|
 |
DiankaM |
|
Sertificēta zīdīšanas konsultante |
Treš Apr 12, 2017 23:09
|
 |
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 9952
Pilsēta: Riga, Imanta
|
А это девочки-гимнастки вообще делают? 
|
| uz augšu |
  
|
|
 |
Riska |
|
|
Cet Apr 13, 2017 00:03
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
А не в курсе , но вот так зависнув наши крутые которые тренерши фотались , я обезьянка я тож захотела 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 571
Pilsēta: Юрмала
|
| Riska : |
Arinka я вот не уверена , что тебе вообще можно - нужно наверху мышцу так напрягать как это в подтягивание работает ... я б очковала |
не, я щас вообще не подтягиваюсь. Только в гравитроне узкими обратными хватами. или за эти, изогнутые такие боковые ручки. спину в общем. СИськи берегу, конечно, хотя в некоторых упражнениях они норм задействуются, но отжимания/подтягивания полностью исключила.
|
| uz augšu |
|
|
|
Tamara |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Apr 13, 2017 11:00
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2907
Pilsēta: Рига
|
| Riska : |
пока план на лето научится подтягиваться на кольцах
и делать так и замирать как тренерши 
|
мой бармалей на 3-ем спорт.разряде на кольцах выход силой делает..
и по спортивным меркам он "жиртрест" (по меркам рост- очень маленький, вес - ниже среднего, а вот индекс массы тела - гораздо выше среднего)
это блин при росте 125, вес 27 кг
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Tamara : | | Riska : |
пока план на лето научится подтягиваться на кольцах
и делать так и замирать как тренерши
|
мой бармалей на 3-ем спорт.разряде на кольцах выход силой делает..
и по спортивным меркам он "жиртрест" (по меркам рост- очень маленький, вес - ниже среднего, а вот индекс массы тела - гораздо выше среднего)
это блин при росте 125, вес 27 кг |
Конечно тяжёлый... мой старший при 148см 32.5кг весит  А перед соревнованиями в Германии, надо быть не больше 32кг  Или уже наедать до следующей категории, не знаю что делать 
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, отчитываюсь по "зюзям"
Первая почти с прямой спиной. Чуть изгиб есть, но реально махонький. Вторая -  ноги взяла, покачалась лодочкой, теперь буду тянуть и её тоже. До шпагата мне далеко, но сажусь ниже, уже радостно 
|
| uz augšu |
|
|
|
Tamara |
|
Kreatīvā māmiņa |
Cet Apr 13, 2017 11:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2907
Pilsēta: Рига
|
Девочки,а что стоит проверить при отечности? (сердце, почки, щитовидку уже проверила)
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Apr 13, 2017 12:35
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Danielj : | Риска, отчитываюсь по "зюзям"
Первая почти с прямой спиной. Чуть изгиб есть, но реально махонький. Вторая - ноги взяла, покачалась лодочкой, теперь буду тянуть и её тоже. До шпагата мне далеко, но сажусь ниже, уже радостно |
 супер !!! молодчинка !!!
вот такую еще освой , моя мелкая ее оченно любит
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Apr 13, 2017 13:51
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| Tamara : | | Девочки,а что стоит проверить при отечности? (сердце, почки, щитовидку уже проверила) |
при твоем образе жизни , питании и питьевом режиме имхо стоит вообще полное обследование сделать
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Apr 13, 2017 14:08
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
подруга прикалывается , говорит если до лета в позу скропиончика не свернусь - уважать перестанет , а это на минуточку
шо то я за свою спину испугалась аж
Даня , можешь так ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска, ты шо, я как завернусь назад, так меня больше и не раскрутят 
Стэп бай стэп, я сначала лодочку буду осваивать, ох тяжко же мне будет... 
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Apr 13, 2017 14:16
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
да я тож очканула ,
меня конечно на "слабо" развести можно ,но я трезво оцениваю гибкость своего поясничного и свои жировые отложения ... с другой стороны - есть цель , будем работать
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Cet Apr 13, 2017 19:07
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
Мото выходных по ЗОЖ питанию
| Citāts: |
Разнообразие - это одно из базовых правил здорового питания.
Сейчас свыше 90% калорий люди получают менее чем из 9 видов растений и животных.
Для начала попробуйте разнообразить свое питание в пределах одной линии продуктов
|
Сколько разных бобовых вы едите ?
Сколько разных листиков у вас в рационе ?
Какие фрукты?
