Ziņojumi: 11804
Pilsēta: Scotland

Мне ГВ не помогает худеть. И по требованию, и СС, и таскание на ручках (в слинге, в Коале) - для меня не работает. Сбросила первые 8кг только за счёт того, что кушать некогда было. Ещё 7кг остались. Медленно, но верно уходят (хочу обратно свои 58кг):
- ем до 10 вечера (но ложусь спать в 2-3 ночи)
- на ужин (где-то с 6 до 10) ем или хороший большой салат (с овощами и оливковым маслом), или несколько маленьких проций всего, что хочется, в разумных пределах
- на завтрак всегда кофе с молоком - мне ОЧЕНЬ помогает
- все эклеры, булки, пирожные - до 4 часов вечера - могу и 2 штуки сразу сожрать, но главное с утра
- в день ем вообще раз 5-6, но маленькими проциями - зато всё, что нравится
- строгое НЕТ - кока-кола, лимонады, чипсы, полуфабрикаты, майонез любой (кроме как на Новый Год в салате), все продукты с Е-добавками (крайне сложно найти, конечно, без Е, но хотя бы стараться с минимальным кол-вом)
- ограничить: жареное, солёное, жирное, сладкое - я ем, конечно, жареную курочку, например, или хороший стейк, но жарю на оливковом масле и только сверху - сначала на маленьком огне под крышкой как-бы пропариваю, а потом уже на 5мин делаю большой огонь и поджариваю корочку. Соль и жирное нужно обязательно, но в небольших кол-вах. Сметану и молоко нужно брать именно жирную (например, 2.5%), т.к. оно, во-первых, вкуснее (я на развес беру), а во-вторых нужно организму в нашем климате.
- я ем только один продукт за раз - т.е. или только мясо (на гарнир или помодорку порезать, или огурчик), или картошку, или салат, или сладкое, или фрукты. Таких вариантов, как котлеты с пюре, нет. И ещё сначала ем всю порцию, а потом запиваю соком или чаем - т.е. не пью в перерывах между едой, если только нет необходимости (запить сухой кусочек).
- сладкое - только с тёплым чаем или кофе. Чай без сахара, любой. Я особенно люблю фруктовый, в листьях.
- много кисло-молочных продуктов - йогурты, творожок со сметанкой и сахаром, молоко, кефир, сырочки (всё до обеда)
- сосики, колбасу, сыр - только высокого качества (недёшево)
- я не ем впопыхах, не перекусываю и не пробую еду, когда готовлю. максимум - яблочко или морковку погрызть.
- и самое главное - я по 1.5-2 часа каждый день гуляю с ребёнком. В коляске, но достаточно быстрым шагом и с ровной спиной! Это оч важно, т.к. при сутулой спине никакие мышцы, кроме шеи, не работают! Ребёнок вырос - гуляем самостоятельно. Или идём на танцы. Или на аэробику. Главное - двигаться. Не нужно тешить себя иллюзиями, что домашние дела или прогулка до работы/с работы заменяют полноценные занятия.

И вообще, не имеет смысла сидеть на диете, нужно пересматривать всю систему питания. Это занимает дольше, но эффект намного лучше, и лишние килограммы не возвращаются. Я ем изредка вредное, если очень хочется - салат "оливье", торты и даже - о ужас! - гамбургеры. Но это, во-первых, нечасто, а во-вторых, я не срываюсь с голодухи, а ем в удовольствие, смакуя кусочки.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 11892

во время беременности ела ОЧЕНЬ много, когда кормила тоже, это было уже через какой год не нужно а я по привычке литрами и килограммами

всю жизнь всеила 49 кг, после родов 3 года было 60, сейчас 57. 49 не хочу, это ужасно ( смотрю по фотам своим), а от каких 53 не отказалсь бы я к этому весу так и не привыкла, чуствую каждый лишний килограмм на себе.
в чустве полуголдода тоже не могу находится, раздражительная и голова болит.

Ziņojumi: 2907
Pilsēta: Рига

ЛюлЬчик, не плакай- ты и при 60 кг - хорошо и органично смотреласЬ

Ziņojumi: 1429

Я для себя открыла несколько интересных штучек, они помогают хотя бы не раздаваться резко :

- сладкое, жирное, мучное до 12
- больше зеленого чая, меньше кофе (заряд бодрости тот же, но вода так не задерживается)
- обед часиков через 5 после завтрака (я завтракаю только кофе с молоком, поэтому кушать оочень оооочень уже хочется)
- разгрузочный день ооочень вкусно проводить на твороге. Я делаю 0% с йогуртом или креветками или просто с огурцами. Творог сушит.

