Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

3 евро штука
о дааа,хорошие авокадо для избранных ...жесть
1,5- 2 евро за кг в сезон!!!

Хм, мо я чет не понимаю, я жопс орехом имею без подъема огромных весов , красиво так выросла, поднялась за посление месяцы (есть еще куда расти и подниматься? ) Видимо, таки не в весе дело, все ж важна изначальная форма. Сильный низ - ноги лучше и быстрее строятся, мужской тип фигуры - руки и спина. Я вижу это по спортменкам в зале.

Т.к. низ у меня на раз-два строится, то и мой интерес больше связан с верхом и сальными боками. Рисыч Пахать и пахать

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Рисыч - ссыкуха , сижу смотрю органик татухи на 2 недели , типа картинкО

Мне нада

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

Nellen,
По 1-2 стремные тут, ну в испаниях канеш они будут дешевле и вкуснее, давай, трави дальше артишоки у них, авокады! Вино еще вспомни оно там наверняка дешевле чем тут стоит. Логистика де еще в наши сильно северные страны.
А жопс орехом - у меня жопы вообще никогда не было . Плоская-преплоская. И рук-спин нет. И икр у меня мышцы вообще не очень хорошо растут. Заэто я могу плечи херачить сколько угодно, мне в кайф, а они не огромные. Просто подтянутое все и красивое. А жопу вот я нарастила хоть сколько. Она круглая теперь, красивая. Без впадин стремных как было.

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Про "витамины", но не витамины
Есть ряд кислот, витаминообразных веществ, которые вообщем-то напоминают своими свойствами витамины группы В.
С возрастом и с физ нагрузками или от бухла в горло и от увлечением вегетарианством - вит Б у нас становится маловато, и мы их пьем дополнительно , а вот витаминообразные вещества , кислоты , они как бы должны сами синтезироваться в организме попадая к нам с продуктами питания

Являсь мощными антиоксидантами эти кислоты сохраняют нашу "молодость" , т е нормальное и правильное функционирование организма, хорошую гидрированнную кожу, пышные волосы, не ломкие ногти и если повезет предотвращают быстрый износ тканей при потере коллагена


Че за кислоты?
1 тиоктовая кислота ( называют витамином N)
2 парааминобензойная кислота (витамин Б10)
3 оротовая кислота ( витамин Б13 )
4 пангамовая кислота (витамин Б15)

N отвечает за мозги , херачит по свободным радикалам, защищает нашу ДНК от всякой беды и этим самым откладывает старческий маразм и старение организма в целом. Говорят является "источником молодости"
Для жирух вообще не заменим ибо в процессе гликолиза, превращает сахар в энергию, снижает уровень сахара в крови. А так же незаменим для мясоедов ибо после распада аминокислот, помогает их транспортировать в энергию.
Для спортсменов он помогает "жечь жир", способствует быстрому востановлению . Для любителей бухать винище - защищает печень - предупреждает перерождение ткани при циррозах и гепатозах.
Алкоголь вызывает нарушения в нервных клетках головного и спинного мозга, N помогает организму регенеровать разрушенные участки нервных тканей.
Укрепляет сердце и укрепляет стенки сосудов, защищает их от повреждений, влияния вредных веществ и предотвращает образование тромбов.
Для подростков - N в сочетании с другими препаратами избавляет от подростковой угревой сыпи.
Улучшает деятельность щитовидки, убирает темные круги и припухлость под глазами, сужает поры, разглаживает мелкие морщины , короче лень все перечислять - крутая фишка.

Как получить?
- в процессе синтеза, т е организм херачит его самостоятельно , ессно чем ты старше , тем меньше . Процесс синтеза происходит непосредственно в кишечнике.

- с тем что ешь. НО тут такое дело - абсорбция !!!!
Абсорбируется тиоктовая ( или еще называют липоевая) кислота очень плохо если рацион богат углеводами. Между двумя компонентами существует определенная взаимосвязь: чем богаче рацион углеводами, тем меньше витамина N впитывает организм.
(Жрите печеньки , чо)
Если есть дефицит витамина В1 и протеинов, хрен тебе, а не N.
Если нет проблем с обменом веществ, никогда не бухал ваще , говна не ел, антибиотиков не пил , то возможно к 40 - к N еще будет синтезироваться в полной мере. Если жил уныло , то

Еще , если у вас "проблемы с нервами" , то возможно была или есть уже длительная нехватка N и вместо тиоктовой кислоты в организме накапливается пировиноградная, которая и разрушает нервные клетки.

