|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1183
Pilsēta: Stavanger, NO
|
| Leeeeen : | девы, делитесь опытом у кого проблемы со спиной и не может бегать, прыгать  раньше все это было, сейчас нельзя, хожу на йогу-очень нравится  но хочется еще чем нибудь заниматься |
У меня проблемы со спиной в нижней части. Я всеравно бегаю, кроме дней когда очень болит Стараюсь еще укреплять нижний отдел. А так body bike. Ни разу ни во время, ни после него спина не болела  Когда беременная ходила и изза спины бегать уже не могла тоже на него ходила  Еще ходьба быстрым шагом рекомендована, но не по ровной поверхности 
_________________
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2020
Pilsēta: Рига, Иманта
|
бег мне со всем никак  мне он не нравится  и врачи на него табу поставили ходьба да-нравится
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
| uz augšu |
|
|
 |
sally |
|
|
Treš Maijs 22, 2013 09:50
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
| Leeeeen : | | девы, делитесь опытом у кого проблемы со спиной и не может бегать, прыгать раньше все это было, сейчас нельзя, хожу на йогу-очень нравится но хочется еще чем нибудь заниматься |
Мне кажется nordic walking самое то. И народ уже привык, не пялится на лыжников в кедах, и в летнее время такая ляпота, природа, солнышко, музыку в уши, голову проветриваешь.
Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела.
Тренирует около 90 % всех мышц тела.
Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
|
| uz augšu |
|
|
|
Alja_P |
|
|
Treš Maijs 22, 2013 10:36
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga
|
| Elpis : |
| Alja_P : | | У меня тоже есть треккер, включаю, когда начинаю бег, останавливаю при окончании. Дома смотрю, где в каком месте и как бежала. |
А что это такое и с чем его едят? |
Это аппликация в телефоне, которая фиксирует продолжительность тренировки и скорость. Нажимаю "старт", грубо говоря, когда начала тренировку, и нажимаю "стоп", когда закончила. Плюс еще там есть карта, где бежала, видно, в каком месте какой темп.
Насчет коленок, у меня тоже ныли первые разы, но я бегаю 2 раза в неделю пока, поэтому за пару дней они перестают ныть. и ОБЯЗАТЕЛьНО: перед любой тренировкой надо размяться и после бега нельзя сразу остановиться и все, надо пройти немного и растянуть мышцы, особенно ноги и спину.
Вообще перед бегом лучше почитать ресурсы для бегунов, тк это такой вид спорта, доступный многим, поэтому не всегда люди задумываются, что если злоупотребить или что-то неправильно делать, то можно навредить себе 
Я, например, из 5 км на Нордеа бежала только 2-3, а первые 2 по мосту шла, тк по той жаре, да с тем пульсом, что у меня был (160 пешком), до обморока было б недалеко как минимум.
|
| uz augšu |
|
|
|
Olice |
|
|
Treš Maijs 22, 2013 22:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 784
Pilsēta: Rīga
|
AljaP,
Да, в тот день была очень жаркая погода!! И трасса такая была-сразу на мост, а наклон так чувствуется, особенно не разогревшись. А на 5 км были "души"? Мне очень помогли!
Признаться, я тоже прибежала с легким ознобом, что есть нехорошо.
|
| uz augšu |
|
|
|
Elpis |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Maijs 22, 2013 23:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2130
Pilsēta: Пурвциемс
|
| Olice : | Elpis,
Час это реально много для начала кардио, во всяком случае для бега.
Может, тренера из Вашего клуба могут помочь составить программу?
|
Спасибо 
| arinchu : | с коленями не шути, болят - не беги
Может быть технику бега надо поставить, может кросовки беговые, но не для этой поверхности
А вообще, конечно не бегая сразу час это много |
Арина, спасибо Вчера сделал перерыв, почитала в нете про технику, сегодня бежалось значительно лучше Надеюсь, завтра тоже все будет ок
Про час поняла
| Alja_P : | Это аппликация в телефоне, которая фиксирует продолжительность тренировки и скорость. Нажимаю "старт", грубо говоря, когда начала тренировку, и нажимаю "стоп", когда закончила. Плюс еще там есть карта, где бежала, видно, в каком месте какой темп.
Насчет коленок, у меня тоже ныли первые разы, но я бегаю 2 раза в неделю пока, поэтому за пару дней они перестают ныть. и ОБЯЗАТЕЛьНО: перед любой тренировкой надо размяться и после бега нельзя сразу остановиться и все, надо пройти немного и растянуть мышцы, особенно ноги и спину. |
Спасибо и спасибо Вчера уже поизучала все, сделала выводы. И правда не думала, что к бегу надо подходить так серьезно
_________________
https://www.facebook.com/ElartBijoux
|
| uz augšu |
|
|
|
Alja_P |
|
|
Cet Maijs 23, 2013 10:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2415
Pilsēta: Riga
|
| Olice : | AljaP,
А на 5 км были "души"? Мне очень помогли!