и какие овощи ?
и забейте уже на каши итак жопы толстые
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Cet Apr 13, 2017 20:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| Riska : |
Сколько разных бобовых вы едите ? |
Бобовые практически не ем, не мой продукт...
Зимой может чечевичный или нутовый суп. Раз в месяц, наверное
зеленый горошек иногда в супе бывает
| Riska : | | Сколько разных листиков у вас в рационе ? |
Листиков 150 г стабильно, может больше
- 2 пучка шпината (в коктейль) или любого другого салата утром обязательно!
- вечером или днем два щедрых пучка зеленых листьев (руккола, свекольные листики, айсберг...всегда разные)
т.е. в два приема пищи у меня листья
Мой утренний салат ты видела
- овощи проще написать какие не ем, даже задумалась 
корнеплодов меньше, конечно, в основном это морковь, реже свекла
у меня по большей части всяческие капусты и зеленые овощи:
артишоки, спаржа (в сезон, т.е. месяцев 5)
цукини
брокколи, цветная капуста, кале
зеленая стручковая фасоль
сельдерей
авокадо
тыква, баклажаны - всю зиму, с апреля по сентябрь не идут
паприка, томаты, огурцы - ест ребенок, потому постоянно дома
добавляю их иногда в салаты
Больше ягод - клубника, малина, черника, черешня
Дома всегда есть яблоки, лимоны
Т.к. в Испании выращивают ВСЕ и нет недостатка свежих и спелых фруктов, то
придерживаюсь принципов сезонности.
Груши - по случаю
Арбуз - с июня по сентябрь, дыня - редкий гость у нас
Хурма - октябрь-декабрь
Гранат - сентябрь-декабрь
Манго - декабрь- март
Виноград - сентябрь-октябрь
Мандарины, апельсины - ноябрь-февраль
Нисперо - апрель-май
Сейчас пик клубничного сезона, это середина марта по июнь. На нее, родную. и налегаю сейчас Иногда яблоко съедаю 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Piek Apr 14, 2017 11:42
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Из бобовых иногда гороховый суп или фасолевый, зеленый горошек замороженный часто готовлю.
Из листовых- микс, айсберг, вальерьяна и шпинат, петрушка, зеленый лук-у меня все подготовлено и выложено на блюдо- вместо хлеба т.е. можно с каждым приемом пищи, да и суп посыпать. И семечки микс аналогично. Раньше делала заправку с ОМ, сейчас вообще не представляю как можно листья маслом портить.
Овощи все, кроме китайской капусты- так и не смогла ее полюбить. Ну и картошку не ела с Рождества. Из открытий- сладкий лук
Помидоры огурцы зимой не ем-только в сезон.
Фрукты-яблоки, груши, цитрусовые, киви и бананы. Самый вкусный десерт на сегодня-банан с арахисовой пастой У меня сейчас в топе тахини, сезамовая и арахисовые пасты жирно, но вкусно.
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Piek Apr 14, 2017 12:27
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Бобовые люблю, у нас всякие смеси бобовых продают для супа-пюре, там видов 5 бобовых намешано, гороховую кашу, нут, и серый латышский горох люблю
Листики миксы всякие в пачках, полюбому разные получаются, в каждом магазине свои. Китайскую капусту тоже не люблю  Сейчас просто не могу остановится кочанами ем молодую капусту  турецко-африканскую
Вообще овощи почти все ем, что на прилавке приличного вида попадаются, и помидоры с огурцами не в сезон, если очень хочется. Редиска пошла. Не могу жить без паприки и красного лука.
И кашу с утра всё равно есть буду.
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Piek Apr 14, 2017 15:34
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España
|
| mymy : | | Самый вкусный десерт на сегодня-банан с арахисовой пастой У меня сейчас в топе тахини, сезамовая и арахисовые пасты жирно, но вкусно. |
с бананом и правда слишком
я ем арахисовую пасту с яблочком или сельдереем
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| uz augšu |
|
|
|
sk |
|
|
Piek Apr 14, 2017 16:37
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 1872
|
| Riska : |
Сейчас свыше 90% калорий люди получают менее чем из 9 видов растений и животных.
|
А чем это плохо? Если эти 9 видов дают правильные калории, БЖУ и микронутриенты? И еще остаются 10% на тюнинг?
Чем разнообразие будет так принципиально здоровее в данном случае?
