Ziņojumi: 5948

Девочки-красавицы, расскажите что-то нибудь про ваш тайм-менеджмент - есть у вас какие секреты? Когда работа (не "для удовольствия", а РАБОТА), дети в категории "дошкольники"-"младшие школьники" (хотя догадываюсь, что и подростками надо заниматься, но когда нет беконечного "Мам!" - уже легче, не?..), быт там (и не хочется есть вчерашний суп ) и про себя, любимую, и о муже не забыть (но вот я об этом в конце пишу - всё понятно) - как всё успеть?.. Прошла одна учебная неделя, чувствую себя загнанной лошадью. Собиралась продолжать бегать по утрам, но уже во вторник не смогла встать в 5 утра. Какая-то засада

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Lirika, это все вспышка на Солнце виновата ))

Riska, про банан& кофе поняла, все гниальное - просто!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Дети дошкольники гораздо легче школьника и тина
им некуда НЕ НАДО садик и пожрать
максимум одно занятие

когда есть тин это застрелиться , когда тин и постарше школьник делят территорию - лучше вообще прятаться

когда в садике были - золотое время было

А "Мам" это пожизненно бгггг

но все ж решаемо если головой думать и приоритеты расставлять , помощь простить

велкам
я водички попила и пошла бегать - солнышко все тины и не тины спят прибегу забацаю им пирога с персиками и мандаринами , ну пусть офигеют , таки мать в настроение на выходные



UPD
Пока бежала "ветер в харю" подумалось - с бегом, йогой, залом - это не тайм менеджмент это дисциплина и привычка
Если 90 дней ты все это делал регулярно и на совесть , то вряд ли установки на самодисциплинирование тебе дадут кредит на расслабить птозные булки

чистить зубы, убирать дом- мыть полы , готовить еду , вытирать жопу в туалете - все это требует дисциплины
Никто не просит тайм менеджмент на посрать и жопу подтереть - хотя это тоже и для здоровья полезно - регулярный стул , и эстетически неприятно, если баба с грязной сракой
так и спорт и для здоровья полезно и эстетически приятно смотреть не на поплывшие на колени булки

дисциплина , сила воли и характера , желание быть эстетически приятной и здоровой а потом все вводится на такой автоматизм , что не понимаешь " а как вообще без этого можно - это же нормально, не нормально так не делать" ....

ну так размышление, глядя на собачников гуляющих возникло

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

про предтреники
я пью когда предстоит тяжелая треня или когда нет сил, мне помогает.

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

И еще о вашей РАБОТЕ

вы вагоны разгружаете ? фитнес -инструктор с графиком 8 часов зумбы и бут кэмпа ? работаете стоя?

Если же ваша РАБОТА сидячая , то вспоминайте Брина и Беловешкина и прочая и исследования , чем больше вы сидите , тем меньше вам хочется и есть "силы" двигаться:

сидение (больше 10 часов в день) фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение

Чем больше вы двигаетесь , тем больше вы можете и хотите двигаться , чем больше вы сиите , тем больше вы спускаете свое здоровье в унитаз , тем меньше ваша выносливость тренируется , тем скорее планета хочет списать вас в утиль лишая "сил" на движение

т е опять самодисциплина - заставлять себя двигаться , залог того чтобы двигаться вообще и жить качественнее

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 4942

Нам на работе нельзя сидеть- пару раз за 12 часов по 5 минут... плюс 20 минут обеда и все - остальное или стоять или ходить....

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

ну я и не помню чтобы ты жаловалась на отсутствие жизненных сил

скорее я помню траблу с питанием , а не с отсутствием нагрузок

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Девчонки, как побегали? Зависть! Я б с удовольствием.
А я на лекциях была первый раз, интересно конечно это все. Стало спустя час, когда стала понимать, что говорят
И еще я переборщила с гиперэкстензией спина ппц болит

Ziņojumi: 4942

Привет!! Пробежали офигенно.
Катонок была моим личным пейсером и вытащила на 31мин может даже чуть меньше.. хотя для меня и 35 мин были бы прекрасным результатом.. за что ей оргомнейшее спасибо. сама она относительно на легке бежала и могла быстрее.. но сзади сопела я с пульсом 188-193... вообщем до сих пор под впечатлением.. Endomondo пишет 5 км best 30:48

Риска - да, на работе завал с едой... сижу на фасоли.. реально ничего нету здорового.. всякие листовые я не люблю...

Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)

Вчера все было отлично- 5 км за 28 мин (очень потеряла на старте, обогнать просто невозможно )

А вот сегодня уже перед началом разболелось колено, на 2 км от боли слезы на глазах были думала бросить все и сойти... но на 9 ждал муж, не могла себе позволить сдаться и таки добежала, правда за 1:07

Ну ничего, будет ещё возможность себя показать фотки позже поставлю

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Вы крутышки! с личными достижениями!
Ещё и в компании бежали!

