Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Не всегда даже при большом желании можно попасть в зал. Мне он в ближайший год точно не светит, хоть и очень хочется. Но найти возможность делать хоть что-то для себя можно. Не могу отказать себе в кайфе потренироваться у воды, пусть даже с таким инвентарем

Ziņojumi: 681
Pilsēta: Елгава

Pēdējo reizi tika rediģēts: ilonchis (Otr Jūnijs 20, 2017 07:09), kopumā tika rediģēts 3 reizi (-es)

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

abra, спасибо, выглядет очень аппетитно и есть в скае нашем, надо глянуть.
А я наоборот очень люблю групповые, но и зал хочу попробовать, но на данный момент 1.5 часа минимум на тренировку для меня очень много, тем более как минимум раза 3 в неделю. Моя тренировка это максимум час, а лучше как у Джиллиан 20-30 минут, это время я реально могу выкроить почти каждый день. Спасибо Nellen за подробную аргументацию, мне понравилось

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

девки , не будьте курьями оправдывающими себя - ок прям мы тут с Нелей жопс рвем вас уговаривать , ну не ходите в зал и не надо , че
Ваши попы , ваши мышцы и прочее и прочее и прочее и прочее
Это ваши приоритеты все раставили их для себя и не кокококо более не стоит иначе выглядит , я "не такая я жду трамвая"


sally ю ар велкам !!!
я тобой ваще горжусь бггг

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта

Риска- ieraugs это не дрожжи, а закваска.
А дома для начала всем советую заниматься.Позже будет мало и ноги сами понесут в зал.
Вообще главное пересилить себя и начать
Вот помню я когда прошла курс Джиллиан и увидела результаты- все, никакой мотивации или через силу не было. Дальше понесло как с горы.

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

т е в ираугсе нету дрожжей вообще? а что там
че то я не догоняю с закваской составом

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

все нашла

тут рецепт http://www.kkm.lv/blog/121/

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 380
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Поздравляю! Поделитесь, как ощущения! Восхищаюсь Вами!

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

Лирика
Ланусе пришли витамины Pre-Teen Girls
будет пить
если будет интересно , через месяц отчитаюсь как они ей для кожи

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Я вот не поняла, почему меня тут все время курицей обзывают Могу посоветовать переименовать тему в сказ про зал дабы не вводить в заблуждение. Когда это будет для меня актуально, обязательно загляну к вам.

_________________

Ziņojumi: 5948

Конечно, интересно, спасибо!

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Ziņojumi: 5948

Это у меня на обед

На завтрак чаще всего мюсли самодельные (миксую семечки, орешки, сухофрукты, которые люблю) - самочувствие хорошее. Хотя углеводы преобладают всё ж.

Вообще, не знаю, как по максимуму убрать углеводы из жизни - они ж везде, и увеличить белки с жирами, с учетом того, что уже не заставлю себя съесть мясо (пробовала - не получилось), не любительница рыбы и морепродуктов - иногда могу, потому что "полезно". Засада просто

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Сережка такие же пил, но мальчуковые.
Изменений в смочувствии и коже не заметила, но витамины скорее для меня были успокоением, что сын получает максимальное количество витаминов и минеральных вещей, чего не добирает с едой. Наверное так. А вообще, ждала, что больше отразиться на подростковой эмоциональности - поменьше бурь будет
Не любил он их пить, какие-то по запаху были бееее

Второй раз брала другие, больше понравились:



Сейчас на лето перерыв.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Лирика, вегетарианцам сложнее больше белка получить, т.к. много круп едят для насыщения. Но! снизить потребление углеводов в несколько раз можно, если
- не веган
- готов есть всякие органик добавки и, как результат,увы, тратить больше денег на семечковую, ореховую муку и натуральные продукты для вегетарианцев, что сейчас предлагает мир биомагазинов.
- не гнаться за всем обезжиренным, ибо это ловушка: насыщение минимальное, в итоге постоянный голод и съедаешь больше этих обезжиренных порций.
После авокадо нет ощущения "живот колом", как и после яиц, наоборот легкость, а продукты насыщают максимально Возможно, кому-то такое питание не подходит, но надо пробовать если хочется что-то поменять, и следить за ощущенияи.

Купить хорошее и качественное мясо - это тоже не дешево, но насыщение существеннее, конечно. Что мясоеду, что вегетарианцу ХОРОШО питаться (это не знак равно много и по-домашнему), это не дешево. Но...это вложение в здоровье ИМХО

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 4942

Спасибо большое. Мне понравилось. Бежала медленно. Уложилась в 5ч 22 мин. Никуда не спешила.. конечно полумарафон самое то. Но один раз для галочки пробежать - интересно. Правда очень обгорела. Лицо и плечи. В понедельник плечи вообще пузырями пошли. Не ожидала подвоха с этой стороны.

