Marusenka, Надежда Зейглиш, гештальт-терапевт

Отношения: продолжаем разговор

Шаг назад сделан. Наедине с собой побыли. Многое про себя поняли, узнали, прочувствовали. Пора выйти из тени. Выйти, а не выскочить! Детей, мужей и жён, родителей вообще, а тёщ и свекровей в особенности как наиболее «заряженные» объекты предлагаю пока не трогать. Начнём с уровня попроще: незнакомые люди, работники сферы обслуживания, приятели и приятельницы, друзья и подруги.

Что делать-то с ними? Очень простую, но порой архисложную вещь: не забывать про себя, когда в поле зрения появляется «другой». Заниматься психо-археологией и выяснять, откуда у нас взялась дурная привычка «не отсвечивать», мы не будем, лучше попробуем её подкорректировать.

Начну сразу с примеров.

Про туалет.
Я хочу писать и направляюсь в туалет. Звонит мобильник. Я отвечаю. Держу его, прижав плечом к уху, извиняюсь, что меня плохо слышно, и, перекособочившись, стаскиваю с себя штаны. Ага, дело сделано. Тянем всё назад, блин, мобила выскальзывает, ловлю, снова извиняюсь, что не расслышала последнюю фразу. Блин, если я сейчас спущу воду, это же будет «слышно»! А если не спущу, то невежливо оставлять после себя…
Неудобно-то как!

Да, вот именно, неудобно. Мне самой в первую очередь. Поэтому давайте пробовать другие варианты.

№1. Хочу писать и писаю. На звонок не отвечаю. Перезвоню позже. Мой номер - это же не 112? Дети? Да, ребёнку отвечу, но и воду спущу.

- Мам, ты в туалете?
- Да. А что?

№2. Отвечаю, но говорю, что занята, перезвоню позже. Трачу 15 секунд и иду делать своё дело туда, куда собиралась.
Чат или затянувшаяся беседа.
Собеседника перебивать можно. Да, нас учили, что это невежливо. Но я тоже человек. Устали, хотите спать, пирог испёкся, лимит времени исчерпан и, если я сейчас не остановлю собеседника, то меня ждёт беготня, спешка, выпученные глаза и т.д. Стоп. Не загоняйте себя во всё это. Вам же будет потом плохо. И хочу я или не хочу, а загнав себя, мягко выражаясь, в цейтнот, сложно испытывать к собеседнику благодарность. Человек говорит, потому что ему хочется и у него вагон времени, он это про себя знает. А про вас что ему известно? Ничего? А вы молча вертитесь, как уж на сковородке, с тоской осознавая, что ваше «успею без проблем» с каждой минутой превращается в «тютелька в тютельку», а потом уже и в «полный п…ц». Ну и хватит уже издеваться над собой и проявлять неуважение к собеседнику. Вы спросите, с каких это пор перебивание стало выражать уважение?

Отвечу и я вопросом на вопрос: «А считать человека самовлюблённым эгоистом, которому нет до вас дела – это тоже от большой любви?» Уважение может быть только взаимным. Нельзя уважать другого, не уважая себя. Нельзя наделять другого важностью, ценностью, значением, лишая себя всего этого. «Нельзя» - не в смысле «не делай так, это плохо». Точнее смогу выразиться, заменив «нельзя» на «невозможно». Или даже ещё радикальнее: «нет никакого уважения к другому без уважения к себе». Лишая себя ценности, мы и другого обесцениваем. Если я жертва, то кто тогда тот, кому я себя жертвую? Это как взяткодатель и взяточник – хрен редьки не слаще.

Если же случилось действительно нечто из ряда вон, то да, можно всё отменить, остановить и быть сейчас полностью для другого. Но пусть это будет моё свободное и осознанное решение, а не проявление компульсивной неспособности заботиться о себе.

Как делать иначе?

Вариант №1 «Профилактика» - сразу, чётко и ясно говорите, сколько у вас есть времени. «Погоди, я вижу, ты мне что-то интересное хочешь рассказать. У меня 10 минут. Как тебе?» Вариант №2 - спросить о намерениях и узнав, ответить, готовы ли вы к такому повороту событий или нет. Говоря «нет», можно предложить альтернативный вариант, когда вы готовы встретиться и не спешить.

«Столько всего случилось, что за 10 минут не рассказать? Да, я тоже не хочу на бегу. Давай встретимся после работы?»
Я хочу и не хочу.
Тренируйтесь произносить эту магическую фразу.
Да, именно в таком варианте. Говорить, чего хотите, а не то, что вам нужно, вы должны, обязаны, не то, что вам необходимо или чего вы не можете, что ну никак не получается…
В чём фишка?
А попробуйте поэкспериментировать на себе. Сравните:
- я хочу гулять.
- мне нужно на свежий воздух.
- я хочу туфли
- мне нужны туфли
- я не хочу сидеть дома целый день
- я не могу весь день просидеть дома

Что произнести легче, что труднее, какими переживаниями сопровождаются разные варианты фразы?

И где есть место для обсуждения, диалога, поиска компромиссов и альтернатив, а где всё жёстко и без вариантов? Что легче, а что страшнее? Для чего нужно больше уверенности в себе и доверия к собеседнику? Где мы сейчас и куда хотим двигаться в наших отношениях?

(Продолжение следует)

Обсуждаем статью здесь

13	Publicēts: вторник, 13 октября 2015 Skatīts 3448

© Aizliegts izmantot materiālus bez administrācijas rakstiskas atļaujas