А я с залом вообще от улицы отвыкла, хотя вот и погода хорошая и уличная одежда есть хорошая, а всё равно опять сегодня дорожку топтала

_________________

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Согласна с Риской насчет тайм-менеджмента. Заводя новые привычки, я стараюсь довести их до автоматизма. Ну например краситься каждое утро, обязательно. Можно ж полениться и пойти так. Но уже не девочка, поэтому утренняя рутина отработана так, чтобы этот пункт всегда выполнялся, на автомате, быстро. Это уже привычка, как чистить зубы.

На спорт нужно время. На осень, когда стали понятны кружки и планы детей, обсудили с мужем расписание, т.к. спорт есть у обоих, разный, и младший еще маленький один оставаться дома не может. На один вечер нашли помощь, по пятницам муж берет его на тренировки с собой (формат позволяет). Ну и мотивация, я через несколько месяцев, даже ходя абы как, почувствовала изменения в теле. Есть ради чего стараться. Как-то так...

Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Одна моя знакомая сказала типа что -то " а я не хочу худеть" типа ну как бы из принципа
На что получила такой же честный ответ , тогда и не жди, что шпиля свои себяшки из лифта или из примерочной , кто-то скажет что вау какая ты классная , кто скажет - тот ссыт тебе в глаза, а кто промолчит , то тому уже тупо не прикольно говорить , что ты толстая свинья
Дуре можно повторять и повторять , она не сообразит по-любасу
Умной и сильной достаточно сказать один раз - и она собой займется , так что тормозить придется
С принципиальной и упоротой - лучше разговаривать "о Кафке" чем о том" как на ней платье сидит "

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Два дня прожиты не зря! В пятницу пробежала хорошо, хотя сильно и не планировала, но удалось улучшить время.

И мне тоже хорошо, что вместе бежали, а то так бы не получилось сдерживать себя. Всё же главная цель для меня был полумарафон. Если бы в субботу побежала в полную силу, вряд ли смогла пробежать на утро 21 км.

А так можно сказать, что все удалось. Пробежала, время улучшила на 3 минуты, получила и удовольствие, и ощущение, что это была не просто пробежка. 20-ый километр был самый тяжелый, но когда увидела 20 км, то уже ноги сами понесли и до финиша можно сказать, что домчалась в темпе 6,20. Когда бежала второй круг, на Вантовом мосту такое ощущение счастья нахлынуло, что с трудом сдержала слезы от переполняющих чувств.

Дочка моя и в детском забеге участвовала, и мы еще потом в семейном бежали. Молодец! Горжусь ею!

А ты бежала в новых кроссовках? Я видела, что бежала впереди меня, мы пересеклись на Кипсале, а потом на дамбе, когда увидела, что идешь, очень удивилась, даже не выдержала, решила хоть как-то поддержать.
Меня кроссовки подвели. Хоть и бегаю в них месяц, оказалось, что этого совсем не достаточно. Натёрла, бежала через боль, да еще и один ноготь точно будет чёрным. Так что впредь только в проверенных временем, не меньше 3-ех месяцев.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)

За поддержку спасибо огромное!
Да, бежала в новых. Но не в них дело- не обратила внимание, что перед забегом на брусчатке оступилась и ногу неудачно поставила, это явно и было причиной дальнейшей боли. Вечером вообще наступить не могла, сегодня хромаю
Обидно очень, потому что так легко бежалось по ощущениям...

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

молодцы девушки!

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Надеюсь, у каждого есть четкая цель , почему и что он делает через боль , иначе это тупо "я себя калечу", потому что мозг уплыл куда-то вдаль


Была вчера на Селф ДефенсЕ , было интересно , особенно отбирать "пистолет " , как в кинЕ, повеселилась от "выскабливания "глазок нападающему и обучению, как правильно вырывать кадык
в общем инструкторши вчера прикалывались по полной , чтобы заманить на курс

Куча бабулек, понятно , все боятся вырванных сумочек вечерами

в общем не мой курс но пошагово теперь знаю, как они в фильмах пистик выхватывают

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

про секс
да и вообще про унылые лица супружников с претензиями друг к другу

из психологических рассылок -статей
понравилось

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Подкаст от Беловешкина о нейробиологических аспектах воспитания применительно к культуре питания.

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Вчера выбрались с другом выпить кофе поболтать о делах

возник вопрос - какие протеин батончики вы едите ?

