Ziņojumi: 4752
Pilsēta: Dreiliņi

пароли-явки - к кому идти?

_________________
Агата (03.04.2006)

Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала

Мне почему-то в разные периоды времени и разные тренера говорили о 20 минутах. Типо 20 минут = просто разминка, ну для сердца конечно полезно. А вот после 20 минут начинаются процессы сжигания (при условии, что правильно выбран ритм бега, с правильной частотой сердцебиения). И двигаться надо еще минимум 20 минут, т.е. 20 минут разминка (чтоб просто повонять потом ) и минимум еще 20 минут для "похудения" = минимум 40 минут.

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала

sk :

Ну и что, в 30 поверила бы? Не ты сегодняшняя, а тогдашняя? Рассказывала бы про "хорошую генетику"

Riska

Вот хрена лысого для тебя ТОЙ, в ТО время это было бы пинком! На 200% уверена. Какие-то чужие тетки, с которыми ты учишься водить четырехколесный драндулет учат тебя жить? В плохое настроение послала бы их матом, в хорошее достала бы свою интеллигенцию и культурненько бы попросила не учить тебя жить. Не зря ж говорят что не давайте совета когда тебя не просят. Это формат форума позволяет давать советы когда вроде и не просят, но они оказываются "в тему". В реальной жизни чужих людей мы врядли послушаем на предмет сильно пересмотреть свою жизнь.
Ну и очень важно окружение. Если вокруг норма за ужином пивка или винца выпить, то доооолго не будешь ощущать вред этого дела. Если же окружение бегает по вечерам, то и сам приобщишься. Ну как-то так.


Ну и дамы, которые уверяют, что им плюс минус 40 и они все едят, спортом не занимаются и вес вот такой-то... по-моему не совсем поняли о чем речь. Цифры на весах и даже размер одежды - это одно. Да, в той самой одежде можно выглядеть очень даже неплохо для своих лет и даже моложе. Но! Моё любимое - худая корова еще не газель. То есть можно иметь небольшой вес и маленький размер одежды, но без тренировок тело не в тонусе. Мышцы дряблеют, внутренняя сторона руки провисает (так как эти мышца в обычной жизни не задействована), ягодицы перестают быть упругими и бьют сзади по пяткам, бедра тоже такие мягонькие. В колготках это все выглядит ничЁ так, а вот на пляже сразу видно, что дама вроде и не имеет лишнего веса, но спортом не занимается. Как-то так.

_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011

Ziņojumi: 748

Лариса, согласна по поводу бега. Мне тренер тоже говорил - 20 минут для разогрева. Если похудеть, то 30-40 минут, внимательно следя за пульсом.
А вообще все индивидуально и нет общей формулы для похудания. Я худобой не отличаюсь и за питанием надо ох как следить, а то несеееет. Но года 3-4назад поставила целью сбросить вес на добеременный. Ходила в зал 3 раза в неделю 30мин байки +30мин силовые. + питание ограничила. Похудела за 4 месяца на 10кг. И...угробила спину.

В статье конечно пинок хороший, но все хорошо в меру.

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

+100
И с этим всем мягоньким надо уже млин что-то решать. Ибо бесит!

+200
И особенно самое близкое окружение ох как сильно влияет на твой собственный подход к этому делу. Если твой суженый со спортом крепко дружит и правильно питается и, что естественно при этом, имеет классную фигуру, то как-то вроде бы и не алё ему в постель свой целлюлит нести...
Ну а если там в постели такой же целлюлит тебя ждет, то, наверное, и так нормуль. Чего напрягаться?
А на пляж в парео завернулась и звезда.

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

тоже так подумала. и дело даже не в тетках, а в тех же приоритетах. чем старше становятся дети, тем легче думать о себе любимой но, пока дети маленькие, бывают моменты, когда булки - единственный способ не съехать с катушек и сделать всем "хорошую маму" главное, чтобы подобный период не затянулся

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Kryska :

пароли-явки - к кому идти?

Конкретно не могу сказать. Но в каждом зале есть договора с тренерами. Вот просто приходите на ресепшн и там спрашиваете. А дальше нужно идти разговаривать и делать выводы -- нравится человек, или нет. Сможешь ли ему всё выкладывать про себя, как есть, или нет. Как с психологом практически
Мой муж ещё говорит, что было бы хорошо посмотреть, как тренер работает. Вот, цитирую: "что принципиально важно, чтобы во время индивидуального занятия тренер не отвлекался от ученика. Не разговаривал со всеми проходящими, не копался в телефоне и так далее. Все внимание должно быть сосредоточено на ученике, на том, насколько правильно выполняются упражнения."
Муж сам тренер (и выступающий бодибилдер), но для нежных девичьих душ рекомендовать не буду Поэтому информация из первых рук
Кстати, белый рис -- это его основной гарнир как в период массонабора, так и во время сушки. Вопрос только в количестве.

