|
 |
Turtle |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 10:44
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 98
Pilsēta: Рига, центр.
|
вчера была в бассейне+ пресс качала
с июня планирую бегать
_________________
Лемурушке скоро 9 лет, а лягушечке уже 2 годика.
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Cet Maijs 03, 2012 11:13
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| kristilana : | Девочки, я к вам в компанию.
Худею с декабря, но в последний меся вес стоит как вкопаный, ни смотря ни на что, авчера новый стимул появился - в отпуск собираемся, надо до до отпуска хотя бы 5 кг скинуть.
А вообще, до цели мне пока далеко - ещё 17 кг впереди  |
Лена,напиши мне в скайп как сможешь подробненько,что ты в последнее время делаеешь,я тебе вопросики позадаю-попробуем разобраться 
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
jr79 |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 11:14
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3257
|
| Turtle : | вчера была в бассейне+ пресс качала
с июня планирую бегать |
А почему только с июня?
Начинай сейчас 
Я 2 дня назад пробежала 4 км.Ноги бегут нормально,мышцы не забиваются,а вот дыхалка "не к чёрту"... Тоже думаю,кроме велосипеда надо бегать.Но как заставить себя встать в 6 утра,чтобы в 6.30 вернуться,принять душ. В 7 разбудить домашних,приготовить завтрак, дать всем ещё раз пинка для рывка( иначе задницы с постели не поднимут),отвести мелкого в сад.....АААААААА.....
Девчёнки,какие же мы,всё-таки умницы! ВОТ!Люблю себя 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Где-то читала, что утром вредно- встал и на сонное сердце такие нагрузки..
Лучше после работы бегать... вен равно пол часа занимает и душ сразу можно принять- как перед сном..
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 224
Pilsēta: Плявниеки
|
Да, я тоже читала что вредно бегать по утрам на тощак. Рекомендуют посля завтречка через час-полтора. Но мне бег не подходит - икры и ноги качает, а мне ето не надо.... на позвоночник и суставы нагрузка. Надо именно правильно бегать. Но рекомендуют лучше быструю ходьбу, она безвредней чем бег.
|
| uz augšu |
|
|
|
jr79 |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 13:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3257
|
Во вы меня щас... 
Вот поэтому на лисопедах мы после работы зажигаем 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| uz augšu |
|
|
|
jr79 |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 13:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3257
|
| Ljubimaja : | | Но рекомендуют лучше быструю ходьбу, она безвредней чем бег. |
За 15 минут быстрой ходьбы расходуется около 100 Ккал при скорости 6,5-7 км в час
За те же 15 минут бега со скоростью 9,5-10 км в час расходуется 180 Ккал.
Один средний банан содержит 300 Ккал.
За час интенсивной тренировки (аэробика) сжигается 450-500 Ккал.Я при этом сбрасывала за 1 тренировку 400 грамм.
Это так,для размышлений.... 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
| Olj4ik : | | Лена,напиши мне в скайп как сможешь подробненько,что ты в последнее время делаеешь,я тебе вопросики позадаю-попробуем разобраться |
Оля, хорошо, напишу как тебя в скайпе увижу
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Я сейчас кроме того, что дома на велтренажёре час-полтора занимаюсь, стала по вчерам просто на велике по пол часика кататься, наконец тепло и я кайфую, надо купить мелкой кресло на мой велик, тогда смогу дольше кататься и не ждать прихода мужа с работы
А бегать я то же не могу, задыхаюсь и средце из груди выпрыгивает, я нашла для себя идеальные аэробные тренировки, там ходьбы в разных стилях, утром через час после завтрака хожу, мелкая то же повторять пытается.
_________________
Лена
Pēdējo reizi tika rediģēts: kristilana (Cet Maijs 03, 2012 14:01), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
jr79 |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 13:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3257
|
| kristilana : | Я сейчас кроме того, что дома на велтренажоре час-полтора занимаюсь, сиала по вчерам просто на велике по пол часика кататься, наконец тепло и я кайфую, надо купить мелкой кресло на мой велик, тогда смогу дольше кататься и не ждать прихода мужа с работы
А бегать я то же не могу, задыхаюсь и средце из груди выпрыгивает, я нашла для себя идеальные аэробные тренировки, там ходьбы в разных стилях, утром через час после завтрака хожу, мелкая то же повторять пытается. |
Умничка! 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 224
Pilsēta: Плявниеки
|
Да, наверное бегом каллории быстрей сжигаются. Но немогу бегать, тоже сердце выскакивает 
Велики нам негде дома хранить 
Встали на ролики 
|
| uz augšu |
|
|
|
potik |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 15:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 740
Pilsēta: Riga
|
как мне обьяснял один тренер, то при ходьбе с пульсом в 120 - это быстрая ходьба сжигаеться жир, если выше пульс - те бег , то сжигаются углеводы, как то так
|
| uz augšu |
|
|
|
potik |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 15:16
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 740
Pilsēta: Riga
|
а по поводу вес встает, либо слишком много физических нагрузок, тк должен быть баланс между спортом и едой тоже.
либо организм уже худеть "не хочет", то его надо обманывать, устроив наобобот Загрузочные дни 
я то же потихоньку с вами
в апреле отходила на Вакум Степ курс 20 раз, и на вакуумный баночный масаж, ноги подтянула, сейчас вечерами бегаю или катаюсь на велике
не знаю что с руками делать 
|
| uz augšu |
|
|
|
jr79 |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 15:26
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3257
|
| potik : |
либо организм уже худеть "не хочет", то его надо обманывать, устроив наобобот Загрузочные дни |
Что самое смешное....
