Sākumlapa  |  Forums  |  Raksti  |  Blogi  |  Galerijas  |  Zīdīšanas konsultanti  |  Nodarbību saraksts
по-русски   latviski

FotoGalerija

Nodarbības



FotoGalerija

FotoGalerija

Radošā darbnīca

Pērk un pārdod

MeklēšanaMeklēšana    GrupasGrupas    ProfilsProfils



Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
lapas
1 2 3 ... 338 339 340 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 18:02 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

У меня сегодня были
приседы,
потом убийственное плие на Гравитроне Уф!
Жим ног в Смите (за крючки тоже вначале цеплять было сложно, пока не легла в другую сторону)
Ягодичный мостик
Становая тяга
Сплит-выпадами с малым весом и гиперэкстензией с блином добивала низ изолированными

Упахалась так, как Рисыч написала, еле ноги передвигала и вообще дошла до дома Закатил глаза , хотя думала зайти еще за клубникой, черешней (типо по пути) Смешно В сисесту на 40 мин меня незаметно сползло к дивану и вырубило (не, не после еды), благо никто не работает у нас в это время, никогда не позвонит, могла себе позволить.

Вот думаю про кики, тоже, наверное, их лучше впихнуть в выше описанную трень, но у меня они с различными вариациями выпадов (сетом), жимом и большей проработкой внешней и внутренней сторон бедер, там же и сет с сгибанием и разгибанием ног. Все многоповторка.
Т.о. 2 трени: одна тяжелая с изолироваными , вторая "легкая" с многоповтором и не большим весом.
А вообще, не знаю, тоже иногда парюсь, правильно ли составила, но ничто не мешает поменять упражнения местами через время Улыбка


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Arinka offline Arinka Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 18:13 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Хм
Неля, а ты, получается, растишь попу? или поддерживаешь форму? хочу понять, когда "добивают изолированными"
Так у меня получается тоже раз в неделю-две недели одна треня супер тяжелая. Чисто даже для разнообразия. Чтоб не застаиваться на месте. Особого прироста не жду, в целях нет. Но так, прорисовать к лету Хихи
А что такое плие в гравитроне? Просто типа на платформах ноги чтоб были? Как это вообще? слабо представляю

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 18:25 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Citāts:

Так у меня получается тоже раз в неделю-две недели одна треня супер тяжелая. Чисто даже для разнообразия. Чтоб не застаиваться на месте.


имхо
это и есть правильно


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 18:28 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Вчера Рисчу писала, напишу и тут... про активный образ жизни и есть ли та жизнь после 60+
Познакомилась с активной женщиной (возраст 60 лет), которая с нами скакала вчера по горам 10 км после 12 км прогулки по пляжу (песку)Танцую!
Дама всю жизнь занималась активными видами спорта (гребля, бег и т.д.), сейчас в ее жизни много йоги и кардио.
Да, без силовых нет трицепса и бицепса с рельефом, с низом все в порядке, икры - "Аринкина зависть", у большинства молодых таки нет Rock . Никаких скинни-фетов и заплывания. Уверена, что это сказывается ее прошлая активная спортивная жизнь Играю мускулами и питание. Женщина НЕ выглядит на 60 совершенно, не только на лицо (операций, ботоксов, вмешательств нет), но и по фигуре.
Я писала, что если в прошлые выходные мы гуляли с одногодками и людьми 50+ и они 2 часа с нами прошли и охали, какой это подвиг, то вчера я поразилась такому заряду и энергии у человека. Танцую!
Что хочу сказать... какими мы придем к 50, 60+ зависит от нас сейчас. Можно умирать уже в 30-40, поднимаясь в гору 2 часа, а можно наравне с людьми на 20-30-40 лет моложе взлетать на гору и быть готовм гулять по 4-6-8 часов Ok Старухами и стариками ("пенсами") таких активных, красивых и подтянутых язык не повернется назвать Счастье нереальное Love


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 18:33 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Arinka, прироста мне не надо, меньше тем более, я поддерживаю то, что имею.

А плие на Гравитроне это как на платформах Улыбка Приседания тогда глубокие.
Единственное, для ног места не много, нужна хорошая координация, чтобы не завалиться.


