|
 |
Riska |
|
|
Treš Feb 22, 2017 01:06
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
ну хорошо что мышцы болят , значит нагрузка есть
http://ferrum-body.ru/bol-v-myishtsah-posle-trenirovki.html
| Citāts: |
мышечная боль возникает, если увеличение нагрузки на тренировке превышает 10% от обычной.
|
| Citāts: |
Как правило, мышечная болезненность появляется через 6-12 ч после нагрузки. При очень сильной отставленной мышечной болезненности пик болевых ощущений наступает через 48-72 ч после нагрузки.
|
| Citāts: |
Боль сигнализирует о том, что произошло накопление лактата и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер.
|
побегайте после групповушки , боль будет меньше
чем выносливее становитесь, чем более правильно организован тренировочный процесс , тем меньше будет боли и быстрее восстановление
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Belkaa |
|
|
Treš Feb 22, 2017 09:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Лучше объясните мне, за что блины пару последних лет нещадно панкейками кличут?))
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Treš Feb 22, 2017 09:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
У меня болят мыщцы после тренировки на 2 и 3 день. На третий день - это самый жесткач.
Хотя, после прошлой фунционалки бицепс бедра ощущался аж 5 дней 
Но я кайфую от этих ощущений. Мазо какое-то))
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Rizzik |
|
|
Treš Feb 22, 2017 10:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 250
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс
|
| Citāts: |
неприлично жарить себе блины, когда у тебя зад 56 размера.
|
[/quote]
Риска, супер! Подняла настроение с утра   Я с утра сегодня дочке жарила безглютеновые блины, сама не ела, толЬко нюхала, т.к. зад почти 56 размера (ну чутЬ менЬше)
А вообще исключила давно хлеб, продолжаю заниматЬся и ПП соблюдатЬ, и вес потихонЬку уходит!
Сегодня снег выпал, солнышко, погода супер после недели серости, в лес хочется на горку с санками, да блин рабочий денЬ...
Начала отжиматЬся аки курица и вдруг обнаружила, что у меня там естЬ мышицы 
|
| uz augšu |
|
|
|
Rizzik |
|
|
Treš Feb 22, 2017 10:35
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 250
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс
|
у меня мышцы болят после каждой тренировки, на 2 денЬ особенно, мне нравится это
Когда прихожу на следующую тренировку, мышцы сначала болят, а потом разогреваются и болЬ проходит
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Treš Feb 22, 2017 12:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Не знаю, как выглядит жопа 56 размера, но пришлось сегодня сделать немного оладий, чтобы отстали уже. Делаю это раз в год и каждый раз прям переступаю через себя. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Treš Feb 22, 2017 13:02
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
хорошо, мои дети не в курсе, что такое масленница 
У меня мышцы болят, если вдруг какую-то новую группу мышц задействовала после перерыва. Стараюсь чередовать программы, чтобы довольно равномерно получалось. Ну и не то, чтобы болело, скорее, хорошо так ощущается.
Хотела вот спросить про это упражнение:
оно же на спину идет, на нижнюю часть?
Я вначале вообще не могла оторваться от коврика передней частью, сейчас уже почти как на картинке выходит. Только лобковая кость болит иногда, хотя на коврике вроде.
И еще про вот эти хлебцы, я уже писала про них. Ем 2 штучки на завтрак с тоненьким кусочкем сыра, огурцом и листом салата. Очень мне вкусно и очень сытно. Как альтернатива детскому перекусу пойдет? Муж такое есть не станет, дети будут.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Rizzik |
|
|
Treš Feb 22, 2017 13:58
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 250
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс
|
| Zazuza : | хорошо, мои дети не в курсе, что такое масленница
И еще про вот эти хлебцы, я уже писала про них. Ем 2 штучки на завтрак с тоненьким кусочкем сыра, огурцом и листом салата. Очень мне вкусно и очень сытно. Как альтернатива детскому перекусу пойдет? Муж такое есть не станет, дети будут. |
я на утро на завтрак ем либо творог, либо 2 gab. kliju sviestmaizītes с паштетом и огурчиком или с сыром намазанным. Мне нравятся эти хлебца
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Treš Feb 22, 2017 14:30
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
| Rizzik : | | kliju sviestmaizītes Мне нравятся эти хлебца |
sausmaizītes
мы с дочей тоже хрустим
пенопластом называем
удобно считать. штука 22 кал, всё что сверху намазано ~10 грамм
а я буду блины печь  у ребёнка праздник с выездом, танцами и бубнами
Zazuza
хорошее упражнение, я после родов с больной спиной и поломанной ногой делала, очень облегчало жизнь, не сказала б что на нижню, на всю. Больше на корсет, чем на попу, вобщем.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Treš Feb 22, 2017 16:04
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Дамы, кто желает вместе со мной воспользоваться акцией Атлетики "1+1=15% Atlaide Tev un draugam"? Дают скидку на абонемент Dzīvesstils 15% на первый год. Хочу подписать договор, надеюсь что жаба заствит ходить регулярно.
