Moderators
Ziņojumi: 5806
Pilsēta: центр столицы :)

Олесь, я всегда мало пила, думаю организм к этому привык А сейчас при бОльшем кол-все тренировок и пить стала больше. Так что не думаю, что причина в этом

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

не, там клипса, к бретельке бюстика пристегнула - все дела. Мужчинам, наверное, проблемнее Для них липучки в комплекте.
К телефону подключения нет, никакой статистики тоже, но у меня Самсунг, мне Limo Lift не подошел

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Тормоз я, лумо лифт для Самсунга тоже катит.
Заказала его тоже, для брата, горбатик тот еще.
Буду на себе тоже испытывать.

В общем, за компом и за рулем сижу более-менее ровно, хожу по улице ок, а вот дома... Покушать не могла спокойно за столом, да и вообще, на кухне, по дому - жужжит нонстопно. До вечера не доживу явно, спина болит, гантели не нужны.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

за столом когда жрем - да жужит знатно
кадетам подкладывали книжки подмышки - с лимо ситуация такая же - сидишь как кадет - прогиб в позвоночнике - спина у спинки стула , локти на стол не положить , прям красота-девка , а не обычная кривая бабища в махровом халате

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska :

за столом когда жрем - да жужит знатно кадетам подкладывали книжки подмышки - с лимо ситуация такая же - сидишь как кадет - прогиб в позвоночнике - спина у спинки стула , локти на стол не положить , прям красота-девка , а не обычная кривая бабища в махровом халате

я что-то тоже сегодня вспоминала фильмы про дореволюционное воспитание молодых леди, пока пыталась пообедать

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Arinka :

Я сегодня тоже бежала, первый раз добралась до 4 км. Заметила, что после бега кроме лица очень краснеет живот жир горит?

Знать не знаю,
но у меня когда было жиров поболе, кг так на 7, интенсивно плавая краснели ляжки. Но я в них прям зуд чувствовала, жир вибрировал, наверно

Mapusha, а ты велосипедишь в специальном экипире?
У меня кроме шлема, очков и перчаток какбы ничего нет, и в марафонах до этого не участвовала, насмотрелась, теперь стрёмно далеко без этих лосин с накладками под попу ехать, или не обязательно прям?

_________________

Ziņojumi: 4518
Pilsēta: Дзирциемс

Я всегда без спец памперса, но у меня сиденье нормальное неспортивное, муж без велопамперса не садится на велик, но и сиденье у него мини.
Попробуйте сначала, вдруг марафоны не Ваше. Потом можно и преодеться.

_________________

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Памперс хорошее название.
Ну с мужчинами всё понятно, с их физиологией без "памперса" вообще плохо
Сиденье у меня не прям профи спортивное, но и не так, чтоб совсем комфортное. Приодеваться особо не хочется, для каждого спорта свои прибамбасы уже заманалась покупать, чесслово Будем пробовать так. Я ж ради участия и за кампаниюБ без оргазмов но хочется ещё без лишней попаболи.

_________________

Ziņojumi: 4518
Pilsēta: Дзирциемс

Сегодня откатала 80 км с детворой в креслах, сцепках по бездорожью, без памперса, всё цело. Там ещё и спец туфли и педали для супер костюма нужны, пишите в список хотелок.

_________________

Ziņojumi: 4942

Салли - у меня есть штаны М. Точнее памперс. Он идет под твою спорт одежду. Могу дать попробывать.
Сама -да, у меня форма и ботинки 2 пары с разными креплениями и педали разные спец.
Но это не обязательный атрибут. Муж сказал, что в спец обуви ездить не будет.

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Спасибо, девули, вдохновили
Mapusha, мерси особенно , не хочу лишних хлопот создавать
просто что-то запаниковала, на марафоне все такие серьёзные, как на турдефранс прям. Попробую так, ну ездила ж до этого по-всякому, и на работу 10 км в один конец, вроде жива. Мне бы ещё замОк хороший для начала купить

Второй день катаюсь на роликах, несколько лет не каталась! На удивление легко и свободно получается и нигде ничего не болит, спасибо залу (особенно bosu)

_________________

Ziņojumi: 4942

Вообще вопрос специфический. Я после своего первого боди байка неделю в рамкорячку ходила. Мне сказали - привыкнешь. Ага..не привыкла из-за особенностей тазовых костей..
Я себе помимо памперса планирую еще гелевую накладку на седло...мне ну очень жестко...
Правда у меня очень тонкие колеса и накачены по 10 атмосфер