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

leilo offline leilo Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 19:38 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 466

Riska, может, не затеряется ответ. Вобщем про стопы:ты лежишь, колени, валик, все, как ты пишешь и вот в тот момент, когда ты поднимаешь, почувствуй, как ты напрягаешь стопу прям от пятки - не знаю, как еще описать понятнее. Так вот попробуй не напрягать стопу, не меняя ее положения. Блин, я как-то схватила это ощущение, получается икра меньше поднимает вес. Достается тому, что выше. Про какой мой лифон речь? С последней фоты?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

sk offline sk Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 20:24 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1872

Nellen :
Вчера Рисчу писала, напишу и тут... про активный образ жизни и есть ли та жизнь после 60+
Познакомилась с активной женщиной (возраст 60 лет), которая с нами скакала вчера по горам 10 км после 12 км прогулки по пляжу (песку)Танцую!
Дама всю жизнь занималась активными видами спорта (гребля, бег и т.д.), сейчас в ее жизни много йоги и кардио.
Да, без силовых нет трицепса и бицепса с рельефом, с низом все в порядке, икры - "Аринкина зависть", у большинства молодых таки нет Rock . Никаких скинни-фетов и заплывания. Уверена, что это сказывается ее прошлая активная спортивная жизнь Играю мускулами и питание. Женщина НЕ выглядит на 60 совершенно, не только на лицо (операций, ботоксов, вмешательств нет), но и по фигуре.
Я писала, что если в прошлые выходные мы гуляли с одногодками и людьми 50+ и они 2 часа с нами прошли и охали, какой это подвиг, то вчера я поразилась такому заряду и энергии у человека. Танцую!
Что хочу сказать... какими мы придем к 50, 60+ зависит от нас сейчас. Можно умирать уже в 30-40, поднимаясь в гору 2 часа, а можно наравне с людьми на 20-30-40 лет моложе взлетать на гору и быть готовм гулять по 4-6-8 часов Ok Старухами и стариками ("пенсами") таких активных, красивых и подтянутых язык не повернется назвать Счастье нереальное Love



Это кстати интересный вопрос. Я вот на примере своего окружения не вижу такой уж прямой корреляции спорт-здоровье в зрелом возрасте. Я вижу скорее корреляцию "с головой в порядке" - здоровье. Я имею ввиду старшее поколение. В моем семействе спорт как-то не сильно в почете был, хотя родители по молодости и в горы ходили, и в детстве на лыжах мы ходили в лес. Все. Питание - стандартно каши, картоха с каклеткой, бутербродик вечером. По праздникам алкоголь. Стандатр и скука. Не будем обсуждать трицепсы и целлюлиты, там все тоже стандартно, особо гордиться нечем. Но вот в целом здоровье - плакать не о чем. Мама конечно ходит по врачам согласно возраста, все пытается найти у себя какую-нибудь болезнь. Я все время ее в разбазаривании госбюджета обвинаю, так как ничего не находят. Папа вообще не помню, когда у врача был. Ему 72, если что. И я его регулярно бызываю к у нас кусты обрезать. На 70-летие мы дарили им поездку в Испанию, вот сейчас они только из Израиля вернулись, облазили там все что можно. Регулярно к нам приезжают, они Лондон лучше меня знают, все углы тут им знакомы. Назвать их стариками - я думаю это слишком, понятно, они не молоды, но они полны сил. Я вспоминаю родителей мойх друзей - я не помню таких уже откровенно больных развалин (точнее говоря, те кто был болен уже не с нами), но и со спортом почти все были на Вы с большой буквы пожизненно. Но в принципе они все просто достаточно активны, им не сложно зад поднять и поехать за город к друзьям на двух автобусах на шашлыки. Они могут взять внуков и пойти пешком на эктричку что бы потом поехать в Юрмалу. Они пойдут три остановки пешком, что бы на акции купить лосося и не платить за автобус.
Дедушки-бабушки мои - это вообще отдельная история, об их жизни можно писать романы, там много чего было, но не было спорта и ПП и близко. Однако... Моя бабушка, например, по жизни весила 60 кг ("бараний вес" как она говорила) и среди дворового пенсионерского бомонда она всегда стотрелась очень молодо и элегантно, хотя она была лет на 10 старше этих бабулек (она сама, кстати о них говорила "да они же старые!").
В то же время было пару спортсменов знакомых - в старости гордиться нечем. Да что там далеко ходить, вон - Кафельников и Роналдо. Два старых борова, а ведь они ровесники мне!

