Ziņojumi: 2474
Pilsēta: Рига,Плявниеки

Девочки, а для вас такая бразильская попа - чем больше тем лучше? или накачанная и круглая может быть небольшой? по мне, должны быть пропорции с верхней частью тела. Все - имхо.

_________________

Ziņojumi: 9707
Pilsēta: Prague, CZ

конечно важны пропорции! если не до пропорций, а только поп интересует, то зачем вообще тогда делать все остальное, качаешь себе попэц и качаешь у меня это лишь треть тренировок, общие пропорции тела 98-74-104.

andromeda, крутая круглая попа! но еще больше завидую чудесному свету в раздевалке и доступному зеркалу. не знаю, кто планировал раздевалку у нас после ремонта в зале, но это явно был селфиненавистник

пс. а еще у меня так же гнется большой палец руки, любимое развлечение детей поиграться

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 1661
Pilsēta: Царникава

Девочки, все мега крутые спортсменки и попы классные . Я ваши сообщения вообще не понимаю , как будто на другом языке пишите .
Я к начинающим примкну, начала сегодня приседать, чуть не сдохла . Кто еще начал? Давайте друг друга поддерживать .

_________________
Старшему сыночку 16 лет

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

LENI28 Про бразильскую попу вы это мне? Не такая она и большая как может показаться, просто получилась большая разница с таллией из-за того, что пришлось развернуться. Так она вполне себе нормальная - 92 см в объеме.
Murr Спасибо! А про гнущиеся пальцы - иногда беда прямо например, натереть на терке что-то.. пальцы в обратную сторону выгибаются Я все думаю, сама бы так гнулась как пальцы.. а то деревянная всё, как ни тянусь.
Amerika Главное начать, а там втянитесь

Ziņojumi: 2474
Pilsēta: Рига,Плявниеки

девушки - когда найти столько время на качание попы в зале? у меня есть только на домашнее качание, а это не так эффективно. Время есть, ну так и на другие дела время надо..

_________________

Pēdējo reizi tika rediģēts: LENI28 (Treš Okt 15, 2014 16:53), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

LENI28 На самом деле, не так много времени уходит на зал. 3 раза в неделю по 1-1.5 часа вполне достаточно. Дома для начала тоже можно что-то делать, только гантели потяжелее прикупить

Ziņojumi: 305
Pilsēta: Болдерай

конечно, пропорции должны быть оюязательно. Для этого и нужны тренировки на плечи и спину(широчайшие) Дам, которые гонятся за красивой попой, забивая на остальные чсти тела я вряд ли когда-нибудь пойму. Какая разница, какой у тебя зад, если все остальное аморфное и желеобразное

_________________

Ziņojumi: 3485
Pilsēta: Иманта

Хочу задать вопрос про тренировки.
Допустим есть система занятий,которые выполняются регулярно.
Что делать, когда человек заболевает(сейчас такая погода , что можно простыть)?
Тренировки временно отменяются?
А как после болезни начинать тренироваться? С того момента, на котором остановился или с пониженной нагрузки?

Ziņojumi: 653
Pilsēta: Сауриеши

Amerika :

Девочки, все мега крутые спортсменки и попы классные . Я ваши сообщения вообще не понимаю , как будто на другом языке пишите . Я к начинающим примкну, начала сегодня приседать, чуть не сдохла . Кто еще начал? Давайте друг друга поддерживать .

Наташа - я с тобой тоже ни бельмеса не понимаю про смита и т.д.
вчера скасала программу на телефон, сегодня уже чувствую, что у меня есть мышцы, но боюсь, что домашние тренировки быстро закончатся совсем нет характера, зато думаю в зал начать ходить, сегодня и няню уже начала присматривать

_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет

Ziņojumi: 9707
Pilsēta: Prague, CZ

Mae :

Хочу задать вопрос про тренировки. Допустим есть система занятий,которые выполняются регулярно. Что делать, когда человек заболевает(сейчас такая погода , что можно простыть)? Тренировки временно отменяются? А как после болезни начинать тренироваться? С того момента, на котором остановился или с пониженной нагрузки?

