Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

О, спорт! Покой пусть только снится...

Nellen

Сделал тело – гуляй смело!



Nellen

Pēdējo reizi tika rediģēts: Riska (Pirm Jūnijs 17, 2013 21:06), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 5948

Прочитала - аж стыдно стало ничем не заниматься
Спасибо, Nellen, может, для лентяек вроде меня этот блог станет волшебным пинком
Жду продолжения

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Ziņojumi: 4335

Ох уж это "всю жизнь"
Оно то и пугает! Так же как со здоровым питанием .

Но без труда, как говорится...

Хочешь быть бодренькой старушкой ловко карабкающейся с внуками по горам? Бодренькая старушка делается сегодня

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 4882

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Irinushka :

Ох уж это "всю жизнь" Оно то и пугает! Так же как со здоровым питанием . Но без труда, как говорится... Хочешь быть бодренькой старушкой ловко карабкающейся с внуками по горам? Бодренькая старушка делается сегодня

Irinushka, да-да-да! именно так! в точку

Другое дело, что не всем это надо или хочется, вопрос мотивации

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7672

ККМ начал массированную атаку на пирожки с булочками, точнее, на последствия их неумеренного потребления, глаза разбегаются от количества юных подтянутых тел на главной странице! Я тоже хочу. Но мне пока физнагрузки хватает и без спорта как отдельных спецзанятий, просто образ жизни у меня подвижный очень. Но насчет бабушки в горах - соглашусь полностью. Тело должно работать и быть в движении, это совершенно верно, вне зависимости от мотивации, иначе можно старушкой стать задолго до появления внуков и даже без лишнего веса.

Нель, И когда ты все успеваешь?

_________________
пишу стихи на заказ - свадьбы, юбилеи, дни рождения

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

unonia

Подвижный образ жизни у меня без спорта, без движения я загибаюсь, но мне этого мало, спорт в дополнение идет.
Я себя не насилую и не заставляю, ни в спорте, ни в еде Я просто ХОЧУ ТАК ЖИТЬ В общем-то и люди, которые хотят бесконтрольно есть булки, как ты выразилась , хотят вести именно этот образ жизни, стройность тела им вряд ли принесут на блюдце с пироженными

А чтобы найти время на спорт, нужно, всего навсего, отказаться от ненужных "дел". Работающим мамочкам от звонка до звонка сложнее наковырять то время, но знаю нескольких, которые все-равно находят, успевают.

Не зря старики ((пра)бабушки, (пра)дедушки), когда пытаешься их согнать с грядки, просишь отказаться от хозяйства и т.д., так и говорят: "если мы перестанем что-то делать, уже не встанем". И это истинная правда. Мышцы от безделья атрофируются и у старых и у молодых.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Спасибо за статью!

Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье

Абсолютно присоединяюсь!

Я никогда не была очень спортивной, но небольшое усилие, чтобы начать, а дальше отказаться уже невозможно. Это чувство удовлетворения, когда сегодня получилось лучше, чем вчера, когда несмотря на лень, донес тушку и подвигал ею, когда я думаю, как я буду не только щас, но лет в 70 кататься с внуками на коньках, вот это меня реально заводит и дает стимул

Буквально на днях купила абонемент в зал на год (раньше по месяцам брала), тренер приветствовала: "Добро прожаловать в рабство здорового тела!"

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

kroljix
"донес тушку и подвигал ею"

Citāts:

"Добро прожаловать в рабство здорового тела!"

угу, это называется старость приближается, пора подумать и о здоровье

Молодца, тезка! Я вот отстаю, у меня абонемент только на пол-года

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 11413

Какая полезная весенняя статья!

Я всегда чем-то занималась-то плаванье,то велосипед, то просто дома, не домосед по натуре совсем,а с января хожу на йогу-пилатес и ловлю кайф-просто тело настолько привыкает с равномерной и правильной нагрузке,что без неё уже никак..

Да и мысль,что я что-то делаю полезное для своего здоровья и красоты меня тоже греет

_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

Ziņojumi: 2963
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Спорт никогда не любила, разве только прогулки, велосипед, сплавы по рекам и т.п. Но пришла к пониманию, что надо, если хочу сохранить приличную форму к старости. Начала ходить на йогу. Не буду говорить, что ловлю дикий кайф - местами это трудно и надо превозмогать лень. Хотя после занятий чувствую себя лучше - в ногах легкость, плечи распрямляются. Но больше всего греет само сознание того, что я делаю что-то для своего будущего. Как будто откладываешь с каждой з/п на пенсию вместо того, чтобы потратить

Ziņojumi: 7672

Йога, имхо, вообще самый лучший способ поддержать свое тело в здоровом состоянии. Может, и я начну когда-то, благо, пример перед глазами есть.

