Ziņojumi: 241
Pilsēta: Рига, Дарзциемс

За прыжки (взрывную силу) отвечает в мышцах другой тип волокон. Т.е. если ты приседаешь условно легко с тяжелым весом, то может случиться, что не запрыгнешь и пяти раз на скамью. Поэтому и говорят про периодическую смену тренировок/упражнений.
Все упражнения нужны, это и делает из нас гармоничных богинь

_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Я в воскресенье так напрыгалась, что сегодня только ходить нормально стала, поэтому руки грузила
А в юности лучше всего давался бег с барьерами, скакала козой где бы сейчас дорваться до такого развлечения
Кстати, на прошлой неделе треню вела "девочка", с которой на лёгкую атлетику ходила

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

недельная мотивашка


Для того, чтобы сжечь 1 кг жира, необходимо истратить 9000 калорий.

для этого можно в течение 48 часов просто ходить со скоростью 5 км/ч или бегать 19 часов со скоростью 10 км\ч



про жрачку
делала бриттлы
понравилось на перекус
рецепт
http://www.cookinglight.com/recipes/everything-brittle

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 259
Pilsēta: California

Девочки ,кто делает упражнения с жирными канатами ? Мне прям очень нравятся они

_________________
Три лапочки дочки

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

sally :

Я сегодня так позанималась, что не могла ребёнку ложкой в рот попасть, руки дрожали Мне прыжки тяжелее даются, чем бег.

У меня аналогично было как-то, когда после тренировки заскочила за чем-то в магаз, на кассе трясущимися руками из кошелька деньги выгребала и роняла. Сзади стоящий мужичок с бутылкой водки с дружеским сочувствием на меня смотрел

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Если я правильно поняла, о чем речь, то делаю тоже, да.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 259
Pilsēta: California

Наверное канаты они называются а получается делать вместе с выпадами и приседанием ?

_________________
Три лапочки дочки

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

вы тут про канаты , и вспомнила я , как сегодня "my cardio was hardio"
стандартная кардио треня , а напротив у бабулек стандартный пилатес в зале за окошком, надо ж было туда затесаться около 40-тке с условно лишними ... похожа...




Есть женщины с красивыми руками , с красивым трицепсом


а есть такие, которые флагами сала на руках просто реально пугают , нет так своей цильной жопой , которую можно прикрыть длинной юбкой , или кабаньим животом , решаемо с помощью широкой кофточки , типа "тряпкО"
но когда раздеваются и вот такая шняга выпадает ...

а скоро ж лето
и если жопу уже реально потянуть только к НГ , пузо еще возможно подсушить
то трицепс напрягать и напрягать каждый день
иначе даже немного шмальца спадающего к морщинистой подмышке , это даже не уныло, это обвислый белый флаг - все, сдалась курица , яйца даже держать не сможет


такой флаг проще не допустить , чем исправить честно , ибо только брахиопластика, для ленивых кур

хотя народ то подсел, животы подрезают , жиры не сгоняют

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Zazuza :

Riska Я знала, что тебе понравится

сегодня интересное мнение от нашей массажистки услышала , ничего нового ессно
но просто в копилку к цилю или как его додолбать

Ее мнение , подкрепленное 15 годами всяких антицилевых процедур и курсов , что это все проблема нарушенного обмена веществ
Мало двигаешься = будет циль , даже если ты йожик
мало растительной пищи и животного белка = будет циль , даже если ты тощая и типа на правильном питании
жрешь соленое , жаренное и сладкое = будет циль
увлекалась голодовками или диетами , экспериментировала с питанием - сыроед уже не сыроед = будет циль

Тетка работает с большим количеством народа от китайцев до евреек у нее статистика по видам питания и трень огромная

ее имхо без кардио и постоянного пп от циля избавиться нельзя
это уже нарушенный обмен веществ

Когда я заикнулась а как же 16 -летки и вообще молодые
Она так красиво про мам выругалась в переводе на русский мат " еб+++ые коровы детям обмен веществ портят своими конфетками и тортиками уже в младенчестве"
что собственно правда
учитывая, как мамки ищут какие лучше клеить девкам своим 12 летним одноразовые прокладки на письки , вместо того чтобы заставить больше двигаться и перестать уже говном кормить, нормализовав гормональный фон и этот преславутый обмен веществ , чтоб не было "мокроты"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

pandorka :

Наверное канаты они называются а получается делать вместе с выпадами и приседанием ?

Ну у меня это из разряда функциональной тренировки, взрыв гормонов. ПРиседы с канатами? Не видела, как это?

Делаю двумя вариантами:

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

Riska
Я согласна про питание и образ жизни в целом.
Но генетика тоже оч.важную роль играет!
У меня целлюлит на бедрах легкий появлялся только после 60кг веса (реально уже перебор для меня). Растяжек не было после 3-х беременностей, хотя не мазала ничем никогда. Т.е. видимо, как в той статье, изначально у нас у всех тоже разные параметры.
Проблема в том, что с возрастом и генетика уже не помогает. После последней беременности растяжек не было тоже, но кожа ооочень плохо обратно уходит. И начинает подвисать там, где раньше не висела. Не шашнацать, а то.

