Ziņojumi: 1824

Мужу как раз выписали 10000 каждый день, а мне 5000 зимой.Регулярно сдаю анализы.Вит.Д в норме.Так 4то все индивидуально!
Я такой пью. С привкусом лимончика https://iherb.co/3MYtcFqS

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Сейчас, говорят, появилась новая форма витамина д - спрей, пршикаешь на ночь под язык. Если нужно быстро поднять при дефиците, очень эффективен

Ziņojumi: 1440
Pilsēta: Рига-Плявниеки

Моя эндокринолог говорит, что витамин Д бодрит и его надо только в первой половине дня принимать.

_________________

Ziņojumi: 357

я не заметила.

Ziņojumi: 247

Ни у кого из моих знакомых и родственников нет такой реакции.
Может потому,что практически постоянно, пьем мультивитамины , в составе которых есть витамин В12, который помогает выработке мелатонина.

А насчет приема больших доз ВИТАМИНА Д (на постоянной основе) ,еще раз хочу обратить внимание тех, кто считает, что его можно глотать банками в лошадиных дозах.
Витамин -Д - это ВИТАМИН -ГОРМОН, а это означает необходимость соблюдения оптимальной дозировки, так как передозировка может быть опасна.
Витамин Д - увеличивает уровень кальция в крови , поэтому избыток этого витамина приводит к превышению нормального уровня кальция.
А это приводит к проникновению кальция в стенки кровеносных сосудов и другие мягкие ткани,способствуя образованию бляшек ,со всеми вытекающими последствиями.
Особенно опасно , если в организме не хватает магния.
Так ,что ни один толковый врач ,не назначит дозировку витамина Д -10 000 и даже 5000 -для постоянного приема.
Только курсовой прием (от 10-30 дней)для поднятия витамина-Д ,если он был ниже нормы.
После того , как привели его в норму -надо уходить на поддерживающую дозировку 1000 или 2000(зимой).Это безопасные дозировки.
Особый случай -это люди у которых витамин Д очень плохо усваивается , даже при приеме добавок, но это обычно бывает , если у вас проблема с ЖКТ.
И тут тоже разумно не пожизненно сидеть на высоких дозах витамина Д,в надежде ,чтобы хоть что- то усвоилось, а начать с помощи ЖКТ.
Но это уже отдельная тема.
Конечно ВИТАМИН Д - УБЕРЕГАЕТ нас от МНОЖЕСТВА серьезных БОЛЕЗНЕЙ и в наших широтах , большинству людей его не хватает,нужен дополнительный прием.
Но следите за дозировками , большие дозы - только курсом и контролируя его уровень по анализу крови.
Речь идет о Витамине Д3 (холекальциферол).
Кому надо поднять Витамин Д до нормы ,и поддерживать его в нужных пределах - нужна именно эта форма.
Существует еще витамин - Д2(эргокальциферол),он в нашем организме сначала переходит в форму Д3, а потом уже мы его усваиваем, поэтому лучше сразу пить Д3 для быстрого усвоения.
Будьте здоровы!

Pēdējo reizi tika rediģēts: Alisa26 (Sest Mar 03, 2018 12:29), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Холекальциферо́л (Cholecalciferol, витамин D3) образуется из 7-дигидрохолестерола в коже под действием УФ-лучей

Фармакологическое действие — регулирующее кальций-фосфорный обмен. Усиливает всасывание кальция в кишечнике и реабсорбцию фосфора в почечных канальцах, облегчает транспорт катионов кальция и других двухвалентных катионов, активирует вторичное всасывание фосфатов, увеличивает захват этих ионов костной тканью

Максимальная концентрация в тканях создается через 4—5 часов после получения
( все что надо испугаться из вики)
самое же лучшее, что хорошо про него знать это то, что
- Витамин D стимулирует аутофагию
- Увеличивает длину теломеров. Теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма.
- Очень сильно уменьшает риск возникновения раков и инфарктов, замедляет старение мозга


да, это стероидный гормон и получить его адекватную дозу можно только на солнце, поэтому любой латвийский врач секущий в последних исследованиях посоветует дамам в возрасте контролируемый прием витамина D3 ибо это доказано снижает риск возникновения рака груди на 60%. Если есть заболевания щитовидки и нет адекватного уровня Д3 , то никакое лечение эффективным быть не может.
Если существует ожирение, гиподинамия, проблемы гормонального типа ( тестостерон у мальчиков , либидо у девочек) , перхоти , прыщи и прочее - проверить уровень вит Д3 всегда полезно
т к есть анализ
Самый лучший уровень (общий витамин Д) витамина 25(OH)D ( (25-OH vitamin D, 25(OH)D, 25-hydroxycalciferol) в крови = 40-56 нг/мл (от 100 нмоль/л (40 нг/мл) до 140 нмоль/л (56 нг/мл) )

Нижний и верхний пределы: 3,4 нг/мл - 311,8 нг/мл

обычно пьют 500-1000 МЕ в сутки "для иммунитета"

( ИМХО не претендующее на то чтобы это вы делали
Летом или если загар в солярии не более 600 МЕ
Весной, осенью, зимой - 1500 МЕ.)

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

это правильно говорит, т к Д3 подавляет выработку мелатонина - засыпать хуже и сон хуже может быть если пить меньше чем за 7 часов до сна

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

вы пьете Bluebonnet Nutrition, Liquid Vitamin D3 Drops, Natural Citrus Flavor, 1,000 IU,

т е вы мужу 10 таблеток с утра даете? а себе 5 ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1824

У мужа другие. Сама 5 капель .

Ziņojumi: 683

_________________
I reject your reality and substitute my own!

Pēdējo reizi tika rediģēts: gvinevere (Cet Maijs 06, 2021 13:25), kopumā tika rediģēts 6 reizi (-es)

Ziņojumi: 17247
Pilsēta: Рига, Тейка

Не taukainas zivis, а treknas zivis.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 2676
Pilsēta: Агенскалнс

Год назад у меня уровень витамина Д был 5нг/мл, врач назначила пить по 25000 условных единиц каждый день 1 месяц (Nateo капли 5000 единиц, 5 капель), потом по 10000 еще месяц, потом по 5000. За 8 месяцев уровень поднялся до 40. Сейчас продолжаю пить по 5000 единиц, на следующей неделе пойду сдавать анализ. Магний, кальций, железо, ферритин и другие показатели в норме.
У сына уровень витамина Д был 13 нг/мл, ему прописали ампулы Boncel, за 4 месяца подняли до 20 нг/мл.

_________________
Стаж ГВ - 21 год
Не ем людей и всех, у кого есть Мама




Мой телефон 28628728

Ziņojumi: 871

Мне вообще boncel кажется очень удобным, выпил раз в неделю и не нужно помнить каждый день
Мне иммунолог советует пить их постоянно круглый год

Ziņojumi: 683

Добрый день! Для исследования не хватает нам респондентов. Могли бы вы заполнить наш опрос про витамин Д, если еще не заполняли!

https://forms.gle/eyQVfA1dudcoYN1N6


Спасибо

_________________
I reject your reality and substitute my own!

Ziņojumi: 150

А где сейчас можно купить (или заказать) простой рыбий жир?

Ziņojumi: 17247
Pilsēta: Рига, Тейка

Вот, как вариант.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 150

MargG, спасибо!