Вопрос появился: получается, без "зала" никак не обойтись? Скажем, 25-30 км в день на велике, ходьба и бег, всякие махи, наклоны, обруч, плавание в открытых и закрытых водоемах и другие виды "активностей", которыми можно заниматься в удовольствие и без тренера- это разве не дает возможность чувствовать себя хорошо? Разъясните неопытному. В моем представлении, здоровый образ жизни и "делание" фигуры - не одно и то же. Или после определенного возраста без спецтренировок не обойтись никак?

Нель, я таки за булки заступлюсь. Если есть их "контрольно", то это занятие тоже можно совместить и с фигурой, и со здоровьем.

_________________
пишу стихи на заказ - свадьбы, юбилеи, дни рождения

Ziņojumi: 2963
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

unonia, ну лично у меня приятные "активности" случаются нерегулярно и в основном в теплое время года. Из регулярного только ходьба пешком на работу / с работы. Ноги хорошие, а руки и вся верхняя часть туловища слабенькие, осанка плохая.

Важный плюс йоги для меня в том, что там спокойная обстановка, я не люблю громкую музыку и команд типа "раз-два-выше ногу". Образ орущего физрука - травма с детства, и к счастью наша Шиванька от него максимально далека

Ziņojumi: 11413

ну с нашей погодой, активность реально только весной-летом-ранеей осенью,а это мес 4-5 от силы мне не хватает,а так-по мне это и есть "правильный" спорт-физические активности на природе, для себя и в удовольствие

_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

зал не панацея , можно ходить в зал и запросто "короветь как корова"
Вон Диана де Пуатье и Елизавета Первая свое тело гибким строиным и красивым сохранили до глубокой старости

секс , любовь, холодные ванны и физ активность в любом проявлении

Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье

Как неопытный - неопытному: по мне это все хорошо, если оно случается регулярно и есть сила воли заставить себя махать чем-то дома.
Конкретно у меня лень гораздо сильнее и ввиду этого приходится тратить время и деньги, чтобы вывезти себя туда, где будут давать магический пендаль, чтоб я что-то делала. При этом хвалили, какая я умница, что между залом и новой серии нового сезона выбрала первое
И лично мне для хорошего самочувствия мало велика/ коньков раз в неделю, максимум два. А больше не получается. Выход один - вход в спортзал

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Юноночка, все дело в регулярности выполнения тех махов и езды на велосипеде, не 3 месяца в году Реально это с зимой в 5 месяцев? Тогда поздравляю таких активистов Зима - лыжи 2-3 раза в неделю, весна, осень - ролики, велосипеды не реже, лето - плаванье, игры несколько раз в неделю. Идеально! Но много ли таких? Нерегулярность - враг всему.

Конечно, приятно осознавать, что делаешь все это для себя, для своего здоровья и красоты, но странно каждый раз с сознанием дела приходить после тренировки и навернуть булок...мол сегодня можно, я ж махалО. Отсюда вариант "я хожу в зал", как описала Риска , и иметь формы далеко не тренирующейся дамы.

На практике это выглядит так:
съедаем пирожок = делаем себе плохо
съедаем пирожок+спорт в этот день = ничего не делаем себе
спорт и никаких пирожков = делаем себе хорошо
А если нехорошо только потому, что не съел кусок торта, тут уже вопрос психологический...
Пирог никак не должен быть наградой или компенсацией за то, что сегодня 20 раз отжался и 15 км прошел пешком. Мы просто себя им балуем, ленимся, расслабляемся

Если реально человек чувствует себя хорошо и честно может признаться себе, глядя в зеркало: я себе нравлюсь, мое тело красивое, мне ничего не нужно убирать и прибавлять, супер! Можно продолжать махать, приседать, на голове стоять или же ничего не делать и гармонично продолжать смотреть ТВ или читать журнал, наслаждаясь эклерчиком Каждый выбирает свою физнагрузку для своего представления идеального тела
Надо уметь не врать себе и не льстить... ИМХО
А секс, контрастные души- это вообще само собой разумеющиеся действия. Не будем путать разные приятные удовольствия

Citāts:

Нель, я таки за булки заступлюсь. Если есть их "контрольно", то это занятие тоже можно совместить и с фигурой, и со здоровьем.