_________________
Юрчик 27.01.2006

Ziņojumi: 69
Pilsēta: Purvciems

India :

MbIWOHOK : LauLana : dlja popi uprazhnenija delat` Столько, сколько Олтеа упражнений для попы делает - никто не делает ot upraznenji popa ne umenjshitsja

u menja i umen`shilas` i podtjanulas` vverh ot odnogo prostejshego uprazhnenija,chasto ispol`zuemogo vsjo zavisit,dumaju, ot popinogo soderzhimogo vidimo u menja tam zhirov podnakopilos`

_________________

Ziņojumi: 1429

LauLana :

India : MbIWOHOK : LauLana : dlja popi uprazhnenija delat` Столько, сколько Олтеа упражнений для попы делает - никто не делает ot upraznenji popa ne umenjshitsja u menja i umen`shilas` i podtjanulas` vverh ot odnogo prostejshego uprazhnenija,chasto ispol`zuemogo vsjo zavisit,dumaju, ot popinogo soderzhimogo vidimo u menja tam zhirov podnakopilos`

Соглашусь с Индией. Тут есть 2 разницы - мышцы и жир. Делаем упражнения - качаем и накачиваем мышцы. А жир остается на месте. Поэтому для уменьшения отдельных частей тела рекомендуют корректировать фигуру в целом, т.е. диета, спорт плюс массаж для проблемных участков.

_________________
Юрчик 27.01.2006

Ziņojumi: 69
Pilsēta: Purvciems

nastya :

LauLana : India : MbIWOHOK : LauLana : dlja popi uprazhnenija delat` Столько, сколько Олтеа упражнений для попы делает - никто не делает ot upraznenji popa ne umenjshitsja u menja i umen`shilas` i podtjanulas` vverh ot odnogo prostejshego uprazhnenija,chasto ispol`zuemogo vsjo zavisit,dumaju, ot popinogo soderzhimogo vidimo u menja tam zhirov podnakopilos` Соглашусь с Индией. Тут есть 2 разницы - мышцы и жир. Делаем упражнения - качаем и накачиваем мышцы. А жир остается на месте. Поэтому для уменьшения отдельных частей тела рекомендуют корректировать фигуру в целом, т.е. диета, спорт плюс массаж для проблемных участков.

vidimo moja, ne izbalovannaja sportom i massazhem popa(sportom ja zanimalas` 2 mesjaca za vsju moju zhizn`) blagodarna mne za edinstvennoe uprazhnenie diet tozh ne sobljudaju,prosto po zhizni ne em mjaso,ribu,jajca, ne em posle 15-18(kak poluchitsja), no eto ,skoree, obraz zhizni, za iskljucheniem ,konechno vecherinok a za novogodnie prazdniki+starshaja docha priezzhala(vechernie viguli,da domashnie pljushki) ves nachal zashkalivat`, vsjo, konechno, vernulos,kak tol`ko obraz zhizni vosstanovilsja+paru ochistitel`nih procedur,no uprazhnenie pope prishlos` predostavit` v intensivnoj forme,chtobi ljubimoe plat`e selo kak hocca

_________________

Ziņojumi: 69
Pilsēta: Purvciems

ewjo vspomnila odin pozitivnij moment, esli mne vdrug nu ooochen` hotelos` kushat` vecherom(takoe bivalo ponachalu),ja vipivala stakanchik svezhevizhatogo grejpftutogo ili ananasovogo soka, oni pomogajut szhech zhiri, no pit` ih mozhno esli net problem s zheludkom.
i vsemi rukami ZA "litrovuju dietu", t.e. pit` chistuju vodu, esli "zasosjot pod lozhechkoj" tol`ko pit` ejo luchshe postepenno po neskol`ku glotochkov kazhdie 5 minut, ja po vecheram s kruzhkoj ne rasstavalas` i detej priuchila,sidim s malihoj igraem v igru kakuju i popivaem

_________________

Ziņojumi: 106
Pilsēta: kengarags

И обязателно полтора а то и 2 литра водички,кофе и чаи не щитаются

_________________

Ziņojumi: 4321
Pilsēta: Рига, Пурвциемс

а вот это не есть гуд. завтракать лучше чем-то более существенным, чтоб с утра запустить и включить организм, все процессы. и до обеда можно спокойно съесть что-то легкое - банан, яблоко, йогурт, тот же творог с огурцом. 5 часов - большой перерыв для желудка, не знаю, как вы выдерживаете такое.