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

здорово - на свежем воздухе аэробные это классно ж для сердечно сосудистой да и вообще сделать голову из mind full в красивый mindful
освежает и перестаиваешь мышление , как перезагрузка

заказываю для бега себе няшных худи и все-таки решила жабу снять и заиметь новые кроссы спецон для тренинга на улке - себя нужно любить , а не только тратиться "на что сожрать"

вчера болтали с подругой , очень интересные рассуждения были на тему почему тетки с возрастом забивают на виденье в себе секса почему им это совершенно становится не нужно , как отражавшему-отработанному природой материалу - ведь это реально такая функция - родили , дети в определенном возрасте и баба все сливает себя в некондицию или в бытовую алкоголицу - интересно завернули

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

для ск и Иринушки чтобы не засорять тему очень хорошей мамы

вы когда решите потроллить на ККМ и когда я решу потроллить на ККМ это 2 абсолютно разных результата
вам самим не смешно - вы учите меня, как разводить народ на поговорить продуктивно в других темах , на основании того , что мне приятно с вами за ваши сальные кругляши в этой теме тереть
Милые-наивные такие прям няш-няш

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 1872

Риска, можешь разогнать всех. Не проблема. Однако реально - приходит новичок... до, дура, да стописят раз обсудили, да Яндекс найдется все, а в Гугле и не терялось... тут же появляется бдительный страж порядка и знаток правил ккм и хрясь-нету новичка. Сегодня видать своими детьми решила заняться, так свято место пусто не бывает...
Риска, вот правда, на хера тебе это все? Хотя... зачем мне это все? Вот вернулись с прогулки, а тут эта херня. Чо я на это время трачу? Хорошего воскресного вечера, береги себя

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Про жопу и бицепс бедра

бицепс бедра это там , где у вас пышным цветом цветет циль , но вы отказываетесь это признавать
Согнать циль не прокачав бицепс бедра невозможно - хоть уобвертывайся , хоть ваще не жри, хоть в йоге буквой Z стой весь день - должен быть активный приток-отток крови , работа "мяса" в пику застою "холодного" жира
мясо вот


упражнения, которые там все гоняют делают в зале все и мальчики и девочки: для девочек самые эффективные это те которые растягивают - становые ( на одной ноге и так ) , гиперэкстензия, ягодичный с ногами вверху... и есть всего одно упражнение которое не растягивает, а "забивает" бицепс бедра - нагоняеет туда крови по максимуму заставляя мышцы активно расти - очень
это сгибания ног или лежа или сидя - разницы нету , разные исследования эффективности говорят разное
Тренера советуют чередовать их в программах
Да бицепс бедра работает и в приседах - но приседания это самое жиросжигающее упражнение , там чего только не работает изоляция же помогает добить определенную группу и поэтому - оно эффективнее нагоняет крови в один конкретный определенный участок , в тот на котором пышным цветом цветет у вас циль и есть ямки

Че делать , если лежа
Следить за расположением ног
валик на голеностопе , колени не лежат на скамье , т е колени ниже скамьи - как у тетки на картинки



вдохнули
на выдохе сгибаем ноги, поднимая голени строго вертикально вверх
в верхней точке замерли на "раз-два" или пока произнести слово "замерла" и возвращайтесь МЕДЛЕННО в исходное положение
медленно это значит не бросая, не нервничая , не рывком

Я уже не один и не два и не пять раз вижу что в этом упражнение бабы жалеют поднапрячься - оно понятно обычно сгибания упражнение или заключительное в тренировке жопы или разогревочное перед жимом платформы - в любом случае "че там" ... вот именно это невнимательное к нему отношение и убирает львиную долю его эффективности

в сгибаниях нельзя себе не давать труда, оно отлично разрешает прослушать бицуху бедра - как она отзывается , как работает мышца , как колыхается жир - если не рвать и ставить вес так что 2 последних раза даются с огромным усилием , циль сгнобить станет совсем легко ( при адекватном проценте жира в сраке ессно)
Но вы должны прямо визуализировать, как ваша мышца сокращается, как она работает

Что делать , если сидя
сели вот так - ноги прямо


Кстати сгибание сидя по некоторым исследованиям опережает сгибание лежа аж на 20 процентов по эффекту , думаю 20 ник сверху если у тебя на заду творог , т е тонус мышцы слабый , давольно много

