Moderators
Ziņojumi: 5385
Pilsēta: Ильгюциемс

Олесь, гриль грудки в духовке делаешь или на сковородке? И какое масло к салату?

_________________
мама супер-дочек

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

на электрогриле делаю
без масла , мариную в лимоне розмарине и грейпфрукте
или просто варю , чаще варю я бы сказала

масло оливковое , добавляю несколько капель уксуса , из контейнера потом салат заливается , когда нужно кушать

масло ( оно офигенное, я его даже в Испанию Неле грозилась привезти типа "у вас такого нету" )





уксус




а да в каши масло вот такое - спасибо mymy за него

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

next
опять сегодня день после больших выходных , значит после закрытых магазинов
поэтому "чем богаты" на сегодняшнее утро - маффины было валять не из чего , если бы был творог , то граноло - вреднючки были бы заменены творожными маффинами

а так

в школу детям на ланч - макарошки с курицей , стандартно , знаю , что это будет съедено
макароны сегодня такие ( старшая слезно давила на материнские чувства - гречку ей не давать ибо потом к зубному, а она в зубы прилипнет , а так мать злыдня ж , хрен макарон выдала б ей )




на перекус - яблоки резанные ( да старшей тоже режу, ибо брекеты )


и вот такая вредность

ее состав


на "попить " вода и зеленый чай ( зима ж, гуляют же )



все это в сумках выглядит так


делов- то

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

Я стараюсь придерживаться ПП, муж- периодами (то совсем правильный, то "гуляй рванина"), но пока тренируется регулярно и ни на что не жалуется, я помалкиваю. Проблема в том, что у нас дома он готовит, поэтому и появляется на кухне порой жареная картошка и всякая дрянь. С сыном тяжелее. У него либо возраст такой, что постоянно голодный, либо просто распустился. Ограничиваю как могу, т.к. вес на пределе нормы. Иногда кажется, что в школе подъедает, хоть я и не даю с собой денег. Никак не можем определиться что брать в школу. Просит бутики или йогурт. Предлагала фрукты или овощи, но он деликатно отказывался. Каши совсем не ест, просит блинчики и сладости, но я, как могу, ограничиваю.

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

мне было очень тяжко первые месяцы привыкнуть к тому что нужно всем приготовить обед с утра
т к в Риге то в школе какое никакое гавно в столовке давали - мамину лень подкармливали
собственно за пару месяцев привыкла
теперь в принципе не представляю как можно жрать в общепите хрен знает из чего сделанный суп , если я могу сделать свежее из качественных или очень качественных продуктов
это что ж мне дитев то не любить, нахера тогда сиськой кормила "здоровье закладывая" если ща его сама же не смогу поддержать - где логика ?
вообщем
как-то так
в школе с 9 до 15 30
поэтому я согласная на их плотный обед и отсутствие ужина, как класса , максимум вечером стакан кефира или творог - на этом все
в 4 часа полдник обычно салатом или супчиком- зависит от погоды
получается что основные приемы пищи с утра и в обед - в школе

Малая иногда берет с собой еще банан или мандаринки или сливу или четампосезону есть, особенно когда физ-ра

Когда есть в холодильнике прессованный творог и я встаю не в 5 а хотя бы в 6 - вместо гранолы - маффины -запеканки творожные из миндальной муки

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 121

Девушки, что-то можно сделать вот с таким животом, как на картинке справа? У меня примерно такой же. Висит вот такой пельмень, и ничего его не берёт
Тело меня моё устраивает, кроме этого места.

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Что делать скинни -фэту с тонусом как г ?
Заниматься не кардио , а силовыми

На фотке и бедра поплывшие и руки дебелые , а девка молодая - скинни -фэт ленивый , че

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Cvetochekk :

Добавлю. В моём спортклубе мне предлагали сняться в рекламном ролике как мотивашка для других, но я стесняшка, любезно отказалась.

вы со скольки похудели то ? что так висит?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 121

Живот всегда имел место быть, даже когда была давным давно 50-55 кг, но тогда я и спортом не занималась.
Похудела с 78 до 62. Года полтора ходила на групповые занятия, месяцев 7 уже как подключила силовые, и даже сама заметила малюсенькие изменения, тело стало более упругим, и попа с формата А4 немного округлилась, но вот живот
Худеть больше боюсь, боюсь, что будет висеть ещё больше. потому как не шешнадцать уже.
Если можно, дайте конкретных советов

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Гуглим "чем поддерживать эластичность возрастной кожи - меню"

По КБЖУ
смотрим количество жиров
урезаем угли , увеличиваем жиры
рафинированное , жаренное , хрень - убираем , не потому что "худеем" , а потому что кожа стареет, организм - стареет - старый обвислый живот орет о том, что коллагена нету
значит смотрим, что по количеству витаминов Б, селена, цинка , магния и железа
сколько овощей , а сколько бухаем говна в горло и жрем сахара, которое "вымывает" и убивает бактерии отвечающие за биотин ,Б , коллаген и эластин, а так же аминокислоты и правильный гормональный фон

сдайте кровь- анализы на Б и гормоны , полезно

че есть?
салаты - шпинат и кале
брокколи сырую! капусты и квашенную тоже
яйца и мясо ( мирикл блин - вообще очень не нра сиськи возрастных вегетарианок , ну так висят же , ну жесть прям )
рыбу и растительные масла

йога и силовые ( на пресс тоже) и движение не менее 30 минут в темпе не менее 7 дней в неделю, чтобы токсины уходили б и новый качественный коллаген производился бы , замещая это убожество ...