_________________

Ziņojumi: 1688
Pilsēta: Kengarags

Девы, всё таки не забываем смотреть на фигуры наших мам-бабушек и пр. родни. Всё таки многое из нашего любимого тела кроется в анамнезе Если в 25 лет наев лишние формы, поедая булки и прочАЯ, их можно сбросить. То чем старше обладатель лишних кг, тем труднее растатья с нажитым, если мама-пампушка. Тут уже выше головы не прыгнешь Хотя можно сцепить зубы и превратится в стройняшку, но страдают нервы и зубы-кожа-волосы. И потом на пухлявой мордашке морщины менее заметны

_________________
Старший котик - 02.01.91
Младшая зайка - 09.06.04

Ziņojumi: 392
Pilsēta: Rigas rajons, Adazi

+1.
Много сидела на всяческих диетах - заканчивалась диета, возвращались килограммы. Уже ооочень давно на диетах не сижу, стараюсь питаться правильно, но не запрещаю себе ничего, мне можно все, но в разумных пределах

_________________

Ziņojumi: 5512
Pilsēta: Рига

oltea :

Marusenka : oltea : Я вот ещё о чём размышляю. Почему моя попа такая большая, не потому ли что я стараюсь по жизни подстраховаться и её в тепло пристроить? Психологическая связь, короче. Ходила я к Марусеньке за ответом на этот вопрос, но как-то не взошло.... А вопроса то и не было! Я же не телепат. Спросила бы, что это моя попа такая, а я хочу другую... Я всеми руками ногами за то, чтобы себя не мучить. Знаю как и что для этого делать. В другой группе были реальные запросы на похудение. были и результаты. Самый яркий, когда женщина спустя две недели сказала, что шоколад стал не вкусным... Ну пробую, говорит, съем кусочек...не хочется. А до этого поедала сладости килограммами! Когда группа на "Диалог с телом" собиралась, я ждала именно "похудательных" запросов. Это же так естессно! Но не дождалась...жаль, могли сильно "облегчить" себе жизнь. Как бы тебе это сказать. Понеслось в другую сторону. Открылись другие не менее важные вещи. Тут не совсем в похудеть вопрос, сколько разобраться почему так. Времени и так было мало.

Вопрос приоритетов...
Просто прямо перед вами у меня была совсем другая группа, там по-началу ничем кроме худения не интересовались....Я ждала чего-то на близкую тему, а вы меня несказанно удивили. Немного жаль, что эти вопросы не всплыли...

Ziņojumi: 717
Pilsēta: Рига, Золитуде

Ja otkrovenno zaviduju beloj zavistju ljudjam kto mozet ili ne estj posle 6 ili voobse razgruzo4nij denj delatj... Ja ni usnu golodnaja nikogda, da i voobse sorvu nervi na vseh okruzajusih, pomimo golovokruzenija i vsjakogo takogo... Sogla6usj 4to nado zakan4ivatj estj za 3-4 4asa do sna... No esli ne bilo vremeni, to vsjo ravno objemsja kak slon, esjo tortom zakusu i pojdu spatj A utrom budu sebja rugatj, 4to ne mogu pohudetj

Ziņojumi: 1532
Pilsēta: Zepniekkalns

Marianna :

Ja otkrovenno zaviduju beloj zavistju ljudjam kto mozet ili ne estj posle 6 ili voobse razgruzo4nij denj delatj... Ja ni usnu golodnaja nikogda, da i voobse sorvu nervi na vseh okruzajusih, pomimo golovokruzenija i vsjakogo takogo... Sogla6usj 4to nado zakan4ivatj estj za 3-4 4asa do sna... No esli ne bilo vremeni, to vsjo ravno objemsja kak slon, esjo tortom zakusu i pojdu spatj A utrom budu sebja rugatj, 4to ne mogu pohudetj

ИМХО, это психологические проблемы, что вы на всех срываетесь, и голод тут не причём. Я тоже голодная =злая, но я точно знаю причину злости - я ТОЖЕ хочу бутерброд, торт, запеканку, булочку и т.д!!! Но мне низззяааа....

Вы не завидуйте, вы захотите этого, и всё у вас получится!!!

_________________
Мне интересно все, чего я еще не знаю

Ziņojumi: 5512
Pilsēta: Рига

Marianna :

Ja otkrovenno zaviduju beloj zavistju ljudjam kto mozet ili ne estj posle 6 ili voobse razgruzo4nij denj delatj... Ja ni usnu golodnaja nikogda, da i voobse sorvu nervi na vseh okruzajusih, pomimo golovokruzenija i vsjakogo takogo... Sogla6usj 4to nado zakan4ivatj estj za 3-4 4asa do sna... No esli ne bilo vremeni, to vsjo ravno objemsja kak slon, esjo tortom zakusu i pojdu spatj A utrom budu sebja rugatj, 4to ne mogu pohudetj

Вот и у алкоголиков так же...
Нормальный здоровый аппетит это хорошо! От него еще никто не поправлялся!!! Если не произошло подмены "непищевых" потребностей потребностью в пище.
Классика жанра: больно, обидно, грустно, страшно - ребенок плачет... на детка, съешь конфетку....
Не надо будет себя насиловать и держать в жесткой узде. мучить себя и других своей злостью.
Если помочь себе понять, где и что "перепуталось" и распутать, вам НЕ ЗАХОЧЕТСЯ есть то, тогда и в таких количествах. что может вам повредить. Проверено на себе и не только.