А если у вас нет силовых , т е в анаэробных нагрузок , которые большое количество пировиноградной кислоты превращаеют в молочную кислоту , которая легче выводится, но собственно "нервы в коробочку" и привет атеросклероз.


Есть ряд всего чего на подумать хватает или нет N
1) есть ли круги под глазами
2) частые судороги
3) неприятный запах изо рта
4) головокружения

Суточная норма N - 25-30 мг Но если есть силовые наргузки , то норма 100 мг

Единственное если вы таки пойдете по 3-ему пути и решите , что вам нужен N из биодобавок , его НЕЛЬЗЯ объединять с винищем , прием липоевой кислоты и параллельный прием алкоголя категорически запрещен!

Курс не менее 2 мес , пить за час до еды.

Из жрачки , N есть в красном мясе , как и вся группа Б в дрожжах, яйца, листовые салаты, бобовые , но дозы далеки от того что хотелось бы

Бодибилдеры используют N , как жиросжигатель
а еще

Б 10 активатор кишечной флоры, Б 10 необходим для развития и роста полезных микроорганизмов
Так же без него не вырабатывается и не усваивается Б9 - фоливая кислота
Б10 омолаживает кожу и слизистую , хреново все по женской части , частые молочницы , герпесы, аллергии, анемии и прочая хрень , возможно то нехватка Б10

Брать там же где и N и витамины группы Б
Но любые спиртные напитки разрушают Б10

Б13 стимулирует синтез белка и улучшает усвояемость аминокислот , т е растит мышцы
Нормализует работу печени, помогает выводить токсины, благодаря гепатопротекторным свойствам препятствует жировому перерождению печени. Предупреждает развитие атеросклероза – поддерживает эластичность стенок сосудов и препятствует появлению холестериновых бляшек.

Б13 пьют дополнительно в виде калия оротата, суточная норма 300 мг
Обязателен дополнительно после инфаркта миокарда!!!! и при атеросклерозе!
Из жратвы витамин Б13 берется из молочных продуктов - творог, кефир, сметана, йогурт греческий без сахара ибо сахар тормозит абсорбирование ! На самом деле сахар тормозит любые хорошие процессы в организме и очень лоялен к любым воспалительным процессам, так что жрите печеньки , чо , вы же любите организму палки в колеса подсовывать, и детям давайте , ибо ишь - здоровые !


Витамин Б15 повышает усвоение кислорода клетками , а без кислорода ты никто и звать никак.
суточная норма 0,2 г , при спорте потребность гораздо выше , т к как не крути активный образ жизни организм изнашевает тоже , а витамин Б15 после активных физических нагрузок увеличивает срок жизни клеток.
Для мальчиков Б15 вообще супер вещь ,он помогает от образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, а так же улучшает функции надпочечников и регулирует выработку и гормонов, секс чаще и ярче. Дебилов все еще киряющих пиво спасает от алкогольной интоксикации, оказывая противовоспалительный и сосудорасширяющий эффект, активизирует способность печени сопротивляться интоксикациям, ессно с возрастом все медленнее.

Как и братья о которых написано выше , является сильным антиоксидантом .

Нехватка пангамовой кислоты = витамина Б15 приводит к нарушениям снабжения тканей кислородом, это все ведет к осложнениям у сердечников, расстройствам нервной системы и к нарушениям в работе желез внутренней секреции.
Признак дефицита витамина B15 – это снижение работоспособности и быстрая утомляемость.

В жрачке есть в тыквенных семечках, в минадле, кунжуте, арбузе, дыне и коричневом рисе ( который невкусный типа )


Ну вот такой вот вам полезный пост
Проверяйте свои витамины на наличие этих НЕДОвитаминок
И помните, что вас создали а) всеядными не просто так б) простые угли - зло

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

Рисыч, оформила бы в статью, чтобы всегда можно было найти

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

DiankaM :

Рисыч, оформила бы в статью, чтобы всегда можно было найти

На статью больше времени требуется, а инфы в теме воз и тележка, это правда

Рисычу очередной респект, что тратит свое время на то, чтобы пинки раздавать (тем, кому это надо, конечно, и кто их хочет )

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Ziņojumi: 3119

Кстати, на iherb B15 нет, оказывается, в США запрещен:
http://www.janethull.com/newsletter/0606/the_forbidden_vitamin_b15.php

Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала

подпишусь

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

DiankaM :

Рисыч, оформила бы в статью, чтобы всегда можно было найти

все ссылки на посты хорошие в первом посте , так что кто хочет , тот найдет


Для ошпаренных , что Б15 запрещен ажжж, жрите правильно и оптимально , не забывайте про тыквенные семки и не бухайте и не нужно будет в порошках что либо глотать , витамин нужный , принимать отдельно или нет - это уже зависит от вашего образа жизни и мозгов , отдельно да - Б15 вы не купите

но если вы думаете что вам НАДО аж в добавках , то какой у вас образ жизни то

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta

В первый пост не заходила, теперь буду знать. Вот спасибище тебе огромное!