Еще хотела спросить, ты корректор осанки уже испробовала?
Мне очень надо, но жалко такие деньги впустую выкидывать, т.к. отзывов реальных совсем мало нашла. Заказала пока корсет корректирующий, до лета можно поносить.

_________________
Just let things go and see what happens

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

ну пока яне использовала лично , Яна носит в школу - 2 дня , что-то конкретно сказать пока не могу кроме как - херово мы все сидим

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Риска, расскажи про свои "схемы" приёма витаминов и коллагена.

Коллаген я выпиваю банку и больше в меня не лезет, через месяц-два можно заново пить. А вот все витамины вообще мимо, ну не лезут и всё тут, и Б комплекс не могу осилить никак, и другие

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

а что ты не можешь ?

обычные витамины пью после завтрака
коллаген за 2-3 часа до сна
вечерние витамины - рыбий после ужина в 5 -6

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Не могу пить - не лезут. В прямом смысле слова, я их внутрь, они наружу просятся

Я никогда не пила никаких витаминов, только железо во время беременности, вот с ним тоже самое было, пью, потом до рвоты через пару приёмов доходит. Во вторую Б. Астрида сказала забить и жить с тем что есть. Но у меня гемоглобин всю жизнь пониженный, во время Б. падал ещё, так ничем не могли поднять, а поскольку чувствовала себя ок, то и принято было решение не пить ничего.

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Меня всегда тошнило (иногда и до рвоты) от тех витаминов, где цинк в составе. Потом приноровилась пить на сытый желудок, тошнота убавилась. Долгое время комплексные не пью, делаю курсы малых составов. Вот еще пробовала на айхербе желейные витамины. От них тошноты не было. Цинк вот себе заказала сегодня тот, от которого не тошнит. Забыла название. Какой-то хитрый))

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 1601
Pilsēta: Dortmund, NRW, Deutschland

Я вроде читала, что коллаген лучше усваивается с утра натощак....
Я в себя с трудом с утреца 6 таблеток смогла запихнуть. Хорошо, что банка кончилась. Пока перерыв (хотя ногти и волосы стали лучше). Решила сейчас спирулину попробовать

_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

да но он накопительно действует
хз
я пила с утра 6
но я завтракаю в 7 30
полтора часа всего до еды имхо мало для него

разное читала , сейчас пью на ночь уже с месяц
до этого да месяц с утра натощак
с учетом ужина в 6 а иду спать в 10 , коллаген в районе 7- 8 уже получается почти "натощак" и потом не заедается ...

я ж говорю, инфа по крупицам , блин экспериментирую

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 6548
Pilsēta: Mežciems, NCC Biķernieki

Я кстати коллаген по совету Кристины пью по 4 таблетки в день. 6 типо много.

Ziņojumi: 6355
Pilsēta: Рига, Зепчик

Тоже пью по 4 шт.в день. Утром и в обед, на голодный желудок. Жду уже, когда банка закончится. Надоел

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Девочки, подскажите, пожалуйста, что за валик для спины она использует? Кто-то таким пользуется? Время 1:46

ссылка

_________________

Ziņojumi: 7940
Pilsēta: Valencia, España

Такие валики продаются в спортивных магазинах.
В зале можно использовать фитбол, без валика вполне можно обойтись

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

возможно у Кристины есть статистика с выборкой как усваиваются 4 а как 6 таблеток
и данные кто как пил и какие результаты
было бы интересно

я пока посмотрела что и 6 это мало для 40 лет
4 хорошо после 30 ка , а если бухаешь- хал , то 6 вообще не о чем
Пить нужно для видимых результатов не менее 3 мес, паралелльно должны быть в общих витаминах лецитин и магний , если нету , то нахера ж деньги выкидывать

еще надо бы пить:
коллаген и гиалуроновая кислоту получится что пьешь коллаген 1,3 типов и отдельно коллаген 2 типа , это усиливает эффект
так же как и экстракт зеленого чая, чтобы все закреплялось и не рушилось

так что чем вы там балуетесь и главное для чего - что хотите увидеть?

за 2 мес приема , заканчивается вторая банка из позитивного я вижу укрепление белков глаз остальное видимо я не вижу сильных изменений
так что жду дальше , добавила кислоту и чай - смотрю на результат

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

я пользуюсь на растяжке
хорошо массирует спину , растягивает
в зале такие обычно имеются там где утяжелители , тампоны для штанг , эластичные резинки , йога кирпичики

этот валик его и на пилатесе используют и кирпичик для йоги , два очень приятных бонуса для поясницы во время растяжек

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 720
Pilsēta: Золитуде

Спасибо Неллен и Риска! Завтра поищу в зале, опробую.

_________________