|
 |
Belkaa |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 22:43
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Я и во время беременности, и при гВ ела молотый лен с кефиром. Не знаю. что там за противопоказания 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3642
|
| Klotiljda : | | barmalina : | слово диета, подразумевает ограничение от вкусняшек и перекусов. Ужина тоже нет.
На завтрак каши/мюсли/творог. Обед гречка/рис и индюшатина, овощи в прикуску. На ужин яблоки/груши/апельсин. |
Похоже на сильный недобор калорий.
Вот здесь Юлиса Фамина все по полочкам хорошо раскладывает, в частности про резкое уменьшение калоража:
https://www.youtube.com/watch?v=GCP0bB2efG
https://www.youtube.com/watch?v=uYwwpf8oaDc |
По программе my fitness pal калорий примерно 1600. При том, что кормлю грудью. Я считала, что чем меньше употребляешь калорий, тем быстрее дело пойдёт  буду изучать эту тему.
Как всё сложно.
П.с. спасибо про подсказку о фруктах по вечерам. Уберу их
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 01:34
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
я бы мясо и рис в одном приеме пищи не совмещала
|
| uz augšu |
|
|
|
Macka |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 14:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 48
|
| Beata_A : | | Riska : | отчитываюсь
сделала творожную запеканку с льняной мукой ( вид конечно еще тот у муки )
НО
получилось очень и очень на самом деле
ничего горького ( а я боялась )
3 ст ложки добавляла
короче не так оно страшно в деле , как выглядит в мешке  |
а у меня пирог с рабарбаром,отруби овсянные и пшеничные и чуть смолотого льна. вкусно. и простокваша-вот и ужин  |
А можно подробный рецепт пирога полезного?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
| Belkaa : | | Я и во время беременности, и при гВ ела молотый лен с кефиром. Не знаю. что там за противопоказания |
Самой интересно было.Погуглила,мнений несколько.Первое это переизбыток витамина Е,с ним надо быть аккуратнее,так как последние исследования говорят,что его переизбыток может пагубно влиять на развитие сердца плода.Второе-что семена действуют как эстроген и стимулируют родовые схватки.Но испытания на самом деле на мышках только проводились  .
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
Pēdējo reizi tika rediģēts: Maitresse777 (Sv Maijs 15, 2016 02:34), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
ELon |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 17:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 431
Pilsēta: Latvija
|
Мне гинеколог говорила, что чтобы наесть переизбыток витамина Е надо в день по несколько капсул выпивать,что говорить про просто семена льна...
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 17:40
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Несколько капсул это сколько ? Я пью 4 капсулы Е в день , курсами с перерывом , анализы как и говорила самые что ни на есть - в жизни таких не было ... Что рассказывал врач про Е - помнишь ?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 259
Pilsēta: California
|
| Riska : | | Несколько капсул это сколько ? Я пью 4 капсулы Е в день , курсами с перерывом , анализы как и говорила самые что ни на есть - в жизни таких не было ... Что рассказывал врач про Е - помнишь ? |
А сколько там дозировка в этой капсуле?у меня написанно 1 в день на пачке
_________________
Три лапочки дочки
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 20:00
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
| pandorka : | | Riska : | | Несколько капсул это сколько ? Я пью 4 капсулы Е в день , курсами с перерывом , анализы как и говорила самые что ни на есть - в жизни таких не было ... Что рассказывал врач про Е - помнишь ? |
А сколько там дозировка в этой капсуле?у меня написанно 1 в день на пачке |
400 IU
на упаковке тоже написано 1-2 в день
у меня получается 2 недели по 4 с перерывами на 2 недели ...
мне интересно почему мне так посоветовал семейный , мало ли у меня мисандестендинг с инглишем
сижу уже гуглю зачем такие качели , что с возрастом меняется от "рекомендуемых дозах на бутылочке"
Мнения велкам - мне интересно
|
| uz augšu |
|
|
|
Larisa |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 21:40
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала
|
| Riska : |
у меня получается 2 недели по 4 с перерывами на 2 недели ...
мне интересно почему мне так посоветовал семейный , мало ли у меня мисандестендинг с инглишем
сижу уже гуглю зачем такие качели , что с возрастом меняется от "рекомендуемых дозах на бутылочке"
Мнения велкам - мне интересно |
Пить говорит первые 2 недели цикла, а потом 2 недели перерыв? Если исходить из того, что витамин Е действует как эстроген (на прошлой странице писали), то он как раз нужен в первой половине цикла. После овуляции вперед выходит прогестерон. Вроде как недостаток эстрогена может например мастопатию вызывать. Знакомой с сильной мастопатией доктор рекомендовал пить масло ночной примулы, которая вроде как является природным источником витамина Е. Как раз рассказывали ей про эстрогены что-то. Но подробности я уже запамятовала.
