Ziņojumi: 524
Pilsēta: Кенгаракс, Плявниеки

Ana,
фэйс- фитнес
https://www.youtube.com/watch?v=MMM2kOC5Y54

_________________
Косметический кабинет в Плявниеках
Кристина т.27725025

Ziņojumi: 316
Pilsēta: Рига, Тейка/ВЭФ

Сегодня была на кардио после 2-недельного перерыва на болезнь. Такой прилив хорошего настроения после - это супер! Потом решила встать на весы и не поверила своим глазам - 56,2 кг Я в 18 лет была 55 кг при росте 172 cm ... Это притом, что спорта не было 1,5 недели, только ПП Я в шоке, мотивация офигенная

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

172 и 56 кг
молодец !!!

Ziņojumi: 316
Pilsēta: Рига, Тейка/ВЭФ

Спасибо! Сравнила мартовскую фотку и майскую - разница видна Но по ходу дела кое-что схуднулось где не надо было. Теперь дело за железом

Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

Занимаюсь дома регулярно (3- 4 раза в неделю). Недавно, по советам коллеги, открыла для себя Шона Ти Шикарно Я как и Владкина мама сладкоежка... была... Уже неделю без сладкого в виде конфеток и печенек. Утром, правда, кофе с сахаром, но я над этим работаю. Взяла за привычку каждый день натираться кремом для тела. Муж заметил результат Сегодня утром поняла, что кольца спадают, видимо результат есть. Пока 56кг при 168см, но меня не столько похудение беспокоит, сколько тонус мышц.

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Молодцы на самом деле это очень просто.

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

девочки, молодцы!
Antalja, я тоже была сладкоежкой Уже 3 недели только до 4-х разных фруктов в течение дня в положенное время. И вот знаете, для меня тяжелее оказалось отказаться от хлеба, чем от сахара. Не хочу никаких конфет-тортов-печений. Хочу ломоть хлеба. Ложась спать каждый раз мечтаю, чтобы хоть во сне приснилось

_________________

Ziņojumi: 171

Nyamu
ispekite celjnozernovoj i kushajte

Ziņojumi: 7505
Pilsēta: Рига, Иманта

Beata_A, суть моей диеты в исключении всякого зерна. В первую очередь пшеницы, как самое главное зло. Ну и потом все остальные. Поэтому, увы, это мне тоже нельзя.

_________________

Ziņojumi: 5286
Pilsēta: Иманта

Няму ... купи себе безглютеновый хлеб. Я такой ем.

Ziņojumi: 171

Nyamu :

Beata_A, суть моей диеты в исключении всякого зерна. В первую очередь пшеницы, как самое главное зло. Ну и потом все остальные. Поэтому, увы, это мне тоже нельзя.

a otrubi?
ja delala hlep na psiliume, kleikovine i izoljate. estj mozno

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Nyamu :

Beata_A, суть моей диеты в исключении всякого зерна. В первую очередь пшеницы, как самое главное зло. Ну и потом все остальные. Поэтому, увы, это мне тоже нельзя.

Держись! Все проходит (я про тягу и зависимости) и это пройдет.
Я раньше, когдааааа-то, как и все остальные, ела "хлеб с хлебом", сейчас я и представить не могу, как я хлеб съем с салатом или с супом. Это тяжело для моего желудка, а я не хочу ему зла.
Строгой диеты я не соблюдаю, могу съесть хлебец, но уже не испытваю от этого никакой эйфории, мне скорее (как в случае с кофе) больше нравится запах свежего хлеба.
Из-за того, что нет запретов, и я многие годы привыкла обходиться без картошки, хлебов, я не дрожу от желания съесть "желаемый" продукт", просто отлично осознаю, что съев такое блюдо, мне потом будет нехорошо, дискомфортно... Т.е. не как со сладким у многих: съел-испытываешь вину, нет, это физически плохо, так зачем ЭТО есть?

