 10.4
Жиры, г: 1.1
Углеводы, г: 71.5


И в лидеры выходит ессно гречка
Калории, ккал: 313
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1

Гречку ешьте, если надо угли не верьте веганским уловкам

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska
Это в сухом виде?
Потому что в готовом 100 г гречки и 100 г макарошек - по объему очень даже и большая разница.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

не знаю я с калоризатора скопировала , мне по сути лично все равно на 50 калорий разницы проще это не есть но гречку или овсянку на завтрак ем

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Мои дети, к счастью, гречку уплетают лучше, чем макарошки
И перловку тоже.

Овсянку частенько в баночках делаю на утро, себе и детям. Хотя они и вареную едят, это у меня с детства бе-бе-бе ))

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 4942

Я люблю кус кус http://www.calorizator.ru/product/cereals/couscous-1

и гречку зеленую!

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Zazuza напиши каки у тебя данные по варенным
я ей скопирую тоже

мои все жруть - только давай , мать просто вредная лимиты ж ввела от сих до сих и вечером все кефира попили и в койки

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 4942

Я вернулась к кефиру- отлична вещь. и голод хорошо утоляет! правда калорий много.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Riska, у меня всегда ноги шелушились жутко (особенно зимой), когда в Латвии жила. Про лицо даже не заикаюсь... От холода, конечно, многое зависит, но и приехав летом в этом году, все повторилось, я буквально рыдала от этой невероятной красоты. Обожаю климат родины
В Испании таких проблем нет, кожа ттт счастлива. Но...становится намного суше и я чувствую потребность мазюкать постоянно, когда едем вглубь страны. Т.е. только меняется климат на континентальный, мне хочется и губы бальзамом мазать и руки кремом. У моря для меня идеальные условия. Неизменный факт: средиземноморский климат счиатется самым лучшим особенно для аллергиков, людей с респираторными заболеваниями, проблемами с суставами, кожными заболеваниями...да и вы и сами всемэто читали в теории, я могу это проверить на практике не только на себе.

Кстати, хоть у нас сейчас не холодно, все еще +20+23, я какао масло использую с прошлой весны.
Как раз наоборот шоколада не хочется, когда его мазюкаешь Понюхал=наелся.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Пищевая ценность блюда «Вареная гречка» (на 100 грамм):
Калории: 88.8 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 17.6 гр.

Макароны высшего сорта вареные
Калории, ккал: 112
Белки, г: 3.5
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 23.2

Пищевая ценность блюда «Каша из крупы киноа» (на 100 грамм):
Калории: 91.3 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 14.2 гр.

Перловая каша рассыпчатая
Калории, ккал: 106
Белки, г: 3.1
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 23.0

Пищевая ценность блюда «Овсяная каша без сахара» (на 100 грамм):
Калории: 156.7 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 4.4 гр.
Углеводы: 23 гр.

Плюс-минус так, думаю )

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Nellen я в курсе

но бабы то в Латвии , а я на далеком севере и нам - холодно
вот и защищаемся чем ихерб послал

Думаю а не послать ли Яну в универ в Калифорнию , таки все хоть на старости в солнце буду

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

2 вещи перед выхами

1 перебор углей очень и очень плохо влияет на состояние кожи и здоровье в целом
поэтому считайте БЖУ
сладкое - эклеры - херклеры это ваши морщины возле глаз и нет - кремом и ботоксом вы это не исправите
только и исключительно урезанием угля в пользу белка и жира
особенно простого сладкого говна

2 не забывайте про бока

это не качать талию - это растяжка забитых приседами и качанием пресса
косых и стабилизаторов



или на фитболе


или палкой на плечах или талии


или на тренажере для гиперэкстензии


так не надо орать только что это типа расширяет талию - не берите вес и ничего вы не расширите , но растянете , т к они забиваются
и если не йожите и не тянете бока - это хреново для позвоночника

это не те упражнения которые нужно делать из раза к разу , но когда меняете программу растяжки или программу на ноги - жопс иногда вставляйте в тренировку , прогрессы будут хороших вых

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Гречка-овсянка я обычно уточняю как приготовлена. Некоторые берут данные с калоризатора,а потом добавляют полстакана сахара и полпачки масла И удивляются почему толстеют.

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

сахар просто жесть
и что он творит
и про рак и сахар
у нас тут трубят ежедневно

т к сахар в 10 раз быстрее вызывает привыкание чем кокаин и является причиной и кормом раковым клеткам , у нас тетка с конфеткой ребенку начинает приравниваться к другу-подростку который предлагает косяк или дорожку


все так

сами детей и подсаживаем

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 164
Pilsēta: Рига, Зиепнекалнс

Что касается рака, так если б один сахар был виноват. Информационная болезнь. Есть много примеров, когда люди вели ЗОЖ, питались правильно, но от рака сгорали очень быстро..

_________________
Максим - 28.08.2007
Артем -26.09.2013

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

какие примеры? Нет конечно право на эклер ваше всем плевать на самом деле получите ли вы рак в 50 или нет , но как то исследования и о питание раковых клеток и книги врачей кто удлинил свою жизнь с разными формами рака - это ж фигня угу. Ессно не один сахар виноват , но отказ от него значительный вклад и в здоровье и в продление существования уже с формой рака, да и защита от вялой задницы

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Подскажите, плиз, что можно попить для энергии? К вечеру я что- то совсем никакая, двигаться нет никаких сил. Или в питании проблема? Силовые 3-4 раза в неделю, вес не сбрасываю, сколько углей должно быть? Пытаюсь наладить бжу,но еще не отрегулировала до конца.

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Что у тебя по магнию и Б группе и вит Д3? И при чем тут угли? Глюкозу мозг найдёт из чего взять

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Riska :

Что у тебя по магнию и Б группе и вит Д3? И при чем тут угли? Глюкозу мозг найдёт из чего взять

Из Б пью биотин, не так давно пила Б комплекс. Д3 едет с айхерба. Магний давно не пила

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Мне как раз подруга слала статью сегодня про магний https://econet.ru/articles/138034-10-volnuyuschih-priznakov-nehvatki-magniya-v-organizme-kotorye-ubivayut-molcha Если есть кофеин, иногда стакан с говном алкогольным, сахар, а тыквенные семки не ежедневно в листовых салатах , завтрак не протеиновый, имеет смысл пожрать дополнительно с вит б6 магний , ну и цинк мышцам и тебе будет хорошо

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Спасибо
Надо на самом деле магний попить

Ziņojumi: 4942

Илона - мне тренер сказала, что не будет ни похуделок ни прогресса если тело не будет полноценно восстанавливаться.
Мы сейчас планируем замерить сколько по пульсу я трачу в течении своего рабочего дня для составления плана.