|
 |
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 18:59
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| sally : | | Судя по обеду сверху, там одни авокадо с броколли выполнили эту норму. |
да и кусочек рыбки впечатлил  и сыр ещё,если я не ошиблась 
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
 
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
| Citāts: | | Я знаю, что 5ти раз система это гуд, но сорри, мы худеем или нам шашечки? При малоподвижной офисной работе 5 раз в день придётся воздух есть, чтобы был хоть какой-то результат, потому что если подсчитать расходуемые и принимаемые даже урезанные калории, уравнение не сходится. |
Как мне кажется - худеть надо разумно, а не вгоняя себя в жестокие рамки, так очень просто сорваться. и гораздо разумнее съедать меньшие порции и делать перекусы, чем есть 3 раза в день большими порциями 
| Citāts: | | Но не перекус как кофе с молоком и шоколадкой, чтобы утолить голод (это вообще самый калорийный и бестолковый способ его утолять, имхо). |
а где я писала, что таким способом утоляю голод? Для меня это единственный способ проснуться и вообще начать соображать на работе, так как я сова и начинаю нормально соображать во второй половине дня, если не выпить утром крепкий кофе.
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
| sally : | | 5-ти разовом питании правило - чтобы ваша еда поместилась в ваши 2 ладошки |
В две ладошки- это еда на весь день? В мои килограмм точно войдёт
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Это всё обед на одного человека? 
Как по мне - там 2 полноценных приёма пищи + 1 перекус, если не все 2
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
Ljul4ik |
|
Nopelniem bagātā KKM bezkauņa |
Sest Feb 09, 2013 19:03
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11894
|
| sally : | | чтобы ваша еда поместилась в ваши 2 ладошки |
Если это взять за правило, то уже будет результат и с 5 разами и сидя в офисе, даже если это макароны с мясом
Основная проблема не могущих похудеть, это ЖРАТЬЕ огромного количество еды, которая реально лишняя.
|
| uz augšu |
|
|
|
Ljul4ik |
|
Nopelniem bagātā KKM bezkauņa |
Sest Feb 09, 2013 19:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11894
|
Ничего калорийного,кроме сыра. Судя по фото, лишним весом и не пахнет
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:06
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| Ljul4ik : |
Основная проблема не могущих похудеть, это ЖРАТЬЕ огромного количество еды, которая реально лишняя. |
а вот не всегда так...мы на курсе вели женщину,которая в течении 5-и лет употребляла не больше 1100 калорий в день ,весила 120кг и страдала реальным ожирением. Просто она угробила таким кол-вом калорий обмен веществ так,что потом его пришлось долго "раскачивать". Ела она реально мало
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
Ljul4ik |
|
Nopelniem bagātā KKM bezkauņa |
Sest Feb 09, 2013 19:07
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11894
|
Оля, безусловно,есть исключения. Но основная масса просто жрет- пельмени, сверху 3 бутера, потом час в полкило конфет итд.
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:08
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| Ljul4ik : | | Оля, безусловно,есть исключения. Но основная масса просто жрет- пельмени, сверху 3 бутера, потом час в полкило конфет итд. |
это дааа,мне даже когда дневники питания приносят-уже сами видят сколько едят и ужасаются.
Так что,дамы, записывать очень полезно,что и сколько съели-дисциплинирует 
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
Я бы не сказала, что ем много, но меня после сорока что-то потянуло вширь. Наверное, обмен веществ изменился. Пельмени и бутерброды вообще не ем, по тому, что не нравятся.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| Xomo4ka : | | Я бы не сказала, что ем много, но меня после сорока что-то потянуло вширь. Наверное, обмен веществ изменился. |
да, с годами и кол-во пищи должно снижаться,но все продолжаю есть,как раньше,хотя энергозатраты другие совсем
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
| Ljul4ik : | | Ничего калорийного,кроме сыра. Судя по фото, лишним весом и не пахнет |
Там сам объём пищи просто огромный, да и пол авокадо сразу - это уйма жиров.
Видимо сказывается привычка кушать все что помещается в пиалочку.
Olj4ik, надо мне снова к тебе, скинула впрошлый раз до 70 к концу лета, а потом снова начала набирать, видимо мне самой дисциплины не хватает.
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
| Citāts: |
с годами и кол-во пищи должно снижаться
|
Про возраст- оказывается, в разный период времени человек должен весить по разному. Вот таблица максимально допустимого веса женщин с учетом возрастных изменений (по Егорову и Левитскому)
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:20
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| kristilana : |
Olj4ik, надо мне снова к тебе, скинула впрошлый раз до 70 к концу лета, а потом снова начала набирать, видимо мне самой дисциплины не хватает. |
Лен,я уверена,что ты и сама можешь справится,потому,как принцип тот же можно применить,что и тогда был и по порциям и кол-ву калорий для начала. Если не получится-тогда велкам,как всегда-помогу 
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:22
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
да уж..я не люблю эту таблицу...там выходит,что я могу весить аж 75 кг,но это ужас.... 
Вообще,всё в вопросах питания и похудания очень индивидуально
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:29
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
Девочки,а Вы друг-друга поддерживайте, подсказывайте, это помогает-по сути у Вас тут ещё и массовая психотерапия должна быть,ибо держать себя в рамках не всем легко!
Иногда буду заглядывать сюда,может,каким советом помогу,как и другие девушки,кто в теме и многое читал.
если знаний не хватает,советую купить очень полезную книжку,написанную нашими диетологами-там очень хорошо описано,как сбалансировать питание,как определять кол-во порций,какие продукты выбирать и т.д. (на лат.яз)-продаётся она в Евроаптеках.
Я своим клиентам часто её совету,т.к. там есть всё,что надо и ничего лишнего
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
Pēdējo reizi tika rediģēts: Olj4ik (Sest Feb 09, 2013 19:30), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
| Olj4ik : | | выходит,что я могу весить аж 75 кг,но это ужас.... |
вообще-то, конечно, было неплохо учитывать и конституцию. У меня дочь весит 63 кг в нормальном состоянии и 66 когда она "толстая" при росте 183. У неё узкая грудная клетка, длиннющие ноги и руки. Я б умерла (мож и не умерла, но чувствовала бы себя плохо), при таком соотношении роста и веса.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:31
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| Xomo4ka : | | вообще-то, конечно, было неплохо учитывать и конституцию. |
конечно,всё учитывают-в диетологии учитывают и строение тела и ширину костей и всё,поэтому такие таблицы вообще мимо
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
Olj4ik, а на русском ничего подобного нету?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| Xomo4ka : | | Olj4ik, а на русском ничего подобного нету? |
не перевели именно эту-там итак с финансированием было не очень 
на русском надо подумать-я пока гору всего диетологического перечитала,но именно так ёмко и просто не нашла ничего,чтобы советовать.
Может,девочки подскажут-потому,что по сути всем нужна не диета,а менять питание и образ жизни,выбирать "правильные" продукты, уметь "правильно их приготовить и употребить. В интернете всего тоже много,но чаще просто диеты,на которых можно и сбросить вес,но не всегда правильно и полезно для здоровья. К сожалению, почти у всех диет есть и + и -.
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
А сколько калорий нужно потреблять для обеспечения жизнедеятельности организма?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Olj4ik |
|
Kosmetoloģe |
Sest Feb 09, 2013 19:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11413
|
| Xomo4ka : | | А сколько калорий нужно потреблять для обеспечения жизнедеятельности организма? |
это высчитывается индивидуально,учитывая рост,вес, возраст-так называемый "основной" обмен веществ.
Одна из лучших методик подсчёта- Формула Гарриса-Бенедикта
Мужчины = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)
Женщины = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 11805
Pilsēta: Scotland
|
Можно считать Гаррисом, но для тех, у кого сильно лишний вес, она не совсем подходит. Более точной на данный момент и более применяемой (говорю про Англию и США) считается формула Миффлина.
Можно не мучиться, а высчитать автоматически
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html#
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 218
Pilsēta: Vecmilgravis
|
Olj4ik- eto kilokalloriji katorije ja budu estj i ne hudetj? T.e. mne nuzno otnatj ot 1659.8 e6e 600? No togda budet men6e 1200 i esli ja pravelno ponimaju, moj metobalizm mozet zamedlitsa-eto tak?
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2601
Pilsēta: Усть-Двинск
|
Olj4ik, SoundOfLight, спасибо!
_________________
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
