|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Короче я заморочилась, напаковала на 3 дня вперед всю еду себе.
130у/110б/40ж
Ну как бы почти весь рабочий день на это и ушел
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Элисса - молодец!!!
|
uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 09:03
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
за неделю:
~1400ккал/день, 3 силовые, 2 кардио.
ну наконец-то! -1кг
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 14:22
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
у меня были афигенные "каникулы" почти в Париже - в Монреале
первое что прям понравилось понравилось до писка это ресторан бразильский - когда тебе приносят и приносят гриль мясо и ты его ешь пока не "лопнешь" ,а на сайд листовой салат и не айсберг, а нормальные листики
и запить все ягодным смузи
индейка и курица с сезамом были просто , баранина и стейки
как чел который не ел красного мяса больше месяца живя на рыбе и грудинки , я вспомнила почему я так люблю качественный стейк и филе миньон
гриль ананас с корицей как десерт просто добил
пропагандирую что следующие каникулы надо в Бразилию
а так Монреаль город упоротых ЗОЖников , все таки бег в снег ветер и -4 по скользким горам - это подвиг имхо
Карен Миллен единственный магаз в Канаде - дыа это у вас в Риге их аж 2 ,а у нас на всю вторую страну в мире - один , но 2 платья себе купила ... экстра смол , блин а в Риге в 2013 на свадьбу к деверю тарила ладже , курица зажористая
Но 2 платья от Карен Миллен это уже няшная поездка
а так за выхи успеть и на шоппинг и на парад Пер Ноэля и на выставку Барби, и в интерактив географический и музей искусств обойти ( ну ладно 2 часа всего на те залы , которые любим) и в Нотре Дамм и посидеть и все рассмотреть , и вечерныие трени не отменить, а отработать хоть и с детьми - ну я щитаю мы электровеники , как обычно
Elissa - че за пироги ?
у меня вышло меньше калорий по твоим нутриентам 1320
130 *4 + 110*4 +40 *9 = 520+440+360
может я чего не так посчитала конечно без десятых , но все равно
Но имхо я б докинула белка
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 14:46
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Я как раз про стейки думала
У нас выходные будут в эти выходные, простите за каламбур. Полетим с мужем на свои др в Барселону, БЕЗ дитя Вообще ехали на концерт Шакиры, но его отменили... Так что теперь немного в непонятках, чего там поделать такого интересного. Основные достопримечательности уже осмотрены, на Монсеррат времени не хватает. Если может кто-то посоветовать какой-то вау-вау атракшн - делитесь
Таргет был ~1350ккал. Lifesum ровно столько и показывает. Ну плюс еще 30ккал из таблетосов с рыбьим жиром.
Пироги - обычная творожная запеканка с яблоками.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 18:53
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
обычная это с говно мукой и сахарком ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 20:42
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Я бананы вместо сахара кладу. Тут 100г манки на 600г творога. Чем ее заменить можно? Псиллиум и кокосовая мука?
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 2000
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Elissa, v receptah u Nellen zamechateljnie tvoroznie maffini so slivami, vmesto sliv mozno chto ugodno dobavlatj ili ot tuda ze recept tvoroznoj zapekanki s tikvoj vse bez manki, s mindaljnoj ili kokosovoj mukoj.
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 20:55
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Псиллиум и кокосовая мука ж, но вообще - бросай печь
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Pirm Nov 20, 2017 22:08
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Elissa, вы прикалываетесь или серьезно говорите, что в Барселоне, если не концерт, то делать нечего... и прямо все-все видели?
Я езжу в Барселону ежегодно, первое время бывало чаще - больше дву раз в год...на два-четыре дня обычно ездим. Мне всегда есть, что там делать, как впрочем и в Мадриде. Даже приезжая в вашу крошечную Ригу на неделю несмотря на то, что я там жила и "все усмотрено до дыр", мне есть что делать.
Наверное, это таки был прикол, да?
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 22:22
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Nellen : |
Наверное, это таки был прикол, да? |
Думаю, что да
я сегодня по болоту гуляла и внушала себе, что это тоже вполне интересно
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Pirm Nov 20, 2017 22:43
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
sally : | Nellen : |
Наверное, это таки был прикол, да? |
Думаю, что да
я сегодня по болоту гуляла и внушала себе, что это тоже вполне интересно |
нуууу...сейчас я не знаю, как бы гуляла по болоту , вряд ли бы внушала себе, что это интересно и вообще, что ловлю кайф с того, что темнеет уже в 15, серо,холодно...я впадала раньше "в спячку", но летом в Кемери по болоту гуляла с огромным удовольствием, хотя в горах гулять мне нравится куда больше просторы, виды, бескрайние красоты то с одной горы, то с другой.
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Pirm Nov 20, 2017 23:07
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Ну так и я гуляла в 11 дня и погода была почти весенняя уточки там всякие, коровки, лошадки, да не единые кемери у нас, пол страны в болотах
Но если бы мне предложили ехать в Барсу, то даже не раздумывала, чем бы там заняться
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Где же я писала, что в Барселоне неинтересно? Это один из моих самых любимых городов. Времени у нас реально мало, в 12 дня где-то доберемся до центра и утром уже улетать. Поэтому план и жилье крутились вокруг S.Jordi. А тут концерт перенесли, появляется несколько свободных часов. Поэтому паника. Аааа, куда бежать, что смотреть, а надо вездеееее
В прошлый раз мы совершенно случайно попали на мк паэльи,и это был реально один из самых запоминающихся экспириенсов в моей жизни. Все совпало: и многонациональная компания подобралась обалденная, и поход на рынок за всеми продуктами, и закрытый для нас ресторан, где мы одни были на кухне, чистили гадов морских и стругали тапасы, и шеф был просто душка-очаровашка. Короче просто супер Или один раз вы пошли на флеменко в каком-то микро-зале в барри готико, но полил такооой дождь, что весь барри готико затопило, и мы туда чуть ли не плыли. Естессно, очень злые, особенно муж. Выступление смотрели с замиранием сердца, а потом грлись в тапас-баре, где народу было, как в трамвае
Поэтому и спрашиваю, подскажите, если знаете, какую-то изюменку желательно, чтоб она не была связана с едой или алкоголем а то кое-кто по попе надает
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Nov 21, 2017 07:55
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Elissa, раз так мало врмени, просто гуляйте, никуда не бегите...
Я люблю Тибидабо, там в последний раз гуляла по парку, сидели в одном из старых кафе в маленькой деревеньке и пили кофе. Не обязательно есть и пить от пуза, чтобы насладиться атмосферой. Смотрите, наблюдайте за людьми и получайте удовольствие от каждого момента нахождения в этом чудесном городе! Я там буду снова в конце декабря
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Nov 21, 2017 16:21
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Elissa : | желательно, чтоб она не была связана с едой или алкоголем а то кое-кто по попе надает |
и таки да
Вообще чем вы горите ? что вам интересно
ну понятно что Шакира это тусЭ
ну не может же интересовать творчество Шакиры
что кроме тусЭ западает в сердце ?
в любом абсолютно ! любом городе можно найти то что придется по сердцу даже на за 1-2 дня , часа
но нужно знать СЕБЯ
меня например от сидения в кафе и смотрений тошнит я посидеть с ахрененным кофе могу и дома
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Ну вот, неделю в зал не ходила, сегодня ДАЛА. Завтра ходить не смогу, нога-попа были.
С насморком неделю отмучилась, на выходные дома отсиделась - и снова в бой. Не знаю, как кому, а мне реально надо пару дней дома безвылазно отлежаться, чтобы в строй вернуться.