Я первый раз вчера попробовала от Симпли Протеин с 15 г вейЯ 2 г сахара и 140 ккал как бЭ состав устроил к кофе , но меня всегда напрягают такие "сладости " - что вроде все "органик" , но сомнение гложет... и я читала и ворчала , что нет бы чего более правильного к кофЮ
Т к друг молодой ( около 35), он посетовал : " Ты что хочешь из категории красивых и дерзких перейти в категорию баб-вахтерш , вечно сопротивляющихся изменениям и гавкающим на тех, кто меняется - ну этим же все не так мини-юбки короткие , покемоны -стремные , спинеры -дебильные , Игры престолов - сложные , Карточный домик - страшный , смартфоны и те мимо ... " поржать то поржали
но червечок остался, если молодые мужики делят женщин не по возрасту, а по принципу их восприятия изменения мира вокруг , то насколько мы - женщины умеем меняться с этим миром и умеем ли ?
Как думаете - вы умеете , или все-таки "вахтерши" ?


И да вопрос про протеин бар тоже - какие вы пробовали и что не понравилось или понравилось ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

И пока не убежала на учебу и тренировку еще полезного


Очень люблю помогать в тренировках подросткам , с ними интересно

Правда, иногда хочется спросить у некоторых нафига они в зал приходят , но когда есть четкая мотивация молодняк гораздо эффективнее "теток -вахтерш", что и говорить

Вчера гоняла девочек с одним очень важным для циля ( а в Риге даже у 14 летних девочек циль - я фотки видела , 14 лет !!! блин )
Упражнение называется: становая тяга на прямых ногах (Румынская становая тяга).
Если на жопе "дырочки" , а сахар уже давно не жрете, а циль все цветет , то упражнение маст би еври вик

упражнение простое как 5 капеек




вся соль в том чтобы не делать его руками и спиной , а делать бицухой бедра и жопсом



Взяли что смогли найти - штангу ( тут не надо гнаться за весом ) или гантели

Ноги на ширине плеч , носки смотрят прямо

Спина ровная , грудь вперед , лопатки свили , плечи отвели - красиво встали , в такое положение нужно будет возвращаться в КРАСИВОЕ, не в кособокое , не в абы встать побыстрее , в прогибающиеся или еще какое , нет возвращаться с нагибания нужно будет в положение "Спина прямая , лопатки сведены , грудь вперед" - если запомните , считайте первую важную деталь осилили

Теперь наклоняемся вперед , но не спиной , а отводя попу назад , как бы ну если встать у стенки и сделать шаг вперед , то стараясь попой достать стенку при этом нога взади от попы до колена ( бицепс бедра) растягивается - тут можно согнуть колени чутку , т к не у всех ровная спина на ровных ногах и опять же не у всех колени "свежие"
То что держите в руках ( штангу или гантельки) опускаете до середины голени - как на картинках

Опустились, задержались на "раз два" , чтобы почувствовать растяжку жопсподдерживающих мышц ( НО НЕ ДОЛГО, а на раз два ) и поднялись в КРАСИВУЮ позу - плечи назад спина прямая , грудь вперед , лопатки и прочая ...
и так хреначить 5 подходов по 20 раз


До и после всяких фоток вам выбрала спецон "худенькие" и "нормальные"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Покупные батончики нормального состава и соотношения "цена=качество" пока не встречала на своем веку (плохо ищу), потому готовлю сама, ибо сахара в них нет, быстро делаются, знаю, что кладу, т.о. меня в них все устраивает. Сама ем с утра(или гранолу), семью кормлю, еще и зальных шокировала своими "батончиками", в очереди стоят.
Все рецепты на ККМ.

Что касается "вахтерш"...это менталитет, который не изменить, если не пытаться и не видеть, как бывает иначе.
В зале за год со многими стали отношения на короткой ноге, появились друзья. Мало того, что т.о. я "вышла из своей зоны комфорта", стала организатором для местных испанцев по активному времяпровождению вне зала. Планирую к концу сентября горный поход, выставляю им дегустационную поляну своей "особой, здоровой еды". Сходим в поход, расскажу. Вобщем, стала я путеводной "чикой" -звЯздой среди старых и малых, мальчЕгов и девочек.
И да, "ху из" иммигрант, а еще и в курсе тяжелой обстановки с традиционными испанцами (валенсийцами) , поймет, что это своего рода "достижение из области фантастики", не вариться только среди своих, а влиться в их "социальный круг", да еще стать авторитетом в их среде.
Я себя хвалю, да

В Латвии, возможно, и делят по возрасту, как помнится еще до отъезда, да и сейчас сталкивалась. Это "соответствие возрасту" по множеству критериев... особенно "дам" прям бееее.
Здесь же реально не знаешь ни своего возраста, ни возраста других. Люди с другим отношением к себе, а значит и ведут себя иначе по отношению к другим. И это не обман себя, это люди живут и не шорятся, дико классно, и мне нравится!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 5807
Pilsēta: центр столицы :)

Становая тяга- обязательная в моих упражнениях

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Становую вообще люблю, и румынскую, и обычную, и сумо. И с гантелями, и со щтангой. Единственное - в смите не делаю, как-то тупо получается у меня