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 21:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Ага, я тоже в месяцы планирования пила Е по такой же схеме, с циклом связанной.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 926
Pilsēta: Плявниеки
|
Масло ночной примулы является источником гамма-линоленовой кислоты. Чаще всего витамин Е в него добавляют экстрой. Полно масла фиалки без Е.
Само по себе это масло нормализует гормональный фон.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Maijs 14, 2016 22:23
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
типа профилактирует мне раний климакс ну мо быть кстати , мо быть
корректный доктор 
|
| uz augšu |
|
|
|
ELon |
|
|
Sv Maijs 15, 2016 15:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 431
Pilsēta: Latvija
|
| Riska : | | Несколько капсул это сколько ? Я пью 4 капсулы Е в день , курсами с перерывом , анализы как и говорила самые что ни на есть - в жизни таких не было ... Что рассказывал врач про Е - помнишь ? |
Я пью в дозировке 200 IU 1 капсулу в день. Если превышать > 1000 IU в день - то тогда будет передозировка, что не есть хорошо.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 17:02
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Утро понедельника , смотрю кто о чем ...
Какие у вас новости ?
У меня отличные сделала замеры-завесы была афигенно удивлена , что оказывается я не ленивый боров отожравший бока за выходные , а таки все еще худеющая старушка-пионерка
Подумалось мне , тут пока вы обсуждаете в параллельных темах "чтоб еще такого сожрать , чтоб похудеть" никто вам не пишет как все -таки жрать и худеть
Я буду про "за спорт"
Что делать , если "яжмать"
Если ребенок в коляске еще или все еще
то этот вариант для кардио похудания просто идеален
выбираешь магазин , что подальше примерно чтобы до магазина было 30 минут ходьбы быстрым !!! именно БЫСТРЫМ шагом и все - крошку в коляску сама в кроссы и шпилишь до магазина БЫСТРЫМ шагом - пришла купила пачку отрубей и быстрым шагом обратно - получилось 1 час кардио в день !
в неделю таких кардио должно быть минимум 5
каждый раз в магазе покупаешь правильный продукт, и замещаешь в холодильнике накопившуюся фигню 
Что делать , если "яжпашу" или если детей уже куча
Встань утром на 30 мин раньше, не ешь , не пей кофе-чай , а оденься и иди быстрым шагом куда ??? ну блин хоть вокруг домов хоть куда - 30 минут быстро
это ессно более ленивый вариант , чем если "тыжмать", но более эффективный , т к это утреннее кардио натощак
если силы воли на этот вариант не хватает , то парковка или остановка за 30 минут ходьбы быстрым шагом до работы
т е машину ставь не под окнами офиса,
а остановку выбери такую чтобы не тухло сидеть в пробках , ожидая подвоза твоих телес к работе
утром 30 минут и вечером перед сном 30 минут быстро гуляй
Вечером - считай то тебе профилактика запоров ( какать раз в день тоже важно токсины и все такое )
Во время быстрой ходьбы мы тратим около 350-400 ккал в час.
Это не все - мы ж хотим хорошо есть и еще иногда и тортика , и убираем уже то что нажрали
Если ты точно не хочешь идти в зал, то
3 раза в неделю добавь себе "меня не трогаем у меня время на себя"
для начала можешь просто лежать с маской ( все в курсе да что с маской лежат а не бегают, не читают, не прыгают ибо нужно лежать лицом кверху) или в обертываниях
если уже умеешь" чтоб не трогали "
то начинай делать то, что напряжет мышцы и хоть минимально заставит их расти
упражнения для спины, шеи , пресса, "планку", "стульчик" , ягодичный , выпады и прочая
и обязательно растяжку
рядом бутылку -кружку с водой , когда делаешь силовые
Слушай отзывчивость своего тела, что ты делаешь охотно, что идет тяжело, почувствуй свое тело ... поработай над собой
Почему нужны силовые, чтоб похудеть ...
после силовой тренировки , т е тренировки , где вам пришлось применять усилия , в следствии которых вашем мышцам нужно было напрячься - после них , даже отдыхая вы будете сжигать дополнительные калории.
Можно часами месить эллипсоид , но не худеть и иметь очень посредственное обвисшее и мягкое тело
а что делать , а кому легко...
