|
|
VK |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 06:50
|
|
|
|
Ziņojumi: 4518
Pilsēta: Дзирциемс
|
Mapusha : | Девочки привет!! Кто 4го в Юрмале на великах собирается? |
Только дети поедут гонку , потом сами так покатаемся, 10ого в Риге всей семьёй поедем с тандемоом.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Cet Maijs 04, 2017 09:09
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Riska : |
Citāts: |
Правильному питанию и полюблянию себя ведь не мешает
|
тебе мешало или нет?
или что мешало ? |
У меня все хорошо было, хоть и порой нелегко, но я бы не задумываясь повторила, очень хочу еще малыша родить. Нет, мне мамство не мешало. Спина не болела, выглядела я хорошо, полной никогда не была.
Вот кстати фотка с месячным малышом старшеньким, мне 27 лет
Насчет полюбляния себя, я с 29 лет хожу к косметологу раз в месяц и не пропускаю. Много где видела информацию, что так надо, ну вот и делаю, время нахожу. Дети и гв не мешали и не мешают.
Насчет зала я просто не знала что это дает, и что возрастные изменения в теле можно приостановить. Знала бы все это раньше, на пару лет раньше пошла бы. До 35 меня все устраивало. Сейчас главная проблема встроить тренировки в свой график, если свободны только вечера и выходные. Но пробую, что-то с горем пополам получается.
Сегодня форму поеду докуплю, у меня один комплект, бесят эти постирушки постоянные
|
uz augšu |
|
|
|
wolf |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 09:26
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс
|
Молодец Дианчик!
А про инстабабушку думаю Риска права, беременные гармоны, мне сейчас все худенькими кажутся
_________________ мама супер-дочек
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 13:12
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Вчера делали спину , задолбалась повторять "ученице " - НЕ спе-ши - на тяге горизонтального блока ...
Сейчас делала ей еще раз описание с нудежем , "не расскачай засранкО плечи и руки , когда задача укрепить спину в трене " положу и тут
Тяга горизонтального блока по нагрузке это та же тяга штанги в наклоне, что выше на картинках была .
Просто в тяге нет такого количества мышц ниже пояса в работе, работа давольно прицельная , для новичков более лучшая - выполнить проще , т к не нужно думать за мышцы стабилизаторы.
Сели на скамейку - сделали прогиб в позвоночнике , не горбимся взгляд вперед ( блин вообще не понимаю , что мешает в зале смотреть вперед и чуть вверх чего всегда это нужно напоминать по 100 раз ?)
Со спиной запоминаем правило : чем прямее положение спины, тем лучше сокращаются мышцы. Почувствуйте спину, когда сели - пряменько, грудь вперед - попа назад.
Еще раз:
1 Ноги чуть согнуты в коленях,
2 в пояснице прогиб - спина прямая,
3 тело не отклоняется назад
4 взгляд строго БЛИН вперед
5 взяли рукоятку и ВДОХНУЛИ
6 на ВЫДОХЕ - СВОДИМ ЛОПАТКИ ВМЕСТЕ , не думаем что там тянется - думаем как мы сводим вместе лопатки , те 2 штуки на СПИНЕ , не думаем что мы тянем руками, или как мы тянем руками - думаем про спину .
Не откланяемся назад !!!!
Рукоять должна коснуться низа живота.
Как только это произошло в таком положении стоит задержаться на несколько секунд, чтобы максимально проработать все мышечные волокна.
И как раз эти секунды подумать правильно ли все сделано
- спина должна быть немного отклонена назад?
- поясница прогнута?
- лопатки сведены вместе?
И только потом
7 на ВДОХЕ отпускаем медленно обратно , контролируя движение и чувствуя, как мышцы спины растягиваются , до конца руки не распрямляем - ничего не "бросаем", и тут спину можно чутку горбить , как бы растягивая ...
