|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4335
|
| andromeda : | | barmalina : |
калорий у меня 1200 выходит, это с ГВ. Стала делать Планку и пресс, ну и также бег по вечерам. Прогулка с коляской по 2часа на сон и парки бегом за мелкой.
|
1200?! на гв?! как вас ветром не сдувает еще? я на гв на 1800 ккал голодаю  |
1200 ккал при ГВ - это самоубийство. Потом фиг восстановишься после такого стресса.
1200 ккал - это минимум для некормящей на мой взгляд.
Nellen, хлеб и рис не есть, да? Эх... А гречку можно?
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Я с ГВ похудела до веса, который был ещё в школе  и это при том, что очень много ела
У вас явный недобор калорий 
Вчера после тренировки страшно захотелось... печёнки
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
 |
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 16:51
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
а мне интересно с чего вы диагноз недобора ставите  - вес рост не знаем , где и как жир лежит не знаем , фот не видели - но уже определили - спецы гыыыы
фоту пили с весом ростом - ща мы тебя лечить будем 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 17:03
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
делала печеньки "детям на снек " и себе утром к кофию
делюсь
( с бананами )
около 88 ккал на 100 г
брала
4 банана
сушеную клюкву
овсяные хлопья около 300 г и oat bran ( как их было ... ) около 100 г
семечки ( у меня hemp и подсолнечник был)
Бананы мяла + добавляла овсянкИ и прочие штуки до густой массы
Дать постоять 10 минут, чтобы масса как бы схватилась.
потом в разогретую до 180 духовку ( на пищевую бумагу и в духовку )
Примерно 20-30 минут. 
|
| uz augšu |
|
|
 |
sk |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 17:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
|
| Riska : | а мне интересно с чего вы диагноз недобора ставите - вес рост не знаем , где и как жир лежит не знаем , фот не видели - но уже определили - спецы гыыыы
фоту пили с весом ростом - ща мы тебя лечить будем |
Человек не ест и не худеет. По твоему это перебор калорий? 1200 и это при ГВ, а ГВ сколько берет? 400-500? Что человечку остается? 700-800? Какому весу достаточно 700-800? Килограмм на 35. Вряд ли автор считает себя жиртрестом при таком весе.
Для похудения нужен небольшой дефицит калорий и белок.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 17:11
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
я не худела при 1600 и при 1700 при всех 4 дневных тренировках - вес стоял на отметке 56 и все , меня это не устраивало
ИМХО все индивидуально
кто-то не может и ему оченно страшно при 1300 и вообще он голодный даже при 1800
а кому-то вполне хватает и очень даже хватает и более того вид лучше
кого-то уродует - кого-то красит
нужно знать особенности своего организма, внешних данных, возраста , да пофик -всего
если barmalina идиотка и просто сократила тупо калораж до 1200 без учета "всего" , то да возможно вы правы
я же надеюсь, что она не тупая все-таки и как-то просчитала что именно эта цифра для нее нужна
|
| uz augšu |
|
|
|
sk |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 17:14
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
|
| Riska : | я не худела при 1600 и при 1700 при всех 4 дневных тренировках - вес стоял на отметке 56 и все , меня это не устраивало
ИМХО все индивидуально
кто-то не может и ему оченно страшно при 1300 и вообще он голодный даже при 1800
а кому-то вполне хватает и очень даже хватает и более того вид лучше
кого-то уродует - кого-то красит
нужно знать особенности своего организма, внешних данных, возраста , да пофик -всего
если barmalina идиотка и просто сократила тупо калораж до 1200 без учета "всего" , то да возможно вы правы
я же надеюсь, что она не тупая все-таки и как-то просчитала что именно эта цифра для нее нужна |
Но у нее не 1200, а 800 реальных! Если бы было реальных 1200, можно было бы теоретизировать о ее росте и весе, а при 800 и говорить нечего. Мало.
barmalina, сорри за перетирания тебя
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 17:23
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
имхо еснно - barmalina правда сорри , придешь можешь нам по голове звездануть
она не считает нормально - или что-то не учитывает , мне кажется она свистит нам и все "на глаз"
посмотреть бы ее калоризатор 
у меня бывают дни "забегов" когда реально в день выходит не более 900
ну от бывает с разъездами - че уж , но это дни без тренировок - это когда "яжпашу"
я чувствую себе абсолютно нормально при таком темпе и количестве жратвы , возможно особенность метаболизма - хз , а кто-то не может и чуть не до обмороков
надо погуглить - не задумывалась
но это наверно скорее исключение, чем правило
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Maijs 26, 2016 18:51
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Irinushka : |
Nellen, хлеб и рис не есть, да? Эх... А гречку можно? |
Если строго соблюдать палеопитание, то нельзя, но своей коллеге я писала киноа с утра (2-3 раза в неделю),учитывая ее предпочтения, боязнь "диет",да и овсянку с гречкой человек из Чехии не понял бы. Переход с питания "испанская паэлья у свекрови по воскресеньям, да с хлебушком" ей пошло на пользу  Даме далеко за 40, и уже три года она ходила в том весе, что имела еще месяц назад, но не могла похудеть ни на грамм со всем ее 4-х разовым спортом в зале...вес стоял.
ИМХО Если жизнь не мила без круп и прочих углеводов, то максимум позволительно съесть кашу с утра, будь то гречка или овсянка. Конечно, не тазик и желательно не каждый день.
Все индивидуально, конечно, всегда есть НО 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 20:32
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Хотите мотивашку ?