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

А туда надо заходить почаще, там ссылка на первую статью, до сих пор для многих упёртых старых алкоголиц актуальную и ссылка на то как вино вымывает биотинчик, так что по состоянию волос и унылых чёлок легко понять сколько вы высасываете ставя организм раком - детоксируй скотина такая , работай , не рокет сайнс и не сводите брови на фотографиях , а то на вечно смеющихся и довольных жизнью даже отдаленно не сойдёте, то не в форуме врать


Про витаминоподобные - погуглите ещё про б 17 тоже вещь гожая, если надо будет то вечером ещё про них допишу, лето ж днём нет времени да и про трень с "Мартинесом" есть что рассказать- улёт вчера был

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Значит Б17 - амигдалин

Т е кто интересуются предупреждением рака или чьи родные встретились с раком знают про Б 17 и про то что он ВОЗМОЖНО является тем витамином которым скоро будут лечить злокачественные опухоли.

На данном этапе традиционная медицина запрещает использование Б 17 отдельно в порошках

Ну а что она в принципе не запрещает ? Гомеопатию в топку , прививки форева , на сахар бан 15 лет не давали ВОЗу вводить дневной лимит , это собственно и привело к раку , если верить в теорию заговора и что мы для сильных мира сего - фармакологических компаний - бараны , то ... хз короче

Имхо знать что такое вещество есть не помешает
при недостатке Б 17 организм человека подвержен риску возникновения злокачественных опухолей, вещество препятствует развитию болезни на самых ранних стадиях, препятствует распространению метастаз.
Исследования витамина сейчас опять начались и некоторые фармацевтические компании выпускают препараты с амигдалином. Однако NCI (Национальный институт рака у соседей снизу в США) не нашел связи между применением Б17 и улучшением или избавлением от рака, а в Мексике его вовсю используют. Ну что ... тут по вере уже, ибо лабораторные исследования говорят, что В17 способен обогащать кислородом поврежденные опухолью клетки и повышать эффективность лечения.
но это исследование 1978 года, и с тех пор больше никаких исследований или подтверждений не проводилось.


Б 17 токсичен , им можно отравится , в промышленных масштабах не нужно им питаться.

Содержится в горьком миндале, в косточках плодов абрикоса, персика, вишен, слив и льняном семени .
Есть так же в бобах, проросшей пшенице, сельдерее и гречневой крупе ( я ж говорю - гречку есть надо ) и чечевице, в косточках малины и ежевики ( малину вообще надо как минимум 2 раза в неделю к каше), в клюкве, в семенах яблок и груш ( ешьте с огрызком ) в орехах кешью и макадамия

Горстями ядра косточек есть не нужно , а вот одно -два - вполне
В каждой косточке абрикоса содержится примерно 4-5 мг амигдалина, из 30 ядер получается доза 120-150 мг.
от 5 до 30 косточек абрикоса, съеденные в течение дня, но ни в коем случае ни за один прием, являются профилактической дозой

простое объяснение :
Формула В17 состоит из глюкозы и цианистого водорода.
Рак любит сахар. В ядрах абрикосовых косточек сахар пребывает в окружении цианида. Рак «съедает» любимый сахар ( глюкозу) и «освобождает» цианид, который начинает действовать только в раковой клетке.
Но если в рационе много сахара , то пользы от Б17 не будет


При термической обработке В17 не разрушается , это его бонус, выдерживает до 300 градусов, так что в малиновом варенье с косточками которое но блин БЕЗ сахара витамин профилактики рака имеется

Для веганов Б17 нужен еще потому что он стимулирует организм синтезировать больше витамина В12, которым рацион веганов не богат

Для полноценного усвоения нужен цинк, который легко вымывается алкоголем , магний и селен

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 466

Девчонки, почему так обострилась тема "кто счастливей? толстые или худые?". В какой женский ресурс не зайду там бой... Все это напоминает демотиватор "Кто мы?!!!...-Чего хотим?!!!!!...." и вместо многоточия каждому свое. Я, как вегетарианка, не помню даже такой шумихи в Сети между хищниками и травоядными.... Тенденция не очень.