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sest Apr 15, 2017 22:20
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
хотя бы тем что, если жрать одно и то же , это уныло и "в пользу бедных"
но если нравится , то наверно в теории неплохо , организм привыкает - среда бактериальная стабильна в кишечнике организму не нужно тратить силы на адаптации и вариации выработки различных ферментов , процессы деградации идут не рывками , а стабильно и однообразно , наверно это хорошо по-своему
не знаю , есть же универсальная блявного вида еда где все посчитано как нужно по нутриентами - бери и только ее и ешь никаких тебе эмоциональных рывков и составляющих новых вкусов, правильно и однообразно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki
|
А я люблю однообразно. Не люблю приправы, не люблю когда в мясо или овощные салаты добавляют фрукты, фрукты это фрукты, ем их только сырыми ни с чем не мешая. И у меня точно небольшой сортимент постоянных продуктов, которые я ем.
Из бобовых ем только зелёный горошек в свежем виде в сезон. Отъедаюсь на год, могу тазиками есть. Впрочем, как и всё сезонное И периодически сливочная фасоль и стручковая фасоль.
Фрукты и ягоды - всегда и везде это яблоки, яблоки и ещё раз яблоки. Переодически ещё груши и виноград. По сезону: нектарины, мандарины, арбузы, клубника и черешня.
Овощи - всегда помидоры и огурцы, шпинат, руккола и прочие салатики в упаковках. Периодически: авокадо, перец сладкий, капуста белокочанная, брокколи, цветная капуста.
Орехи лесные и миндаль каждый день. Льняные и кунжутные семки почти каждый день.
Иногда изюм и финики.
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Apr 16, 2017 05:06
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
да ты и завтрак не ешь
в каждой бочке свои заморочки
я когда-то не переносила чечевицу , вообще никак
сейчас 4 вида в разных вариантах похлебок были всю зиму - удивительно даже , кто раньше бы сказал , послала б
киноа тоже прижилась с разными овощами
как и клубника в WAB салате и разные специи в овощи в воке ...
вообще интересно с каждым годом рацион меняется всяко разно
никогда не думала, что кролика или утку буду готовить переодически ... все странней и странней
Побаловала себя на Пасху подарком , купила таки для супов Le Creuset, ну вот и посмотрим стоит ли той разрекламированности
Arinka
Хотела сказать тебе спасибо за напоминание об упражнении , так здорово когда кто-то что-то подбрасывает, даже вроде все знал все делал, а все равно под другим углом пересмотрено и сделано . Интересно
Убились сегодня на TRX , ручки просто дрожат , я даже не представляю что я завтра смогу делать , спина - попа вчера-позавчера убиты , сегодня TRX , завтра только на йогу силы останутся
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
mymy |
|
|
Sv Apr 16, 2017 12:24
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 3987
Pilsēta: Рига, Иманта
|
Светлой Пасхи! 
|
| uz augšu |
|
|
|
sally |
|
|
Sv Apr 16, 2017 12:28
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра
|
Я постоянно скатываюсь в однообразное питание и мне это не нравится, как лошадь в шорах поэтому часто залезаю во всякие группы и сообщества пп и ловлю там вдохновение для обедов и ужинов с упражнениями в зале тоже самое, кстати тоже стала стараться разбавлять зал групповыми высокой интенсивности.
| Citāts: |
для супов Le Creuset
|
Из какого материала?
_________________
|
| uz augšu |
|
|
|
Riska |
|
|
Sv Apr 16, 2017 18:17
|
|
|
|
|
Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто
|
| sally : |
| Citāts: |
для супов Le Creuset
|
Из какого материала? |
согласно гугл транслейту
"Толстолистовая углеродистая сталь с красочной эмалью"
| Citāts: |
Heavy-gauge carbon steel with colourful porcelain enamel finish
Stainless steel rim to prevent chipping
Tight-fitting lid that locks in moisture
Quick heating
|
синенькая
У меня день юмора , кролика который яйками гадил - замариновали в лимоне капец ему в обед
дети извращались на тему "мама-заяс" , не знаю что они там и в чем творят , даже заморачиваться этой дурью не хочу , но на ржак пробрало , с праздником вас и жду отчетов прогрессов в понедельник !
Все таки ноги я вчера убила
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| uz augšu |
|
|
|
|
|
|
Ziņojumi: 4942
|
Я тоже фанат зеленого горошка. Правда ем круглый год. В Лондоне он свежий всегда.
|
| uz augšu |
|
Meklēšana
Grupas
Profils
