Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Была я тут в театре на Макбете
много было бабулечек ессно
но были и красивые женщины от 30 до 45 вот разглядывала я их разглядывала в антракте и пришла к такому выводу к чему сложился еще один пинательный пост ...

красивое вечернее платье хорошо смотрится только на подтянутой фигуре , но даже не это делает вечерний выход - ВЫХОДОМ а спина в том платье ...





отрытая стройная прорисованная спина это очень красиво , даже если тебе 45

Получить или вернуть с возрастом идеальную грудь или точенные коленки нереально , но спину - запросто
И открытые на спине вечерние платья будут смотреться шикарно

Если вы не боитесь нагрузок в зале ( а вы же не упертые, правда?) , то любые тяги в достижении вожделенной спинки вам в помощь :
Подтягивания
Тяга верхнего блока за голову
Тяга нижнего блока к животу...

Не забываем про трицепс ( руки сзади тоже должны быть красивыми )
Обратные отжимания от скамьи , от брусьев, фран. жим ...


и на заминку:
статика ( боковые планки и лодочки , не забиваем на них никогда , хоть дома как зарядку !)




и

желательно потяжки и растяжки и это уже после силовых упражнений !


к силовым упражнениям вы обязаны добавить растяжку и статику, это намного быстрее забитые усталые мышцы настроит на процесс быть "звонкими и рабочими"
Забитая мышца - короткая , растяни ее и не будет никакой скукоженности и зажатости!

когда проработана спина и мышцы укреплены и потянуты, не забывайте напоминать себе чтобы вы держали ее ПРЯМО, при правильной осанке , когда вы сидите стоите ровно , подтягиваются все мышцы живота - сиськи уже не ложаться вымем на стол, т к расправляется грудная клетка, и осанка позволит вам лучше дышать - а значит кислорода в мозг поступает больше и вы перестаете тупить!!!

можно дом-оффис обвесить напоминалками ( Сядь прямо, будешь красивой!
Выпрямись и улыбнись!
Не выпрямишься - не получишь шоколадку !
и т д что мотивирует , то и пишите , можете себя хвалить , можете ругать - только сидите прямо )

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

А ещё осанка очень, очень-очень связана с самооценкой. Если ты по жизни не уверенный в себе человек - держать осанку безумно сложно, плечи сами "складываются". Зато это отлично работает в обратном направлении - со "сделанной" осанкой уверенность в своих силах магически растёт... Напоминалка "сядь прямо" должна стоять в телефоне при сидячей работе. В идеале не просто сесть прямо, но и встать-пройтись-размяться-потянуться, и только потом сесть прямо.

[Да, я дочитала Электро-гриль у меня есть, да - вещь, как и вок.
Почему нельзя вместе помидоры и огурцы, для необразованных, плиз?
И за "где купить хороший чай в интернете" тоже большое спасибо скажу. За экскурс в мир чаёв спасибо ]

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Ходила на выходных на небольшой мастер-класс по балету в рамках родительского собрания в студии Марины Сейко, так вот Марина очень здорово показала как выпрямиться и поставить плечи на место. А самое главное - цепляем лопатки к спине как-будто на крючочки. Мне лично это образное выражение очень понравилось - всю неделю стараюсь не забывать "прицепить" лопатки ровно к спине. Балет конечно офигенная вещь для женщин, но вот в вечернюю группу для взрослых пока не попадаю

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Наташ , я сейчас сделала первый заказ из Стратфорда
мы купили у них чай, когда были на спектакле , нам безумно понравилось качество и я назаказала большие упаковки ( вроде они доставляют по всей Канаде , не только в Онтарио)
http://www.distinctlyteastratford.ca/

Вторая моя любимая точка это Тивана
http://www.teavana.com/us/en/home

Третья- сама не любимая , но так как есть карточка клиента и он зараза во всех торговых центрах то
https://www.davidstea.com/

в магазах должен быть KUSMI чай ( у нас есть много где ) ... ну и йога чаи сборы , для оффиса


Сразу тебе про вит А
добавляй в листовой салат МАНГО и морковь порезанную с олив маслом и листьями наберешь норму А

Старайся чтобы маслА были хорошие и разные ( оливковое, виноградных, авокадное, льняное ... ) тогда с вит А не будет траблов

т е аскорбинка из помидор не усвоится
имхо не ужас -ужас, но как факт

Огурцы вообще вкусно отдельно , в листовом они немного ... глуповато что ли смотрятся
Можно же столько всего в листовой что и огурца не почувствуешь , а он вкусный