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Treš Feb 22, 2017 16:11
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
| Rizzik : |
я на утро на завтрак ем либо творог, либо 2 gab. kliju sviestmaizītes с паштетом и огурчиком или с сыром намазанным. Мне нравятся эти хлебца |
Это фирмы Марио?
|
| uz augšu |
|
|
|
Rizzik |
|
|
Treš Feb 22, 2017 16:44
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 250
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс
|
| mymy : | | Rizzik : |
я на утро на завтрак ем либо творог, либо 2 gab. kliju sviestmaizītes с паштетом и огурчиком или с сыром намазанным. Мне нравятся эти хлебца |
Это фирмы Марио? |
Да, Mario, покупаю в Rimi
|
| uz augšu |
|
|
|
Rizzik |
|
|
Treš Feb 22, 2017 16:46
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 250
Pilsēta: Рига, Зиепниеккалнс
|
[quote="sally"] | Rizzik : | | kliju sviestmaizītes Мне нравятся эти хлебца |
sausmaizītes
да, точно sausmaizītes
это я видимо подсознателЬно думала о масле насущном, вот и написала sviests
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Feb 22, 2017 18:50
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
sally смотри не разрасти жопу на блинах, стыдно будет летом , занималась -занималась , а срака как есть унылая
Ну от нахера вам хлебцы и бутеры с ними - в чем фан? в вашей лени сварить гречки или овсянки ? или заделать творога с травой ?
в чем херь этой хери? да калории, но пустые
ни тебе минералов ни тебе витаминов - как есть пенопластом набили утробы и детям запихали , ну ленивые куры ну че ...
Zazuza
советую в это упражнение добавить "плавца" т е вытянутые вперед руки сгибать под углом до сведения лопаток , раз так на 15 -20 в 4 подходах
хорошо растягивает мышцы груди "борется" с старческими подмышечными складками, укрепляет спину побольше 
и второе туда же в копилку
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Treš Feb 22, 2017 18:54
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
А я эти хлебцы забраковала слишком сахара много.
Масленница, пекла тыквенно-кабачковые блины с овсяной мукой.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Feb 22, 2017 19:06
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
mymy ну хоть у кого-то в голове все ок 
Кстати кто там спрашивал не растут ли волосы на груди и лице от коллагена - нет не растут , третья банка пошла из Даниной рекомендации
Но нашла почему расти те волосы могут в принципе
| Citāts: |
Если регулярно пить пиво или другие "легкие" алкогольные напитки, в организме у мужчины начинает постепенно увеличивает уровень женского гормона – ЭСТРОГЕНА.
Переизбыток женского гормона у мужчин приводит к обратному процессу, то есть:
Ухудшается рост мышечной массы
Повреждается нервная система ( истерики и придирки по женскому типу)
Накопление лишнего жира (Кроме того, накопление лишнего жира происходит по женскому типу. То есть жировые клетки в области живота и бедер).
У женщин все наоборот. Увеличивается количество мужского гормона – тестостерона, что приводит к ускорению роста волос на теле по мужскому типу (маскулинизация).
Более крепкие спиртные напитки уничтожают нервную систему, мозговые клетки и наносят огромный вред печени и всему организму.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Treš Feb 22, 2017 19:13
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
В моих сахара мало.
Там еще из тыквенных семечек есть, вот на них смотрю.
Ем, потому что мне вкусно
Творог я не очень люблю в любом виде, в принципе. Лучше йогурта натурального поем. Овсянка надоедает.
Это я про завтрак.
С обедом-ужином попроще обычно, много зелени и мясо/рыба.
