|
|
|
|
|
Ziņojumi: 156
Pilsēta: Межциемс
|
Для меня тема очень интересна информацией по сбалансированному питанию и тем, как к 40 годам не превратиться в skinny fat (у меня чуть меньше 10 лет в запасе есть).
_________________
Чудесный сыночек 11.2012.
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Cet Maijs 12, 2016 16:03
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
ну в скинни фэт ты уже и через 3 превратишься , если спорта не будет
при всем питании
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 12, 2016 16:08
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Если в 30 вы не начнете строить корсет из крепких качественных мышц, которые будут держать ваш жир
то к 40-50 вы будете четко помнить как называются все ваши "вербатологи -вертИбрологи" что такое массаж у остеопата и прочие прелести пенсионной жизни
и впаивать в уши как вам комфортно с вашими условно лишними и они вам не мешают ибо у вас другие приоритеты
и такие же клуши будут вам верить и поддакивать
вы молоды , и если вы включите голову сейчас , то в старости не будете плевать ядом на тупую молодеЖь и не будете обабившейся теткой с унылой жопой ...
ну как вам еще вдолбить что скинни фет или просто фэт -это ваше ДВИЖЕНИЕ , ваша активность и да питание тоже , но они "с Тамарой ходят только парой" ...
ай все ушла гулять  злая я
|
| uz augšu |
|
|
 |
lenite |
|
|
Cet Maijs 12, 2016 18:02
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1191
Pilsēta: Rīga, Mežciems
|
А я вот хочу сказать Огромное Спасибо всем, кто делиться опытом, информацией, рецептами, пишет статьи! Уже полтора месяца слежу и вижу/чувствую результаты. Продукты в холодильнике поменялись. Тело преображается! 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 01:42
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
получишь смену ника на "ссылко-деву" 
ссылки прилично ставь и проверяй как поставила 
хорошо сказала про жиры
я тут кстати сегодня терла с подружкой скинниФэткой
она худеет в смысле сжигает свой фэт и циллик топит
очень хвалит интервальные трени , и мышцы наросли и циллик разгладился - маладца короче
то же кардио что и у жир-теток бай зе вей 
ну и статика в обязательном порядке
рада за нее оченно всегда приятно когда чела полгода не видел а потом опа и она красотка оказывается
UPD это все к удаленному посту было видимо ссылку кривую удаляла вместе с хорошим описанием
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
Ты тоже не спишь по ночам и следишь за нами(.Я с планшета пыталась нормально всунуть ссылку,и в итоге плюнула и решила-ай"спят все,с утра с компа нормально напишу пост и вставлю как положено
Ну никак с планшета(идиотизм).Подредактирую с утра нормально с компа.
Пока так пусть будет,чтоб не потерялась.Ссылкодива-звучит гордо ).
ссылка
А писала о том,что урезав углеводы,но не смотря на жир(даже на ночь,с января минус 13 кг(при спорте)
Девочки-не бойтесь жиров,бойтесь углеводов (особенно простых).Жиры(полезные) во первых нам помогают худеть ,так еще это и красота нашей кожи,волос и ногтей.В углеводахтсебя ограничивать можнб ,а начнете в жирах ограничивать -посыпется всё -и волосы и зубы и ногти.Лучше сьесть килограмм авокадо ,чем одну булку .
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
Pēdējo reizi tika rediģēts: Maitresse777 (Piek Maijs 13, 2016 02:44), kopumā tika rediģēts 3 reizi (-es)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1525
|
Да ,интервальные трени очень хороши тем,что помимо сжигания жира(при привильном питании),помогают если не нарастить,то заметно укрепить мышцы и привести их в тонус.Правда тут важно смотреть за сердечком, на него нагрузка идёт довольно серьезная.
Я с января 6 недель была на программе transformation в одном из спортклубов в Риге,тренировки были 3 раза в неделю плюс жесткая диета(по мне так слишком жеськая,один белок,и я ее не придерживалась особо,так как на Нв моя ляля еще) ).Так вот, основном это были интервальные тренировки" TRX (подвесноые такие системы(типа слинготерапия для взрослых(советую!!!) и Crossfit(убийственно).Ну скажем так-надо всё таки считаться со своим здоровьем.Я 6 недель выдержала,но домой ползла и думала конец мне .Хорошо обьемы ушли,мышцы в тонус привела ,даже диплом получила за участие в проекте )Но...
Я поняла,что если буду так продолжать дальше,то со своими проблемами в здрровье двину кони при таких нагрузках.В мои 38 и траблами некоторыми по здоровью такие трени это самоубийство.Короче сейчас ПП и умеренно трени, силовые и кардио ,но уже без гонки за медаль .
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 02:48
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
я 3 раза сходила на кроссфит , поимела вылезжий во всех местах с перепугу на нагрузки дерматит и решила что усе - я старая и поезд уехал , ну нафик
я че у меня 8 вечера , я думаю поливать мне газон или дождик ночью будет , сидю и туплю
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 259
Pilsēta: California
|
Я вас тоже читаю и мотивируюсь ,переехала подальше от карумсов которыми наела себе цилик  сейчас буду настраивать себя ,сложно отказаться от сладкого ,тут в калифорнии все очень следят за собой ну большинство так точно ,так что глядя на них хочется соответствовать 
_________________
Три лапочки дочки
|
| uz augšu |
|
|
|
Lila |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 09:39
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 375
|
Девочки, вы писали про стевию. В какой меньше химозы в жидкой или порошках? А может конкретный продукт посоветуете, а то их столько?
_________________
Мирей и Лиза (12.04.2004)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 171
|
Oj kak ze citatj interesno. V nekotorih uznaju sebja pol goda nazad s kucej otmazok.
Jashodila k treneru na sostavlenije zanjatij. Trener menja znajet davno- i pro to cto slovo sport ja voobshe slishu pervij raz i pro operaciji i tak dalee.
mne pokazali upraznenija na 3 mesjaca. zapisali i zasnjali.
I razminku i razmiji gruppi mishc. Ja do etogo vsjo delala ne tak 
u menaj rashozdenije mishc i togda press nado kocatj po drugomu.
Vot zanimajusj. Teperj posle trenirovki ele zivaja. No nadejusj na rezuljtat.
Plus ja realjno iz za probok stala ocenj mnogo hoditj peshkom.
Vihozu za tri ostanovki do raboti i vperjod...
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 12:08
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Lila : | | Девочки, вы писали про стевию. В какой меньше химозы в жидкой или порошках? А может конкретный продукт посоветуете, а то их столько? |
Я покупаю капли.
тут
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
abra |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Maijs 13, 2016 12:49
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 955
|
Я купила тут органик порошок без добавок - 50 г за 3,53 евро
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 13:04
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
Beata_A ты офигенный молодец и мотиватор!!!!
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3642
|
Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Maijs 13, 2016 13:21
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| barmalina : | Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так? |
может резко интенсивно занялась?
организм мог застрессовать
что с питанием? какая диета?
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 171
|
| abra : | | Я купила тут органик порошок без добавок - 50 г за 3,53 евро |
ja kupila rossijskij FITPARAD
sejcas estj i v Rige - ugol dzirnavu i marijas. malenjkij magazincik - kak povernitj s marijas na dzirnavu v storonu barona.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3642
|
| Nellen : | | barmalina : | Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так? |
может резко интенсивно занялась?
организм мог застрессовать
что с питанием? какая диета? |
Доча ещё грудь хорошо ест. Поэтому слово диета, подразумевает ограничение от вкусняшек и перекусов. Ужина тоже нет.
На завтрак каши/мюсли/творог. Обед гречка/рис и индюшатина, овощи в прикуску. На ужин яблоки/груши/апельсин.
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: barmalina (Piek Maijs 13, 2016 13:26), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 171
|
| Riska : | | Beata_A ты офигенный молодец и мотиватор!!!! |
Oj, spasibo.
da ne obidjatsja zenshini - no kak prijatno cuvstvovatj sebja strojnoj devushkoj a ne kolobkom. 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 13:58
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
| barmalina : | | Nellen : | | barmalina : | Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так? |
может резко интенсивно занялась?
организм мог застрессовать
что с питанием? какая диета? |
Доча ещё грудь хорошо ест. Поэтому слово диета, подразумевает ограничение от вкусняшек и перекусов. Ужина тоже нет.
На завтрак каши/мюсли/творог. Обед гречка/рис и индюшатина, овощи в прикуску. На ужин яблоки/груши/апельсин. |
добавь силовые хоть 30 мин, бегаешь с утра и на голодный желудок ? Бег это просто повонять потом, худеть ты будешь только при одном единственном условии - если активностей и траты калорий будет больше чем ты съедаешь . Сделай дефицит калорий и добавь силовые и растяжку
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 13:59
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
| Beata_A : | | Riska : | | Beata_A ты офигенный молодец и мотиватор!!!! |
Oj, spasibo.
da ne obidjatsja zenshini - no kak prijatno cuvstvovatj sebja strojnoj devushkoj a ne kolobkom. |
это факт , ощущения когда в примерочной тебе не нужно парится за сало на боках - очень приятные
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3642
|
Riska. бегаю по вечерам. Выбраться особо никуда не могу, поэтому пробежки по стадиону возле дома. Если в зал, то и силовые добавлю.
Ок, буду есть ещё меньше
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 14:08
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
ты силовые можешь делать и дома
планка , стульчик , отжимания, пресс , ягодичный
ОФП
я даже дала свои первые ОФП листиком в каком порядке делать
просто дома делать ту самую зарядку
для начала - это ОГОГОГОГО
+ вечером бег , до бега не жрешь и после бега водичка ну или кефирчик
посчитай калории
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Maijs 13, 2016 14:11
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| barmalina : |
Доча ещё грудь хорошо ест. Поэтому слово диета, подразумевает ограничение от вкусняшек и перекусов. Ужина тоже нет.
На завтрак каши/мюсли/творог. Обед гречка/рис и индюшатина, овощи в прикуску. На ужин яблоки/груши/апельсин. |
+ 1 к Риске
упражнения нужны
вот вечером я бы на фрукты не налегала
В качестве перекуса, на второй завтрак, они хорошо, но ужинать так не стоит. Простые углеводы  Съешьте лучше творога, да зелени на ужин,  или приготовьте себе рыбу с салатом, ну или яйца можно съесть, кефира выпить.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 13, 2016 14:24
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31867
Pilsēta: Торонто
|
есть отличное правило
что все сладкое и "каши -картошки" должны быть сожраны до 16 00
вечером за 3 часа до сна салат + рыба или кура или индейка
или обезжиренный творог с кефиром и укропом ( петрушкой)
отличное правило на мне работает уже года 3
попробуйте , мало ли вам тоже подойдет
И еще раз
упражнения , если лень искать свое
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio1.jpg
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio2.jpg
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