Народу сегодня... По вторникам прямо какой-то аврал. Какая-то дамочка внаглую приватизировала 6кг гантели на час практически, наглость такая, единственный комплект. и, главное, если бы она ими работала... Так рядом поставила и корячится в наушниках своих. Пришлось гири брать и по 8 кг, а по 8 кг тяжеловато, теперь вот запястье ноет. Курица. А вот по пятницам - наоборот, тишь да гладь, народу нет вообще.
Как-то мне вот после 12:00 веселее занимается чем с утра в 9:00, я еще дома заметила, когда с Джиллиан прыгала.
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
а, еще я дошла наконец до уровня, когда целая тренировка - это исключительно попа/ноги или руки/спина, ничем больше не разбавляю (ну кроме пресса, он всегда). 1,5 часа получается, иногда даже чуть дольше.
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Nov 21, 2017 18:57
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
пока ехали из Монреаля а это 6 часов дороги - канадцу не круг слушали всякие разные подкасты про спорт и питание
особенно впечатлил подкаст про треньку спины
там была такая "линия" что если ты с правильной техникой регулярно и качественно тренируешь спину , то даже дверь на себя ты тянешь спиной - не бицухой руки , т к ты привыкаешь к правильной нагрузке
я пипец впечатленная
переписала всю треню спины заново - пересмотрела все что можно
сегодня иду спину делать - теперь засело в голове , пока дверь спиной не начну тянуть даже и не вздумать расслаблять спиные "уши"
опять про белок было много и хорошо , и про качество мышц и формы без добора белка 2г на кило веса ...
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Otr Nov 21, 2017 20:28
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
Рисыч, так не только кофе можно шикарно пить дома...
- интернет-шопинг
- онлайн обучение
- онлайн посещение музеев
- гулять по городам с помощью гугла
- концерты слушать на ютубе
- спорт с гирями дома
Из ома вообще можно не выходить
Жизнь прекрасна! А экономия какая! Тогда даже шопинг не нужен можно в одной пижаме тусить по квартире
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Otr Nov 21, 2017 20:57
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
неее онлайн музеи это для псевдоумничающих , сама помнишь - Гернику от Германика отличающих
но сидеть жопой ровно в кафе в Барсе ну мааать ну ты веришь что мы бы с тобой жопой сидя пили б кофе в Барсе, если б у нас был бы день ?
не ну всякое бывает конечно ... например убойная треня "жопоног" и какая Барса ... но все -таки
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Treš Nov 22, 2017 15:14
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Ясное дело, что в каждом городе каждый может найти что-то для себя )) трабл скорее в том, что у меня сейчас категорически нет времени сидеть на трипадвайзере и изучать интернет. Сосредоточимся на изучении близлежайшего Монжуика. И блэк фрайдей никто не отменял
Мне тоже больше нравится заниматься во второй половине дня, хотя сейчас единственный вариант попасть на кардио - это до работы, в 7 утра. В итоге встаю раньше, жрать хочется потом весь день, сил нет, работать лень - тупняк какой-то.
Заказала себе подарок под елочку - новые легги
Кто-нибудь делал анализ состава тела? Хде-почем? Интересно стало
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
У меня дома весы есть, которые это делают.
|
uz augšu |
|
|
|
Elissa |
|
|
Treš Nov 22, 2017 16:50
|
|
|
|
Ziņojumi: 1479
|
Ну весы определяют с большой погрешностью процент жира, так и калипером я могу сама себя за складку ухватить.
Я имею в виду полноценную диагностику - имт, жировая масса, мышечная масса, объем воды, мышечный баланс и т.п.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Nov 22, 2017 19:31
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
рано тебе еще
стопи сало до 18 процентов хотя бы , тогда заморачивайся
пока ты просто колобок на диете
станешь кентаврить, тогда и озаботишься , пока это просто развлекуха посмотреть 22 с половиной уже или еще 24 , не страдай фигней , лучше это время используй более продуктивно
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|