болеть -это жесть да, тренировки клнечно пропускаются, нужно восстанавливаться, сердце нагружать нельзя. потом начинаешь с 70% от того, на чем остановился (вес, повторения -зависит от особенностей программы), но довольно быстро идет и набор оборотов опять, тк тело хорошо восстановилось. вообще регулярные паузы в неделю-две даже рекомендуется делать при высоких нагрузках, чтоб избежать перетренированности. я по болезни слетела один раз, когда ветрянкой болела. хотела в клубных соревнованиях учавствовать, после болезни слетел график подготовки, не стала записываться и потом пожалела, тк быстро в норму пришла, а начало было оч депрессивным сейчас иду в строгом цикле и прям пугаюсь каждого недомогания - не дай бог не заболеть спорт становится фанатизмом, не без этого


но!! есть и плюсы. болеть я стала прям заметно реже ( не сказать, чтоб я раньше болела, но всякие покашливания и простуды осенью имели место, а последние полтора года просто ничего ттт кроме той ветрянки злополучной

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 9707
Pilsēta: Prague, CZ

angelika25 :

Наташа - я с тобой тоже ни бельмеса не понимаю про смита и т.д. вчера скасала программу на телефон, сегодня уже чувствую, что у меня есть мышцы, но боюсь, что домашние тренировки быстро закончатся совсем нет характера, зато думаю в зал начать ходить, сегодня и няню уже начала присматривать

лиха беда начало
канал есть на youtube - yougifted а еще более прекрасный и по делу - youraiserussia. смотрим, повторяем на instagram много всего тоже, и видео и фото, и трени, и питание... стоит только задаться целью! помнится в далекие годы, когда я впервые в зал попала вообще было тяжко информацию найти. muscle&fitness читали

а еще вот крутые книжки есть у Фалеева, он там прям прекрасно расписывает все процессы, технику, питание, программы...

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 764
Pilsēta: Рига, Кенгарагс

angelika25 :

Amerika : Девочки, все мега крутые спортсменки и попы классные . Я ваши сообщения вообще не понимаю , как будто на другом языке пишите . Я к начинающим примкну, начала сегодня приседать, чуть не сдохла . Кто еще начал? Давайте друг друга поддерживать . Наташа - я с тобой тоже ни бельмеса не понимаю про смита и т.д. вчера скасала программу на телефон, сегодня уже чувствую, что у меня есть мышцы, но боюсь, что домашние тренировки быстро закончатся совсем нет характера, зато думаю в зал начать ходить, сегодня и няню уже начала присматривать

Осенние мамы на старте . Сейчас сделала третий день Challenge на попу и пресс, завтра точно не встану с кровати

_________________

Ziņojumi: 2618
Pilsēta: Пурвциемс

Я тоже к заветной мечте!
Приседания делаю регулярно, но мне кажется неправильно, так как не чувствую, что тяжело.. Могу 70 делать, но колени только чувствуются
В зале делаю с гантелями выпады и хочу со штангой начать приседать..
И 2 кг сбросить для ЩастьЯяЯ

_________________

Ziņojumi: 1661
Pilsēta: Царникава

Да, уж, осенние точно активизировалсь . Анжела, это ты круто, няню даже решила искать , я вот как -то побаиваюсь таких нагрузок пока, слышала, что выделение молочной кислоты не есть гуд для кормящих , может консультаны меня поправят?
Лена, а что это за програмка на ноги и на пресс? Мне пресс тоже нужно . Я вот еще решила отказаться от своей привычки пить чаек с плюшками на ночь глядя, сейчас то мне халява, я не поправляюсь, а вот боюсь, кормить перестану, привыка останется и тогда облепят меня лишние килоргаммы
Кристина, либо ты очень тренированная, либо не правильно, мне было очень тяжело приседать, даже думала, а может нафиг эту попу, и так нормально

_________________
Старшему сыночку 16 лет

Ziņojumi: 1525

Порекомендую сайт fitfan.ru
там есть и форум и блоги и диеты спортивные и тренировки .Очень хорошая поддержка.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 1525

andromeda :

LENI28 На самом деле, не так много времени уходит на зал. 3 раза в неделю по 1-1.5 часа вполне достаточно. Дома для начала тоже можно что-то делать, только гантели потяжелее прикупить