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 20:54 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

leilo :
Riska, может, не затеряется ответ. Вобщем про стопы:ты лежишь, колени, валик, все, как ты пишешь и вот в тот момент, когда ты поднимаешь, почувствуй, как ты напрягаешь стопу прям от пятки - не знаю, как еще описать понятнее. Так вот попробуй не напрягать стопу, не меняя ее положения. Блин, я как-то схватила это ощущение, получается икра меньше поднимает вес. Достается тому, что выше. Про какой мой лифон речь? С последней фоты?

ок подумаю про стопы Улыбка не задумалась даже . Про лифон да с фоты рук


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

katjonok offline katjonok Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 21:51 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Mapusha :
Сегодня тоже в Межапарке 10км бегала.. Даже с Бусулисом сфотографировалась.



Я тоже 10 км. Можно сказать, познакомились! С погодой повезло Улыбка Даже жарковато было. А вот с Бусулисом не сфотографировалась, но селфи с медалькой сделала Хихи На фейсбуке лайки собираю Очень смешно
Латтелеком побежите?


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 22:14 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Да, было очень тепло.
Латтелеком не бегу - работаю.
У нас 20 мая вело в кекаве - 45 км.
21го мая - Olaines apli - 5 km c палками иду - регистрация на www.sportlat.lv - советую.. бесплатно... детские тоже будут
4 июня будет вело Рига - www.velo.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 22:15 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Citāts:

вон - Кафельников и Роналдо. Два старых борова, а ведь они ровесники мне!


Ну если бухать как Кафельников , то точно станешь боровом Улыбка
у спортсменов реальных беда в том , что они тренеровались 7 дней в неделю по черном и много есть привыкли Улыбка когда перестали расходовать и аццки тренить- много жрать не прекратили
Обжорство это болезнь , оно как бы реально болезнь


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Mapusha offline Mapusha Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 22:17 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 4942

Я с Бусулисом

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Nellen offline Nellen jefe de cocina
jefe de cocina Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 22:51 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

sk,таких примеров, как вы описали и у меня масса, да и в роду много долгожителей, огороды до 85-90, хозяйство и все в таком духе. Все активничают до последнего, но меня немного не поняли, здоровье все-равно ушатанное, хоть и нет видимых страшных болячек у таких людей, и внешний вид стариковский из-за тела.

Как Риска говорит о качестве тела,как правильно выкладываться на тренировках,чтобы был результат, так я говорю о качестве того "мувинга", никак не связанного "по-туристически оббежать город или посеять огород".
Наверное, я вкладываю иной смысл в понятие "хорошо выглядеть не для воего возраста и "вести активный образ жизни". Краснею Эх.... была б фотография, показала бы "мою даму". А так только махание флагом с броневика Смешно
Хотя согласна с тем, что люди старшего поколения двигаются, порой больше, чем сегодняшние 35-50. И это здорово!!! Ok

Меня много и часто уверяют, как много двигаются (35-50), уговаривают взять с собой, какие все активные "да мы...да в самые высокие, самые дальние и на велосипедах и т.д. не только горы", а результат - одышки, ноги болят, голова кружится, тошнит и бла-бла-бла. Увы, то, что счтают многие "активным образом жизни" - это просто не заплесневеть, и это тоже хорошо, гораздо лучше, чем ничего Улыбка Только это минимальные 300 мин движения в неделю по кардиологу из последнего выложенного тут "веселого видео".

Всем нам здоровья и активностей, побольше гулять по паркам, кататься на велосипедах, дышать свежим воздухом Танцую! Счастье нереальное


_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu Apmeklēt autora mājas lapu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 22:56 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

Mapusha Ok Ok Ok Ok молодца!


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

sk offline sk Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:05 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1872

Не, я поняла, о чем речь. Мне просто писать надоело Подмигивать
Просто мне кажется, что реально более старшее поколение не смотря на общую недружбу со спортом и здоровым питанием в целом более подвижно и более живо умом.
Я думаю все слышали в ответ на предложение "пойдем гулять", ответ "не, не могу у меня машина в сервисе".

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:07 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

не я пока только слышу - какой гулять, льет же и ветер звиздец Улыбка


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:08 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

sk ты всегда права , это же жесть какая -то лучше бы я мимо прошла , ваще ... не из серии ваще мимо и даже не открыла б
никогда
да шоб я ищо раз
тьфу блин
ни за шо
и я это еще и читала ?
тьфу аааа


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

sk offline sk Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:11 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1872

Вот! Я же о тебе забочусь. Береги себя. Цветок
Ну плохо человеку, пусть высплеснет...
Я бы задолбалась такие посты писать, мне читать сложно.