15 повторений на 4 подхода
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Ура, я сегодня открыла сезон бега на улице
Покажу икры
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
uz augšu |
|
|
|
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Cet Maijs 04, 2017 13:42
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
Риска, спасибо! Сегодня как раз в планах
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 13:47
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Running morning routine залипательная штука
Магнолия отцветает
Тюльпаны и нарциссы в цвету
Дрозды гуляют красиво
Гуси со мной уже похоже здороваются на чистом латышском - свейки
красота
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 13:48
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
DiankaM : | Риска, спасибо! Сегодня как раз в планах |
велкам
если чего еще нада - пиши у меня на подъеме настрой - дать люлей за технику подробно
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 13:57
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Владкина - трусиля оценины
только я в тангах бегать не смогу никогда
или бег и думаю что бегу или нагрузка на оргастическую манжетку
Вичка Сикрит прислала предложения со скидками там такие лифики со аццкими спинками и танги к ним , в выхи наметила секси шоппинг к лету нужно не только нейтральный скучный и прилично- рвотно-порядочный бЭж
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 18:36
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Так милые мои старые алкоголицы ...
вчера у меня был воркшоп - рассказывали про рак , какие есть скрининги с какого возраста они бесплатно , и что делать чтобы предотвратить и ты ды
все это как бы давно известно кроме последнего канадского исследования
когда задали лектору вопрос правда ли бокал красного полезен для предотвращения рака молочной железы , она замахала руками достала новые слайды и рассказала об последних исследованиях которые уже потверждены и опубликованы
свежак так сказать
в русском красивом переводе я нашла это так - последовательное употребление алкоголя выступает в качестве катализатора, увеличивая уровень эстрогенов в женском организме, подобное состояние может рассматриваться как фактор риска для развития рака молочной железы (особенно для гормонально-чувствительных опухолей).
если своими словами со слов лектора , то даже бокал вина раз в неделю ( а кто из вас сосет один бокал ага остановитесь как же ) начиная с 35 лет ( ранний агрессивный рак молочный железы данное исследование не рассматривало) является катализатором для возникновения рака груди у женщин начиная через 10 лет регулярного употребления при семейном анамнезе , через 15 лет если в семейном анамнезе рака не было
Наша больница принцессы Маргарет (Princess Margaret Cancer Centre) проводит выездные консультации для баб, рассказывая что неуемное жрание сахара и бухло вина это практически очередь на запись в их центр на скрининг каждый год - добрые да
Так что прежде чем след раз выставить фоточку в ФБ - я и бокал - подумайте что слизанный вашими детьми с вас ваш бытовой алкоголизм вероятность возможности их рака .
Не бухайте , короче морщин будет меньше и в 50 облучаться не придется
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Arinka |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 18:48
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
Vladkina_mama : | Ура, я сегодня открыла сезон бега на улице
Покажу икры
|
Ох какие икры (Зависть!)
Я сегодня тоже бежала, первый раз добралась до 4 км.
Заметила, что после бега кроме лица очень краснеет живот жир горит?
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 18:51
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
ярким пламенем
я сегодня подтянулась еще на +разик больше
все таки "ветер в харю а я шпарю" не хватает дыхалки и терпения увеличить маршрут , так что так и есть забег на 15 минут пока что ...
Блин тепло ваще включат , не воспоминания о пробежках вдоль океана до пальмового леска начинают бледнеть и бледнеть ...
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 20:28
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Mapusha : | Девочки привет!! Кто 4го в Юрмале на великах собирается? |
Мы были, но в самом марафоне не участвовала, не сложилось, была в группе поддержки но нагулялись до одури в следующий раз в Кекаве собираюсь обязательно
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Салли - отлично, мы в Кекаве тоже будем. Но наверное только 45 км.
Погода как всегда меня порадовала.
|
uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Cet Maijs 04, 2017 21:30
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Mapusha : |
Погода как всегда меня порадовала. |
Погода воссторг мордашки даже обгорели
Только Мне с головой хватит, ещё надо размяться и подготовиться, с этими холодами уличный велик совсем забросила.
_________________
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Я для себя решила, что очень хорошо проехала... учитывая что последний раз на велике сидела в сентяюре месяце.. по попа заболела уже на 10 км, на 20м - только и думала о попе.. а так особо даже не устала...
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Девочки - 21 мая в Олайне будет отличное бесплатное мероприятие для всей семьи - очень советую!!! В прошлом году первый раз шла там 5 км...
