Сказ о спорте, сексе и что на ужин.

FotoGalerija

Nodarbības

·	Танцы. Кто куда водит девочек?
	12:20:11 \| marina21

·	Пардаугава - Рисование
	12:46:33 \| svvipu

·	Гимнастика, акробатика для мальчика
	12:59:08 \| boloks

·	Ищем учительницу русского языка
	17:54:56 \| Lirika

·	Беременные посиделки на Бривибас, 195.
	21:10:00 \| Elja

·	Пардаугава - уроки игры на флейте
	12:15:07 \| Fleita

·	Dancing For Birth™ - танцы для беременных и мам с малышами
	21:14:16 \| Elja

·	Художественная гимнастика
	07:19:15 \| Paulaa

[ pāriet forumā ]

FotoGalerija

Детская дружба

vanillaan

Песочные подгузники

FotoGalerija

Клуб life 2019

DiankaM

Radošā darbnīca

·	Создай свою косметику: активные компоненты и другие опции!
	12:30:22 \| MargG

·	Madam Pompon's shop
	12:18:33 \| Vladkina_mama

[ pāriet forumā ]

Pērk un pārdod

·	Отдам БЕСПЛАТНО
	15:16:34 \| Lapesha

·	Платья, джинсы, куртки S-M, обувь 37-40р. Для беремен.
	11:45:03 \| Paina_l

·	Коты-воители
	15:20:21 \| Leeeeen

·	Продаю книги и настолку 3.10.2024
	22:20:00 \| Ana

·	Продаю настольные игры
	15:26:19 \| Nadinochka

·	Подростку куртки, джинсы и др 156-170 cm. На 10-15лет
	16:07:29 \| Paina_l

·	Куплю тапки шерстяные валяные
	14:02:46 \| LukolgaO

·	Лыжный костюм 4F комбез+куртка XL
	09:48:34 \| _Nezabudka_

·	помощница по дому - уборка
	10:37:45 \| ljusjkin

·	Куплю учебники для 7 класса
	15:45:17 \| morenita

·	Пуховик Адидас для девочки 158-164
	00:53:45 \| InnaLud

·	Куплю школьный сарафан на 128 см Классической гимназии
	16:50:46 \| Jdask

·	Детская колыбель Тролл с опускающейся боковиной
	22:49:06 \| Irinka

·	Паззлы и игры, школьный рюкзак
	19:30:51 \| gvinevere

·	Hа девочку 7-9
	15:29:24 \| LauLana

[ pāriet forumā ]

Meklēšana

Grupas

Profils

Forumu saraksts → Sports, joga un dejas → Сказ о спорте, сексе и что на ужин.

lapas

1 2 3 ... 317 318 319 ... 522 523 524

iepriekšējā | nākamā

Riska

Pirm Apr 17, 2017 16:06

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Майки все ближе , не знаю как в Риге , а у нас на севере уже + 21

так что давайте "за руки"

Вчера на тренировке обсуждали "флаги" жира подмышками , и выводили что нужно делать до июня и все лето чтобы ручки держались в тонусе
Делюсь нашими девчуковыми заметками , кому интересно

1
называется "жим узким хватом"
девочки часто на него забивают , а он таки работает на верхнюю часть головки трицепса ( девочки чаще делают упражнения на боковую часть ) , + верхнюю часть груди и передние дельты.
Упражнение медленное, локти по сторонам не ходят, а ходят вдоль боков.

2

знакомое всем упражнение , т к можно делать дома , я делала после бега по утрам в Доминикане на берегу океана Улыбка от "скамеечки серферов" , воспоминания самые приятные
Можно прокачать все три головки трицепс и главное их середину.

3

называется: разгибание руки (рук) с гантелью из-за головы

Это упражнение очень любят хайскульницы Улыбка молыляют гантельки на радость тренерам , собственно не безуспешно - честно , такое мотыляние дает им возможность прокачать верх и середину всех трех головок трицепса и хорошо его прорисовать, девочки понимают , что в зал регулярно ходить они не будут и мышцы у них еще не поплыли и жиром не заменяются , поэтому работой на них особо не заморачиваются , так что кому-то можно обойтись и только этим .
Тут понимаем , что должно двигаться только в локтевом суставе, остальные части тела неподвижны.
Кстати , тоже , почему лучше имхо делать одной рукой - нижнюю точку вы можете подобрать " под себя", если конечно умеете чувствовать максимальную растяжку трицепса - т е сосредоточится на том , что именно вы делаете.

ну вот как-то так
Что вы еще на "флаги делаете?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Рига, Латвия
Pirmd., 25/11 nakts apmācies 0°..2° Vējš DA, 6-8 m/s Atm. spiediens 760..762 mm	Pirmd., 25/11 rīts apmācies 1°..3° Vējš D, 4-6 m/s Atm. spiediens 759..761 mm	Pirmd., 25/11 diena mākoņains 5°..7° Vējš D, 5-7 m/s Atm. spiediens 759..761 mm	Pirmd., 25/11 vakars nedaudz mākoņains 5°..7° Vējš D, 4-6 m/s Atm. spiediens 759..761 mm
Piedavāts Gismeteo.Ru