|
|
|
|
|
Ziņojumi: 9
|
| Filya : | Carolina,
стараюсь питаться "правильно": не ем своих любимых булок, печенек и пирожных, не пью кофе с сахаром (а поскольку без сахара кофе горький, я его вообще не пью), пью зеленый чай, правда иногда с 2 кусочками шоколада (я сладкоежка), не ем картошку/гречку/рис с мясом, мясо редко и либо отдельно, либо с зеленым салатом, в общем это принципы раздельного питания, и все небольшими порциями. После -7 захотелось делать зарядку по утрам, теперь захотелось бегать, но просыпается ребенок (1 г 9 мес) и ищет меня  Муж сказал: "на выходных бегай"
Короче ничего нового  но, видимо, именно сейчас я наконец-то "созрела". |
Какая вы молодец!
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Dias |
|
|
Cet Okt 16, 2014 16:28
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 305
Pilsēta: Finland
|
| butorina : | | Dias А на жёсткой это как ? только на воде ? две недели минус 6 кг это мего |
Нет все проще.
Завтрак: стакан воды, кофе ( без кофе не могу) через пол часа стакан натур. апельсинового сока и йогурт.
Ланч 12.00 : делаю салат из свежих овощей (любых) и много, немного мацарелы и отварной куриной грудки. ( все без соли) Кефир 1%, вода
15.00 пью кофе. Съедаю яблоко,вода
Ужин в 16.30 беру йогурт без дабавок добавляю чернику( замороженная) и миксером взбиваю. Потом это пью
В течение дня выпиваю 1,5 литра воды ( больше просто не могу) и нельзя соль.
После 19.00 прекращаю пить.
В 19.00 иду читать интересную книгу, пытаюсь себя занять, чтобы не думать о еде.
Также в день прохожу 1,5 км. 2 раза в нед йога по часу и 1 раз в нед занятие по фигурному катанию.
Я не диетолог и не советую другим, просто это лично мне помогает. В 25 лет худела за неделю. Теперь уже не тот возраст, после 30 труднее
Теперь
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 114
Pilsēta: Межциемс
|
| Dias : | | butorina : | | Dias А на жёсткой это как ? только на воде ? две недели минус 6 кг это мего |
Нет все проще.
Завтрак: стакан воды, кофе ( без кофе не могу) через пол часа стакан натур. апельсинового сока и йогурт.
Ланч 12.00 : делаю салат из свежих овощей (любых) и много, немного мацарелы и отварной куриной грудки. ( все без соли) Кефир 1%, вода
15.00 пью кофе. Съедаю яблоко,вода
Ужин в 16.30 беру йогурт без дабавок добавляю чернику( замороженная) и миксером взбиваю. Потом это пью
В течение дня выпиваю 1,5 литра воды ( больше просто не могу) и нельзя соль.
После 19.00 прекращаю пить.
В 19.00 иду читать интересную книгу, пытаюсь себя занять, чтобы не думать о еде.
Также в день прохожу 1,5 км. 2 раза в нед йога по часу и 1 раз в нед занятие по фигурному катанию.
Я не диетолог и не советую другим, просто это лично мне помогает. В 25 лет худела за неделю. Теперь уже не тот возраст, после 30 труднее
Теперь |
жуть какая! вы в курсе, что такая диета сжигает мышцы, а не жир?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 83
|
Всем мечтающим похудеть обязательно прочитать эту статью! http://coollib.net/b/154984/read
|
| uz augšu |
|
|
|
roise |
|
|
Pirm Nov 10, 2014 00:40
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2960
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Dias а потом когда эта диета прекращается - как быстро возвращаете все ушедшие кг? 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Tosjka |
|
|
Pirm Nov 10, 2014 11:58
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 5286
Pilsēta: Иманта
|
Я скинула 25 кг ровно за пол года. У меня система питания основанная на разгоне метаболической системы. Я ем 3 раза в день, без перекусов. Пью чистую воду - 2 литра.