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:35 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

так я на последнем и поняла , что все - я задолбалась , бабе не нужны советы , ей не с кем поговорить тупо , даже вопросы не нужны были, Остапа итак понесло б


Сегодня встретила друга на курсах , разговорились за как раз здоровье , от врача приехал
Жаловаться начал на давление , холестерин и ессно врачей
Я тож такая - "молчи дура и кивай" , ну ты хоть гуляй и пей поменьше и наладится все Улыбка получила по самые гланды за не прошенный совет Очень смешно

Думаю Нелю можно перефразировать , что мы в немалой степени сами вкладываем в свое здоровье, в зависимости от наших инвестиций и дивиденды Здорово в массе своей


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

sk offline sk Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:42 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1872

Ну пусть попишет, авось полегчает.
Раз уж разводишь бобовник и курятник - приходится потерпеть Подмигивать

Кстати, советы непрошенные НЕНАВИЖУ. Злой хохот Злой хохот Злой хохот
У меня обычно по всем вопросам есть общая картина мира. И мне надо ее подтверждение, а не мнение ей противоречащее. Хихи Хихи

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:45 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

а кто их любит?

с другой стороны , не хочешь чтобы сказали что-то - че ты плачешься? ответственность за себя взять слабо?
рассказывай тогда как все хорошо Улыбка я порадуюсь Улыбка


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

sk offline sk Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:48 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1872

Вот кстати о советах...

По прошествии времени... Например твое мнение о вине и багетах с хумусом поменялось, а вот, например, краеугольный камень нашего существования тут - ГВ любой ценой.. Твоя позиция менялась?

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu

Riska offline Riska Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:52 Atbildēt ar citātu



Moderators
Ziņojumi: 31873
Pilsēta: Торонто

а кто сказал что мое мнение о багетах с хумусом поменялось ?
Это вкусно Улыбка
Вино - это вкусно

Мнение не поменялось

виденье себя поменялось Улыбка

А что с ГВ то?

Мое отношение к родам поменялось Улыбка вернее когда они нужны в жизни - это поменялось да Улыбка


_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Skype

katjonok offline katjonok Ziņojums Pirm Maijs 08, 2017 23:55 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Mapusha :
Да, было очень тепло.
Латтелеком не бегу - работаю.
У нас 20 мая вело в кекаве - 45 км.
21го мая - Olaines apli - 5 km c палками иду - регистрация на www.sportlat.lv - советую.. бесплатно... детские тоже будут
4 июня будет вело Рига - www.velo.lv



Я только бегаю, на велике последний раз сидела 25 лет назад Прячусь Так что у меня в программе Латтелеком, потом Izskrien Rīgu, а летом хочу сериал Big Bank. Дочка у меня тоже вчера бегала, хотя пришлось отказаться от посещения дня рождения.


_________________

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu Nosūtīt e-pastu

sk offline sk Ziņojums Otr Maijs 09, 2017 02:23 Atbildēt ar citātu




Ziņojumi: 1872

балин, как бомбануло! Риска, там без и твоих вливаний поток сознания...

Я "занимаюсь воспитанием своих детей", поэтому о ГВ завтра.

Еще жутко хочу про бег спросить, но это опять завтра....

uz augšu Aplūkot vizītkarti Nosūtīt personīgo ziņojumu


Sākt jaunu tēmu Atbildēt tēmā
 
lapas
1 2 3 ... 338 339 340 ... 522 523 524
iepriekšējā  |  nākamā


 
Iepriekšējā tēma ::  Nākamā tēma
Parādīt ziņojumus:   


Рига, Латвия
Piektd., 01/11
nakts

apmācies

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
11°..13°

Vējš DR, 3-5 m/s
Atm. spiediens 748..750 mm
Piektd., 01/11
rīts

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš DR, 4-6 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
diena

apmācies

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
12°..14°

Vējš R, 6-8 m/s
Atm. spiediens 745..747 mm
Piektd., 01/11
vakars

apmācies

/images/weather/n_3_4_0_0.jpg
10°..12°

Vējš R, 4-6 m/s
Atm. spiediens 744..746 mm

Piedavāts Gismeteo.Ru

Tagad portalā 1 viesu un 1 lietotāju.
Ja Jums ir vispārīgi jautājumi, lietišķi piedāvājumi vai ieteikumi, uzrakstiet mums vēstuli
© KKM Klubs 2006 — 2022