Признаться, я тоже прибежала с легким ознобом, что есть нехорошо. |
я не заметила, была только вода в пластиковых стаканчиках у казарм Екаба, но я бежала с бутылкой, в принципе многие бежали с водой и сами душ устраивали 
|
| uz augšu |
|
|
|
Mumi |
|
|
Cet Maijs 23, 2013 11:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4664
|
Без бутылки сложно. Раньше бежали без воды, сейчас у всех была вода. Сын основную часть вылил себе на голову.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 820
|
| Leeeeen : | | девы, делитесь опытом у кого проблемы со спиной и не может бегать, прыгать раньше все это было, сейчас нельзя, хожу на йогу-очень нравится но хочется еще чем нибудь заниматься |
Уже пару лет о больной спине не вспоминаю, занимаюсь аквааэробикой, ну и так берегу спину, конечно, тяжести - ни-ни.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 470
Pilsēta: Nottinghamshire, Kirkby-in-Ashfield
|
Leeeeen, у меня были проблемы со спиной. Вечно что-то вылетало. чуть голову не так повернешь, ребенка не так возьмешь - все....
Поднимаю тяжести, мышцы на спине появились, позвоночник держат - красота почти Аполлоновская. Все - не отмазаться
Планки еще для спинки хороши. А из кардио лучше эллипсы.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2020
Pilsēta: Рига, Иманта
|
спасибо
я тоже пока думаю о аквааэробике думаю будет самое то
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
| uz augšu |
|
|
|
Olice |
|
|
Cet Maijs 23, 2013 21:16
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 784
Pilsēta: Rīga
|
Сегодня была первая тренировка в Межапарке на НайкРигаРан. Я не попала в этот раз, но там интересная фишка: кто посетит 15 тренировок и соберет 15 наклеечек (как детском саду, да), выиграет от Таллинка билеты на паром.
http://www.nikerigarun.lv/jaunumi/nike-riga-run-kopa-ar-tallink-uzsak-oficialo-treninu-sezonu
|
| uz augšu |
|
|
|
Olice |
|
|
Cet Maijs 23, 2013 21:17
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 784
Pilsēta: Rīga
|
А про воду, да, в такую жару без воды тяжело. И облиться кайф
|
| uz augšu |
|
|
|
Mumi |
|
|
Cet Jūnijs 06, 2013 23:30
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4664
|
Еще раз спрошу, может кто-то занимался бодифлексом?
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Pirm Jūnijs 17, 2013 21:08
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31878
Pilsēta: Торонто
|
О, спорт! Покой пусть только снится...
Nellen
| Citāts: |
Cложно поверить, но не бывает неэффективных тренировок.
|
|
| uz augšu |
|
|
|
Alice |
|
|
Pirm Jūnijs 17, 2013 22:02
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6264
Pilsēta: конец Иманты
|
ты умудряешься "вкусно" писать даже о спорте  
пы-сы: ушла на "ю-туб" искать незнакомые названия, а они все не знакомые, кроме пилатеса
_________________
"Злых людей нет на свете, есть только люди несчастливые"
|
| uz augšu |
|
|
|
margo1 |
|
|
Pirm Jūnijs 17, 2013 22:19
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2562
Pilsēta: Марупе
|
| Mumi : | | Еще раз спрошу, может кто-то занимался бодифлексом? |
я занимаюсь
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Otr Jūnijs 18, 2013 10:39
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
ОбаНа мы с Асей в "тренде"
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Jūnijs 18, 2013 14:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Alice : | | ты умудряешься "вкусно" писать даже о спорте |
Спасибо. На самом деле, заниматься спортом гораздо легче, чем о нем писать 
Вольфик, да вы с Асей вообще звезды
Без вас статья была бы с фото из интернета, а я так ох как не люблю  Себя в спорте как-то не пришлось запечатлеть  Тут или заниматься...или позировать. Хватит с меня писанины
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
Pēdējo reizi tika rediģēts: Nellen (Otr Jūnijs 18, 2013 15:15), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Jūnijs 18, 2013 14:49
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31878
Pilsēta: Торонто
|
| wolf : | | ОбаНа мы с Асей в "тренде" |
вы дааааа - симпапульки красатульки
|
| uz augšu |
|
|
|
tevirp |
|
|
Otr Jūnijs 18, 2013 16:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс
|
Спасибо, что поделилась опытом Очень интересно
|
| uz augšu |
|
|
|
Avrora |
|
|
Otr Jūnijs 18, 2013 22:40
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1217
Pilsēta: Garden State, USA
|
| Alice : | ты умудряешься "вкусно" писать даже о спорте
|
Как хорошо сказано!!!  Можно я присоединюсь к этим словам?
Давно являюсь фанаткой кулинарного блога
А теперь ещё и спорт 
Оксана, спасибо большое за такой замечательный ликбез  и умение вдохновлять
_________________
У всех жизнь как зебра, а у меня как радуга
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Jūnijs 18, 2013 23:58
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
tevirp, спасибо
Avrora, я старалась
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
no |
|
|
Sv Jūnijs 23, 2013 17:04
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada
|
Nellen, спасибо! Кажется, я теперь знаю чем займусь с осени
_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Sv Jūnijs 23, 2013 20:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| no : | | Nellen, спасибо! Кажется, я теперь знаю чем займусь с осени |
 и чем же?
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
