|  |
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
Олесь, организм- он такой  выдерживает даже то, о чем не догадываешься
Я вот тоже сегодня отпахала со штангой до трясущихся ног и состояния "больше ни одного после последних трёх"  а потом пошла и ещё 10-ку пробежала думала не смогу, а вон оно как оказывается
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 00:10
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Зазуза, ну мало ли начнёт бггг чудеса ж , но Аминки курящим пьющим мальчикам не помешают - факт
Владкина - крутаааа!!!
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
 |
Tamara |
|
Kreatīvā māmiņa |
Piek Jūlijs 07, 2017 10:07
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2907
Pilsēta: Рига
|
Я хочу сейчас курс селена попить.
Мне правда до зала, ка до луны. Занимаюсь с физиотерапевтом - спина болит  .
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Тамара, я в этой теме кидала ссылку на статью про селен. Лучше проесть курсом бразильский орех, чем селен в витамине  Если интересно, могу в личку скинуть ссылку. Я тоже собиралась пропить курс, уже на айхербе искала, но после статьи выбрала натурпродукт и ничуть не жалею 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Зазуза, я пила Л-Карнитин, правда из соображений щитовидки, ну и паралельно, как обычно жила и тренировалась, никакого эффекта не увидела в спорте с ним 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 13:58
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Danielj : | | Зазуза, я пила Л-Карнитин, правда из соображений щитовидки, ну и паралельно, как обычно жила и тренировалась, никакого эффекта не увидела в спорте с ним |
аналогично
имхо только ленивая фитоняшка не "сушилась " с помощью чудо напитка 
питание наладь и не нужно будет жрать из банок всякое
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 14:11
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Висцерального жира вам на выходные
и как он облепляет печень и внутренние органы
И как выглядят многие ваши любимые в разрезе и что конкретно мешает их здоровью
Я бегать адреналин повышать 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Lirika |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 14:17
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 5948
|
А что, бразильские курсом надо? А я ем по два на завтрак и не думала останавливаться 
_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 14:20
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
ну в принципе стоит
имеет смысл менять и делать перерыв ессно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Лирика, я ела по 3, и хотелось больше, но сдерживалась. А потом организм насытился и всё - не хочу.
Тамара собралась пропить КУРС селена, я предложила курс бразильского ореха, отвечая исключительно ей. Я не настаиваю, что надо только курсом, и мне без разницы кто его как ест 
Но, Риска вон рекомендует, её виднее
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, жуткая картинка, реально жуткая  5 минут назад села на кресло, приехала с тренировки, сидела и думала, что тренировка была на руки, но болят ноги после интервалного бега, но узрев твою картинку, захотелось встать и ещё раз пробежаться
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 19:13
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Я ща лежу на массаже , пью жасминовый чай и получаю похвалы своим лопаткам , тонусным мышцам спины и талии , даже если это " их работа" ощущение- хорошо работала, хорошо отдыхаю- полное
Даня ,да это страшно, особенно когда это сало таскают на себе люди на которых тебе не срать, когда понимаешь как их винище и быдлоПиво отложилось уже
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Belkaa |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 20:10
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик
|
| Danielj : | | Зазуза, я пила Л-Карнитин, правда из соображений щитовидки, ну и паралельно, как обычно жила и тренировалась, никакого эффекта не увидела в спорте с ним |
Мне от Л-карнитина только жрать сильнее хотелось, вот и все!
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 23:21
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Мне от л-карнитина как-то энергии больше что ли становилось, жарко аж. нуи похудела я тогда хорошо, хотя и от уменьшения углеводов, но приятно было эль карнитин этот жахать перед треней и думать, что от него
Делала сегодня гуд-морнинги (день спины) со свободным весом, не в смите, и мне прям, знаете, понравилось. То ли правильно наконец-то делала, но в общем, беру их в постоянку.
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 23:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
С сентября пойду на курсы фитнес тренеров. Мож кто созреет со мной?  в конце июля запись если что
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Jūlijs 07, 2017 23:28
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Круто. У меня в планах после Нг, когда экзы на курсах сдам и " делать будет нечего" или в хай скул пойду - кредиты получу для колледжа и тогда в бакалавриат ... короче жду осень
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Аринка, куда подалась на курсы? Что за условия там?
|
| uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Sest Jūlijs 08, 2017 01:12
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Danielj : | | Аринка, куда подалась на курсы? Что за условия там? |
сюда, 5 мес, 2 дня в неделю, можно онлайн.
