Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Если я на обед сьедаю тарелку свежего салата со 100 г курицы, например, оливковым маслом и семечками, мне уже больше ничего не хочется. Разве что, походить.
Может малова-то сьедаете основной еды?

_________________

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

mrnxx
Попробуйте заменить сладкое на фрукт. Только не сразу после еды, это важно. Фрукты и мясо должны идти порознь. Не хочу вдаваться в детали
Фруктов можно не более 2-4 штук в день, и то с условием, что не едите добавленного сахара в других продуктах. Фруктоза -- один из самых вредных сахаров для человека. Но фрукт все равно лучше пирожки, в которой до сахара еще куча вредностей, когда фрукт в остальном полезен.

Конечно, следавать плану получится только тогда, когда будуте сами для себя понимать, зачем Вам это надо.

_________________

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Когда-то давно у моего ребëнка была аллергия и я сидела на довольно строгой диете. И мне тоже хотелось ну хоть чего-нибудь сладенького после еды. Я брала рисовую галету (хлеб было нельзя) и намазывала на неë ложку варения или мëда. Мне этот трюк тогда очень помогал... Попробуйте включить какую-то простую вкусняшку в своë меню, вдруг сработает?

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Кстати, мёд!
А он тоже откладывается на попе? Или не так резво, как сахар?

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 1872

Точно также. Обратите внимание на Винни-Пуха

Ziņojumi: 1832

Белка, смотри, формочки там всякие есть. Сорри за офф
формочки

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

sk :

Точно также. Обратите внимание на Винни-Пуха

Точняк!
Пойду дочке расскажу. А то она решила, что мед - это можно к чаю. А раньше, в детстве, ее медом можно было пугать.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Fruktik :

Белка, смотри, формочки там всякие есть. Сорри за офф формочки

Привет!
Спасибо, но ссыль ведет на окно логина
А я уже сарафан себе там наглядела)) Как заказать?)

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 1872

Belkaa :

sk : Точно также. Обратите внимание на Винни-Пуха Точняк! Пойду дочке расскажу. А то она решила, что мед - это можно к чаю. А раньше, в детстве, ее медом можно было пугать.

На самом деле, страниц так 70 назвд писали про это. Все подсластители, и сахар, и мед, и стевия, и аспартам действуют одинаково- инсулин - жирок.

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

так же
не даром Винни был тот еще жиртрест

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ну вот по каллорийности все это совсем неодинаково. Стевия рядом с сахаром не стояла ваще.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

а пофиг
инсулин - это гормон, который отвечает за отложение жира и инсулин является антагонистом гормонов, отвечающих за расщепление жира.
т е пофик что сладкое ты съела- съела сладкое, жир не будет расщепляться
есть лишний жир - зна привет застой , жир так и будет салом висеть

Ziņojumi: 1872

А в аспартаме 0 калорий.
А 100 грамм стручковой фасоли калорийнее ложки сахара.
Это ведь не значит, что от фасоли жира отложится больше, чем от сахара или аспартама.
Все подсластители вызывают выброс инсулина, который и ведет к образованию жирка на боках.

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Вот этот момент и нужно учитывать тем, кто ест вместо 1 фрукта в день - штуки 3-4

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 2879
Pilsēta: Rīga

У меня случилась возможность три дня питаться в студии здорового питания. С диетологом я не пересеклась, хотя такая возможность есть, именно он там назначает нужную программу. Меня определили в группу, как я поняла, активно занимающихся спортом и желающих поддерживать свой вес и ежедневно выдавали 4 коробки (завтрак, обед, ужин, перекус). Плюс - вкусно, сбалансировано, разнообразно и полезно; тащилась, что не надо ничего готовить и думать самой. Минус - дорого.
Поняла, что хлеб и сыр - это то, что меня в итоге подведет под монастырь.