_________________

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Спину невозможно убить правильным выполнением упражнений. Скорее всего, еще ДО занятий спортом были проблемы со спиной, а упражнения их спровоцировали. Рано или поздно и без спорта эти проблемы вылезли. Поэтому здесь и в статье не раз говорилось о том, что вначале нужна консультация с физиотерапевтом, остеопатом,да тренером, а потом уже бежать за красивой фигурой.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Nyamu :

Кстати, белый рис - это его основной гарнир как в период массонабора, так и во время сушки. Вопрос только в количестве.

О! Да. Nyamu -
Я вспомнила сейчас, что во время прочтения статьи не совсем поняла наезда на белый рис.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Разница в приеме белого и коричнего неотшлифованного риса разве неочевидна?
А также разница в приеме риса мужчиной и женщиной?

Для наглядности:

Рис белый вареный:

Калории, ккал: 344
Белки, г: 6.7
Жиры, г: 0.7
Углеводы, г: 78.9

Рис нешлифованный вареный
Калории, ккал: 125
Белки, г: 2.7
Жиры, г: 0.7
Углеводы, г: 36.0

Рис нешлифованный вареный превосходит по питательным и полезным свойствам белый шлифованный аналог.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Nellen :

Разница в приеме белого и коричнего неотшлифованного риса разве неочевидна? А также разница в приеме риса мужчиной и женщиной? Для наглядности: Рис белый вареный: Калории, ккал: 344 Белки, г: 6.7 Жиры, г: 0.7 Углеводы, г: 78.9 Рис нешлифованный вареный Калории, ккал: 125 Белки, г: 2.7 Жиры, г: 0.7 Углеводы, г: 36.0 Рис нешлифованный вареный превосходит по питательным и полезным свойствам белый шлифованный аналог.

Ээээээ... Мой калькулятор говорит, что в белом вареном рисе 116 калорий, а в нешлифованном 125 Он мне врёт?





О пользе нешлифованного я, конечно, не спорю. Я не про сравнение этих видов риса вообще... а про то, что белый рис вполне себе продукт с нужными углеводами и минимальным содержанием жира.

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

девочки, как бы там ни было, считайте для НЕварёного риса.
Т.к. сказать, в чистом виде, без воды и прочего.

_________________

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Nyamu :

девочки, как бы там ни было, считайте для НЕварёного риса. Т.к. сказать, в чистом виде, без воды и прочего.

Почему?

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Не будем мериться калькуляторам и доходить до абсурда.
Думаю, что каждый останется при своем источнике информации.
Кто ел, тот будет есть белый рис и верить в его чудесные свойства, я стараюсь не есть ни тот, ни другой, но если нет другого выбора (а есть надо), то предпочту нешлифованный.
И все же... питание для мужчины и для женщины, считаю, должно отличаться

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 1872

Ну вот Сталик показывал про шлифованный и нешлифованный рис. http://stalic.livejournal.com/615599.html
Но он оччччень не оюбит диетологов. И коментарии обычно лучше не читать.
Ну и про рис. Рис это углеводы, крахмал. По сути - тот же сахар. Фрукты, кстати тоже.

Ziņojumi: 1872

Но с рисом вот для меня лично не все так однозначно. Япония является одним из мировых лидеров по потреблению риса на душу населения при этом там все в порядке со здоровьем, долгожительством и т.п.

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Э, не. Что с этим рисом в Вашем теле станет, зависит от, скажем так, разных факторов. В том числе и от Вашего образа жизни, т.е. от того, что организм в принципе привык делать с углеводами. Пойдёт ли оно в запас, или полученная энергия потратится.
Не надо всё вместе смешивать и путать. Это разные вещи. Даже фрукты разные и по-разному усваиваются.

Riska, Олеся, А тебе желаю успешного достижения цели и последующего поддержания Целеустремлённости тебе не занимать, и настрой отличный

_________________

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Что-то песенка Уматурман вспомнилась
Хоть до изжоги его напорись
Все равно будешь тощий как рысь

Ziņojumi: 1872

Ну хорошо, хоть не Ленинград ЗОЖ

Ziņojumi: 1872

А вот про это можно подробнее?

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

sk :

Ленинград ЗОЖ

Ну вот. Я это послушала. Еще и клип посмотрела.
Никому не рекомендую. Там, кажись, на иностранном языке поётся. Мы девочки приличные. Таких слов даже и не знаем.

Ziņojumi: 1872

Я только один раз, одним глазком, и практически с выключенным звуком. А так - ни-ни

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

похоже я тут одна неприличная девочка, у которой Ленинград - любимая музыка для пробежек

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

у Уматурман есть еще одна песня в тему

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

С рисом не все так однозначно, моя девушка не хило набрала питаясь рисом.
Все равно организму нужны и белки и жиры и углеводы. Вопрос какие и сколько, ну и сжигаешь или накапливаешь.
Я, например, когда начала вести пищевой дневник, сразу увидела свои ошибки. Я считала что очень правильно питаюсь-я не ем булки, жареную картошку с котлетой. На ужин у меня легкий салатик с ложкой ОМ, горсточкой орешков и кусочком лосося. А оказалось, что в таком салатике зашкаливают жиры. И вообще, у меня в питании преобладают жиры и углеводы, а я думала что супердиетически питаюсь, только не худею почему то.