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

У Лачей разве не такой же хлеб? Там тоже закваска, мука грубого помола (на экскурсии сама видела, нам показывали тонкую муку для кисло-сладкого хлеба и грубую для черного).

Вчера сходила на тренировку power pump. Из плюсов: четко час, если я сама копошусь в зале получается дольше. Ощущения в теле есть Из минусов: темп большой, техника пока еще хромает, и ноги вот плохо проработала. И плюс там штанга, непривычно. Когда в своем темпе и с гантелями или гирей, получается по ощущениям гораздо лучше.
Ходить буду, потому что ровно час Вот тренера на несколько раз точно надо взять, потому что там по ходу поправлять никто не будет, все темпо-темпо

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

не знаю, лично мне на вкус Лачевский хлеб гораздо менее грубым и натуральным кажется

Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)

DiankaM, перед тренировкой обязательно скажите, что вы первый раз и встаньте ближе к тренеру. Обязательно должен поправить или же после подойдите с вопросами по технике

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 5948

Неллен, спасибо за мысли Дело даже не в деньгах (кстати, когда перестаешь регулярно покупать ерунду "к чаю" - очень даже экономия; по крайней мере, я никогда дешевых сладостей не покупала, существенные траты на это дело были ), у меня не так много идей - по ингредиентам и блюдам, если выкинуть каши. Кстати, в них же тоже какой-никакой белок , или это несерьезно? Но в жару мне каш и не хочется, это в холодное время тянет на них
Если б у нас как в Испании - вечное лето, другое дело. Но куда там.

Сегодня вообще интересная погода - в 8 утра бегать не могла, так жарко на море было, прошлась просто, а в 10 - в джинсовой куртке замерзла

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Vladkina_mama :

DiankaM, перед тренировкой обязательно скажите, что вы первый раз и встаньте ближе к тренеру. Обязательно должен поправить или же после подойдите с вопросами по технике

Я ж подошла перед тренировкой, меня сориентировать по весам и какие причендалы брать (гантели коврик степ). И встала ближе к тренеру, чтобы она меня видела, пригодилось только когда я зазевалась и уже явно не то делала. Во время технику никто не будет поправлять, там же смена движений раз-два тыр пыр После тренировки у нее сразу начинается следующая. Потому и чую, придется индивидуально договариваться.

Ziņojumi: 2126
Pilsēta: Spilve

Да, Лачи рядом не лежали. Ķelmēni плотный без пузырьков, на срезе целые зёрна. Настоящий аутентичный латышский грубый хлеб. У остальных "грубый" только название.

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

lesyeuxverts :

Я вот не поняла, почему меня тут все время курицей обзывают

Бабы - дуры?

никто конкретно тебя никак не обзывает
примеряешь любой квак на себя - работай над собой - с головой и самооценкой
в обязательном порядке !

Это кстати очень и очень показательно , кто что видит и кого что "бесит"
Кого что мотивирует, кого что двигает , а кого что бросает в жаления себя , обиды и прочее "очень для вас на данный момент важное"

Но опять хотите быть курями - будьте , это ж выбор
Не хотите - не будьте - тоже выбор
Я все-таки за то , что вы а) не хотите и б) вам это не нужно



Lirika

Любое количество нутриентов идет в суточный
из каши ли не из каши ли , белки все равно будут расщепляться до аминокислот , но разных (заменимых, незаменимых и условно незаменимых)
Что в 100 г творога что в 100 г гречки +- одинаковое количество белка но разное количество крахмалов

животные белки дадут все необходимые аминки и аминки лучше усвоятся благодаря Б12 и железу гемовому
Растительные же никогда не дадут полный набор всех аминок, например такую аминку как метионин, а он незаменимая аминокислота бай зе вей это значит, что сам не синтезируется в организме человека , поэтому его есть смысл жрать в таблетках тогда, ну или в бразильских орехах, что или пипец калорийно ил- и если по правилам их больше 2 нельзя , значит недобор будет все равно, но на самом деле это наверно не столько существенно для возрастных женщин , сколько для мужчин по статистике

Т е белок в кашах есть и в суточных нутриентах его нужно учитывать , но чтобы получить полный набор всех аминок нужно разнообразное питание

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

сфоткаешь мне сам хлеб
не этикетку ???? плиз

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31866
Pilsēta: Торонто

ilonchis :

молодец !!! крутая прогулка имхо


Главное - не горбись и на ноги не смотри, вперед смотри !!!!

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 2126
Pilsēta: Spilve

_________________