Само питание не сложное и очень интересное. Сначала я сдала 30 анализов крови ( совершенно разных: гормоны, липиды, аллергия, бактерии, и т.д.) и немцы мне вычислили, какие продукты я есть могу, а какие нет. Например мне запрещены молочные продукты из коровьего молока. Исключины полностью! Я могу есть все из козьего или овечьего молока. Это дорого, но я привыкла уже Мясо и рыбу тоже не все. Овощи опять же не все. Из фруктов - манго, папайя, яблоки. Хлеб - финские сухарики из чистой ржи.
Но еще прикольнее сам принцип питания. Надо есть белок - 3 раза в день и 7 раз в неделю. Но... белок каждый раз должен быть ОДИН и РАЗНЫЙ! Это очень важно.
Есть через 5 часов. Не меньше!
Белок, клетчатка, углеводы
А белок это: рыба, мясо, отдельно морские гады, молочка, фасоль/горох, проростки; семечки и орехи, яйца, грибы - шитаки.
вот и получается например
утро - йогурт с яблоком или хлебцы с сыром и помидором и шпинатом
обед - ( уже нельзя утренний белок), т.е. в еду нельзя добавить сыр к мясу. Белок один. Мясо на пару или фасоль с овощами. Плюс очень много всякой травы.
ужин - к примеру мясо уже нельзя, было на обед, сыр нельзя, был на завтрак, значит фасоль или тунец или креветки опять же с овощами.
И такая круговерть изо дня в день. За неделю надо перепробовать ВСЕ белки. Нельзя все время есть курицу на ужин или фасоль на обед. Надо миксировать белок. Поэтому мяса выходит очень достаточно, как и рыбы как и всего остально Плюс тонны зелени и тушеных овощей и капусты и всяких других салатов.
Мука и крупы исключены, но это у меня, как и картофель. ( У меня нашли сахар в крови)
Да диета сложная, но эффект очень и очень хороший. Я никогда не чувствовала свой организм так как сейчас. Я могу на вкус опредилить колличество нитратов в яблоках И все манго в городе я перепробовала.
Хочется сладкого до сих пор. Готовить... да можно, но рецептов где тольео 1 белок очень мало.
Я много запекаю в фольге. Например куриное филе я теперь отмачиваю сутки и потом начинаю всякими овощами и запекаю. Идиально.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 298
|
Tosjka а у нас такой анализ не делают,вы не в курсе? Очень хороший результат!!! Поздравляю! 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
Привет, девочки!
В третий раз пишу в этой теме
Оба первые удачные 
Скоро Рождество, может кого- то интересует убрать 2-3 кг к праздникам ?
Я сама неспособна, мне компания нужна 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
И что будет если выпить 50 грамм масла сливочного?
Понос? Рвота? Ничего?
Вычитала, но страшно
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 546
|
Я на пару кг хочу к НГ схуднуть, начинаю с пятницы от 50 гр думаю ничего не будет, вот слышала печень чистят, там стакан надо выпить с лимонным соком
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Treš Nov 26, 2014 00:45
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| Million : | | вот слышала печень чистят, там стакан надо выпить с лимонным соком |
там оливковое пьют - не сливочное, но жесть по-любому 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
| Million : | | Я на пару кг хочу к НГ схуднуть, начинаю с пятницы от 50 гр думаю ничего не будет, вот слышала печень чистят, там стакан надо выпить с лимонным соком |
 какая хорошая новость - с пятницы 
Тогда пятницу и сделаем отправным днем, отчетным
Пишите свой вес на пятницу утро и желаемый на 30.12.14
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
Привет
Пока ждала пятницу еще парочку кг накинула сезон яблочных пирогов затрудняет движение к цели 
Миллион, завтра утром не забудьте взвеситься
Может кто еще присоединится
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1444
Pilsēta: Rīga, Mežciems, Mežaciems
|
Я бы в ...надцатый раз присоединилась Но только с воскресенья. 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
И тишинаааа
Ладно, буду худеть сама с собой.