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 05, 2017 01:10
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Я опять про руки
Если вы не рехнулись на жопе и понимаете что вы ее даже если не дочистите до лета, в юбке длинной на пляже диком вас вас как то и не заметят , то ваши безобразные в ямочках и с жирком руки - это увидят все
и от этого вы попадете или в разряд - ай ну че там старая тетка, мамаша, рохля или в категорию, про которую вы уже не вспоминаете зациклившись на плотно прилипшей роле "яжмать", - женщина
это не руки
вернее руки - молодые дебелые и некрасивые
даже с ее тонкими ножками - это рука поплывшая плеть
я к чему сейчас
в тренировку на вашу попу добавьте 3 упражнения на руки - в каждую тренировку на низ
при приседах и после тяжелой базы на большие мышцы низа , который легко раскачивается идет выброс гормонов очень хороший , т е гораздо эффективней после 30 мин трени на низ добавить каких 10 -15минут на ручки , результат будет быстрее - мышцы оформятся , безобразие начнет убираться заметно
опять же после пробежки - хорошо одно два упражнения на руки сделать - все впрок
Хороших выходных
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Piek Maijs 05, 2017 11:48
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Пришла моя жужжалка вчера для осанки.
Довольно простая штука в использовании. Становишься ровно, нажимаешь кнопочку на датчике (прицеплен к одежде), датчик запоминает положение. Как только дольше 60 секунд кукожишься, вибрирует. Можно нажать на паузу или отключить. Ощущение, что рядом стоит моя двоюродная сестра и тыкает пальцем в плечо, как в дестве - "не сутулься!"
Рекомендуют начинать с 3х часов в день, постепенно увеличивая время. Через 30 дней обещают результат.
Подумала, ай фигня, что там 3 часа, можно целый день носить. Ага. 2 часа не прошло, уже спину ломит Придумала себе челлендж очередной короче
Мастер Осанки в русской версии называется,
http://masterosanki.ru/
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Зазуза - прикольно. Сколько такой стоит?? где брала??
|
uz augšu |
|
|
|
Zazuza |
|
|
Piek Maijs 05, 2017 12:51
|
|
|
|
Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK
|
Mapusha : | Зазуза - прикольно. Сколько такой стоит?? где брала?? |
На амазоне есть
Я на Ebay урвала подешевле (40£), но там больше нет
Я думаю, в ЛВ проще из России заказать, должно быть дешевле.
_________________ Just let things go and see what happens
|
uz augšu |
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Вчера после 5 км пробежки был час тренировки на низ. Сегодня еле по ступенькам спускаюсь но такая это приятная боль
Ага, после бега как раз на руки упражнения делаю
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
uz augšu |
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 5809
Pilsēta: центр столицы :)
|
Arinka : |
Ох какие икры (Зависть!)
Я сегодня тоже бежала, первый раз добралась до 4 км.
Заметила, что после бега кроме лица очень краснеет живот жир горит? |
Все будет
Я думаю, что горит от трения. Не только живот, но и ляжки- попа тоже
_________________ Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 05, 2017 14:16
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Владкина , забыла те написать про вес и мышцы
ты уверена что ты пьешь достаточно и вес больше это не застой жидкости , от недостатка воды ?
кстати нарвалась тут
Индикаторы обезвоживания организма по доктору Батмангхелиджу:
1. Чувство усталости, не являющееся результатом напряженной работы.
2. Прилив крови к лицу: когда кровообращение в мозге усиливается, чтобы улучшить его снабжение водой, приток крови к лицу также увеличивается.
3. Чувство раздражения без видимой причины – бесконтрольный гнев.
4. Чувство тревоги без каких-либо веских оснований – синдром беспокойства.
5. Ощущение подавленности и неадекватность реакций (например, ослабление полового влечения).
6. Угнетенное состояние в его крайней форме: депрессия и мысли о самоубийстве.
7. Тяга к алкоголю, курению, сладкому
Не забывайте про воду
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Piek Maijs 05, 2017 14:19
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31868
Pilsēta: Торонто
|
Zazuza : | Mapusha : | Зазуза - прикольно. Сколько такой стоит?? где брала?? |
На амазоне есть
Я на Ebay урвала подешевле (40£), но там больше нет
Я думаю, в ЛВ проще из России заказать, должно быть дешевле. |
он на липучке ж да?
Я почему не его взяла а лимо лифт из-за этих липучек - лифт на магнитике - его не видно
и в телефоне видно сколько по времени за день спина была пямая сколько горбился , сколько выключал
Янка относила почти месяц в школу , не сказать что не горбится совсем , но я перестала вякать "сядь прямо" это уже хорошо : ) типа есть прогресс , но мне б хотелось больше
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
uz augšu |
|