Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Скоро откроют новый зал в гостинице Лиелупе, техноджимовский. Правда, что с ценами не знаю. А так полно залов, в Майори хоккейная академия и Мариенбадес. Хоккейный стоит ок 40, мариенбадес 50
Я езжув Мариенбад из Вайвари
Пс. Даже вру, я платила 30 примерно за хоккейный за дневное время, плюс 5 евро разово за карту стоянки )) зас вроде немножко подорожал, но не прям, на пару евриков.

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

на эллиптическом тренажере такая специфика постановки ног, что дело не в витаминах. имхо
там пальцы упираются в ограничитель на педали, стопы неподвижны. если час бегать, то затекают по-любому. мне достаточно приподнять стопу на секунду и/или, как выше писали, пальцами пошевелить

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Атлетика в Золике Фуллтайм 70 евро было.
В Рими, не э знаю какой зал, тоже не дешевый и много людей очень.
Вот сейчас в Иманте открылись 2 новых зала по нормальным ценам, но договор на год заключаешь.

Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала

Ага, Лиелупе я очень жду. Надеюсь, что составят конкуренцию в конец обнаглевшему балансу. Хотя этот самый баланс все равно битком. Просто он был слишком переполнен и ценами отшили менее платежеспособных и все равно еще битком. А где хоккейная в Майори? Никогда не слышала. Там только "качалка" или есть групповые типо пилатеса? А в Мариенбаде что? Из Вайвари наверное ближе в Яункемери ездить - там хорошо упакованный новый спортзал с групповыми тренировками и баней и прочая. И цены еще недавно были лимонадные. Мне просто туда даже дальше, чем в Золитуде. Муж у меня вообще ездит в зал у ВЭФовского моста в Риге. Но там у него специфические тренировки у специального тренера.

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Ziņojumi: 996
Pilsēta: Рига

Danielj :

Larisa : Сад рядом с домом, в школу муж возит. понятно я вот сейчас на лето тоже прерываю абонемент, буду отдыхать. Поменяла клуб на пробежки по лесу, домой купила коврик, гантели разные, резинки, скакалку и утяжелители на ноги

оффтоп, не подскажите, где и по чем утяжелители купили?

_________________
Пройдут года, поймет любой и это не изменится: чем больше жертвуешь собой, тем меньше это ценится!
__________________________________________

Ziņojumi: 748

Kristina_ :

Larisa А если нельзя бег, могу посоветовать поставить наклон на беговой дорожке, взять в руки гантельки и идти в гору, пока не захочется ползти А потом можно и на лыжах немного походить...

Зачем так ходить, чтоб до ползанья? Надо же следить за пульсом, чтобы он укладывался в нужные пределы. Для эфективности. А если уж ползти, то пульс зашкаливать будет и смысл в этой ходьбе нулевой.
Я сейчас как раз и хожу на беговой дорожке с наклоном, потому как бегать нельзя.
Лариса, стопы могут неметь из-за того , что где-то что-то пережимается в позвоночнике (у меня так было, но после сна...пока спину не вылечила). Может ходишь как-то не так, спину не держишь или еще что. Надо бы с тренером попробовать.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Все индивидуально. Кто-то может не есть, а кому-то обязательно.
Я не могу не поесть перед тренировкой, иначе тупо упаду в обморок.
Обычный завтрак - зеленый коктейль или яйца и зеленый салат и через час, полтора занимаюсь, реже - каша, если до тренировки часа два.
И кто сказал, что после тренировки прямо 2 часа нельзя есть? Для похудения - да, для набора мышц - не надо ждать ровно два часа, вы ж не к спортивным выступлениям готовитесь.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Danielj :

я вот сейчас на лето тоже прерываю абонемент, буду отдыхать. Поменяла клуб на пробежки по лесу, домой купила коврик, гантели разные, резинки, скакалку и утяжелители на ноги

У меня прогулки по часу минимум, а летом - бассейн по минут 40 с утра и вечером, дома - утяжелители для рук и ног, тоже гантели и гири с разным весом (от 1 до 10 кг). Вес не всегда надо увеличивать, мне достаточно увеличить число подходов, чтобы менять нагрузки

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Bambusik :

Danielj : понятно я вот сейчас на лето тоже прерываю абонемент, буду отдыхать. Поменяла клуб на пробежки по лесу, домой купила коврик, гантели разные, резинки, скакалку и утяжелители на ноги оффтоп, не подскажите, где и по чем утяжелители купили?

http://goo.gl/yT2aQ8

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

В Мариенбаде просто зал, групповых вроде нет, мне там тренер нравится. В хоккейном вроде там были групповые трх и пилатес, может и йога.
тыц вот ссылочка на хоккейный. Там столько народу не будет, как в Ьалансе, в баланс похоже просто модно ходить ибо зал по отзывам мужа так себе.

Pēdējo reizi tika rediģēts: Arinka (Otr Apr 19, 2016 23:51), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Кашу наоборот отлично же перед залом, за час до. А белки вроде как раз за пару часов до. Это чтоб получить энергию в зале не ценою мышц. Ну и бцаашечкой закинуться)) упрощенно это выглядит так: если ничего не съесть до зала, то не будет сил на тренировку, во-первых, во-вторых, организм начнет получать белок из мышц, а это нам, качкам , совершенно ни к чему.
На голодный желудок с утра (пока самый низкий уровень гликогена бла-бла-бла) советуют кардио для похудения, чтоб сжигать жиры. Но я б и в этом случае сожрала бы бцаа.
На истину в последней инстанции есличо не претендую

Ziņojumi: 375

Спасибо за советы про зпвтрак. Не все так плохо значит. Будем перепланировать время.

_________________
Мирей и Лиза (12.04.2004)

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ну, может, конкретно этого слова ("быдло") и не было, но звучит это очень на то похоже:

Не, ну, может, я неверно интерпретировала Ваши эти слова.

В любом случае, я себя в свои почти 40 никакой ТЁТКОЙ не ощущаю. Я - девушка Пусть даже с парой лишних кг, но тёткой я от этого точно не становлюсь.

И, блин, меня эта тема уже с ума сводит. Сегодня во сне бегала выбирала, где же лучше тренажерка: в Меви Джим или в Кепитал Джим Значит, пора-пора

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Девушки, а можно я еще немного о своем наболевшем - спорте, еде и беременности?

Когда поняла, что жду второго ребенка, стала усиленно следить за едой, плюс не отпускала спорт. Мотиватором служили многочисленные красивые фотографии и тела беременных, плюс тот факт, что рожать мне в июне и так жалко будет тратить наши летние дни на усиленные занятия и тренировки ( а не на отдых с детьми на природе)

Вот смотрите, какие красивые, спортивные, упругие, ну или просто стройные тела..






У меня так не получается, подводят ноги - всеравно не остались стройными Но вес в 28 в итоге набирается меньше, чем в 21 при первой Б.

Может есть какие-то секреты для стройности ног? Как я понимаю, скорее всего нужна безсолевая пару дней и тонда мои ноги смогут потерять немного воды и уменьшатся в обьеме?

Всякие обертывания - с глиной, пленкамм и прочее вроде нельзя пока.
Упражнения делаю, но, конечно, не с такой отдачей, как до Б.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Читаю вас, конечно, все это здорово, только вопрос - когда? Где взять время на 4 тренировки в неделю? Если после работы 4 тренировки (= 4 вечера) я прихожу в 9, и 1 раз ходит на тренировку муж, то какой в этом вообще смысл? Вторую няню нанимать на вечер. Дети брошены, семьи нет, мы и так видимся только вечерами, ну и выходные, когда судорожно прибираешь дом, готовишь еду, думаешь куда бы ненадолго выбраться съездить... Все же, такой активный спорт не для тех, у кого стандартный офисный график и есть семья.

При нормальном весе целлюлит прекрасно убирается курсом у косметолога, вон Ольчик у нас спец, проверено. Весной отходил 10 раз и к сезону готов. Это из того, что реально, для меня во всяком случае.

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Пока варишь кашу, приседай с гантельками Или танцуй. Пока дом прибераешь, сжимай и разжимай попу и втягивай живот! О! СЕйчас скажут, что отмазки опять полезли, такшта тихА!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Мне хватало 3 тренировки в неделю - 2 вечера после работы ( муж забирал дочку из сада и они ехали домой) - это не криминально. И суббота утро - пока они спали ехала тренироваться или после совместного завтрака, пока они прибирали-играли.

Когда отдавали дочь моим на день-два, то ездили с мужем на треньку, потом развлечения.

Еще было время, когда я занималась рано утром в зале ( до работы) 1 день, вечером после работы 1 день и суббота. Один раз муж отвозил в сад, один раз забирал.

