Ziņojumi: 485

Расценки индивидуального тренера разные, я плачу 15 евро за занатие. Хожу на тренировки ти раза в неделю, 2 раза с тренером, один раз без. В сити фитнесс поинтересовалась расценками личного тренера, там у одного 20 евро/занятие, а другой вообще около 30

_________________
Старшему сыну 14 лет
Среднему сыну 4 года
Младшему сыну 2 года

Ziņojumi: 9707
Pilsēta: Prague, CZ

Девушки - книга Джилл на драйве
https://drive.google.com/file/d/0B-KzLopJgf5OTS05ZUVGWWRqbmM/view?usp=sharing

тащите

Лена, я бы еще посоветовала брать тренера по рекомендации... ПОтому что я смотрю на некоторых тренеров и диву даюсь. Хотя, может это Пражская особенность... Тут получить сертификат стоит около 200 евро и что-то вроде 15 занятий по полдня и ты тренер. Вот такой горе-тренер может и к травме подвести ненароком.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 764
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

Наташа (Amerika), я взяла себе 30дневный Challenge - так и напиши в гугле 30 days challenge abs
Три дня сделала - приседания даются тяжелее всего (вчера надо было 30 сделать, передние мышцы очень болели...), ну и скручивания тоже не весело
А с едой я лично делаю так - ем все, что хочется, но половину обычной порции

_________________

Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

Для этого есть интернет, ютуб со своими фитнес каналами, спортвики и прочее. перед тем, как идти в зал, нужно пару недель посмотреть видео, изучить азы теории (анатомию, какие мышцы как работают)и потом, прийдя в зал разбираться дальше по делу, пробовать все на себе и решать, что подходит конкретно тебе, а что нет.

В первые месяцы гнаться за какой-то программой нет смысла. Первое время организм должен привыкнуть к нагрузке, вы должны прочувствовать все свои мышцы,а для этого достаточно круговой тренировки. Набираете "круговая тренировка для девушек" на ютубе, вам выдаст десятки видео с разными тренерами. Не понятные какие-то термины, которые используют тренера, идете и гуглите

_________________

Moderators
Ziņojumi: 17620

Не, вы меня не так поняли Я умею пользоваться гуглом, ютубом и т.д.
Дело в том, что я не хочу этого. Мне больше по нраву, когда это делает специалист. Я ему говорю, что мне надо, он мне подбирает комплекс упражнений. Скажем месяц-два-три я занимаюсь по этому комплексу, потом снова прихожу к нему, и мы что-то там переделываем.

Я понимаю, что это звучит как утопия, но, может быть, такое возможно?

То есть, меня интересует даже не тренировка с личным тренером, а специалист, который поможет мне подобрать то, что нужно, с учетом моих личных качеств и потребностей.

_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать

Ziņojumi: 420
Pilsēta: город желаний

Девочки но круговыми ничего не накачаешь,правда?

_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

MbIWOHOK :

Не, вы меня не так поняли Я умею пользоваться гуглом, ютубом и т.д. Дело в том, что я не хочу этого. Мне больше по нраву, когда это делает специалист. Я ему говорю, что мне надо, он мне подбирает комплекс упражнений. Скажем месяц-два-три я занимаюсь по этому комплексу, потом снова прихожу к нему, и мы что-то там переделываем. Я понимаю, что это звучит как утопия, но, может быть, такое возможно?

конечно возможно и такое в любом зале работает тренер, к оторому можно обратиться за составленем плана тренировок. В атлетике такая услуга есть точно.

jo-jo круговые тренировки предназначены для тонизации всех групп мышц+ жиросжигание. Первый месяц в зале ничего другого и не нужно. Задача новичка в зале не начакачать себе определенные части тела, а укрепить мышцы, прочувствовать их и определить, какие группы мышц реагируют на нагрузку больше, какие меньше. И уже потом, отталкиваясь от этого составлять свою сплит тренировку

_________________

Moderators
Ziņojumi: 18179
Pilsēta: Пурвциемс

ну это будет просто разовая встреча с тем же тренером и разработка им программы под твои требования. потом можно встречаться с ним время от времени по-желанию

Moderators
Ziņojumi: 17620

Осталось дело за малым Найти тренера

_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать

Moderators
Ziņojumi: 18179
Pilsēta: Пурвциемс

MbIWOHOK :

Осталось дело за малым Найти тренера

может, напиши Арине посоветуйся?

Moderators
Ziņojumi: 17620

Я уже об этом подумала

_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать

Ziņojumi: 546

Я тоже поставила себе фитнесс цель - построить хорошее тело. Сейчас хожу в СФ, обычно в рэдиссон тк там и бассейн есть. Тренер там стоит 15 евро за занятие, я еще не брала тк сначала хочу немного сил набрать. Недавно на боди байк пошла и ушла через 30 минут, не выдержала. Сейчас в зал я езжу каждый день- йога, боди арт, кардио, бассейн. До железяк пока не добралась, это буду с тренером.