_________________
www.Mprakse.lv
"Ничто не делает нас такими одинокими, как наши тайны." Поль Турнье

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Mrnxx, я надеюсь, вы прочитали не только то, что у меня случился зажор на почве стресса и недосыпа. Но и то, что он случился из-за того, что я перед этим слишком резко и слишком жестко себя ограничила. Ну и количество ккал оказалось для меня маловато, видимо. При гв 1800 для меня было слишком мало.
По поводу есть все что хочу утром или до какого-то определенного времени. Делать так можно, конечно. И пироги с тортами в норму кбжу вписать можно. Вот только качество тела от этого, увы, будет страдать.

_________________

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Я поняла, что мне лучше сладкого не есть. Вообще. . Тк, мне тогда хочется ещё. А так, не ем и не ем. Прекрасно себя чувствую. И удивительно, что за пару месяцев вкусовые предпочтения начали меняться. Больше не просится сладкого. Стараюсь готовить веусные и полезные несладкие блюда.
Но важно не доводить себя до голода. Позаботится о том, чтобы не были очень длинные перерывымежду приёмами пищи. Готовлю себе заранее, если знаю, что не будет возможности потом.

_________________

Ziņojumi: 316
Pilsēta: Рига, Тейка/ВЭФ

lenite, поделитесь рецептиком Меня уже начинают доставать хлебцы и галеты к чаю. Хочется разнообразия

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

а зачем много чая?
это такой же токсин, как и "много" кофе - лимитировано плиз , особенно черный

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Сладких рецептов у меня нет. Я пыталась делать что-то сладкое и некалорийное. Поняла, что мне это не подходит. Пародия какая-то. Лучше тогда просто кусок хорошего шеколада съесть. Ну или сухофрукт. Качественные сухофрукты без сахара. Но мне потом ещё чего-нибудь сладкого хочется. Поэтому я просто ем нормальную полезную вкусную еду десерт для меня - это исландский йогурт с клубникой или абрикосами.
Я не думала никогда, что смогу отказаться от сладкого и от кофе. А оказалось, что доя этого надо пересмотреть всё питание. Кушать регулярно, полноценно, сбалансированно. И нет у меня порыва схомячить конфету или пирожное. Не покупаю продукты с сахаром. Так спокойно как-то а вместо кофе пью воду

_________________

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Ну и да, вместо чая-кофе воду к воде конфета не просится как-то

_________________

Ziņojumi: 316
Pilsēta: Рига, Тейка/ВЭФ

Riska :

а зачем много чая? это такой же токсин, как и "много" кофе - лимитировано плиз , особенно черный

А никто не говорил, что чая много к тому же он не черный, а красный. Ну, к кефиру или воде хочется чего-то в рот положить. Привычка, блин Поэтому, чтобы не есть Г, надо придумать что-то полезное.

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Мой рецепт может быть такой: мне за день надо выпить 2 литра воды (не кофе и чая, а именно воды), сьесть 80 г белка, 60 г жира (хорошего) и сколько-то там углеводов. И вот если я за этим следу, то не до сладкого уже вообще вектор вообще другой.

_________________

Ziņojumi: 53

Девочки, здравствуйте!

Хочу скинуть примерно килограмма 2, набранных в отпуске. Мой вес на сегодня 57-58 кг.
Четвертый день достаточно жестко контролируюю своё питание. В рациое: яйца, гречка, отварное куриное филе, овощи (250гр), творог, кефир. Наедаюсь, и больше ничего не лезет! Посчитала - по калориям небольшой недобор, а по углеводам ооочень значительный - всего 60 г. Жиры примерно 55, белок чуть больше 100.
Насколько это вредно для организма?
Как долго можно придерживааться такого питания?
Я не сладкоежка. Отучила себя от сладкого лет так 8 назад. Теперь даже фрукт тяжело заставить себя сьесть.

Воды пью много, до 3 литров в день.

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

а почему вы не хотите идеально сбалансировать белок и углеводы , а худеть за счет физ активности и калоража общего?
в чем "секс" игры в несбалансированность рациона ?