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Аринка, классно! Очень хочу, но ещё не в этом году
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Sv Jūlijs 09, 2017 22:53
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Понравилось
| Citāts: |
Если вы решили изменить свое отображение в зеркале, вам стоит это прочесть!
1. Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.
Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф. Мужчины думают, что смогут обрести фигуру Лазара Ангелова, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.
Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.
2. Трансформация не должна стать насилием над собой.
Я очень часто сталкиваюсь с поведением «Любой ценой».
Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты до 900 ккал, разгрузочные дни, отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство женщин и теряют свое здоровье.
Кроме того, сильные ограничения – всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь.
Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому, что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Это каждый день с вами, а зал – трижды или четырежды в неделю.
3. Чтобы полюбить тренировки, нужно начать заниматься.
Я тоже всегда думала, что тренировки – это не мое. Я всегда понимала, что нужно двигаться, но все, что я начинала, то вскоре бросала. Как оказалось, я просто не могла найти свое.
Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, вы занимаетесь йогой и хотите построить фигуру, как у Аманды Латоны, то к любимой йоге придется добавить силовые и посильные аэробные нагрузки.
По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.
4. В работе над собой нет места комплексам.
Не раз слышала что-то вроде «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.
Людям-то по большому счету все равно. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.
Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над крутейшим проектом – собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду – красивое тело.
Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.
Гордиться нужно, а не комплексовать.
5. Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.
Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Меня очень вдохновляют атлетки, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.
Часто девушки сокращают срок своей трансформации – на фото слева 120 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает.
Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол, «до» и «после» разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира Наталию Мело.
Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов.
И вообще, так делают не только девушки.
Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно.
Спорт - залог здоровья и успеха!
А вы с нами?)
|
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
 
|
|
|
sally |
|
|
Sv Jūlijs 09, 2017 23:05
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
тру
Про пункт 4 (про комплексы), сегодня как раз размышляла на разминке
Как меня пол года назад парило, что смотрят косо и что они там думают, и вырез на майке большеват и кедики старые и три бывших одноклассницы в зале и многое другое и как мне теперь воооообще на всё пофиг кроме того, что я собираюсь сделать.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Pirm Jūlijs 10, 2017 15:52
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Понедельничный отчет.
Заказала себе гантелюшечки по 5 кг, для спины, ног и попы. Для рук как-то и по 3 кг хватает
Так интересно, делаю на трицепс регулярно упражнения - и от скамьи отжимания обратные, и с гантелей в наклоне. А тут попробовала Подъем гантели на трицепс двумя руками из-за головы, в четверг еще, только вот к понедельнику оклемалась
За 2 недели с начала замеров талия -2см, попа +2см. Вес тот же. В правильном направлении идем, товарищи 
Читала много про диастаз брюшных мышц. Выше пупка довольно сильный у меня наблюдается.
Решила убрать попробовать все основные упражнения на пресс, заменить на боковые планки, подъемы ног назад стоя на коленях, ягодичный мостик (хотя и так его делаю). И особое внимание обращать на то, чтобы живот был втянут при ВСЕХ упражнениях.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)
|
Зазуза, отлично, так и дальше продолжать 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Pirm Jūlijs 10, 2017 18:16
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Vladkina_mama
Спасибо! Стараемся!
_________________
Just let things go and see what happens
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Treš Jūlijs 12, 2017 13:45
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
sally расскажи как избавилась мозг от того что "парится" - что там кто о тебе, ТИПА, думает?
Актуально человеку донести , собираю опыт
У меня такого не было
Zazuza ты мой герой !!!
Вообще не пропадайте вы же "ладошка по сердцу "
У меня гости , я в режиме нонстоп езжу , бегаю , показываю , не даю жрать гавно , гоняю бегать по утрам , рановставать и вообще "отдых балин"
"на паааазитивеее " 
И расскажите мне, что это за аццкая тема с вырыванием волос на всех местах , столько ж про дурацкие диеты ж писано ... пипец 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
|
|
Meklēšana
Grupas
Profils