А пофик - по мне мотивашка писец какая!!!! ибо посмотрите на поколение родителей
| Citāts: |
Сейчас ему 61 год.
|
и да лицо старое , но покажите ме мне в 60 молодое лицо
но чел смог ради своего здоровья , можно погуглить
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 21:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
Чьерд, такими темпами до челенджей докатимся
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Svetlanushka |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Cet Maijs 26, 2016 22:01
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2676
Pilsēta: Агенскалнс
|
Видно что-то в воздухе носится, сегодня смотрела (может кто-то уже давал ссылочки):
Акробатка 70 года
Культуристка 75 лет
Турник в 72 года
_________________
Стаж ГВ - 21 год
Не ем людей и всех, у кого есть Мама
Мой телефон 28628728
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 22:17
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
В фейсбуке все еду сегодня фоткают, а тут старичками делятся. Да ну вас
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 22:19
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
дык заточи че нить
ФБ же жрЭ
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 22:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Riska : | дык заточи че нить
ФБ же жрЭ |
Да мне не хочется вроде. Стадный инстинкт - не мое.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 22:27
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Ну и зряяяя я вот заточила салатик с манго и аспаргарусом - вкусно блииин
Ща портабелло с козьим сыром буду делать
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я тоже салатик на ночь забацала - ням  
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3642
|
Тааак
Вот пример дня, когда то вела. Смотрю там порции может чуть меньше, чем есть, но это плюсом не много кал.
Мой вес сейчас 80кг, рост 174см.
Голодная не хожу. Соблюдаю все питательные вещества. Конечно +/- к 1200кал. . Чувствую себя хорошо.
Эту цифру высчитала мне программа, с учетом хотения мной терять кг в месяц. Но увы.....
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: barmalina (Cet Maijs 26, 2016 23:25), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 23:24
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
ну углеводно, чо 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3642
|
| Riska : | | ну углеводно, чо |
Да, по графику 60% показывает.
Ну пример покажите/расскажите меню. Ну не понимаю я 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6552
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
barmalina
почитай тут http://steelsports.ru/dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 26, 2016 23:48
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
загнала я тебя в калоризатор посчитал мне ваще 932 ккал 
если ты правда риса ешь 50 г  ( ты его вешала ? ) то ты блин ...
ты вообще не мерзнешь? ну, не холодно тебе?
это голодовка у тебя пугаешь обмен веществ - заиграешься получишь и прибавку и диагноз
так что кончай тупить
Завтрак очень важен! - до 30% от всех калорий в день!! и пусть весь мир подождет
Приемов с перекусами не 3, а 5 или 6
голодовку можно устраивать раз в неделю - не больше и не чаще , и при голодовке ты должна себя чувствовать ХОРОШО , а не холодно или некомфортно
у тебя проблемы с принятием что
1) все нужно делать долго и правильно
2) все нужно делать, а не только не жрать вообще
да если не жрать или жрать вот так то организм через какое-то время начнет расставаться и с жирами - медленнннннно нехотя портя тебе кожу лица , добавляя синяков под глазами, плохого настроения и прочей хрени
и когда ты сорвешься , а ты быдешь срываться - он радостно будет нагонять упущенное не в мышцы - а чего на них тратиться - их же нету , а в- жир и побольше и в проблемные места ,
мышцы же - вялые не тренированые и никакие будут лежать как вяляное мясцо обрастая все более плотной цилликовской коркой ...
Хорошая форма только у тех кто нормально питается , с нормальным по КБЖУ количеством белка , не перегибает в углеводах и ТРАТИТ энергию на рост и работу мышц
Чудес не бывает, не худеют на корнфлексе и рисе
обменку портят
сахар поднимают для диабета
с сердечком играют
и с количеством волос и качеством ногтей ессно ...
все формулы даны в статьях- они еще на главной
твой стол - твой рацион зависит только от тебя , тем более дома сидишь не в оффисе пыхтишь - наладить питание и силовые можно , просто перестань ерундой страдать
|
| uz augšu |
|
|
|
lenite |
|
|
Piek Maijs 27, 2016 00:02
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
244 + 338 + 104 = 686
Почему наверху показывает 1054? Это ж вроди должны быть сьеденые калории?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3642
|
| lenite : | 244 + 338 + 104 = 686
Почему наверху показывает 1054? Это ж вроди должны быть сьеденые калории? |
Да, точно! В скриншоте по показались перекусы и фрукты.
Вообщем пошла очередной раз читать эту тему.
Спасибо за отзывчивость. Буду отчетик писать иногда
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Maijs 27, 2016 00:33
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Citāts: | | Голодная не хожу. Соблюдаю все питательные вещества. Конечно +/- к 1200кал. . Чувствую себя хорошо. |
одни углеводы...питательно, да уж 
а овощи, зелень где?
калории, конечно, хорошо считать, но немаловажно думать ЧТО мы кидаем в топку для нормального функционирования организма (говорилось уже столько раз)
хорошо бы думать о качестве (питания), не только о количестве (калории)...
т.е. даже питаясь двумя тортиками в день (утрирую)и думая лишь о необходимых калориях (скажем те же 1000-1200 по высчитанной норме), тело с таким набором продуктов никогда не будет здоровым и красивым
при том же количестве необходимых калорий можно питаться куда вкуснее и здоровее, не говоря уже о такой пользе, как внешняя красота (кожа, волосы и т.д.)
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