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Спасибо, отправила ссылки в копилку, буду пробовать ВСЕ
Т.е. получается минус только в том, что витамин С не усвоится? У меня у детей любимый салат помидор+огурец+болгарский перец+лук (разный - зелёный, репчатый, шалот)+укроп. Ну и любимая закуска - огурец ИЛИ помидор (и в школу на снэк, кстати, тоже). Из-за витамина С я наверное не буду париться, они его по другому доберут. Спасибище, а то я начала напрягаться
А с витамином А у меня, если верить моему ФитнесПалу - _перебор_, вчера было 180%. За счёт овощного салата утром и овощей/мяса в обед/ланч. Я поэтому и хочу понять как его считать правильно, и какие должны быть нормы. Но ФитнесПал тоже не всегда понятно какие нормы выставляет - по тому же сахару у него 66 гр/день стоит по умолчанию, а ВОЗ рекомендует - 25(!)гр/день (я правда не знаю ни одного национального гайда по питанию, который бы эту норму поддержал - у всех сильно больше ). В общем, чем дальше в лес, тем толще партизаны
Про осанку и балет. Балет - вещь!!!! Вы там заминку обсуждали, я на "заминку" хожу на носках (уменьшая темп) и руками делаю балетно/танцевальную разминку - моя любимая часть треньки Но у меня умеренные (но регулярные) домашние награузки, не зал.

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Я, кастати, наела пару килограм за поездку на канадском фаст-фуде и отельных завтраках. Но сбросила уже, даже не интересно Но вот кожа мне спасибо за абыкакое питанье ни разу не сказала... в следующий раз буду всерьёз думать про ланч боксы с собой...

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Ziņojumi: 4335

lesyeuxverts :

Ходила на выходных на небольшой мастер-класс по балету в рамках родительского собрания в студии Марины Сейко, так вот Марина очень здорово показала как выпрямиться и поставить плечи на место. А самое главное - цепляем лопатки к спине как-будто на крючочки. Мне лично это образное выражение очень понравилось - всю неделю стараюсь не забывать "прицепить" лопатки ровно к спине. Балет конечно офигенная вещь для женщин, но вот в вечернюю группу для взрослых пока не попадаю

Ой! А можно контакты когда и где? Плииз

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

А расскажите в чем вы чаи храните ?
Не нра мне не в пакетах , не в железных "красивых" банках
внутренний перфекционст требует что-то типа ОХО но проблема с подписыванием ... или не парится , выбирать по запаху ...

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

no :

Я, кастати, наела пару килограм за поездку на канадском фаст-фуде и отельных завтраках. Но сбросила уже, даже не интересно Но вот кожа мне спасибо за абыкакое питанье ни разу не сказала... в следующий раз буду всерьёз думать про ланч боксы с собой...

молчи !!!
ножом мне по сердцу и другим местам резала "картошкой фри" и что детей ничем не накормить
я нежная и нервенная до еды переживала потом еще неделю

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Не переживай, у детей опять любимые котлетки и сырнички. Для меня "картошка фри", кстати, была огромным достижением - до этого Тëма недомашнюю еду не ел вовсе. Он отлично умеет прогибать этот мир под себя, всегда находилась рядом добрая бабушка и делала детю любый борщик - это хорошо, но вот в канадском общепите борщика нет . Для него это был хороший пинок в сторону научиться таки готовить.

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Irinushka:

БАЛЕТ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 18+
ВРЕМЯ
Вторник, Четверг 19:30
МЕСТО
Золитуде (Bieziņa 5)

ссылка

Еще я знаю, что балет есть в студии sports pluss:

ссылка

Ведет Вита Мартынова, ее сын сейчас ведущий артист ЛНО. Я пару лет назад походила несколько раз - очень солидный уровень и нагрузка огого. Если еще появится желание, то наверное только в группу для начинающих

_________________

Ziņojumi: 2872
Pilsēta: Адажи, Пурвциемс

Всем привет! Ну вы, блин, даете! Это ж надо настрочить столько. увидела Наташу, дай, думаю, загляну на огонек после трудового дня.

Риска, привет! Тема неувядающая. пошла моя любимая тема про любимый салат моего латгальского мужа, не могу не вставить 5 копсов.

Насчет аскорбиназы - она разлагается при нагревании. То есть теоретически салат "помидоры+жареный огурец" был бы ок. Но только теоретически. А на деле там не только в аскорбиназе затыка, там куча противодействий. Потому что эти два овоща - полные антогонисты, один - щелочной и понижает Ph, другой - кислотный. Поэтому они не только не дают усваиваться витаминам, но и вредят в итоге нашей организме, образуя нерастворимые соли в тандеме.

тут есть чего прочесть про это (хотя как сказала моя Катька, "мам, я б не верила сайту с таким числом грамматических ошибок!" ).

Да, вот кстати, аскорбиназа есть не только в огурцах, но и в моих любимых кабачках! (сезон таки!), а так как я оч люблю кабачек+помидорка, то кабачок всегда ессессно жареный.