Кстати, безглютеновый хлеб может быть начальным спасением, но потом и его не хочется. Овощные хлебцы-кексы-лепешки-оладьи на миндальной муке с добавлением псиллиума мне вкуснее. Ем не часто, но в качестве самостоятельного "хлеба" с овощами неплохо идут Но увы, тебе и орехи нельзя...поэтому, меньше соблазнов, больше успеха в достижении цели! Сил тебе, Няму.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 1997
Pilsēta: Рига, Иманта

devu6ki, ajesli zor napal? 4em ego glu6itj?vodi vipila-ot nejo e6e siljneje golod prostupajet

_________________

[url=http://webdeti.net][img]

Ziņojumi: 171

menja spasajet prostokvasha
paniņas

Ziņojumi: 1525

Leeeeen :

devu6ki, ajesli zor napal? 4em ego glu6itj?vodi vipila-ot nejo e6e siljneje golod prostupajet

Если у вас 5 приемов пищи в день,и правильное соотношение БЖУ ,то жора быть не должно.если дор вечером,то белки+овощи.Ужин должен быть нормальным-мясо(рыба)+зеленые овощи,творог,омлет с овощами допустим.

_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Leeeeen :

devu6ki, ajesli zor napal? 4em ego glu6itj?vodi vipila-ot nejo e6e siljneje golod prostupajet

Голодать нельзя. Если вы сбаланстрованно питаетесь каждые 3-4 часа, не чувствуешь себя голодным. Выбирайте наименее калорийное.

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Если напал жор значит не жрала утром и в обед ... А вообще - иди гулять быстрым шагом , жор проходит и мысли не о еде

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Сегодня целый день в разъездах - тренировка, ярмарка клубов в Яниной новой хай скул, вечером еще и Плейдей - Лана подружку привела , холодильник ессно пуст ... а детей чем то баловать нужно

короче сделала блины с камутом и овсянкой ну от че было под рукой
на кокосовом масле ( а другого нету дома)
иногда тотальное отсутствие продуктов рождает интересные вкусы

камут лежал на "как нить будет время поэксперементирую" и пришел его час - оказался капец каким интересным !!!

Давно я делала с ним кексы и творожную запеканку - понравилось, сейчас вот блины

пошла искать, что еще в том камуте хорошего - оказалось
Всего один стакан вареного камута содержит до 10 г белка и до 7.4 г клетчатки. Это почти 30% суточной нормы для женщин…

содержит магний, цинк, селен и марганец
есть ниацин, который помогает усвоить все бжу
60% полиненасыщенных жирных кислот и 20% мононенасыщенных жирных кислот.


Понравился больше чем киноа или пшено ( горькое фу)

Ziņojumi: 2676
Pilsēta: Агенскалнс

Думала что же это за редкостный зверь этот "камут", а оказалось - спельта или полба

_________________
Стаж ГВ - 21 год
Не ем людей и всех, у кого есть Мама




Мой телефон 28628728

Ziņojumi: 259
Pilsēta: California

Antalja :

Занимаюсь дома регулярно (3- 4 раза в неделю). Недавно, по советам коллеги, открыла для себя Шона Ти Шикарно Я как и Владкина мама сладкоежка... была... Уже неделю без сладкого в виде конфеток и печенек. Утром, правда, кофе с сахаром, но я над этим работаю. Взяла за привычку каждый день натираться кремом для тела. Муж заметил результат Сегодня утром поняла, что кольца спадают, видимо результат есть. Пока 56кг при 168см, но меня не столько похудение беспокоит, сколько тонус мышц.

Шон ти рулит он еще так орет с экрана "давай ты можешь "

_________________
Три лапочки дочки

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ну нет это не спельта
это хорасан
но один фиг - это органик твердая пшеница без всяких гмо и отбеливаний

Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

pandorka :

Шон ти рулит он еще так орет с экрана "давай ты можешь "

Это да, мне его "push, push, push" уже во сне видятся. Зато очень мотивирует

Ziņojumi: 2676
Pilsēta: Агенскалнс

Сорри, неправильно выразилась . Камут(двузернянка) и спельта двоюродние родственники, оба являются разновидностью полбы, и оба содержат больше белка, чем обычная пшеница:

Мука из спельты сейчас в каждом супермаркете есть, а камут видно по спецмагазинам нужно искать

_________________
Стаж ГВ - 21 год
Не ем людей и всех, у кого есть Мама




Мой телефон 28628728

Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

Ура Сегодня сдавала нормативы, последний год в "молодой" группе (до 35 лет). Насобирала 40 пунктов из 40:) Довольная аки слон

Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems

Сегодня знала, что днём потренироваться не получится. Поэтому встала в 6 и вместо утреннего кофе и интернета сделала 40 минут силовую тренировку. Потом душ, скраб и массаж. Настроение отличное, ни жора, ни кофе уже не хочется. Вообще, от жора упражнения точно спасают.

_________________