Мне ооочень нравится Екатерина Усманова, ее видео на ютубе есть. Особенно это https://www.youtube.com/watch?v=MjgqKZWjY По видео так все понятно, может и без тренера можно пробовать

Pro popu
https://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y&list=PL7AC8E13DAFAB9684

Pēdējo reizi tika rediģēts: Million (Cet Okt 16, 2014 16:11), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 546

На этого тренера я подписана на Инстаграме, вот до и после http://instagram.com/p/tdgZVfM5bk/?modal=true

Ziņojumi: 9707
Pilsēta: Prague, CZ

оооой, Миллион, а кто в Реддисоне счас тренирует?

нашла. Глупо, конечно, было надеятся, что там те же тренеры остались, что 15 лет назад

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Кстати да, давайте делиться контактами хороших тренеров - имя, клуб. Может быть кому-то будет именно месторасположение актуально.
Я тренируюсь у Kaspars Zlidnis. ммм, не уверена, что он ведет сейчас тренировки где-то. У нас на работе специальный договор

_________________

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Я, когда начинала заниматься, пошла в женский клуб на Стабу. Там в тренажерном зале всегда есть тренер. Ходила к Ольге и Анде.
Не скажу, что мне там сильно нравилось - зал там малюсенький. Но для того, чтобы получить какие-то начальные навыки, понять как работать с тренажерами, свободными весами - мне было достаточно. Полтора месяца отходила туда, потом уже пошла в тренажерный зал на районе Параллельно, конечно, подпитывалась информацией из интернета.

А по поводу программ, что составляет тренер и отпускает в вольное плавание. Я бы побоялась такого на начальном этапе. Когда не знаешь техники, не можешь понять правильно ли делаешь. Мне кажется, надо начинать с индивидуальным тренером. Но это не дешево, конечно. Потому я пошла в клуб на Стабу В зале максимум человек 6-7 и тренер говорит что делать, смотрит за техникой.

Ziņojumi: 546

Понравилось Надо себя так же заставлять, а то у меня минуты в меньшую сторону округляются.

"У меня есть тренер. Зовут ее Камилла.
У Камиллы есть проблема. Камилла не умеет считать.

Я отжимаюсь. Камилла: отлично Стелла! Хорошо работаем! Прекрасный темп! Осталось всего пятнадцать раз! Двенадцать. Восемь. Шесть. Четырнадцать...

Я не могу остановиться, чтобы сказать "четыре, Камилла, четыре", и я продолжаю... Ошибается она всегда в бóльшую сторону.

Камилла не умеет делить.
Стелла, я очень хорошо тебя понимаю! Ты устала. Если ты устала, мы сделаем половину сейчас, а половину потом. Сколько приседаний с грузом мы сказали, что сделаем? 40? Сколько ты уже сделала? 29? Ну вот, тогда в конце еще 25.


Камилла не умеет прибавлять.
Мы с тобой сегодня хотели в общей сложности пробежать 4 километра. Ты сейчас пробежала 3. Осталось еще 2.

Камилла не понимает время по часам. без пяти минут девять (тренировка у нас до девяти) она начинает пятнадцатиминутное упражнение со словами "вот как раз успеем до конца тренировки"

Ziņojumi: 258

MbIWOHOK :

Не, вы меня не так поняли Я понимаю, что это звучит как утопия, но, может быть, такое возможно? То есть, меня интересует даже не тренировка с личным тренером, а специалист, который поможет мне подобрать то, что нужно, с учетом моих личных качеств и потребностей.

Раньше такое было в сети Атлетика, позвоните, поинтересуйтесь. Называлось - личный дневник. Давался дневник, составлялась индивидуальная программа, первый раз все показывали. А дальше сами - вести записи в дневнике, заниматься

Ziņojumi: 2301
Pilsēta: RIGA

Million :

На этого тренера я подписана на Инстаграме, вот до и после http://instagram.com/p/tdgZVfM5bk/?modal=true

извините, но на фото и слева ок тётя. Не цепляет глаз ничего.

_________________

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

MbIWOHOK :

Осталось дело за малым Найти тренера

В Спортиме тренер Алина Исидорова супер

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Ziņojumi: 1446
Pilsēta: Рига, центр

Это вы сейчас прикололись или серьезно?

_________________
«Адекватность - это всего лишь тщательно контролируемое безумие»

Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

некоторых и вес за 100 не пугает и леггинсы леопардовые носят, и стринги у них из скинни торчат...

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 2301
Pilsēta: RIGA

абсолютно серьёзно.
Ну не увидела я там огромных складок или чего-то непропорционального.
Бёдра чуть пошире, и вдохновила бы дама Модильяни

_________________

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

Million :

На этого тренера я подписана на Инстаграме, вот до и после http://instagram.com/p/tdgZVfM5bk/?modal=true

о да! она супер просто мне еще mychoicegym нравится - мотивируеееет

Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс

antiliza :

абсолютно серьёзно. Ну не увидела я там огромных складок или чего-то непропорционального. Бёдра чуть пошире, и вдохновила бы дама Модильяни

ну что тут скажешь, на вкус и цвет все карандаши разные

знаю лично, дам с такими пузами и бедрами " чуть пошире" которые считают, что все у них прекрасно, нууу может " подсушиться чуток"