И еще ... пейте , это правда, что редкие мочеиспускания придают моче светло-коричневый оттенок, так что не ждите когда у вас будет вонять изо рта ( а если воняет то вы уже мало пьете) , кожа повиснет и синяки под глазами будут "а-ля бухала всю ночь"
не ждите , когда начнете ссать коричневым чтобы быть в "тренде"
не стоит , правда
Если вы выбираете активную жизнь и хоть в каком виде спорт , а не сидение на попе - пейте ( помните даже младенцам их здоровое состояние можно посчитать пописами )
и смотрите, что и когда едите - это тоже да
И делитесь новостями и прочими интересностями, мотивашками, новыми упражнениями, отчетами и прочим и прочим
интересно ж и настроение есть
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 17:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Я начала с интенсивного хождения. Выходила из машины раньше и быстрым шагом. Сейчас в свободный день вечером иду в самый далекий магазин *за спичками*.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 259
Pilsēta: California
|
Мне когда то тут посоветовали ,и мне очень нравится упражнения Ани Куркуриной,она конечено немного необычная  но все очень по делу и есть эффект 
_________________
Три лапочки дочки
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 18:40
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
рассказывай про эффект
какие изменения видишь - чувствуешь ?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 259
Pilsēta: California
|
Делаю систему 100 на попу ,попа заметно подтянулась, стала крепче ,делаю минимально три раза в неделю иногда и больше ,упражнения на руки ,перестали как холодец дрожать,занимаюсь вторую неделю
_________________
Три лапочки дочки
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 19:10
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
молодец , круто 
|
| uz augšu |
|
|
|
Larisa |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 19:32
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1236
Pilsēta: Юрмала
|
Riska Этот длинный пост - супер. Жаль лайкнуть нельзя. Хочется разразиться бурными и продолжительными и скандировать "автар пиши исчо" (с).
pandorka Так и искать "система 100" ? Что-то мне ютюб не находит у этой
Ани.
Апгрейд - нашла.
_________________
Барбариска март 2007.
Спортсмен май 2011
|
| uz augšu |
|
|
|
Ana |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 21:11
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 904
Pilsēta: Шампетерс
|
Напишу пару строк...
Про мотивашки. Моя главная мотивашка - фигово на мне одежда сидит! На манекене - супер! На мне - плохо! Нужно подтянуться (раз)!
Устроила себе челлендж - спорт каждый день в любом возможном для этого дня виде ближайший месяц ( у меня 3 раза зал и 3 кардио в неделю стабильно, еще раз или 2 дома хоть пол часа, хоть 20 минут, на худой конец планка 2 минуты (это в день отдыха ). В результате за 2 недели так втянулась, что не могу профилонить целый день без спорта (два)
В выходной приходила мама, говорит хорошо выгляжу (но мамы они к нам необъективно относятся, но все равно приятно) (три)
Через несколько дней начинается программа детокс, я уже похожую проходила, мне в группе как-то легче со сладким расставаться.
как-то так
и еще вопрос? Никто фэйс-фитнесом не занимается? можете посоветовать что-то из ресурсов в интернете?
_________________
Девочковый специалист
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 21:40
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
| Ana : |
Устроила себе челлендж - спорт каждый день в любом возможном для этого дня виде ближайший месяц ( у меня 3 раза зал и 3 кардио в неделю стабильно, еще раз или 2 дома хоть пол часа, хоть 20 минут, на худой конец планка 2 минуты (это в день отдыха ). В результате за 2 недели так втянулась, что не могу профилонить целый день без спорта (два)
|
круто супер
|
| uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 21:46
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
| Ana : |
Через несколько дней начинается программа детокс, я уже похожую проходила, мне в группе как-то легче со сладким расставаться. |
что, где? Явки пароли.  
_________________
мама супер-дочек
|
| uz augšu |
|
|
|
Ana |
|
|
Pirm Maijs 16, 2016 22:45
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 904
Pilsēta: Шампетерс
|
Это онлайн. Таких программ, наверное, пруд-пруди, но я буду вот тут http://www.greenbogin-detox.com. Пару лет назад, когда они только раскручивались у них были бесплатные программы 2 раза в год и как-то мне хорошо пошли. Сейчас, правда, платно, но тем сильнее стимул не бросить, а у меня питание - слабое место Ну и там всякие сопутствующие приятности типа мотивашек, источник рецептов, советы, психологические аспекты...
_________________
Девочковый специалист
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