Ziņojumi: 5511
Pilsēta: Рига

Счастливы - счастливые, т.к. быть счастливым - это способность, а не продукт или последствие чего бы то ни было. Ничто автоматически к счастью не приводит, и ничто его автоматически не лишает.

_________________
Мозг человеческий - как это мало.
Нужно, чтоб кто-то кого-то любил. Поженян.
https://partners.freemynd.io/partners/nadezda-zeiglis/

Ziņojumi: 466

Счастье - это способность... Во, как круто сказано! Коротко, ёмко, просто

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

и это пройдёт
на этом делаются деньги и зарабатывается популярность
каждая вторая гуру фитнеса, похудания и мастер правильных кулинарных рецептов может потому, что для этого надо минимум каких-то особых талантов и способностей
наблюдаю массу знакомых, которые были обычными себе домохозяйами, теперь каждый день выкладывают завтраки со смузями, ведут копипейст хелси блоги и хронику видоизменений своих телес с агиткой "подпишись и я научу тебя как правильно жить"
людям требуется заявлять о себе миру, нежелающие худеть становятся ресторанными критиками или кинообозревателями

_________________

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Людиииии, не надо судить по себе и сравнивать свою счастливую жизнь с чужой счастливой жизнью. Главное не обманывать себя и не противоречить.

Если это не наваждение "выкладывание мусорных фоток" на ФБ, как у всех, состраивая на каждом углу губки, да я тут поел-поспал-заказал стописятую фотосессию себя счастливой, то ИМХО люди делятся опытом: что, где, как, когда и почему. Т.е. если у человека (возьмем выше упомянутую домохозяйку) что-то получилось, чего она раньше не умела и она об этом рассазывает, я скорее восприму это как ее маленькую победу над собой. Может кому-то именно ее опыт пригодится!

Может не стоит тратить время на пролистывание лент тех людей, которые вас так раздражают? Почитайте различные блоги на интересующие темы. Будь то спорт, рецепты, книжные и кинорезенции, информация о музеях, ресторанах, концертах, способах вышивания крестиком...да хоть танцы с метлой, если то кому-нибудь нужно!

Если вы это воспринимаете, как хвастовство, желание признания, может таки проблема в вас?
Люди меняются, ищут себя, не стоят на месте...это ж прекрасно, что умеют развиваться, признают свои ошибки, устраняют их, работают над собой в целом, делятся опытом.

Счастье действительно понятие растяжимое. Лучше быть, чем казаться
Marusenka

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Интересно как там юрч?


Рассказываю про "Мартинеза" .

Позавчера на трене первый раз видела реального бодибилдера за "5 минтут до соревнований"
Первым желанием было потыкать ему пальцем в мышцы , как они на ощупь

Мужик реально гора , все мальчики даже прокаченые и рельефные по залу ходили тихо, не стояли на поболтать у скамеек , и ваще блины таскали огромные пыхтели , возле мужика была какая-то полусвященная аура - ему давали место и старались не пялится , хотя не смотреть на такую огромную гору было тяжело

Вообщем если что-то и смотивировало молодежь в зале , что они не звезды , то реальное явление реального качка странно такое на мужчин действует , однозначно


А домохозяйки в заляпаных смузями халатах счастливыми бывают только в вашем представлении человек, который живет враньем себе недополучает жизни - всего лишь существует
Чтобы получать реальное удовольствие нужно что-то из себя представлять для себя и много отдавать другим

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Это скорее наваждение "я обрела стезю" с привлечением массы левых фоловеров и последующего выяснением чья правда правильнее

_________________

Ziņojumi: 653
Pilsēta: Сауриеши

Счасте! вот сегодня утром реальное счастье было идти на тренировку после месячного перерыва вернее даже не идти я скакала по Домине вприпрыжку, ощущая счастье внутри и даже пофиг, кто и что подумает хотя я так уже давно живу
из прогрессов, увидела на весах цифру 5 впереди и размер С
давно хотела написать слова благодарности всем, кто пишет в теме и, конечно, Риске за кладезь информации

_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

angelika25 ну хоть ты ладошкой по сердцу

а то у sally видимо опять регресы посему она в унылые психологические дебри спешит спрятаться

Марусенка ты б уже забрала все эти рассуждения о щастьях толстых поп себе в психо темы , и им хорошо можно рассказывать как это все здорово и все будут кивать и верить и я не завожусь от этого вранья - всем щастье бгггг
Я даже к смузи купила манго и малины, прям захотелось смузи после поста а то шорты смузями не заляпаны - непорядок