в последнее время(праздничные дни и тд) мы частенько наедались "от души". После такого стресса мой организм устраивал мне капитальную "чистку" 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| uz augšu |
|
|
|
Turtle |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 15:49
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 98
Pilsēta: Рига, центр.
|
| jr79 : | | Turtle : | вчера была в бассейне+ пресс качала
с июня планирую бегать |
А почему только с июня?
Начинай сейчас
|
мы с июня будем всё лето на даче жить, и удоча сможет с малым посидеть, пока я буду бегать, а сейчас не скем мелкого оставить
_________________
Лемурушке скоро 9 лет, а лягушечке уже 2 годика.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
А бывает, что вес встаёт, что бы организм привык к нему, я себя пытаюсь этим уговорить. Всётки уже сбросила больше 10 кг.
Вроде физических нагрузок не так уж и много, ну если сравнивать с тем, что было в декабре,то их ОЧЕНЬ много, но на самом деле я чувствую, что могла бы и больше Да и голодом себя не морю, что бы из-за недостатка питания вес встал.
Да и зажоры изредка бываеют, когда гости приезжают с тортиками и мороженым 
А вот ещё, очень приятно думать, что это мышечная масса нарастает, заменяя жировую
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
potik |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 16:19
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 740
Pilsēta: Riga
|
Лена, иногда даже говорят прекратить тренировки, чтобы вес пошёл вниз,
ну по логике тех же Свара Веротаев , чем больше спорта- тем больше пропорционально еды должен сьесть 
|
| uz augšu |
|
|
|
no4ka |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 16:21
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс
|
| potik : | | как мне обьяснял один тренер, то при ходьбе с пульсом в 120 - это быстрая ходьба сжигаеться жир, если выше пульс - те бег , то сжигаются углеводы, как то так |
"как-то так", но не совсем
если действительно интересно, можно погуглить про аэробные, анаэробные нагрузки, определение "зон пульса" и прочие связанные вещи
вот первая попавшаяся более-менее информативная ссылочка
Pēdējo reizi tika rediģēts: no4ka (Cet Maijs 03, 2012 16:46), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
jr79 |
|
|
Cet Maijs 03, 2012 16:40
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3257
|
Статья хорошая.Спасибо,no4ka.Теперь хоть понимать буду,что к чему... 
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Cet Maijs 03, 2012 17:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| potik : | Лена, иногда даже говорят прекратить тренировки, чтобы вес пошёл вниз,
ну по логике тех же Свара Веротаев , чем больше спорта- тем больше пропорционально еды должен сьесть |
всё верно!
Лена,я тебе говорила уже,что ты слишком быстро физ.нагрузку подключилоа-надо было сначала просто низкокалорийным питанием снижать вес ещё и ещё и только потом ,поднимать калораж и вводить спорт,но тебе нетерпелось
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 768
Pilsēta: Огре
|
| jr79 : |
С чего ты взяла,что вес прибавиться,когда закончишь кормить грудью? Обычно всё наоборот
|
А разве не так? Организм тратит ежедневно 800 ккал на производство молока...А если не снижат рацион на эти 800,то буду прибавлять в весе... Или не так? А с чего можно похудет после завершения кормления? У меня недостаток информации!
Какие вы все молодцы,спортом во всю занимаетесь. Максимум на что я способна,на аэробику пойти. А будет ли тольк? Летом плавать буду...(переехала,теперь бассейна под боком нет)
А бег,хотьба,велик...У меня ТАКИЕ икры ... 
_________________
Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов!!!
|
| uz augšu |
|
|
|
Vera_o |
|
|
Piek Maijs 04, 2012 00:03
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1114
Pilsēta: Rīga
|
Дамы, приветствую!
А добеременный вес вернула, даже замеры делала- все тож самое, в талии только лишние см, но видно это уже издержки беременности и тут уже прощай молодость и осиная талия. 
То, что рельефности нет, это из-за того что времени на спорт нет.
Проблема в другом. У меня ощущение, что у меня после беременности попа, извините, приплюснутая стала.  как-то грустно от этого вида. Сталкивался кто- то с подобным?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Попа - это мышци, они прекрасно накачиваются 
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 224
Pilsēta: Плявниеки
|
Отмечусь.
Вес держу 58-59. Объём попы упал до 96. Посмотрела фотки свои теперешние, думаю что надо ещё сбрасывать, или фигуру точить, только как её точить, если времени на зал нема.
Кстати, на велике моя уже тоже рассекает. Вышли тут в субботу, через 5 мин. тренировки поехала сама И теперь вечерами она на велике, я быстренько за ней, бегать приходится.
У меня проблема, мои любимые Джиысы стали на мне висеть... очень сильно. Стирка не помогает. Не могу найти такие. Может знаете где выбор джинсов есть типо Версаче, не очень низкие, не узкие внизу. Я уже готова любые деньги заплатить. ТАк привыкаю к ним , к конкретно имеющимся, что на другие смотреть не могу - всё не то. Надо чтобы увидела и влюбилась Это лечится? 
|
| uz augšu |
|
|
|
jr79 |
|
|
Otr Maijs 08, 2012 09:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3257
|
А я,блин,распустилась...праздники...дни рождения...ещё у мужа на носу днюха...Не могу сдерживаться и нажираюсь....Каждый день утром даю обещание держаться на кефирчике,а прихожу на обед и всё...труба...
Где найти ещё более сильную мотивацию,которая была прежде?
На велосипеде ездим вместе с мелким,но так,чтобы пропотеть...такого нет,это нужно нам от Вангажи до Риги ехать-вот тогда нагрузочка,что надо будет.А нету времени...
_________________
Старшему орлу 17.5 лет
Среднему орлёнку 11 лет
Младшенькая звёздочка родилась 24.10.13
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