кто может,опишите комплекс упражнений дома.А то у меня похоже образовалась проблемка с посещением зала.Дочке 3 месяца,решила вернуться к тренировкам.До беременности занималась регулчрно.Сегодня четвертый раз пошла на тренировку-итог ребенок весь час проплакал,оставалась с папой.Признаться-для папы была нервотрепка,для меня все удовольствие от тренировки сошло к нулю.Я бежала домой.Теперь врятли в ближайший месяц я куда то отлучусь.Еще и папа масла в огонь подлил-типа рано мне еще ее оставлять Хоть дома позанимаюсь пока....хотя знвя себя-дома совсем мотивации не хватает.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 9707
Pilsēta: Prague, CZ

у меня есть книжка Natalie Jill по домашним треням со своим весом и программами трех видов сложности на 12 недель каждая, такая хорошая база начать с чего. доберусь до компа и выложу на обменник, тогда.ссыль дам.

_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

Ziņojumi: 1525

Murr,буду благодарна

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 653
Pilsēta: Сауриеши

Amerika :

Да, уж, осенние точно активизировалсь . Анжела, это ты круто, няню даже решила искать , я вот как -то побаиваюсь таких нагрузок пока, слышала, что выделение молочной кислоты не есть гуд для кормящих , может консультаны меня поправят?

Про няню уже до этого задумывались правда на работу я пока не собираюсь а тут вот всё совпало, спасибо автору за блог дома я уже несколько раз начинала заниматься, всё сводится на нет, когда ребёнка спит, почему-то сразу находится много разных дел, только не занятия а фигуру надо в порядок срочно приводить,нажрала за 9 месяцев кг, потом похудела, шкура болтается и целлюлит насколько узнавала, антицеллюлитный массаж кормящим нельзя, спорт в разумных пределах можно а я уже точно хочу летом шорты одеть надо работать

_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет

Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

angelika25 :

насколько узнавала, антицеллюлитный массаж кормящим нельзя, спорт в разумных пределах можно

я уже в роддоме пресс на второй день пыталась напрягать, отпускать. Спорт можно! И нужно!
Антицеллюлитный массаж, как и массаж живота тоже можно(я делала в ребенкиных 3-4 месяца) Даже горячие камни можно кормящим
Главное, предупредить на всякий случай массажиста, что вы кормящая мама.

_________________
мама супер-дочек

Moderators
Ziņojumi: 18179
Pilsēta: Пурвциемс

это отмазка
в 10 ребёнкиных месяцев уже можно всё

Ziņojumi: 2474
Pilsēta: Рига,Плявниеки

[quoteлавное, предупредить на всякий случай массажиста, что вы кормящая мама.[/quote]

OFF - Я когда на массаж спины ходила, еле вылежала, кормящим надо спец.лежаки делать с двумя прорезами для груди.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 17620

Люди, не про попу, она у меня и так большая Про спортзалы вообще. Что делать, если я полный профан, но да, понимаю, что надо идти в спортзал, чтобы сбросить вес. Но для меня все эти бицепсы/трицепсы, продольно-поперечный мышцы - что-то из области космического самолетостроения. Есть ли в клубах и в спортзалах какие-то люди, которые не просто покажут, как правильно пользоваться конкретным механизмом, а помогут подобрать какой-то комплекс упражнений и вообще спортивную программу? Я понимаю, что это должен быть личный тренер? Где его искать и сколько примерно такой стоит?

_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать

Ziņojumi: 11892

Да, это он.
10 лет назад стоило 10 Лс за занятие. Плюсом к абонементу. Это дорого.

Moderators
Ziņojumi: 18179
Pilsēta: Пурвциемс

в каждом зале такой тренер имеется. обычно его рекомендации и сопровождение тренирующихся входит в цену абонемента. если хочешь, чтобы он занимался лично с тобой и разработал индивидуальную программу, а не просто советовал по ходу, договориваешься на индивидуальную тренировку за отдельные деньги. но для сброса веса для начала можно спокойно идти просто на групповые тренировки разных видов аэробики (пробовать и смотреть, что нравится - не нравится), а не в тренажёрный зал

Pēdējo reizi tika rediģēts: no4ka (Cet Okt 16, 2014 11:11), kopumā tika rediģēts 1 reizi