вот еще пара ссылок:

ссылка

ссылка

ссылка

_________________
"Все мы - творцы, и наша жизнь становится главным произведением". (Джулия Кэмерон)

Pēdējo reizi tika rediģēts: JevgenijaO (Cet Sep 08, 2016 19:36), kopumā tika rediģēts 2 reizi (-es)

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Привет!
Ну разве это не отличная тенденция , что не все ККМ -ки хотят быть толстыми, а мотивируются быть подтянутыми и красивыми ? По-моему это отличненько

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3376
Pilsēta: Saint John, NB, Canada

Жень, я Катю поддержу, меня смущает, что об этом пишут девочки на словах ссылающиеся на "диетологов" и других специалистов, а диетологи об этом не пишут... но может я просто плохо искала.
Ещë меня немного смущает то, что классический греческий салат содержит и огурцы, и помидоры. А средиземноморская диета статистически одна из самых здоровых в мире.

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Аскорбиназа - фермент, окисляющий витамин С, действие которого обусловлено содержащейся в его активном центре медью.

Медь играет роль переносчика электронов от водородов лактонной группы витамина С.

Окисленная форма витамина С в пищевых продуктах восстанавливается под действием фермента аскорбинредуктазы, который может восстанавливать только витамин С.

Окисляющее воздействие на витамин С оказывают также пероксидаза, фенолоксидаза, цитохромоксидаза и фенолаза. По активности этих ферментов судят и о скорости ферментативного окисления витамина С.



Что там еще в греческом салате , ну что по идее может содержать пероксидазу, фенолоксидазу, цитохромоксидазу, фенолазу или же аскорбинредуктазу Чтобы все с С было оки -доки ? Какие ферменты в красном перце ? Или хотя бы в луке ?

Мне так смешно всегда читать что огурцы и помидоры организму вредны -вредны ( прям ужас ужасный) ага а так винище например оно ж полезное угу, и морожко и торт

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Вчера была на пляжУ

обрабатываю фотки для статьи на предмет "вот оно поле пропаханное" ну ладно


В связи с темой о бритье ног

ВОПРОС
Девы, а как часто вы бреете ноги ну и чем? Или колючки , как и привычный циль , мужей не парят уже?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

У меня старый добрый эпилятор.
Раз в пару дней, как вылезет чо, так и достаю его.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка

Депилятор для глобальных кадровых чисток, подчищение и еженедельное освежение - эпилятор. Брить весьма не советую, тем более дочерей учить этому - колко почти сразу же, надо всё чаще, волосня крепчает и чернеет + куча проблем вроде врастания.
Я вся светленькая и реденькая (СБ, не на голове), мне вообще ничего делать не надо. Почти. А почти, а не полностью оттого, что как дура в пубертате давай других девчонок в школе слушать и станком отцовым гырзать. Моментально чернь брёвнами попёрла. Короче, не глобально, но поднасрала себе. С тех пор не слушаю глупостей, а с последствиями борюсь до сих пор, правда, уже не напряжно. Кстати, брови сделать почернее и погуще этим способом не удалось, он там не работает.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Да да отцовские станки форева в средней школе , порезанные коленки гыы и подмышки

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 259
Pilsēta: California

Я пользуюсь полосками veet ,раз в две недели .А папа да был очень зол нас много а станок 1

_________________
Три лапочки дочки

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Pandora, belka как вышли прогрессы? Пока доберусь что- то написать , день проходит , курсы , Школа , зал, работа , так решите ещё что я пинать перестану давайте рассказывайте что нового , кто пошёл в зал , кто сачок, что нового едите, что нахрен выкинули из рациона, как циль, кожа, к зиме готовы ? Пост на завтра про сиськи обещала , будет, может даже сегодня доберусь ... Так что пишите что у вас !!! И как их старушек бережёте

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Riska :

Pandora, belka как вышли прогрессы? Пока доберусь что- то написать , день проходит , курсы , Школа , зал, работа , так решите ещё что я пинать перестану давайте рассказывайте что нового , кто пошёл в зал , кто сачок, что нового едите, что нахрен выкинули из рациона, как циль, кожа, к зиме готовы ? Пост на завтра про сиськи обещала , будет, может даже сегодня доберусь ... Так что пишите что у вас !!! И как их старушек бережёте

Я пока заживаю. Заживу - вернусь в зал. Хочу на сл.неделе уже вернуться в строй

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Как мне сегодня было больно с обгоревшей на пляже спиной разводы и жимы делать уййй, жалко себя былоооо


Заживай!!! Потом опять бицепс покажешь ))

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)

Я вернулась в зал
В один момент разгибалась просто со слезами, но выдержала

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Riska :

Заживай!!! Потом опять бицепс покажешь ))

А он на месте, между прочим

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013