это уже вопрос к сбалансированному питанию. НЕ так страшны булки, как их количество
Контрольно... каждый выходные по пирогу? А в середине недельки картошечка жареная, а раз в неделю еще пицца. Каждого блюда "контрольно" раз в неделю, вот что в основном, получается Что-то одно - вряд ли!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Pēdējo reizi tika rediģēts: Nellen (Piek Maijs 03, 2013 15:16), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 4707
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс

Не люблю коллективность, поэтому в зал не хожу, на йогу хожу только в беременном состоянии. Меня вдохновила страничка на ФБ "Наслаждайся здоровьем" - там реальные упражнения написаны, совершенно доступные и простые, удивительные факты про полезную еду и очень доступные рецепты полезных вкусностей. Делаю зарядку с утра, заряжаюсь энергией на весь день. В юбку а-ля Одри Хэбперн уже влезаю. Бодряще.

Pēdējo reizi tika rediģēts: SkaLa (Piek Maijs 03, 2013 15:11), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

kroljix :

Конкретно у меня лень гораздо сильнее и ввиду этого приходится тратить время и деньги, чтобы вывезти себя туда, где будут давать магический пендаль, чтоб я что-то делала. При этом хвалили, какая я умница, что между залом и новой серии нового сезона выбрала первое И лично мне для хорошего самочувствия мало велика/ коньков раз в неделю, максимум два. А больше не получается. Выход один - вход в спортзал

Ничего себе ленивая
На самом деле, мы сами себе даем волшебный пендаль, хотя хороший тренер, коуч - это залог "успеха предприятия".

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3261
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

Я бы сказала, без тренера не обойтись - т.е. без реального человека (а не ютубского какого-нибудь), который будет тебя направлять в нужное русло. Ну очень тяжело имхо самостоятельно самого себя "измотать" до ощущения, что тело на самом деле работало (и не во вред).
Только одного человека знаю, который всю жизнь сам себе тренер, никогда не пропускает своих тренировок, подходит к ним с умом (то есть точно знает с какими он мышцами работает и зачем) и соответственно тело его пребывает в прекрасной форме
А я лично самостоятельно способна только на бег. Ну может перед бегом чисто символически ещё что-то на пресс, на руки могу поделать... Бег мне действительно в кайф.
Остальное, что нравится - лыжи, плаванье - это слишком не регулярно, соответственно, увы, не считаю это за физ.нагрузку.
Но одного бега, конечно, мало

Ziņojumi: 6397
Pilsēta: ПриРижье

Что мы еще в зале нравится, что тренер, он же видит опытным орлиным взором, как упражнение выполняется - и развернет как надо, и направит, и тут подскажет, и - вуаля!- сразу чувствуется, что работать все начало по-другому, хотя изменился угол в 5 градусов.

А вообще - это похоже на работу из дома. Кому-то подходит, кому-то нет. Работать из дома я могу, а вот заниматься лучше в компании получается

_________________
8!
Младшая 01.03.2014.

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

kroljix
Кому-то активное занятие в виде аэробики,танцев или вообще балет, кому-то спокойная йога или пилатес подходит, важен, как процесс, так и результат. Я не циклюсь на чем-то одном.

Занятия дома - это колоссальная самодисциплина не всем подходит, многим скучно, т.к. упражнения, чаще всего, делаются одни и те же, а это, как описала в статье, приводит к привыканию и мышцы через какое-то время перестают работать по полной.
Групповые занятия в какой-то степени мотивируют ИМХО

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 4911
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Почитала, взгрустнулось...Как только вышла на работу, стала оплывать Эхх, жду пока дети подрастут и дадут мне больше времени на себя.

Я вот тоже предпочитаю какие-то занятия не в зале. Мне как-то жалко времени в зале... всегда думается, что с теми же энергозатратами можно пол помыть во всем доме Очень хочется танцы и гимнастику, но все не складывается по времени и месту. Но статья как раз к месту, вдохновляет

_________________



Зорко одно лишь сердце (с)

Ziņojumi: 5948

Плохо, когда от булок не оплываешь - стимул найти сложнее
Когда в голом виде себя обозреваешь - видишь, конечно, что... подтянутости нет
Но как залезешь в свои XS одежды - так вроде и ничего... Потому и сложно найти время для тренировок. Типа "всё не так страшно"

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)