Чудо не произойдет за неделю , только если регулярно и навсегда тогда будет красиво

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

если силовые полгода в формате раз через раз 3 раза в неделю , то чуда вообще не произойдет
мо когда -нибудь, если не забросите

Рост какой?

если хотите вернуть тонус коже , или вообще заиметь его
то тело в тонусе должно быть постоянно
каждый день
два раза в день
и контрастный душ на пузо , ну и видимо сиськи тоже , да

Про биотин

Про цинк

ай про Б и сахара лень искать , но где-то в теме вся инфа есть
следить за темой надо

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 121

Всего вышеописанного придерживаюсь. Сахар не ем вообще, овощи орехи, крупы, яйца, мясо рыбу ем, ничего жареного. Вместо йоги пилатес, двигаюсь всегда.

А вот кровь я не сдавала так развёрнуто. Можно про кровь подробнее? Чего бы не забыть?
Спасибо

Ziņojumi: 121

Да, силовые примерно 3 раза в неделю, мало видимо...
рост 167

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

У меня тоже 167 см. 55 кг, висит такой же кулечек

Хотя вру, в такую же позу встала - так страшно не висит, только в планке

_________________
Just let things go and see what happens

Pēdējo reizi tika rediģēts: Zazuza (Otr Feb 21, 2017 19:27), kopumā tika rediģēts 1 reizi

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

т е 62 кг при росте 167

3 раза силовые и сколько то там пилатесс

КБЖУ ??? хз
сколько жиров сколько белка ? сколько воды? какие витаминые добавки ? коллаген, рыбий жир, омега?

какая программа на силовых ?
3 ессно мало, если за 7 мес не ушел- не подтянулся пуз , зна ерундой маетесь
за 7 мес даже в 50 лет можно сделать более подтянутый вид

кровь общую биохимию и б 12 и я не помню, как у Гулбья выглядит листик, чтобы сказать что отмечать , думаю у семейной можно пропросить на полный анализ с проверкой витаминов Б группы , ферритина и прочего добра
Сослаться на возраст и сезон- думаю сама все даст
Мне раз в полгода дает семейная - "на все" и проверку гормонов , т к уже сдала и забыла месяц как , листика под рукой нету

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Вы меня пугаете. У меня живот тоже пока не фонтан, но думала беда после недавних родов, но пол года планировала быть как карменэлектра.

А кроме похудеть-силовые-кардио ещё что-то пробовали? массаж, гидромассаж, водные процедуры?

У меня в планке не висит, кстати, но если пресс напрячь, руками можно собрать. Но у мене ещё 5 кг лишнего жЫра и 2 из них на пузе.

_________________

Ziņojumi: 3482
Pilsēta: UK

sally
У меня после последних родов кожа совсем плохо ушла
Пузо большое было, плюс возраст. После девочек не было такого ужаса. Хотя пузо всегда было, тип фигуры просто такой - у кого-то на ляхах, у меня спасательный круг

Но с уходом веса и зарядкой оно гораааздо меньше стало, буду просто продолжать в том же духе.

Там еще жирок есть по ощущениям, не чисто кожа висит. Уйдет он - уйдет и кожа. Ну я надеюсь

_________________
Just let things go and see what happens

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Какой вес, если не секрет? Спортом занимается?
Это возраст, свою не могу прокормить, 5ти литровую кастрюлю одна за день умять может Ест почти всё. Но при этом дрыщ страшный переживаю, может ей спорта 3 раза в неделю многовато?

_________________

Moderators
Ziņojumi: 18185
Pilsēta: Пурвциемс

имхо. 3 раза в неделю это необходимый минимум. куда уж меньше?

Ziņojumi: 20

Cvetochekk :

Девушки, что-то можно сделать вот с таким животом, как на картинке справа? У меня примерно такой же. Висит вот такой пельмень, и ничего его не берёт Тело меня моё устраивает, кроме этого места.

Нда...Ужас. Главное, чтобы мужу нравилось.
Но созерцание такого живота и "ушек спаниеля" прямой путь к импотенции.
Главное, лифчик не снимать и в профиль не поворачиваться.
А если муж еще и намного моложе.... Даже моделям изменяют, так, что тетушки, не насилуйте себя почем зря!!!!

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Что дельного предложить можешь , молодушка толстушка?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 200
Pilsēta: Кенгарагс

sally :

Какой вес, если не секрет? Спортом занимается? Это возраст, свою не могу прокормить, 5ти литровую кастрюлю одна за день умять может Ест почти всё. Но при этом дрыщ страшный переживаю, может ей спорта 3 раза в неделю многовато?

Весит 42кг при росте 152 см- 11 лет с большим хвостиком.
Спорт: джиу- джитсу- 3 раза в неделю, плавание- 1 раз в неделю; волейбол- 1 раз в неделю, Брейк- 1 раз в неделю.
Вот думаю, что если бы он ничем не занимался, то уже катался бы как колобок

Ziņojumi: 2031
Pilsēta: Золитундра

Antalja :

Весит 42кг при росте 152 см- 11 лет с большим хвостиком. Вот думаю, что если бы он ничем не занимался, то уже катался бы как колобок

тот же возраст, 32 кэгэ
значит не в спорте дело
семейство пигмеев мы

_________________

Moderators
Ziņojumi: 31874
Pilsēta: Торонто

Зашла на ФБ Боже , спасибо тебе за мой "латвийский" ФБ и опять вспомнился умничка Брин

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Ziņojumi: 456
Pilsēta: Purvciems

Что делаете если мышцы болят, не сразу после тренировки, а на следующий день? Когда идти заниматься через день? Интенсивность такую же делать или меньше? Болят только ноги, хожу на групповые занятия.