Все мну заколебали унылое пыхтение и умности , ленин наезд был куда прикольнее и "ухх" , а вы бубните - берите пример отжига , че вы

Если свои правила жизни не шпилите ( а зря , можно было б поумничать) , то
шпильте зачем заходите в мою тему
Всем мои зайчикам и умницам - качушкам повод еще раз погладить риску ладошкой по сердцу , не ссуливым и желающим бонус в карму - возможность еще раз "наехать" , ну а кто просто ерничать ходит я итак знаю, те могут промолчать, я все пойму и прощу

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Сегодня готовила себе смузи из шпината, авокадо,банана, коксового масла и кефира. Не сфотографировала, чьерт А так было бы в тему!

Наелась на завтрак так, что в обед еле осилила свою любимую индюшку с брокколи Улыбает, что некоторые считают, что полезно = невкусно и что это может нравится. Вот не променяла бы брокколи на мороженое или кусок пиццы, плошку с пельмешками

Рисыч, релакс. Мы тут пасемся в твоей теме, все подневольные,бездушные рабы своего тела Радуйся нам, а за счастливых тем более радуйся, им не нужно так впахивать, они и без этого в позитивной ауре! Только насколько искренни бодипозитивные активисты, отстаивающие каждый килограмм своего веса?

Сравниваю, как Рисыч назвала "унылую" дискуссию с сегодняшней ситуацией на пляже утром, когда куча туристов , как на вечернем променаде , спортила в 7-8 утра, а в это время пьяная молодежь возвращалась с дискотек....
Делаю я "гуд монинг", ручки спереди сложила, солнце приветсвую, а оно ж жарит ужОооо! Проходят с тусы молодые деуки с мальцами и слышу задом , как обсуждают мою позу, ржут. Мне пофигу, делаю дальше, отвлекают и сбивают, кстати, больше комментирующие дедульки, типо вах-вах, как круто, и тут нельзя не выйти из ракушки и не улыбнуться Доделала упражнение и посмотрела я на уходящих-ржущих. Догадайтесь, как красивы они были в своих "оверсайзах". Фефочкам только 18-20. Страшно? Не то слово. Но зато молоденькие!!! И явно ж счастливые! Пока не шандарахнуло...

У меня сегодня жара послеобеденная, могу позволить себе трещать-рассуждать-не работать. Потом в бассик спущусь ногами дрыгать-бултыхаться, когда он в тень погрузится. Кто не устал простыни читать, не отвлекаемся...

Мы можем быть "счастливыми" в любом весе, теле, сфере деятельности, стране и т.д., пока "горластый" не клюнет в самое больное.
Вас еще не клюнуло? Обошло? Продолжаем жить в своей матрице.
Несмотря на то что любимый "авось" существует, петухи таки клюют и поезда уходят... И вот когда обманывающие себя опомнятся, в тех размерах и с тем букетом болячек и проблем, до уходящего поезда уже не добежать, не говоря о том, чтобы схватиться за поручень и запрыгнуть в него.
Риска глаголит не первую сотню страниц о том, что важно не купаться в своей лжи, уметь осознавать, принимать проблему и работать над собой. Это касатся не только тела.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

я тож смузи со шпинатом и мангой варганила - вкусно , блин

angelika25 расскажи что делаешь в зале , как самочувствие в С-ке после жиробляшной М-ки?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

У меня новостей особо нет

Не пишу, потому что только поныть сейчас могу, а кому это нытьё интересно.

Как-то упахиваюсь всю неделю - по работе, по дому, в саду. Еще и детям, и мужу внимание уделить надо. Мышцы болят постоянно, не одни, так другие.

В воскресенье ездили на пьянку-гулянку иммигрантскую. Знакомая, на мои слова о том, что я не пью с марта месяца, заявила - "Ты что, заболела?" Вот логика у людей! При том, что сама с годовасом на руках узюзюкалась в самое последнее гамно.
Захотелось общения, вот, пообщались Хорошо, что там и цивильно-трезвые люди тоже присутствовали.

Из хорошего - 3 месяца ингаляторами не пользовалась вообще.
Из плохого - снова камни в почках. Пиво пить перестала - вернулись, красавцы. Вообще не знаю, с какой стороны к этой проблеме подходить.

Хорошая книжка очень - Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности. Брайан Трейси
Надо перечитать, там много хорошего и полезного про цели, планирование и организацию.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Витамин Е пьешь? магний и б группу?

ну у меня опыт, что если красное мясо и сахар отправить в топку , группу Б пить , много кардио , то камни "рассасываются" ...

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай