|
 |
Riska |
|
|
Piek Jūnijs 30, 2017 22:50
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
А вообще да
интервальный бег перед силовой я часто делаю
так выпускаю пар  ибо когда к 9 30 ты уже дополз до зала это значит что всех детей завез в школы , а это обычно состояние " ррр гав"
сейчас трени стали спокойнее т к утрение 5 30 - 6 утра на рабочей неделе , в 8 утра на выхах
мне нравятся такие больше , спокойные без рывков .
Но они и не такие эффективные 
От этого бесилово , что вроде стараешься и хорошо тебе , а эффект не такой как был
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Понятно 
А что по этому поводу думаешь - Не могу понять, есть ли смысл соединять ВИИТ на 15 минут перед нормальной силовой?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Уже вижу ответ 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | А вообще да
интервальный бег перед силовой я часто делаю
так выпускаю пар ибо когда к 9 30 ты уже дополз до зала это значит что всех детей завез в школы , а это обычно состояние " ррр гав"
сейчас трени стали спокойнее т к утрение 5 30 - 6 утра на рабочей неделе , в 8 утра на выхах
мне нравятся такие больше , спокойные без рывков .
Но они и не такие эффективные
От этого бесилово , что вроде стараешься и хорошо тебе , а эффект не такой как был |
Это потому что ты 3 тип
А я вот пришла к тому, что мне больше стало нравится меньше по времени, но интенсивнее, мощнее
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Вообщем буду пробовать вводить ВИИТ перед силовыми 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūnijs 30, 2017 23:01
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
потому что эффективней
и все болит и времени не убито
я люблю спокойно четко с растановкой по 2 упр в сете
по 4 подхода по 15 -20 медленных повторений
на меня смотрят косо, ибо я как заняла место , так надолго
но от этого я ловлю кайф
я прочуствоваю каааааждую мышцу , вижу как тело двигается, что в нем меняется, даже глаза прикрываю чтобы не отвлекаться от того что работает в моменте
от интенсива я потею , краснею и устаю
но эндорфинов ПОТОМ от интенсива больше, активность - все дела , от любимой силовой усталость - не жрать , а спать
посему я комбинирую чтоб и то и то
но мышечной боли же хочется она ж приятная
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Интересно, какие всё таки все разные
Я не могу делать больше 12 раз в подходе, это долго, нудно, начинаю злиться и психовать  Люблю по 12, но вес побольше, интенсивно, но без рывков - таки гипертиреоз имею
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūnijs 30, 2017 23:23
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
потому и говорят нужно уметь слушать себя , что делаешь , что эффективней , а не тупо копировать чьи то программы , составлять программу себе выбирая между нравится и дает результат, который отвечает цели
Уметь ставить цель
это важно , уметь видеть что ты хочешь
Сегодня знакомая дама 45+ в зале терла с мальчиком своим ( 30 ну вот такие у нас пары бывают дыа - то Америка) так вот дама бегает , ступеньки , то се - попа плоская , приседы выпады не может , поясница - колени , думал он ей думал на линейный пресс ( linear hack press) свою даму посадил - хороший тренажер кстати и для жопы в том числе , как она его раньше не освоила
Так что все "хрустелки" обратите внимание в зале на Angled Linear Hack Squat
я комбинирую его в день с жимом
когда приседы со штангой с выпадами идут другим днем
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У нас такого нет. Хорошо, что у меня с коленками ок всё
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūnijs 30, 2017 23:30
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
блин для ягодичного мостика есть , а такой фигни нету
ну вот как так то
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūnijs 30, 2017 23:31
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
А канат есть?
он при ВИИТе прелесть просто
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūnijs 30, 2017 23:42
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
ну и перед выхами почему стоит не жрать продукты из упаковок - колбасы , печеньки и прочая , вообще никогда если ты не хочешь + 10 кг через 2 года а детям к 16 - мальчикам покачивающиеся сиськи , девочкам - циль на ляшках в 16 !!! карл!!!
искусственные продукты постоянно, хоть и не очень заметно, стимулируют переедание. Это происходит потому, что из них удалены многочисленные факторы насыщения и скомбинированы все усиливающие аппетит факторы — жиры, сахар, соль, ароматизаторы. Так, ароматизатор может вовсе не быть калорийным, но приятный запах и вкус заставит вас съесть на 20% больше калорий. По отдельности вы не съедите много сахара, жира и соли, но если их смешать вместе, то вашим органам чувств будет трудно устоять.
https://people.onliner.by/opinions/2017/05/10/mnenie-686
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
Pēdējo reizi tika rediģēts: Riska (Piek Jūnijs 30, 2017 23:43), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | блин для ягодичного мостика есть , а такой фигни нету
ну вот как так то |
А вот так Для ягодичного тоже недавно поставили Поэтому и жду новый зал...
Каната тоже нету.
Вообще тренажёров немного. В основном кардио, смиты, много на работу с жимами штангой и гантели/штанги.
|
| uz augšu |
|
|
 |
Arinka |
|
|
Sest Jūlijs 01, 2017 10:18
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Это гакк машина же? Эх у нас тоже такой нет, а я бы так хотела. Она очень крута, и особенно когда наоборот стоишь
для попы и бицепса бедра очень хороши. 
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Sv Jūlijs 02, 2017 11:36
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Пробежала вчера красу скрейенс  5 км, и даже не сдохла
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Sv Jūlijs 02, 2017 11:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Ходили вчера с мужем в рыбный рЭсторан
Было дорого, вкусно и не много
Платьюшко - "ресторанное" - настолько тугое в талии, что лишнего не съешь и спину прямо держишь, корсет не нужен
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Jūlijs 02, 2017 15:24
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Хорошее платьишко прям нам вчера на День Канады
все тож в красно -белом
мне рванные джинсы пришли  те самые мягкие вчера выгуливала на салюты и джазы , даже собственно спасибо , что уверили , что "надо"
будут любимые "до дыр " 
у нас вчера СН тауэр "взрывали"
фото ессно не мое , но я это видела вчера на берегу озера закутывшись по канадски с малой в теплый плед да с апельсиновым чаем
афигенно было
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Jūlijs 03, 2017 16:47
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Понедельничные летние прогресссы ? где ?
неча расслабляться!
за что люблю наш фитнесс клуб ттт
летом аж 3 дня для всех мемберов их детям бесплатные тренеровки - фитнес танцы и кардио на великах и с мячом
т е пока я треню , не надо детей дома оставлять , или переживать что у них нет спорта, тренера им "работу" найдут 
завтра малая первый раз пойдет
вот люблю наш зал , понятно хоть за что плачу такой абонемент дорогой
что у вас хорошего ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Pirm Jūlijs 03, 2017 17:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Ой, у нас такой наплыв в зале, аж некомфортно, привыкла с мужем вдвоем (ну край втроем с другом нашим или подругой) заниматься. Ну там залетных 1-2 человека бывало. Сегодня аж приходилось отстаивать свои штанги/смиты давненько такого не бывало уже у нас.
Делала румынскую с гантелями - чот мне со штангой больше нравится.  очень уж неудобно эти большие гантели держать, штангу легче. Хотя у меня гантели то были по 12 кг.
Что мне действительно понравилось и было прям ах устала - это выпады назад по диагонали (реверансы как Неля говорит) в смите я делала, вроде и вес небольшой, килограмм 25 может, а попа прям чувствовала и горела. Ну и мостик мой любимый последние подходы 88 кг вместе со смитом, ажно мужики рядом со мной занимающиеся начиная с 70 кг уважительно смотрели и в конце сказали "ну типа вы и зверь мамаша", ну не так, но смысл такой
Вес потихоньку увеличиваю везде. 
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Pirm Jūlijs 03, 2017 17:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
| Riska : | Хорошее платьишко прям нам вчера на День Канады
все тож в красно -белом
|
спасибо! но вообще оно оранжевое вырвиглаз
Муж сказал, меня мужчины оценивающе разглядывали. Я вот вообще не замечаю, когда на меня кто-то смотрит, а он вот бдит
Решила делать замеры каждую неделю, чтобы отслеживать изменение объемов. Т.к. понятно, что вес +/- будет примерно таким при сложившемся рационе.
Если выкроится времечко к вечеру, попробую пойожиться сегодня, гантельками намахалась уже.
И еще рекламка пришла, открывается новый фитнес зал с супер-выгодными условиями для первых 200 members, но на другом конце города
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Pirm Jūlijs 03, 2017 17:42
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Zazuza : | | на другом конце города |
а ты на каком конце живешь? А то моя тренерша любимая уехала к вам туда жить, и теперь лондонские девушки могут у нее заниматься, а мы неееееет
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Pirm Jūlijs 03, 2017 17:50
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Я в Ипсвиче
в Лондоне на другой конец города можно 3 часа добираться
тут у нас минут 20, но такая дорога довольно забитая, не хочется вообще время на это тратить.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Pirm Jūlijs 03, 2017 21:07
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Ну что.
Хочешь почувствовать себя негнущимся бревном - позанимайся йогой после 7 летнего перерыва
Не, ну гнется тело, по старой памяти, но с такииим скрипом
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Pirm Jūlijs 03, 2017 23:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
| Zazuza : | Ну что.
Хочешь почувствовать себя негнущимся бревном - позанимайся йогой после 7 летнего перерыва
Не, ну гнется тело, по старой памяти, но с такииим скрипом |
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Jūlijs 04, 2017 13:29
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
| Zazuza : | Ну что.
Хочешь почувствовать себя негнущимся бревном - позанимайся йогой после 7 летнего перерыва
Не, ну гнется тело, по старой памяти, но с такииим скрипом |
дыа так бывает
отгулять до ночи после утренней трени на спину , "ябраньшесдох"
а так - огурцом
Но "уткой мне плюнули в душу"
Мы так ехалибольше не на салют и тусы-тусы а утку позырить в последний день празднования , но утю уже увезли - это ж какие ж гады 
А такая себяшка была б эх
Джинсымои славные все позырили ? ну вроде оченно ничего
от нефик делать вчераперед салютом даже фоты в ФБ залила с телефона , наверно первый раз
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