Лен, ты там на празднике своем не переусердствуй , всё равно потом скидывать
На 28.11.14 у меня 61.1 кг
Цель 59 (58. )
Отчет по пятницам
Надеюсь, на компанию
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1444
Pilsēta: Rīga, Mežciems, Mežaciems
|
Не буду усердствовать В воскресенье взвешусь, испугаюсь, тогда и цель определю
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
MargG |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Nov 28, 2014 22:57
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка
|
Я худею наедине с собой с помощью МайФитнессПал - очень удобно. За 130 дней с перерывами на визиты вкусно готовящих мужа и свёкра примерно скинуто 12 кг, ещё надо бы скинуть 5-6, а в идеале - 8-10. Конечно, первые кг уходят куда легче, теперь стало труднее. Назначила себе дневную норму 1200 калорий + учитывается физическая активность, засчёт которой можно что-то дополнительное съесть, но последние дни как-то не могу удержаться в её рамках, немного превышаю, но не до прибавки, а до удержания или потери более медленными темпами (цель 0,5 кг в неделю). Пока стою на месте, но практически в добеременном весе, только живот всё ещё большой, хуже всего уходит. В принципе, не надеялась и на такое.
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| no4ka : | | Million : | | вот слышала печень чистят, там стакан надо выпить с лимонным соком |
там оливковое пьют - не сливочное, но жесть по-любому |
если сразу после ложки масла влить сок лимона, то терпимо
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
Привет
Первая неделя из 4ех прошла
Отчет : было 61.1
Сегодня 59.5
Все еще надеюсь на компанию
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
MargG |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Dec 05, 2014 16:47
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 17281
Pilsēta: Рига, Тейка
|
Я сегодня была 71. Последнее взвешивание 6 недель назад - 72,9.
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1563
Pilsēta: Рига, центр
|
Привет
Хотела за 4 недели. Получилось за две. Теперь главное до НГ не набрать обратно )
На начало декабря 61.1, сегодня 58.2
Всем спасибо и питайтесь с умом
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7
Pilsēta: riga
|
Худею вм5сте с вами и просто хочу понаблюдать как. Меня тренер наблюдает. Она меня контролиркет на ураааа!!!! 
_________________
Жить надо так,чтоб жилось здорово
|
| uz augšu |
|
|
|
leilo |
|
|
Treš Jan 07, 2015 17:44
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 465
|
Ну, как обычно: Новый год - Новая жизнь. Вес все стоит и стоит на месте, прибавившиеся за лето пару кило, никуда не могу деть, несмотря на регулярные пробежки по 5 км и йогу...Наверное, дело в питании. Вот, начиная с католического Рождества решила отказаться от сладостей, вот, по сей день (а это 2 недели) продержалась, но честно не на все 100 %: были съедены штук 5 конфет
В новогодний застольный марафон при этом не набарно ничего, даже скинуто кило. Буду смотреть дальше...
|
| uz augšu |
|
|
|
leilo |
|
|
Treš Jan 21, 2015 14:18
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 465
|
Прошло еще 2 недели с минимумом сладостей. За 2 недели из запретного съедено: пачка печенья, 1 мороженное, 2 микро-коробочки жевательного мармелада тутит-фрути. Не так уж и плохо. Вес чуть ушел.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 218
Pilsēta: Vecmilgravis
|
Leilo, s Vami mozno? Ja dva goda nazad hudela sdesj -10 bilo, no za eto vremja potihonjku vse vernula, da e6e i s druzjami. Sej4as -6, no k prihodu muza(4erez 3,5 mesjaca) nuzno e6e minimum 10!!! Ne jem sladkoje- moj samij bol6oj greh! ne jem hleb, makaroni. Mjaso tolko s ovo6jami. Iz ne horo6ego- jem jogurti sladkije I mnogo fruktov, mnogo kofe s molokom. Budu staratsja I sdesj podkorrektirovatj. Nedeljku sidela na dijete 6 lipestkov, pravdo gre6ila s kol-vom, jela bol6e, no vseravno 2, 5 kg u6lo:)
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
