Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Продолжаю "жить на улице", домой вообще не хочется заходить...
Солнышко, тепло, гуляем но о спорте не забываем, утром, все утром

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

полезный пост про кремний

Про цинк я вам писала уже - надеюсь что принимать начали , ну или хотя бы салат - каши семечками посыпаете и помните, что цинк восстанавливает функции вилочковой железы, управляющей работой всей иммунной системы , замедляет процессы старения, помогает печени нейтрализовать алкоголь , чтобы без биотиновые алкоголицы меньше теряли волос из своих унылых челок , пейте короче

Есть еще одна важный элемент - кремний , без него собственно более 70 минеральных солей и витаминов наш организм усвоить не может . Мизерно возможно - а полномерно фигу .
Т е может глотаете свои вит комплексы и тут же какаете ими - толку нету
только интоксикация печени
и "че то меня от витаминов не штырит"

Еще кремний тот материал без которого вы в соплях и вирусах , без него грипп , кандида ( молочница),герпес , полиартрит и прочая иметь вас могут очень по крупному

До сих пор не установлена точная суточная норма потребления кремния.
Различные источники и различные институты ( Стенфорд и Гарвард в том числе) указывают все разные нормы - все варьируется в пределах 5-40 мг в день. Большой такой промежуток. Чаще всего встречается версия 20-30 мг в сутки

Здоровый взрослый организм может содержать до 7 грамм кремния
Через вдыхаемый воздух человек получает 15 — 20 миллиграмм кремния в день и только 3 – 5 миллиграмм совместно с едой

Кремний выполняет функцию мощного антиоксиданта - с тяжелыми металами он устанавливает прочные соединения , которые организм легко выводит, обеспечивает профилактику образования морщин -участвуя в построении волокон межклеточного матрикса , это так же предохраняет волосы от выпадения а ногти от расслаения, участвует в образовании эластина, коллагена, мукополисахаридов
Описаны случаи, когда длительное лечение угревой сыпи у подростков не давало результатов, а применение двуокиси кремния в течение нескольких недель полностью излечивало кожу
Кремний стимулирует фагоцитоз, улучшает сопротивляемость организма к бактериальным и вирусным инфекциям, предотвращает дегенерацию межпозвоночных дисков


Для улучшения усвояемости кремния нужны кальций, калий, магний и марганец


Где брать кремний ? Не из БАД ов
а из ПРОГУЛОК НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ( ибо смотри выше 15-20 мг из вдыхаемого воздуха )
А если погода плоха и жопа села у тв или трясется под штангой на ягодичном в зале - то кремний ты не вдыхаешь а теряешь
И из воды - питьевой режим соблюдая

В овсянке типа steel cut с малиной
в нешлифованном рисе ( не белом )
нут , фасоль, чечевица, арахис , брокколи, авокадо , грецкий орех, миндаль
бананы, дыня, вишня
крапива
или листья одуванчика ( чай YOGI)

Если вы едите раффинированное и сладкое - кремний не усваивается
т е чай YOGI c печенькой подслащенной фиником и все - забыли про кремний пп-шницы , а нет кремния 70 процентов полезного не усвоилось, и получили вы только фиговый сахар

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1479

Ку-ку!
-0.4 кг за неделю. По сантиметру ушло с талии, опг и ог. Я реально не понимаю, куда там еще уменьшается грудь!
По 7 складкам получается, что во мне еще 22% жира.

Заказала таки себе протеина. И лепикол (я два дня вспоминала, как эта хрень называлась).

Риска, а если я работаю в здании с механической вентиляцией, я кремний вдыхаю или нет?

_________________

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Nellen
спасибо!
про зал пока можно забыть, младшенький ко мне присоединился.
6й день лежу, изменений нет. Кашлем пресс качаю, болит уже

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Zazuza, скорейшего выздоровления!

В четверг была круговая на все группы мышц, в пятницу удивлялась, что почти ничего не болит.. зато как меня накрыло в субботу! Ходила на полусогнутых - не могла ноги выпрямить думала, ну раз еще мышцы болят, схожу сегодня на групповую тренировку хоть. А там! Ух! Работа хоть и со своим весом, но больше на глубокие мышцы, стабильность и растяжку. Ноги мои были в шоке боюсь представить, что со мной будет завтра ох, трудно возвращаться в строй..

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Часть разговора с очень давней подружкой ( не болтали лет 7 )

Шел первый час ...разговора
-Ладно ну и расскажи как ты так умудрилась похудеть ?
- перестала бухать и жрать как свинья и стала тратить час в день на спорт зал ...

Шел третий час разговора ...
-Блин ну и как мне скинуть 15 кг ...
- Перестать бухать и жрать как свинья и тратить час в день на качалку ...

ну да - иначе никак

У нас потеплело -3
РЕАЛЬНО ЖАРКО !!! про канадцев в майках в - 10 - все правда после филз лайк -45 , потепление до -10 кажется курортной зоной

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Elissa :

Риска, а если я работаю в здании с механической вентиляцией, я кремний вдыхаю или нет?

я не знаю
спроси свои волосы и ногти
как их качество ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Zazuza :

Nellen спасибо! про зал пока можно забыть, младшенький ко мне присоединился. 6й день лежу, изменений нет. Кашлем пресс качаю, болит уже

жопно
я рада что на всего день разрешила себе поболеть - поваляться почитать
потом вкачалась и остатки просто выкашляла
просто так и сказала себе " мне не нра болеть, не позволю, жопу подняла и пошла" и подействовало ...
Короче гони болячку от себя и от детей , не позволяй ей тя захватить ваще - типа "плшла она на х - я сказала" , круче быть сильной
Соберись в кучу!! Давай!

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

сходила таки к врачу, бронхит, выписали АБ (

так я в куче, функционирую, вирусня крепкая. У нас тут какой-то австралийский грипп гуляет, во всех газетах трубят. Зима холодная, сразу вспышка.

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ну вот и я подснежник. После перерыва в месяц вернулась в зал.
В этот раз решила не грузить себя сдуру, дорвавшись, как в былые времена. Сделала часовую лайтовую тренировку. Берегу себя, ну!

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

для кого бережешь ? бгггг

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1158
Pilsēta: Рига, Даугавгрива

Riska :

для кого бережешь ? бгггг

Риска, зачем тролишь человека? Все правильно после перерыва делает - нужно постепенно возвращаться. Месяц, конечно, не большой перерыв. Но 2-3 более легких тренировки чтобы втянуться все же надо, кмк.

_________________

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Riska :

для кого бережешь ? бгггг

Что значит - для кого? Для Путина, мля.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Riska :

для кого бережешь ? бгггг

Рисыч, я после 3 недель бронхита тоже себя берегла и когда в зале поазнималась час, меня вело, крутило и мутило. Организм после серьезной болезни и антибиотиков, которые я сто лет не пила, сильно ослаб, я не могла поверить...это не просто перерыв без зала, а прерыв после болезни, которая 2 недели заставила лежать в койке, когда я думала, что "фигня мой насморк". Я рыдала что так ослабла, но ничего, месяц тренировок и все вернулось на круги своя. То не год, не 3 без зала, ничего криминального
Хорошо скзать "приказала не болеть", я тоже приказывала, но увы...Не так хотела? Дико здорово, что ты такая сильная, но увы...я нет, не жалею себя, не ною, но берегу, да. Может и с Белкой также.

Зазуза, выздоравливай!
Белка, с возвращением в наши ряды!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Да не троллинг это. Дак, докопаться просто.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Nellen :

Белка, с возвращением в наши ряды!

Спасибо!

Хоть этот зал мне и не родной (пришлось менять), но летела вприпрыжку, как малолетка на свиданку

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Всем держаться и не болеть!

Я воспользовалась скидками и подпитала спортивный энтузиазм новыми кедами и майкой Nike to` ещё подслушала в раздевалке, что в майфитнесе в Болеро какая-то чудо джакузи, надо наверно на выходных устраивать выездные тренировки
Belkaa, на что сменила?

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

чтоб писала а не пропадала

хочу и троллю не захочет - не поведется

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Belkaa :

Riska : для кого бережешь ? бгггг Что значит - для кого? Для Путина, мля.

классный выбор

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

не болейте вы уже

я никогда не задумывалась над правдой слов - запретить себе болеть

это не совсем так как оно звучит
маловероятно что я смогу это объяснить , у на просвещенную зеркало- ведку я точно не тяну или так йога- учителя
но так можно делать оказывается , если ты хочешь, правда
я не сильно понимаю, как и когда это работает, но я учусь

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Риска, ещё как работает
Но надо не просто хотеть, это как безоговорочное подтверждение факта. Я например начинаю ОРЗить когда устала, ни какие "приказы" не помогут, и поход в зал только всё усугубит. Организм "обижается", я тебе и так дуре дал понять, что мне нужен отдых, а ты меня "насилуешь", ну так на тебе дорогуша - валяйся теперь не пару дней, а неделю и в лёжку. Так что, я свой организм знаю и иду на уступки А вот эта констатация факта, когда отдал себе приказ и вылез из ..опы, у меня работает в серьёзных случаях. И очень чётко работает

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Ну сменила еще по осени, когда мой зал закрыли внезапно. Так и хожу в Меви. Сейчас он, правда, F1 зовется))

А о чем писать? Поскулить, как болезнь выбила из колеи? Написать, какие антибиоты пила и как себя ощущала потом? Да ну нафик, кому оно надо?

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Ну если только скулить хочется , то да мо лучше и пропадать

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Danielj :

Риска, ещё как работает А вот эта констатация факта, когда отдал себе приказ и вылез из ..опы, у меня работает в серьёзных случаях. И очень чётко работает

да как безоговорочной приказ типа того... что то как мужик сказал - мужик сделал

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Риска, расскажи ка лудзу про витамины. Вопрос такой, пью снова комплекс: калий, кальций и магний. Ух как он меня "вставляет", прям моё-моё Вычитала про цинк, тоже хочу пропить, уже даже заказала. Но в нескольких статьях вычитала, что он совсем прям никак не идёт с кальцием - мешают усвоению друг друга. Хотя при этом, на том же ихербе есть комплексы именно кальция с цинком - ничего не понимаю Вообщем, имею свой комплекс, (см.выше), и отдельно цинк. Можно ли их принимать в один день, или всё же не стоит. Если можно, то когда пить цинк, с каким интервалом с кальцием? Комплекс я пью на ночь. Утром пью рыбий жир, днём чеснок. Чё делать?