Ziņojumi: 717
Pilsēta: Рига, Золитуде

nu horoso - mozet s psihologiceskoj problemoj ja soglasusj - nado sebja kontrolirovatj, a cto delatj esli ot goloda kruzitsja golova i tosnit... 4to sdelatj ctobi pridti v sebja, no ni4ego ne estj

Ziņojumi: 5512
Pilsēta: Рига

Marianna :

nu horoso - mozet s psihologiceskoj problemoj ja soglasusj - nado sebja kontrolirovatj, a cto delatj esli ot goloda kruzitsja golova i tosnit... 4to sdelatj ctobi pridti v sebja, no ni4ego ne estj

Да напротив!!!
НЕ НАДО СЕБЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Представьте, что вы - директор.(контролирует) и есть еще кто-то(кто хочет есть) - его контролируют. То есть непрерывно ПОДОЗРЕВАЮТ в желании съесть лишнее. таК? И если этому подозреваемому дать волю, ослабить контроль, то он таааакое учинит! Да?

А теперь представьте, что возможно по-другому!
Директор помог бывшему подозреваемому разобраться, что ему мешало заниматься своим делом. и он (бывший подозреваемый) а теперь УВАЖАЕМЫЙ СОТРУДНИК, которому доверяют, творчески, свободно с кайфом творит. Начальник счастлив. О неусыпном контроле все уже давно забыли.
Это метафора, но такое возможно.
Вы же чувствуете в себе борьбу этих двух персонажей. назовите их как угодно "Обжора" и "контролер" "Разум" и "тупое голодное брюхо"...
Не контроль и строгость тут нужны, а понимание, чуткость, доверие, помощь...

если вам все это не подходит, можете пытаться контролировать и можно сходить к доктору, проверьте кровь на сахар, щитовидку и еще что-нибудь, проверьте состояние шейных позвонков, давление можно померить, медики лучше знают. Причин головокружения и тошноты может быть много...

Ziņojumi: 11804
Pilsēta: Scotland

Marianna :

nu horoso - mozet s psihologiceskoj problemoj ja soglasusj - nado sebja kontrolirovatj, a cto delatj esli ot goloda kruzitsja golova i tosnit... 4to sdelatj ctobi pridti v sebja, no ni4ego ne estj

Эрм.. а нельзя на ночь скушать йогурт или яблоко? Я ничего страшного в этом не вижу, сама периодически яблоко или морковку в кровати грызу. Но у меня стойкий иммунитет к любой еде за 1.5-2 часа до непосредственно сна - мне кошмары снятся на полный желудок. Поэтому если уж погрызла что-то, читаю книжку или смотрю фильм, чтоб успело перевариться.

О! Ещё вспомнила - на ночь нелья пить (за часа 3-4 до сна). Жидкость задерживается и оседает под глазами (и не только). Зато днём - литра 2 воды (чистой) + соки, супы, фрукты.

А вообще, для меня идеальная диета - заняться интересным делом. Тогда нет времени особо налегать (т.к. жуют часто от скуки, даже на работе) + лишнее сжигается просто с невероятной скоростью! Всё перерабатывается в энергию. А если жизнь неинтересная, размеренная, устоявшаяся, то толстеть будешь по-любому - кто-то быстрее, кто-то медленнее. И организму, и душе нужны стрессы (желательно, положительные).

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Ziņojumi: 4873
Pilsēta: Garkalne

Ну, мож некормящим нельзя...а кормящим мамкам - ну как не пить У меня в кровати бутылка воды валяется и бадья травяного чая перед сном - это святое

Ziņojumi: 1806
Pilsēta: Рига

Drema :

Ну, мож некормящим нельзя...а кормящим мамкам - ну как не пить У меня в кровати бутылка воды валяется и бадья травяного чая перед сном - это святое

OFF: Наташ, а чаи травяные кормящим какие можно?

_________________
Мастерская семейных путешествий на Facebook

Ziņojumi: 11892

зашейте мне кто-то рооооооооооооооооооооооооооооооот

Ziņojumi: 4664

морковку погрызи, лучше вареную

Ziņojumi: 11413

Юля тока что влезала в темку,запивая твои возгласы чаем с баранкой и сгущёнкой
Моркови в доме не оказалось,а яблоко не спасло

_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

Ziņojumi: 11892

Mumi :

морковку погрызи, лучше вареную

это был форелевый стейк и творожный пирог

поздно жевать морковку