Riska
да, с подтягиванием локтей делаю тоже. Второе попробую
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Feb 22, 2017 19:34
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
ну если с позиции " мне вкусно" любое гавно рассматривать , то че тогда спрашивать?
Это - бесполезная херня
Раз "вкусно" то что ?
Нужно - нет
Полезно - нет
Хорошо и надолго утоляет чувство голода и является хорошим завтраком - нет
Нужно к нему приучать детей - однозначно нет
Лучше сделать для разнообразия фруктовый салат или разные овсянки пробовать - да
Вкусно? Да епта че спрашиваем я не поняла
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Treš Feb 22, 2017 19:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Гречку на завтрак или перекус буэээ
овсянку ем, и творог тоже, но сколько ж можно
сахара слишком много в сникерсе а в двух хлебцах явасумоляю
да хочется разнообразия, изредка намазать на что-то кремсыр (тонкий слой 10 грамм, напоминаю!) да зеленью присыпать, там много клетчатки, даёт чувство сытости и какать легче
Ленивые куры варят пельмени и да, иногда хочется и поленицца, мне с моим тугосерей актиности хватает
Чё это у неё в голове ок, она вон лаваш ест и овсяную муку в блины сыпет
Блинов постараюсь не есть, так и быть
пошла поискала и где там сахар?
https://app.rimi.lv/entry/kliju-sausmaizites-155g/4750163323411
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
| Citāts: |
Sastāvdaļas
KVIEŠU klijas 30%, KVIEŠU, RUDZU un rīsu milti, ūdens, cukurs, sausais VĀJPIENS, sāls |
Вроде вот
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Treš Feb 22, 2017 19:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Рядом produkta uzturvērtība cukurs 0
Enerģētiskā vērtība (kj/kcal) 1140 kJ / 272 kcal
Tauki 1 g
Piesātināti tauki 0 g
Ogļhidrāts 54 g
Cukurs 0 g
Šķiedra 8 g
Olbaltumviela 10 g
Sāls 0 g
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Feb 22, 2017 19:52
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
тетки , ну понятно что если ХОЧЕТСЯ фигни мы всегда найдем как ся оправдать и ту фигню сожрать , ну че нам то
По сути
Я вон все кленовый в кашу зажала себе , тоже дурь еще та была - но я пашу на результат , мне он важен и дорог каждый грамм ибо ща организм сало отдает не хотя , видимо прочухал , сволочь, и упрямится
поэтому смотрим свои ЦЕЛИ
если вам важна какая-то состовляющая вашего рациона , не оправдывайте ее
ну да херня, но я ее хочу и съем
нужна - нет
важная -нет
жру ее из лени - да
но не оправдывайте , не перед собой , не перед детьми и не возносите и не циклитесь
тогда всегда легко отказаться
собрать волю железобетонно и правильно выстраивать цель
поверьте я у вас кусок сухаря не отбираю, он мне не нужен ваще
я даже ща чечевичную похлебку ем без хлеба и сухарей - обедаю ага
на перекус прикольно еще сельдерей с варенным белком ( ну яйцом но белком ) вкусно блин , реально
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки
|
Сегодня вот появилось время, хочу поделиться, а может и похвастаться Сделала сегодня одну работу для завуча по ее личной просьбе, так в благодарность получила не сладости (Вы же сладости не едите!), а пачку бумаги Вот он, самый главный бонус! Сладисти съел и что?? А пачка бумаги мне ой как нужна для работы! 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Treš Feb 22, 2017 20:07
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
я не циклюсь и не оправдываю, я радуюсь, что хочу его, а не банку сгущёнки (хотя её тоже хочу )
мне он важен психологически и да, есть буду, моей цели два куска прессованных отрубей не помешают, тем более цели у меня для начала скромны
я отказалась от хлеба, булок, печенек, тортиков и тд, отберите у меня сухарик и мне сорвёт башню (а это тоже периодически происходит) потому что слишком много нельзя
всё, обсуждение сухаря закончила
напекла кексов с индейкой-кабачком (и пока ни одного блина), отжималась, приседала, аминь
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2000
Pilsēta: Рига, Иманта
|
v receptah u Nellen estj zamechateljnie Домашние цельнозерновые крекеры и хлебцы http://www.kkm.lv/blog/1413/ vzamen hlebcam iz magazina 
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