но тут есть свои правила , самое главное сесть правильно

- нижний край сидения точно под коленями
- спина прижата к спинке сидения
- ноги прямо перед собой - параллельно полу - да, сложно
вдохнули
на ВЫДОХЕ ноги начинаем сгибать заводя голень к бицепсу бедра - ТЕЛОМ НЕ ДВИГАЕМ , только голень к бицухе - т е ноги к жопе двигаются и больше ничего не двигается , спина не отрывается, голова не вертится а смотрит прямо перед собой , руки не чешут что не попадя , а тупо держут поручни - согнули ЗАМЕРЛИ на "раз -два"

- и МЕДЛЕННО разгибаем ноги опять до исходного положения
медленно это значит не рывком , не кидая и спеша
колени не выгибаем - ноги разогнули , но до чутки согнуты коленей , а не выгнутых будто вам их нафик не жалко

За что ругают
-за то ,что когда тело должно максимально сосредоточено работать , бабы сидят в телефоне , а не думают, что в этот момент у них работает , кроме Инета
-за то что не замирают "в пиковом сокращении" т е когда согнули ноги
- за резкий разгиб ... ну побойтесь вы уже травм

подхода всегда 4
повторений может быть от 20 и больше - лучше делать в круговой или сете
вы нагоняете кровь - это не растяжка , это не база , дайте себе труда



не так же

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Pēdējo reizi tika rediģēts: Riska (Sv Maijs 07, 2017 21:04), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

ты видела сколько баб полетело защищать мамашу и подробно рассказывать ей что делать ?
Других баб
Которые свою жесть в жизни бы не подняли б если бы "сука риска не обидела бы " хотя чем обидела - вопросами заставляющими чутку маленьку со стороны на ся посмотреть даже не острыми
Я знаю наших баб - защитить от сук у них работает куда быстрее и красивее и подробнее , чем просто ответить дуре
Так что релакс - никого я не разгоню , мне приятно что тебя это волнует говорю ж вы - прям няш-няш милые

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 4335

Научите меня, пожалуйста, как больше не быть здесь вообще, чтобы и профиль и все мои записи удалились? Есть такая возможность? Или, может, это кто-то из админов может сделать вместо меня?

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Что тут произошло уже? Еще утром тишь да гладь была.

Нене, останьтесь!
Мне нравится Ваша позиция

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 4335

Да ну на***... я увольняюсь из свиты...

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Ziņojumi: 382
Pilsēta: Рига, Плявниеки

Вот что значит долго не заходить на огонек
Сегодня бегала в Межапарке, так что мой сезон официальных забегов открыт. Эндорфины зашкаливают! Обычно люблю бегать одна, компания даже мешает, бежишь и медитируешь. Но вот такие забеги заряжают надолго, что значит общий посыл
Я подсела на длительные забеги. Возник вопрос - после длительных не хочу есть, ну никак. Что делать? Не есть или заставлять себя?
Я нашла фото 13-летней давности Могу попугать!

_________________

Ziņojumi: 17244
Pilsēta: Рига, Тейка

Видать, троллЯм очочки пора прикупать. А то хреновато, не имея своей жизни, прогнозы насчёт чужой изрыгать стали. В отличие от троллей, знатокам правил своими детьми заниматься решать не надо в какой-то момент - это само собой разумеющийся непрерывный процесс уже по факту того, что они есть. Осилило предложеньице длиннее хрясь и блямсь, троллёша? Вообще же г-н Крылов в своей басне "Слон и моська" на все эти животрепещущие вопросы давно ответил.
Но обиду охотно понимаю - мне на месте любой ТП было бы мучительно больно, видя, что в полку ТП не прибывает. Качеством задавить умишко короток, так надо пробовать количеством - а тут такой облом. Пичалько, да.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Ziņojumi: 1872

Оооо оживляж однакож!
А вы чавой, на свой счет приняли? Ну извиняйте, чего уж с неучи необоснованной взять. Не умеем объясняться грамотно.
Отдыхайте побольше, да пустырничка примите.

Ziņojumi: 1872

Сколько? Человек пять. Которые сто лет не писали и еще сто не будут. А одна вот уходит. Она хоть изредка еще по инерции пописывала. Счас меня ещё забанють... Я тоже худо-бедно пяток строчек выдавливала из себя.
Итого - по мну так в минус. И ради этого себя хабалкой выставлять? Оно того стоит?

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Хабалкой ? Ну ок

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай