|
 |
mary |
|
|
Otr Aug 03, 2010 15:07
|
 |
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 02.08.
1. Вес: 61,3 (-500) +5 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа по дому- 30 мин, +4б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 24 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Pirm Aug 09, 2010 13:10), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
  
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Поздравляю всех с началом 
рада рада новым участницам! очень бодренько вы сразу влились 
моя анкета вчерашняя
1. вес 73,6 кг
2.ОТ (окружность талии): 84 cm
3.ОБ (бедер) : 103 cm
4.ОН (ноги- бедра в самом широком месте)62 cm
5.ОПГ (под грудью): 83 cm
дополнительные задачи:
1. пресс (качать 8 минут или хулахуп 10 минут) или самомассаж живота 15 минут
2. 300 г свежих овощей и 100 г св. фруктов в день минимум
(воду по умолчанию без учета баллов буду пить по 2 л в день)
Taisto, отчет за 2-08
1. Вес 73 ( -600 g) + 6 б (это я за неделю перерывчика 1 кг сбросила  )
2. КК (коридор килокалорий) да 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: физ.работа 3, 5 часа - 28 б, дом. дела 30 минут = 2 б, = 30б.
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс 0 б
2. овощи-фрукты + 2б
итого 37 баллов
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Otr Aug 03, 2010 16:43
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
Отчёт за 2.08
1. Вес 88.2 (-100g) +1
2. КК (коридор килокалорий) не смогла толком посчитать, т.к. забыла, чего ела. поэтом 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: прогулка 30 мин +2,
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 15 балл
Не плохое начало, так как к гонкам присоединилась не с самого раннего утра. То-то будет в завтрашнем отчёте!!! 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Отчёт за 3.08
1. Вес 74,8 (-700g) +7б (неожиданый скачок веса, наконец сдвинулась с точки)
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка в быстром темпе 90 мин=12 б,бодифлекс 15мин=2б, уборка-60мин=8б,плавание 30мин=4 +26 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 48 б
_________________
Лена
Pēdējo reizi tika rediģēts: kristilana (Treš Aug 04, 2010 08:42), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 724
Pilsēta: Задвинье
|
Отчёт за 03.08
1. Вес 59.900 -100гр +1 б
2. КК (коридор килокалорий) +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела +3 б
4. Фитнес: физ.работа 2 часа + 8 б, велосипед 30 минут + 4 б
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б
7. Мои дополнительные задачи:
1. вода +2 б
2. пресс 0
Итого 26 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Aug 04, 2010 08:48
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 3.08
Вес 0б
КК не знаю,забыла считать  исправлюсь сегодня же!0б
Еда вечером 0б
Фитнес 15 мин хула-хуп 2б,активная прогулка с детем 60 мин 8б пресс 2б
Сон 0б
Отчет на ККМ 2б
Итого 14 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Treš Aug 04, 2010 08:58
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 03.08.
1. Вес: 61,3 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: активная прогулка - 180 мин, +24б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 0 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 37 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Pirm Aug 09, 2010 13:10), kopumā tika rediģēts 3 reizi (-es)
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Treš Aug 04, 2010 09:04
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 3-08
1. Вес 74,1 ( +1100 g) -11 6 б (что-то с весами..)
2. КК (коридор килокалорий) да 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела 3 б
4. Фитнес: прогулка 30 минут = 2 б,дом дела 30 м = 2 б = 4б.
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0 б
2. овощи-фрукты + 1б
итого 5 баллов
_________________
Максику 5
Pēdējo reizi tika rediģēts: Taisto (Treš Aug 04, 2010 11:43), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Treš Aug 04, 2010 10:23
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 03.08
1. Вес 57.900 (-400g) +4
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: прогулка 15 мин+работа по дому 35мин. +3
массажный обруч 15мин +2 итого +5
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день +2
ИТОГО 24 балла
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Treš Aug 04, 2010 19:04
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 03/08
1. Вес 88.0 (-200g) +2
2. КК (коридор килокалорий) - ДА!!!! Я это осилила - подсчёт в смысле. +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес+хула хуп всего 30мин +4
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 21 баллов
я себя не только люблю, но и уважаю за это 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Aug 05, 2010 10:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 04.08
1. Вес 57.500 (-400g) +4
2. КК (коридор килокалорий) нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: прогулка 45 мин+работа по дому 30мин. +5
5. Сон 8 часов – нет 0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день +2
ИТОГО 18 баллов
(переделала отчет)
Pēdējo reizi tika rediģēts: Marusya (Piek Aug 06, 2010 11:22), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Cet Aug 05, 2010 10:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 04/08
1. Вес 87.5 (-500g) +5
2. КК (коридор килокалорий) +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Активная работа по дому с большой физической нагрузкой (дрова грузили) 1,5 часа +12
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 32 балла
Главное не сбавлять темп и обороты 
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Cet Aug 05, 2010 11:09
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 04.08.
1. Вес: 61,2 (-100) +1 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: активный фитнес - 15 мин, +3б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 19 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Pirm Aug 09, 2010 13:10), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Aug 05, 2010 11:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 4,08
Вес -200 +2б
КК да +3б
Еда вечером те ела +3б
Фитнес пресс +3б прогулка актинейшая сыном 60 мин 12б
Сон нет -3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп+2б
тренажер нет 0б
итого 24б
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 724
Pilsēta: Задвинье
|
Отчёт за 04.08
1. Вес 59.800 -100гр +1 б
2. КК (коридор килокалорий) +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) 0 б
4. Фитнес: физ.работа 1 час + 4 б, велосипед 30 минут + 4 б
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б
7. Мои дополнительные задачи:
1. вода +2 б
2. пресс 0
Итого 20 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Отчёт за 4.08
1. Вес 74,8 (-0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка в быстром темпе 120 мин=16 б,бодифлекс 15мин=2б, уборка-60мин=8б +26 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 40 б
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 4-08
1. Вес 74,1 ( 0 g) 0 б
2. КК (коридор килокалорий) да 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела 3 б
4. Фитнес: прогулка 90 минут = 6 б, дом дела 30 м = 2 б велосипед 75 минут =8 = 16 б.
5. Сон 8 часов – да 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0 б
2. овощи-фрукты + 2 б
итого 26 баллов
Taisto, отчет за 5-08
1. Вес 74,1 0 б
2. КК (коридор килокалорий) 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 30 минут = 2 б,дом дела 30 м = 2 б велосипед 30 минут =4=8б.
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0
2. овощи-фрукты + 1б
итого 11 баллов
_________________
Максику 5
Pēdējo reizi tika rediģēts: Taisto (Piek Aug 06, 2010 22:43), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Piek Aug 06, 2010 08:44
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 05/08
1. Вес 86.8 (-700g) +7
2. КК (коридор килокалорий) +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= ела +0
4. Работа по дому 30мин +2
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 21 балл
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3952
Pilsēta: Grēnes, Olaines nov.
|
Отчёт за 5.08
1. Вес 74,6 (-200g) +2б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка в быстром темпе 120 мин=16б, бодифлекс 15мин=2б, +18 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 35 б
_________________
Лена
|
| uz augšu |
|
|
|
mary |
|
|
Piek Aug 06, 2010 10:53
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 804
Pilsēta: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 05.08.
1. Вес: 61,8 (+600) -6 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: активный фитнес - 15 мин, +3б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - не плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла
Итого: 12 баллов
_________________
Pēdējo reizi tika rediģēts: mary (Pirm Aug 09, 2010 13:11), kopumā tika rediģēts 1 reizi
|
| uz augšu |
|
|
|
Marusya |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Aug 06, 2010 11:18
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1855
Pilsēta: Царникава
|
Отчёт за 05.08
1. Вес 57.500 (0g) 0
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: работа по дому 60мин. +4
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день нет 0
ИТОГО 17 баллов
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Aug 06, 2010 12:08
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 5,08
Вес -200 +2б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес пресс +3б прогулка сыном 60 мин 12б
Сон нет -3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп+2б
тренажер да 2б
итого 26 б
|
| uz augšu |
|
|
|
xklio |
|
|
Sest Aug 07, 2010 08:19
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 766
Pilsēta: Рижский район
|
отчет за 06/08
1. Вес 86.8 (0g) +0
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= ела +0
4. Работа по дому 30мин +2
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 11 балл
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
mamule4ka |
|
Kreatīvā māmiņa |
Sest Aug 07, 2010 08:38
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2781
Pilsēta: Саласпилс
|
Отчет за 6.08
Ве(96,800)с -200 +2б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес пресс +3б прогулка сыном 120 мин 24б
Сон нет -3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп+2б
тренажер нет -2б
итого 36 б
|
| uz augšu |
|
|
|
Taisto |
|
|
Sest Aug 07, 2010 09:04
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 778
Pilsēta: LV
|
Taisto, отчет за 6-08
1. Вес 74,1 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 90 минут = 6 б,
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0
2. овощи-фрукты + 0 б
итого 11 баллов
_________________
Максику 5
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