_________________

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

А мне легче заниматься дома. Зал теперь по времени непозволительная роскошь, да и разочаровалась я в тренерах - классных мало, и к ним надо специально куда-то ехать и подстраиваться по времени. А дома нужно только ребенка занять и попу оторвать Занимаюсь с утра пока все спят или вечером перед сном. Сейчас столько классных программ с эффективными интенсивными тренировками максимум на полчаса, уж полчаса раза 3 в неделю каждый может найти.

Вот например:

bodyrock
beachbody
Джиллиан Майклз
(все можно скачать, знаете где

Ну и секту любимую добавлю:

попробуйте сделать утренний ворк до завтрака, потом щетка, контрастный душ и овсяночка запаренная на завтрак - ощущения нереальные!

https://www.youtube.com/watch?v=RAnj_8QiQOw&index=2&list=PLGsdx1Ry-ML5jrerlK9B62Cy7GF94nVcW

Вот еще 15 минутные комплексы утроворков:

https://sektascience.com/utrowork/

Но не нужно забывать, что считается, что 80% успеха - это питание и только 20% - спорт.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Ох, время, время...

Нашла его тогда, когда поняла, что моё отражение в зеркале мне уже совсем не нравится. И стоит только начать, тогда и понимаешь, что до этого были только отговорки. У меня был год перерыв в спорте, и четко видно, что как раньше есть все подряд и ничего не делать уже нельзя

Тема очень полезная, кстати

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 1600
Pilsēta: Рига

Я ходила на занятия на обеденном перерыве - правда только 2 раза в неделю. Ездила на работу на велосипеде (когда погода позволяла). Ну это как альтернатива

_________________

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Те, кто жалуются, что времени нет. Есть же куча вариантов тренировок дома. Та же Табата, например, это от силы 20 минут высоко эффективной тренировки. А если таких 2-3 подхода за день, уже набегает. Или, когда дети на тренировке, самому позаниматься. Можно же найти места, где можно заниматься одновременно с детьми. С утра раньше встатьб например.
Ну не знаааю...
Прямб что совсем нет времени - верится с трудом, все-таки не многодетные матери-одиночки. Скорее нет желания.
Я извиняюсь, есть грубое выражение "не хочешь с...ть, не мучай ж...у", мне кажется как раз в тему.

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Ziņojumi: 2011
Pilsēta: Рига, Иманта

Natsha, вы сами со скольки и до скольки работаете?во сколько детей забираете из садика-школы?

_________________

[url=http://webdeti.net][img]

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

работаю с 8-30 до 16 - 3 раза в неделю, когда веду старшего на подготовку к 16-30 или до 19 и позже, когда подготовки нет. Есть няня 3 раза в неделю, забирает второго из садика и ведет на занятия или домой.
Я хожу на йогу 2 раза в неделю перед работой, в зал, когда старший в подготовке, иногда после подготовки иду вместе со старшим, если у него нет своих занятий,туда старшего отвозит муж, обычно.
могу вечером дома позаниматься, пока готовится ужин и дети заняты своими делами.
Да, сейчас у меня не жесткий ежедневный график с 9 до 18, но я могу спланировать и иначе даже при жестком графике, если у меня другая ситуация. Иногда, когда муж по выходным занят, могу в зал сходить с обоими детьми, но эффективность тренировки сильно падает, поэтому стараюсь так не делать.
Получается вся неделя очень интенсивная, сидеть ногой болтать нет времени. Спорт у старшего 2 раза в неделю с 19 до 20 и в другие дни у младшего с 19 до 20, тоже 2 раза в неделю. Позже 17-30 в садике не сидим.

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Тренируюсь 4 раза в неделю стабильно

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Natsha, супер
Отдельное спасибо за грубое выражение. Никогда раньше не слышала. Ржу
Я тоже уверена, что можно найти время на спорт. Дело только в приоритетах.
Да, безусловно, бывали в жизни периоды реально тяжелые (думаю, у всех), когда ну вот-вообще-никак-итак-поспать-поесть-некогда-полный-трындец-какой-нафик-спорт. Но сколько может длиться такой период? Ну 2-3 месяца... Ну хорошо, полгода. Но не больше. Просто потому что больше в таком режиме обычный человек (не робот) существовать не сможет и окажется либо в Гайлике, либо на Твайка.
В стандартных буднях бесконечно занятой бабы есть возможность выделить хотя бы 2-3 раза в неделю по 30-60 минут на спорт. Если, конечно, она этого хочет.